Youtube Maton kääriminen studiossa, kaiken tekeminen yhteen ja venyttely, tasapainotus ja kiertyminen suosikkijoogaopettajasi lempeällä ohjauksella on yksi parhaat asiat voit tehdä hyvinvointisi puolesta.
Mutta jos et voi käsitellä muita ihmisiä tänään-tai haluat vain kokeilla joogaa kotona ennen kurssin maksamista-, on kasoittain ilmaisia ja edullisia joogavideoita, joita voit suoratoistaa kotona, sekä DVD-levyjä kaikkialta maailmasta tunnettuja opettajia. Ehkäisy on jopa yksi, Helppo jooga: Sopiva, luja ja upea 40+ ohjaajana, kirjailijana ja opettajakouluttajana Amy Ipolliti . Voit valita lempeän tai aloittelijan tason luokista ja kokeneemmille joogeille, monia erilaisia joogan tyylejä ja nopeampia tai pidempiä tunteja sen mukaan, kuinka paljon aikaa sinulla on.
Silti online -vaihtoehdot ovat niin laajat, että voi olla vaikea tietää mistä aloittaa. Alla suosikkijooga -videomme YouTubessa kokeiltavaksi juuri nyt:
Ohjaaja ja kirjoittaja Tara Stiles on Aamun joogakorjaus , hitaasti kulkeva 11 minuutin virtaussarja herättää hellävaraisesti lihaksesi ja nivelesi yhdistelmällä istumista ja seisomista. Se on vaivaa, mutta ei suuri haaste, ja Stiles kannustaa nauttimaan venytysten ja hengityksen tunteesta sen sijaan, että painostaisi itseäsi kovemmin kuin sinun on pakko. Hyvä kaikille tasoille, ja se saa sinut tuntemaan olosi keskittyneeksi ja valmiiksi kohtaamaan kaiken, mitä päivä sinua kohtaa.
Chance Cole, ystävällinen, rastatettu Austin yogini YogaTX vitsailee ja puhuu läpi Ydinvoiman jooga . Tämä 15 minuutin vatsaan keskittynyt istumaton harjoitus, hän sanoo, on erityisen hyvä ihmisille, joilla on alaselkäkipu. Sinun on todella vahvistettava etuvartaloa, jotta takaosan ei tarvitse työskennellä niin kovasti.
Jooga Adrianen kanssa Jooga jännityksen lievittämiseen (myös pääosassa hänen nukkuva koira, Benji) on 28 minuutin kevyt herkku, jonka avulla voit yksinkertaisesti rauhoittua ja tyhjentyä kysymättä sinulta paljon fyysisen energian suhteen. Suurin osa poseista on istuvia, hengityspohjaisia ja meditatiivisia, joten on parasta alentaa aktivointitasosi ja lopettaa istunto kehosi ja mielesi rentoutuessa. Adriene on suosittu YouTube -kanava on kymmeniä videoita jokaiseen tarkoitukseen ja tasolle, jos napsautat hänen kanssaan opettajana.
Rauhoittavalla mutta motivoivalla sävyllään Lesley Fightmaster johdattaa sinut tämän läpi Total Body Yoga -harjoitus , kuvattiin rannalla vetäytyä Italiassa. Se on 30 minuuttia haastavaa seisovien ja istuvien asentojen virtaa, kun haluat tuntea, että olet työntänyt itseäsi hieman. Fightmaster antaa sinulle vinkkejä, joiden avulla voit tehdä poseista enemmän tai vähemmän haastavia riippuen kokemustasostasi ja siitä, mitä olet tekemässä kyseisenä päivänä. Tämä video on ilmainen, mutta Fightmasterilla on yhteisö voit liittyä ainutlaatuisiin luokkiin ja videoihin, jotka on suunnattu henkilökohtaisiin tavoitteisiin.
Huono joogi , studio Tampassa, FL, ja online -tilausyhteisö, perustuvat tähän periaatteeseen: Ei ole aikaa snobismille, teeskentelylle tai itsemme ottamiselle liian vakavasti. Sinulla on hauskaa, oppia ja ennen kaikkea tuntuu hyvältä sisällyttää jooga elämääsi. Tässä näytteessä Huono Yogi YouTube -kanava , perustaja ja opettaja Erin Motz tuo sinut olohuoneeseesi venymään, hitaasti ja rauhoittamaan 30 minuutin yksinkertainen kotijooga istunto.
Hellävarainen jooga on täydellinen tapa rentoutua pitkän päivän jälkeen tai vain antaa kehollesi jonkinlaista rakkautta. Tämä kaikentasoinen mehukas harjoitus on ihanteellinen kaikille joogassa aloittelijoille, mutta jokainen nauttii tästä mahdollisuudesta liikuttaa kehoaan, hengittää syvään ja tuntea olonsa hyväksi, sanoo ohjaaja ja JoogiHyväksytty perustaja Ashton Austin tässä 30 minuutin kaikki tasot joogatunti joka on enimmäkseen istuvia ja makaavia poseja.
Uskomattoman upea Juliana Spicoluk, perustaja Boho Kaunis , vie sinut mahdottoman upealle ympäristölle Brittiläisessä Kolumbiassa fantasiakurssille, joka todella vetää sinut maadoituskäytäntöön, vaikka olisit olohuoneen matolla. Kohtuullinen tempoinen virtaus syvillä venytyksillä, 30 minuutin koko kehon virtaus on kerrottu Spicolukin rauhoittavilla ja anteliailla muistutuksilla hengittää liikkeellä meditatiiviseen jaksoon. Hänen selkeä ilonsa siitä, mitä hän tekee, innostaa sinua jatkamaan harjoittelua. Jos haluat lisää tällaista, on Patreon voit liittyä katsomaan ainutlaatuisia videoita.
Tämä Syvä venytys urheilijoille Five Parks Yogasta keskitytään erityisesti saamaan veresi virtaamaan takaisin lihaksiin, joita tyypillisesti käyttävät urheilijat ja viikonloppusoturit. Opettaja Erin Sampson pitää jokaisen asennon muutaman minuutin ajan varmistaakseen, että saat mahdollisimman syvän venytyksen, ja ota todella yhteyttä kehosi tarpeisiin, kun se on kipeä. Ahhh!
Jooga Adrienen kanssa on tulossa niin suosituksi kuin joogit harjoittelevat kotoa pandemian aikana, jouduimme laittamaan hänet listallemme kahdesti! Yksi hänen uusimmista videoistaan, Jooga haavoittuvuudelle, on katsottu jo 1,5 miljoonaa kertaa sen jälkeen, kun se julkaistiin 4. huhtikuuta. Tässä maadoitetussa joogaistunnossa Adriene valmentaa sinua keskittymään nousuun ja laskuun ja saat lähde rauhan tunteella 35 minuutin istunnon jälkeen.
Australialainen Kissa Meffan vie harjoittelusi seuraavalle tasolle (keskitaso, tarkemmin sanottuna) tässä tunnin kestävässä aktiivisessa Vinyasa -virtauksessa. 1 tunnin keskitaso on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat jo tuttuja auringon tervehdyksistä ja virtauksesta ja voivat pysyä suhteellisen voimakkaana. Se sisältää myös niskatuen, joten jos et ole kokenut kääntämistä ilman ohjaajaa paikalla, voi olla viisasta ohittaa tämä osa tai yksinkertaisesti laittaa jalat seinää vasten.
