10 parasta maitotonta jäätelöä terveellisemmälle jälkiruoalle ravitsemusterapeuttien mukaan

Olitpa sitten meijeritön, koska sinulla on laktoosiherkkyys tai noudata vegaaninen ruokavalio laihtua , on olemassa paljon muita kuin maitotuotteita, jotka pitävät sinut tyytyväisenä. Kyllä, se tarkoittaa kaikkia suosikkimaitotuotteitasi, mukaan lukien jogurtti , juustoa ja jopa jäätelöä-on maidoton versio. Mutta kaikki tuopit ja popit eivät ole tehty tasapuolisesti. Monet ihmiset olettavat automaattisesti, että kaikki maitoton vastaa terveellisyyttä, mutta se ei välttämättä ole totta. Pyysimme täällä ravitsemusterapeutteja jakamaan etsimänsä terveellisen kauhan maitotonta jäätelöä ja tarjoamaan parhaat tuotteensa.

Kuinka ostaa parasta maitotonta jäätelöä

Rajoita sokerialkoholien ja keinotekoisten makeutusaineiden käyttöä. Tärkeintä pitää mielessä ostettaessa parasta maitotonta jäätelöä on valita korkealaatuisista raaka-aineista valmistettu jäätelö. Tämä tarkoittaa, että jäädytetyn herkkusi pitäisi sisältää mahdollisimman vähän sokerialkoholeja, kumia ja stabilointiaineita, sanoo Frances Largeman-Roth , RDN, ravitsemus- ja hyvinvointiasiantuntija ja kirjoittaja Syöminen värillisenä .

`` Kasvipohjainen ei aina ole terveellisempää, jos valintasi on täynnä lisättyä sokeria ja pesuluettelo keinotekoisista ainesosista '', selittää Erin Palinski-Wade , RD, CDE, kirjoittaja 2 päivän diabetes ruokavalio .

Varo tyydyttyneitä rasvapitoisuuksia. Useimmat meijerittömät jäätelöt käyttävät pohjanaan mantelimaitoa, cashewmaitoa, kookosmaitoa tai kauramaitoa, mutta ei ole olemassa standardia siitä, kumpi on terveellisempää sinulle. 'Se perustuu todella makuasetuksiisi', Largeman-Roth sanoo. Kuitenkin ei-meijeri ei aina tarkoita vähärasvaista, Palinski-Wade sanoo. `` Kookospähkinäiset, vaikkakin kermaiset, ovat erittäin runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja voivat sisältää 12 grammaa tyydyttynyttä rasvaa yhdessä annoksessa, mikä on 60 prosenttia päivittäisestä arvosta '', sanoo Largeman-Roth.

Pidä korkeintaan 250 kaloria ja 20 grammaa tai vähemmän sokeria annosta kohti. Meijerittömät sorbetit voivat myös olla loistava vegaaninen valinta, mutta muista tarkistaa ravitsemustarra. 'Joillakin on 24 grammaa sokeria yhdessä annoksessa', Largeman-Roth sanoo. Hän suosittelee jäätelön tarjoamiseen pienen kulhon tai ramekinin käyttöä, jotta voit mitata oikeat annoskoot. 'Älä käytä viljakulhoa, tai haluat täyttää kaiken! Jäätelöbaarit voivat olla hyvä valinta, mutta monilla suklaapäällysteisillä on enemmän kaloreita ja rasvaa kuin jäätelöannos, Largeman-Roth sanoo.

Valita täytteet viisaasti. Ohita sprinkles, karkit ja suklaasiirappi ja lisää jäätelösi tuoreilla hedelmillä tai pähkinöillä, jotta saat terveen rapeuden ja lisää luonnollista makeutta. - Talossani on paljon jäädytettyjä herkkuja, koska minulla on kolme pientä lasta. Laitan aina neljään osaan mansikoita, viipaloituja manteleita ja hienonnettuja pistaasipähkinöitä. Makeuttamattomat kookoshiutaleet ovat toinen hyvä vaihtoehto ', Largeman-Roth sanoo.

Nyt kun tiedät mitä etsiä ostaessasi terveellisempää maitotonta jäätelöä, pyöristimme parhaimmat jäädytetyt herkut siellä.

Purema tästä meijerittömästä jäätelöstä tyydyttää Snickers-baarin himoasi, ilman ladattuja kaloreita, sokeria ja rasvaa. Rapeat paahdetut paahdetut maapähkinät on taitettu karamellinmakuiseen jäätelöön ja suklaasiirappiin pyörittelemään maukasta herkkua, joka tuntuu hemmottelulta, mutta ei ole. Kookosmaidosta valmistettu terveellinen jälkiruoka, josta monet ruokaherkät ihmiset voivat nauttia. Muita hienoja ei-maitotuotteita Halo Topilta syntymäpäiväkakku, kaurapuuro, evästeet, suklaakeksejauhe ja kurpitsapiirakka.

Ravitsemustiedot 1/2 kuppia kohden: 90 kaloria, 4 g rasvaa (2,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 75 mg natriumia, 16 g hiilihydraatteja (4 g kuitua, 6 g sokeria, 5 g sokerialkoholia, 3 g proteiinia)

Tulet ehdottomasti menemään banaaneihin tähän banaani-ja-maapähkinävoita meijerittömään jäätelöön. Suklaalastuja lisätään mantelimaitopohjaan, jotta saat hyvän tuulen. '' Ei-maitotuotteet ovat yksi asia, mutta tämä jäätelö sisältää myös vähemmän sokeria ja kaloreita kuin useimmat muut lajikkeet, joten se sopii hyvin moniin ruokavalioihin '', Palinski-Wade sanoo. Enlightened tarjoaa seitsemän eri makua muiden kuin meijerijäätelöiden sarjassa. Jokainen on makeutettu sokerialkoholi -erytritolilla, jonka ansiosta ne voivat sisältää vain 90 kaloria annosta kohti.

Ravitsemustiedot 1/2 kuppia kohden: 100 kaloria, 5 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 95 mg natriumia, 16 g hiilihydraatteja (4 g kuitua, 6 g sokeria, 3 g erytritolia), 4 g proteiinia

Joillakin kookosmaitopohjaisilla jäätelöillä on voimakas kookosmaku, josta monet eivät ehkä pidä, mutta cashewmaito antaa mukavan kerman ja neutraalin maun maidottomalle jäätelölle. Näissä täydellisesti annostelluissa karamellimakuisissa palkeissa on paksu suklaapinnoite, joka peittää cashew-maitopohjaisen jäätelön. Heillä on myös vähän herneproteiinia kasvipohjaiseen voimaan. Vaikka tämä jäädytetty herkku on vain 180 kaloria, se on silti jotain nautittavaa maltillisesti, koska siinä on yhdeksän grammaa tyydyttynyttä rasvaa yhdessä annoksessa, Palinski-Wade sanoo.

Ravintotiedot 1 baarin annosta kohti: 180 kaloria, 13 g rasvaa (9 g tyydyttynyttä rasvaa), 100 mg natriumia, 17 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 13 g sokeria, 12 g lisättyä sokeria), 1 g proteiinia

Ihmisille, jotka haluavat hedelmäistä jäädytettyä jälkiruokaa, älä etsi tätä SorBabes-maitotonta sorbetia. Se saa mehevän punaisen sävynsä todellisista vadelmista, ja siinä on rapeita suklaapaloja tekstuurin lisäämiseksi. Tässä herkullisen hapokas ja kirkas sorbetti sisältää myös mustikoita, karhunvatukasosea, seljanmarjan mehua, kookosöljyä ja vaniljauutetta.

Ravitsemustiedot 1/2 kuppia kohden: 90 kaloria, 2 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 25 mg natriumia, 23 g hiilihydraatteja (4 g kuitua, 12 g sokeria, 3 g sokerialkoholeja), 0 g proteiinia

Jos olet mielissään pienestä herkusta makean halun tyydyttämiseksi, tämä perinteinen japanilainen jälkiruoka on hyvä vaihtoehto. Mansikkajäätelöpallo on päällystetty hieman makealle ja pureskeltavalle taikinalle, joten se on melkoinen kokemus makuhermoillesi. Jokainen mochi -jäätelö on kääritty yksilöllisesti, joten se auttaa myös harjoittelemaan annosten hallintaa. Se on saatavilla suolatussa karamellissa, vaniljassa ja suklaassa.

Ravitsemustiedot per 1 pala: 100 kaloria, 2 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 15 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 13 g sokeria), 1 g proteiinia

Tumma suklaa ystävät rakastavat ehdottomasti rikkaita, rohkeita makuja tässä herkullisessa meijerittömässä jäätelössä. M Ade orgaanisen kookosmaidon, vaniljauutteen ja agaavisiirapin kanssa, tämä jäädytetty suklaaruoka jälkiruoka tyydyttää kaakaomakuusi. Varo vain, että yhdellä annoksella on 12 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, joten muista pysyä 1/2 kupillisessa kauhassa.

`` Olen enemmän pistaasipähkinä kuin suklaan fani, mutta ystäväni suositteli tätä lämpimästi minulle, ja minun on myönnettävä, että jopa ei-alkoholipitoisena tämä on erinomaisen makuista '', sanoo Amazon Fresh -asiakas.

Ravitsemustiedot 1/2 kuppia kohden: 220 kaloria, 14 g rasvaa (12 g tyydyttynyttä rasvaa), 10 mg natriumia, 23 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 15 g sokeria), 2 g proteiinia

Aivan kuten sen tuotenimi viittaa, tämä vegaaniystävällinen jäätelö on täysin laktoositon. Jos et tunne NadaMoo!: Ta, se on perheyritys, joka sijaitsee Austinissa, Texasissa. Tämä maidoton jäätelö jauhetaan sisältää kookosmaitoa, agave -nektaria, suklaalastuja, minttuuutetta ja spirulinajauhetta, jotka antavat sille vihreän luonnollisen vihreän värin. Sertifioidut luomutuotteet ja gluteenittomat ihmiset, jotka noudattavat erilaisia ​​ruokavalioita, voivat nauttia tästä kermaisesta herkusta.

Ravitsemustiedot 1/2 kupin annos: 140 kaloria, 9 g rasvaa (7 g tyydyttynyttä rasvaa), 35 mg natriumia, 20 g hiilihydraatteja (5 g kuitua, 10 g sokeria), 1 g proteiinia

Kauramaito, joka valmistetaan liottamalla terästä leikattua kauraa veteen, debytoi ruokakauppasi jäädytetyllä käytävällä tämän uuden maidottoman jäätelön kanssa. Oatly, kauramaitoliikkeen edelläkävijä, tekee tästä kermaisesta herkusta todellisia mansikoita, kauraa ja kookosöljy .

'Olen todellinen jäätelön kannattaja, mutta kokeilin juuri Oatlyn uusia tuotteita ja ne ovat aivan uskomattomia. Ensimmäiset ainesosat ovat kaura. Jopa lapseni nauttivat mansikan mausta. Se on erittäin rikas ja dekadentti ', Largeman-Roth sanoo.

Ravitsemustiedot 2/3-kuppia kohden: 200 kaloria, 10 g rasvaa (7 g tyydyttynyttä rasvaa), 33 mg natriumia, 25 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 20 g sokeria, 20 g lisättyä sokeria), 1 g proteiinia

OSTA NYT

Palinski-Wade sanoo, että tämä avokadopohjainen jäätelö on hänelle paras valinta, koska se on täynnä sydämen terveitä tyydyttymättömiä rasvoja. Plus, ainesosaluettelo on niin vähäinen kuin se saa, mitä haluat ostaessasi minkä tahansa pakatun ruoan . Se sisältää avokadoöljyä, orgaanista ruokosokeria, tapiokkitärkkelystä, vaniljapavutahnaa, merisuolaa, orgaanista guarkumia ja orgaanista akaasiakumia, jota käytetään sakeuttamaan meijerittömiä jäätelöitä.

'Pidä silmällä annosta, koska se sisältää edelleen paljon lisättyä sokeria', Palinski-Wade sanoo. Jos et ole suuri vaniljan fani, sitä tulee myös kirsikka -amaretto -siru, java -siru, suolattu karamellipyörre, syvä tumma suklaa, yksinkertaisesti sitruuna ja minttu suklaasiru.

Ravitsemustiedot 1/2 kuppia kohden: 170 kaloria, 11 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 45 mg natriumia, 18 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 12 g sokeria), 0 g proteiinia

Talenti on ylpeä korkealaatuisten ainesosiensa hankkimisesta jäätelölle. Tämä meijeritön sorbetto saa elävän keltaisen värin Intiasta peräisin olevasta Alphonso-mangosta, ja siinä on ripaus sitruunamehua makeuttamaan makeutta. Vaikka sokerin määrä on korkeampi, ensimmäinen ainesosa on mangoa, joten osa sokeripitoisuudesta tulee suoraan todellisista hedelmistä.

Ravitsemustiedot 2/3-kuppia kohden: 160 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 0 mg natriumia, 40 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 35 g sokeria, 26 g lisättyä sokeria), 1 g proteiinia