10 erittäin tehokasta tinnituksen hoitoa

Selvitä Enkeli

10 erittäin tehokasta tinnituksen hoitoa

Tiedätkö sen ärsyttävän surinaa huoneeseen jääneen kärpäsen takia? Kuvittele, jos se olisi pään sisällä. Tinnituksesta kärsivien on hyvä kuulla jatkuvia ääniä, kuten soiminen korvissa. Noin 50 miljoonaa amerikkalaista kokee tinnituksen, vuoden 2010 tutkimuksen mukaan, ja noin 10 prosentilla heistä se on hullua. '' Tinnitus voi estää ihmisiä keskittymästä, nukkumasta ja nauttimasta jokapäiväisistä toiminnoista '', sanoo tohtori William H. Martin, Tregitusklinikan johtaja Oregonin terveys- ja tiedeyliopiston kuulotutkimuskeskuksessa.



Miksi se tapahtuu
Tutkijat epäilevät, että kuulojärjestelmän hyperhermon laukaisu luo havaitun äänen. Tinnitus voi laukaista myös kovan melun: Ajattele rock -konsertteja tai ilotulitusta. Joillakin lääketieteellisillä ongelmilla tai huumeilla voi olla rooli. Tai se voi tapahtua ilman syytä. 'Useimmilla ihmisillä ei ole parannuskeinoa', sanoo Cleveland Clinicin audiologian johtaja Craig Newman, 'mutta jotkut strategiat voivat tuoda helpotusta.'



Mielenhallinta
Monet potilaat reagoivat tinnituksen alkamiseen ahdistuksella, masennuksella tai molemmilla. Aivojen alue, joka tunnetaan nimellä limbinen järjestelmä, säätelee tunteita ja voi olla avain siihen, miksi tinnitus häiritsee joitakin ihmisiä, mutta ei muita. 'Jos ajattelet tinnitusta uhkaavana, aivot kiinnittävät enemmän huomiota ja kokemus muuttuu vieläkin häiritsevämmäksi', tohtori Newman sanoo. Negatiivisten tai irrationaalisten ajatusten tunnistaminen ( Tämä melu saa minut hulluksi ) ja ajattele tietoisesti positiivisemmin ( Olen käsitellyt tätä ennen ) voi auttaa. Kognitiivis-käyttäytymis- ja hyväksymishoitona tunnetut neuvontamuodot voivat auttaa potilaita voittamaan tinnituksen tunnevasteen.

Oikea asento
Kun yhä useammat meistä putoavat eri näyttöjemme yli, lääkärit ymmärtävät, että niskan lihas-hermoyhteydet voivat myös edistää tinnitusta ihmisissä, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen ääressä tai katsovat mobiililaitteita. 'Suoraan istuminen voi vaikuttaa', tohtori Newman sanoo. 'Korviesi tulisi olla hartioidesi ja lantiosi linjassa.' (Kokeile näitä 5 jooga -asentoa parantaaksesi ryhtiäsi.)

Hammashoito
Hampaiden narskuttaminen, purukumin syöminen ja pureskeltavan ruoan syöminen voivat olla mahdollisia tinnituksen laukaisijoita. (Tarkista nämä 25 ruokaa, vaikka hammaslääkärit eivät syö .) '' Aivokeskusten, jotka ohjaavat pureskeltavia lihaksia, ja kuulojärjestelmään liitettyjen välillä on yhteys '', tohtori Newman sanoo. Eräässä vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa yhdistettiin leukakivun vakavuus temporomandibulaarisesta häiriöstä ja tinnitus. Muut tutkimukset viittaavat siihen, että TMD -potilaat ovat alttiimpia tinnitukselle ja voivat joskus hallita pään ääntä yksinkertaisesti liikuttamalla leukaansa. Pureskeltavien elintarvikkeiden välttäminen ja erikoishammaslaitteen hankkiminen puristuksen ja jauhamisen hallitsemiseksi voi auttaa helpottamaan ongelmaa.



Ravintolisät
B -vitamiinit, sinkki ja ginkgo voivat auttaa joitakin ihmisiä, joilla on tinnitus, sanoo Michael Seidman, MD, lääketieteellinen johtaja Henry Ford Health Systemin integroivan lääketieteen keskuksesta Detroitissa. Esimerkiksi tutkimus on yhdistänyt tinnituksen B12 -vitamiinin ja sinkin puutoksiin, jotka molemmat ovat välttämättömiä normaalille hermostolle.

Kaikki tutkimukset eivät osoita, että nämä lisäravinteet voivat korjata tilan. `` Nämä ravintoaineet voivat kuitenkin auttaa 30-40 prosentilla potilaista, ja se yksin voi tehdä heistä kokeilemisen arvoisia '', tohtori Seidman sanoo. Tutkimusta on myös sekoitettu ginkgoille, mutta vähintään 11 ​​satunnaistettua, lumekontrolloitua tutkimusta osoittavat hyötyä tästä yrtti-antioksidantista. 'Ginkgo [240 mg kahdesti päivässä], sinkki [30 mg päivässä] ja B -vitamiinit [25-50 mg päivässä] ovat ensimmäinen luonnollisten hoitojen linjani', tohtori Seidman sanoo. (Tarkista täydellisen oppaamme lisäravinteisiin .)



Ahdistuksen helpotus
Vuosia sitten ahdistuneisuuslääkkeen alpratsolaamin (Xanax) osoitettiin parantavan tinnitusta 76 prosentilla ihmisistä lumekontrolloidussa kaksoissokkotutkimuksessa. 'Mutta yrtti-valerian on luonnollinen ahdistusta lievittävä vaihtoehto', tohtori Seidman sanoo. Aivojen ääntä välittäviä reseptoreita välittää välittäjäaine GABA, ja valerian vaikuttaa GABA: han ja helpottaa tinnitusta, hän sanoo. Ahdistusta lievittävä valerian tarjoaa myös melua vähemmän tuskallista ja auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin. Löydä valerianjuuren kapselit terveyskaupasta; noudata etiketin annosteluohjeita.

Unen hygienia
Nukkumistottumusten parantaminen-ja saaminen enemmän kiinni-voi auttaa poistamaan tinnitukseen liittyvän ahdistuneisuuden, mikä voi saada tinnituksen tuntumaan vähemmän hankalalta. 'Vaiheet, kuten säännöllinen nukkumaanmenoaika, kofeiinin välttäminen iltapäivällä tai myöhemmin, suihkussa käyminen ennen sisäänmenoa, pohtiminen päivän aikana tapahtuneista positiivisista asioista ja muistiinpano päiväkirjaan ja varaaminen' huolenaiheelle '( se ei ole oikein ennen nukkumaanmenoa) voi kaikki vaikuttaa ”, tohtori Newman sanoo. (Näin saat parhaan yöunesi.)

Terapeuttinen ääni
Rauhoittavia luonnonääniä tuottavat koneet voivat häivyttää tinnituksen taustalle. Siitä voi olla apua yöllä, kun hiljaisuus saa tinnituksen kuulumaan huudolta pimeässä, sanoo tohtori Newman. Aloita edullisilla valkoisen kohinan generaattoreilla tai äänikoneilla (löydät sekä jälleenmyyjiltä että verkkosivuilta, kuten amazon.com). Jotkut löytävät musiikkiteoksia. 'Työpöydän suihkulähteet voivat myös olla rauhoittavia', tohtori Newman sanoo. Lopuksi audiologilla on apuvälineitä, jotka tuottavat suihkumaisia ​​ääniä tai joita voidaan muokata yksilöllisesti kuuntelumieltymysten perusteella.

Lääkkeiden hallinta
Joidenkin lääkkeiden tiedetään aiheuttavan tai pahentavan tinnitusta. Näitä ovat antibiootit, kuten erytromysiini, vankomysiini ja neomysiini; syöpälääkkeet, kuten mekloretamiini ja vinkristiini; diureetit, kuten bumetanidi, etakryniinihappo ja furosemidi; ja jopa tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet), kuten aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni. Kysy lääkäriltäsi, jos jokin ottamasi aine voi pahentaa tinnitusta. Hän voi suositella lääkkeiden vaihtamista, annoksen pienentämistä tai lääkkeen lopettamista kokonaan.

Tarkastuksen saaminen
Tinnituksen laukaisevien terveysongelmien ratkaiseminen voi usein hiljentää sisäisen melun. 'Tinnitushoito alkaa perusteellisella tutkimuksella', tohtori Martin sanoo. Ehtoja, joita audiologi tai otolaryngologi etsii, ovat Menieren tauti (sisäkorvan häiriö), hyvänlaatuiset kasvaimet sisäkorvan ja aivojen välisissä hermoissa sekä sydän- ja verisuonitaudit, kuten ateroskleroosi ja korkea verenpaine. Mutta yleisin lääketieteellinen syyllinen on kuulon heikkeneminen, jonka seurauksena potilas ei kuule normaalia ääntä ja pakottaa hänet keskittymään tinnitukseen.

Korvavahan poistaminen
Korvien pitäisi olla itsepuhdistuvia, mutta joillekin ihmisille tiheät vahapakkaukset voivat kerääntyä ja ärsyttää tärykalvoa. Vaikka se ei auta kaikkia, lääkärin tai sairaanhoitajan tukoksen poistaminen voi parantaa kuuloa ja auttaa hiljentämään tinnitusta.