Fanatic Studio/Getty Images Suhteet eivät voi olla ruusuisia koko ajan - lopulta sinä ja rakkaasi olette varmasti eri mieltä jotain . Ja vaikka taistelu ei ole kovin hauskaa, satunnainen kuuma keskustelu on välttämätön osa terveellistä viestintää (itse asiassa tässä on 6 taistelua jokaisen onnellisen parin pitäisi olla). Mutta kun sinut poltetaan, et ehkä valitse sanojasi huolellisesti, ja epäselvä kommentti likaisista astioista voi helposti laajentua täysimittaiseksi taisteluksi. Poista nämä lauseet arsenaalistasi, kun seuraavan kerran riitelet kumppanisi kanssa. (Saat turhia parisuhdevinkkejä ja älykkäämpiä terveysneuvoja suoraan postilaatikkoosi-tilaa Preventionin ILMAISET uutiskirjeet!)
Dean Drobot/Shutterstock 1. 'Mitä tahansa, se on hyvä.' Kun tunnet riidan kehittyvän, vaistosi voi olla välttää konflikteja kumartamalla aikaisin. 'Se voi olla todella pelottavaa, kun ennakoit, että joku tulee järkyttymään', sanoo Monica O'Neal, PsyD, Harvardin kliininen psykologi ja parisuhdeasiantuntija. Mutta ongelmien ratkaiseminen yhdessä on osa kiinteää suhdetta. '' Todellinen läheisyys ei ole pelkästään lämpimän ja kodikkaan tuntuista '', O'Neal lisää. 'Kyse on myös kyvystä tuntea olevansa tarpeeksi turvallinen ilmaistakseen vihansa. Se on itse asiassa todella terve ja hyvä asia. ' (Kääntöpuolelta, tässä on 7 asiaa, joiden suhteen terapeutit sanovat, että sinun on lopetettava taistelu.)
wavebreakmedia/Shutterstock 2. 'Se on naurettavaa!' Tämä lähettää viestin, että kumppanisi näkökulma ei pidä paikkaansa. `` Ihmiset joutuvat aina vaikeuksiin, kun he tavoittelevat 'olen oikeassa, olet väärässä' ', sanoo Susan Heitler, tohtori, parisuhdeasiantuntija, kirjailija ja kliininen psykologi Denverissä. Sen sijaan hän sanoo, tunnusta asia, jonka kumppanisi on sanonut sinulle tehdä samaa mieltä; lisää sitten oma näkökulmasi sanomalla: '... ja tässä on toinen tapa tarkastella sitä.' Tämä pitää molemmat mielipiteet pöydällä, joten keksit todennäköisemmin ratkaisun, joka toimii molemmille.
Monkey Business Images/Shutterstock 3. 'Voi, se on hienoa.'
Vaikka kumppanisi rakastaa pureskelua, tarkista sarkasmisi erimielisyyden aikana. 'Se ei ole ollenkaan tehokasta. Kaikki se luo lisää epäluottamusta ', O'Neal sanoo. 'Se on erittäin passiivinen-aggressiivinen tapa tehdä pointti, eikä se selvästikään päästä asiaan.' Selitä näkemyksesi rehellisesti pitääksesi viestintälinjat auki. (Ota tämä tietovisa selville, mitä vihantyylisi kertoo sinusta.)
Monkey Business Images/Shutterstock 4. 'Et koskaan ...' Valituksen aloittaminen 'aina' tai 'et koskaan' asettaa toisen henkilön puolustukseen, ja se on harvoin tarkka. Heitler ehdottaa, että nämä syyttävät lauseet vaihdetaan henkilökohtaisempiin: 'Minun huolenaiheeni on ...' Joten sen sijaan, että nurisi kumppanisi aina jättää pyyhkeen lattialle, yritä: 'Minun huolenaiheeni on, että päädyn noutamaan sinua.' '
wavebreakmedia/Shutterstock 5. 'Rauhoitu!' On sanomattakin selvää, että tällä lauseella on yleensä täysin päinvastainen vaikutus. '' Pohjimmiltaan sanot: '' En voi sietää sinua, kun olet järkyttynyt '', O'Neal sanoo. On tärkeää, että kumppanisi tuntee olonsa turvalliseksi ilmaista tunteensa - myös negatiiviset. Joten jos et todellakaan ole varma, miksi hän on niin töissä, kysy (vilpittömästi!), Mistä hän on vihainen.
Peopleimages/Getty Images 6. 'Mutta ...'
Määritelmän mukaan tämä ohittaa mitä tahansa kumppanisi juuri sanoi. '' Mutta '' poistaa kaiken sen eteen tulleen, kuten näppäimistön askelpalautin ', Heitler sanoo. `` Ja ihmiset eivät pidä siitä, että heidän sanansa poistetaan tai hylätään tai halveksitaan. '' Esitä vastauksesi 'ja' tai 'samanaikaisesti' osoittaaksesi, että kunnioitat kumppanisi mielipidettä, vaikka se eroaisikin omastasi.
Klublu/Shutterstock 7. 'Jätetään se vain.' Taistelu on stressaavaa, ja on täysin ymmärrettävää, jos joku teistä tarvitsee hengähdystauon (katso nämä 10 hiljaista signaalia, että olet liian stressaantunut). Mutta kun temperamentti leimahtaa, et voi yksinkertaisesti sulkea keskustelua. Sen sijaan, O'Neal sanoo, kerro hänelle, että tarvitset väliaikaisen aikakatkaisun: 'Sinun täytyy pystyä sanomaan:' Tarvitsen mahdollisuuden astua taaksepäin ja käsitellä sitä hieman. Lupaan palata asiaan. Lupaan, etten lähde hämmentyneenä. ' ''
Monkey Business Images/Shutterstock 8. 'Olet niin #$%*&!' Vaikka kumppanisi painaisi kaikkia painikkeitasi, vastusta pakotusta saalistaa heidän epävarmuuttaan. 'Nimenhuuto on täysin rajaton', Heitler sanoo. 'Kyse on vain toisen loukkaamisesta; Kyse ei ole ongelmanratkaisusta. ' Keskity ratkaisun löytämiseen, älä näkemään kuinka tehokkaasti voit loukata toistenne tunteita.
PeopleImages.com/Getty Images 9. 'Sen ei pitäisi olla niin vaikeaa.' Jos sen on tarkoitus olla, se on vaivatonta, eikö? Ehkä saduissa, mutta tosielämän suhteet vaativat työtä. Jos olet osunut karkeaan laastariin, harkitse puhumista avioliittoneuvojan tai perheterapeutin kanssa. Se ei ole viimeinen keino tuomittuun suhteeseen - se on tapa sitoutuneille pariskunnille oppia kommunikoimaan tehokkaammin. 'On olemassa taitoja, joiden avulla ihmiset voivat käydä tuottavia keskusteluja', Heitler sanoo. 'Avioliitto on ammatillinen kumppanuustaso, ja ihmiset tarvitsevat ammattitaitoa.' (Jos et halua mennä tällä reitillä, nämä 6 vaihtoehtoa pariterapialle voivat pelastaa avioliittosi.)
John Gomez/Shutterstock 10. 'Ehkä minun pitäisi vain lähteä.' Eroon vihjaaminen voi katkaista luottamuksen, varsinkin jos otat The Endin esiin joka kerta, kun olet vihainen. 'Älä uhkaa hylkäämistä. Se on luultavasti yksi myrkyllisimmistä asioista, mitä voit tehdä ', O'Neal sanoo. Sen sijaan, että määrittäisit jokaisen taistelun potentiaaliseksi sopimusten katkaisijaksi, huomaa, että avoin kommunikaatio-myös erimielisyydet!-voi todella vahvistaa siteitäsi pitkällä aikavälillä. `` Väittelyn tarkoitus on tulla siitä ulos siltä kuin olisit kuullut '', O'Neal sanoo. 'Vaikka et pääsisi sopimukseen, sinun pitäisi ainakin päästä siitä eroon paremmin ymmärtämällä.'
