lzfGetty Images Proteiinipitoisten ja vähähiilihydraattisten ruokavalioiden aikakaudella luulisi proteiinipuutoksen olevan ennenkuulumatonta, mutta olisit yllättynyt siitä, kuinka monet ihmiset säästävät tätä mahtavaa makroravintoainetta, erityisesti ne, jotka ajoittainen paasto tai leikkaamalla kaloreita.
Proteiini on välttämätön monille kehon toiminnoille, kuten lihasten rakentamiselle ja korjaamiselle, nälän hillitsemiselle ja verensokerin vakauttamiselle sekä terveiden hiusten ja kynsien kasvattamiselle. Joten jos et saa tarpeeksi proteiinia, se voi vaikuttaa kaikkeen painostasi mielialaan. Kehomme voi imeä vain 20-30 grammaa proteiinia kerralla, sanoo Sarah Mirkin, RDN, kirjoittaja Täytä lautasesi, pudota paino , 21 päivän laihtumissuunnitelma yli 40-vuotiaille naisille. Mirkin suosittelee vähintään 20 gramman proteiinin saamista joka aterialla. Tämän määrän kulutus auttaa sinua pysymään tyytyväisenä ja saamaan tarpeeksi energiaa voimaan koko päivän. Siitä huolimatta kehossasi on merkkejä siitä, että tarvitset irtotavarana enemmän proteiinia. Varo näitä punaisia lippuja.
Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti tuetuista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.com-uutiskirje tässä .
Hanki tämä 21 päivän painonpudotussuunnitelma yli 40-vuotiaille naisille. Täytetty ateriasuunnitelmilla, ruokaostoksilla ja herkullisilla proteiinipitoisilla resepteillä menetät painosi ja alat tuntea olosi vahvemmaksi ASAP.
