Kotihoitojesi arsenaali on tulossa paljon mausteisemmaksi näiden parhaiden parantavien yrttien kanssa. Vaikka yrttejä on käytetty satoja vuosia parantamiseen, tutkijat ovat vihdoin alkaneet perustella näiden kasvien kykyjä lievittää niveltulehduskipua, alentaa korkeaa verensokeria ja kolesterolia sekä auttaa monissa muissa olosuhteissa. He löytävät jopa hämmästyttäviä uusia voimia parhaista parantavista yrtteistä, kuten kyvystä tappaa syöpäsoluja ja auttaa ongelman juovia hillitsemään alkoholin käyttöä.
`` Yrtit ja muut luonnolliset lääkkeet voivat olla yhtä tehokkaita kuin perinteiset hoidot, usein ilman samoja kielteisiä sivuvaikutuksia '', sanoo Roberta Lee, lääketieteellinen johtaja, Continuum Center for Health and Healing Beth Israel Medical Centeristä New Yorkissa.
Tässä on 10 superparantajaa, jotka haluat lisätä lääkekaapin luonnolliselle osalle-ja jopa suosikkiresepteihisi. Yhden tai kahden taittaminen ruoanlaittoon joka päivä voi tuottaa suuria etuja.
Kurkuma: helpottaa niveltulehdusta
Kasaava curryn apu voi lievittää kipua. Tämä johtuu siitä, että kurkuma, curryssä käytetty mauste, sisältää kurkumiinia, voimakasta tulehduskipulääkettä, joka toimii samalla tavalla kuin Cox-2-estäjät, lääkkeet, jotka vähentävät Cox-2-entsyymiä, joka aiheuttaa kipua ja niveltulehdusta, Lee sanoo.
Se voi myös: Ehkäistä paksusuolen syöpää ja Alzheimerin tautia. Johns Hopkinsin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun suorittaman pienen kliinisen tutkimuksen mukaan kurkumiini voi auttaa kutistamaan paksusuolen polyyppeiksi tunnettuja syöpälääkkeitä, kun se otetaan pienellä määrällä kversetiiniä, joka on voimakas antioksidantti, joka löytyy sipulista, omenoista ja kaalista. Keskimääräinen polyyppien määrä laski yli 60% ja jäljellä olevien kutistui yli 50%. Vuonna 2006 julkaistussa tutkimuksessa Alzheimerin taudin lehti , UCLA: n tutkijat havaitsivat myös, että kurkumiini auttaa puhdistamaan aivot taudille ominaisista plakkeista.
Maksimoi hyödyt: Yleisen terveyden vuoksi Lee suosittelee mausteen lisäämistä ruoanlaittoon aina kun mahdollista. Terapeuttiseksi annokseksi James A. Duke, PhD, kirjoittaja Vihreä apteekki , ehdottaa 400 mg kurkumiiniuutetta kolme kertaa päivässä, juuri sen mukaisesti, mitä paksusuolen polyp -tutkimuksen koehenkilöt ottivat (480 mg kurkumiinia ja 20 mg kversetiiniä kolme kertaa päivässä).
Kaneli: alentaa verensokeria
Äskettäisessä saksalaisessa tutkimuksessa tyypin 2 diabeetikoista kaneliuutteen päivittäinen käyttö alensi verensokeria onnistuneesti noin 10%.
Se voi myös: Alentaa kolesterolia. Kaneli sisältää yhden tai kaksi lyöntiä tyypin 2 diabetesta sairastaville vähentämällä siihen liittyviä sydänriskejä. Toisessa diabeetikoita koskevassa tutkimuksessa se laski kolesterolia 13% ja triglyseridejä 23%.
Maksimoi hyödyt: Veren sokerin kesyttämiseksi tutkimushenkilöt ottivat 1 g kapseleita standardoitua kaneliuutetta päivittäin, kun taas kolesterolitutkimukseen osallistuneet ottivat 1–6 g. Muista kuitenkin, että suuri määrä todellista maustetta voi olla vaarallista, joten käytä vesiliukoista uutetta. Terry Graedon, tohtori, yhteistyökumppani miehensä Joen kanssa Kansanapteekin parhaat vaihtoehdot , suosittelee tuotemerkkiä Cinnulin PF .
Rosmariini: Vältä syöpää aiheuttavia aineita
Lihan paistaminen, paistaminen tai grillaaminen korkeassa lämpötilassa tuottaa HCA -yhdisteitä (heterosyklisiä amiineja), jotka ovat voimakkaita syöpää aiheuttavia aineita. Mutta HCA -tasot vähenevät merkittävästi, kun rosmariiniuute (tavallinen jauhe) sekoitetaan naudanlihaan ennen keittämistä, sanovat Kansas State Universityn tutkijat. `` Rosmariini sisältää karnosolia ja rosemariinihappoa, kaksi voimakasta antioksidanttia, jotka tuhoavat HCA: t '', kertoo tutkija J. Scott Smith.
Se voi myös: Pysäyttää kasvaimet. Rosmariiniuute auttaa estämään elimistöön tulevia syöpää aiheuttavia aineita sitoutumasta DNA: han, mikä on ensimmäinen vaihe kasvaimen muodostumisessa useiden eläinkokeiden mukaan. Kun Illinoisin yliopiston Urbana-Champaignin tutkijat ruokkivat rosmariiniuutetta rotille, jotka olivat alttiina rintasyöpää aiheuttavalle karsinogeenille dimetyylibentsantraseenille, sekä DNA-vauriot että kasvaimet vähenivät. 'Ihmisen tutkimusta on tehtävä', sanoo tutkimuksen tekijä Keith W. Singletary, tohtori. 'Mutta rosmariini on osoittanut paljon syöpää suojaavaa potentiaalia.'
Maksimoi hyödyt: HCA: n vähentämiseksi Smith suosittelee elintarvikkeiden marinointia missä tahansa supermarketin mausteseoksessa, joka sisältää rosmariinia sekä yhtä tai useampaa timjamia, oreganoa, basilikaa, valkosipulia, sipulia tai persiljaa.
Inkivääri: Vältä pahoinvointia
Inkivääri voi estää vatsavaivoja monista lähteistä, mukaan lukien raskaus, liikepahoinvointi ja kemoterapia. `` Tämä on yksi äidin korjaustoimenpiteistä, joka todella toimii '', sanoo Suzanna M.Zick, ND, MPH, Michiganin yliopiston tutkija. Tehokas antioksidantti, inkivääri estää serotoniinin vaikutuksia, joka on sekä aivojen että vatsan tuottama kemikaali pahoinvoinnin aikana, ja pysäyttämällä vapaiden radikaalien tuotannon, mikä on toinen syy vatsavaivoihin. Eräässä tutkimuksessa risteilyalusten matkustajista, jotka matkustivat karkealla merellä, 500 mg inkivääriä joka neljäs tunti oli yhtä tehokas kuin Dramamine, yleisesti käytetty OTC-taudin lääkitys. Toisessa tutkimuksessa, jossa koehenkilöt ottivat 940 mg, se oli jopa tehokkaampi kuin lääke.
Se voi myös: alentaa verenpainetta, niveltulehduskipua ja syöpäriskiä. Inkivääri auttaa säätelemään verenkiertoa, mikä voi alentaa verenpainetta, Zick sanoo, ja sen tulehdusta estävät ominaisuudet voivat auttaa helpottamaan niveltulehdusta. Inkivääriuutteella oli merkittävä vaikutus kivun vähentämiseen kaikissa 124 potilaassa, joilla oli polven nivelrikko, Miami Veterans Affairs Medical Centerissä ja Miamin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa. Samat tulehdusta ehkäisevät voimat auttavat jauhemaista inkivääriä tappamaan munasarjasyöpäsoluja sekä-tai paremmin kuin-perinteinen kemoterapia, ainakin koeputkessa, Michiganin yliopiston kattavan syöpäkeskuksen tutkimuksen mukaan. Vaikka lisätestejä tarvitaan, Zick ja tutkimuksen tekijät ovat innoissaan sen näkymistä: 'Alustavat tulokset osoittavat, että inkivääri voi olla merkittävä terapeuttinen hyöty munasarjasyöpäpotilaille.'
Maksimoi hyödyt: Pahoinvointia varten inkivääri on parasta ottaa ennen oireiden alkamista, vähintään 30 minuuttia ennen lähtöä, sanovat Graedons. He suosittelevat kapseleita, jotka sisältävät 500-1000 mg kuivattua inkivääriä neljän tunnin välein, enintään 4 g päivässä.
Pyhä basilika: Taistele stressiä vastaan
Useat eläinkokeet tukevat pyhää basilikaa, joka on pesto -kastikkeessa käyttämäsi kasvilajike, joka vähentää stressiä tehokkaasti lisäämällä adrenaliinia ja noradrenaliinia ja vähentämällä serotoniinia. Tämä ei ole yllätys Pratima Nangia-Makkerille, PhD, tutkijalle Barbara Ann Karmanosin syöpäinstituutista Detroitissa.
Se voi myös: Estää rintasyövän. Ensin koeputkissa ja sitten hiirissä pyhästä basilikasta valmistettu tee kutisteli kasvaimia, vähensi niiden verenkiertoa ja pysäytti niiden leviämisen, löysi Nangia-Makker, joka aikoo tutkia vaikutuksia ihmisiin.
Maksimoi hyödyt: Stressin lievittämiseksi kokeile pyhän basilikan uutetta New Chapterista tai Om Organicsista, joka on laajalti saatavilla terveysruokakaupoissa. Rintasyövän hoidon helpottamiseksi Nangia-Makker neuvoo juomaan tätä teetä päivittäin: Kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä 10-15 tuoreen pyhän basilikanlehden päälle (muut basilikalajit eivät toimi) ja jyrkkä 5 minuuttia. Poista lehdet ennen syömistä. Jos saat rintasyövän hoitoa, tarkista asia lääkäriltäsi. Et todennäköisesti löydä kasveja paikallisesta lastentarhasta, mutta voit tilata ne ja orgaaniset pyhän basilikan siemenet Horizon Yrtit .
Mäkikuisma: Rauhoita huolesi
Tiedät luultavasti, että tutkimus on vahvistanut tämän yrtin voiman lievittää lievää tai kohtalaista masennusta ja ahdistusta yhtä tehokkaasti kuin monet lääkkeet - ilman paljon sivuvaikutuksia.
Se saattaa myös auttaa sinua torkkumaan paremmin. Mäkikuisma ei ainoastaan sisällä melatoniinia, hormonia, joka säätelee unemme ja herätyssyklejämme, mutta se lisää myös kehon omaa melatoniinia ja parantaa unta, sanoo kirurgin raportti. (Nämä 20 tapaa nukkua paremmin joka ilta voi myös auttaa.)
Maksimoi hyödyt: Sekä mieliala- että unihäiriöihin kirjailija Duke suosittelee täydentää, joka sisältää vähintään 0,3% hyperisiiniä (aktiivista fytokemikaalia) kapselia kohti tai 300 mg uutetta kolme kertaa päivässä. Varoitus: Mäkikuisman on osoitettu olevan vuorovaikutuksessa useiden reseptilääkkeiden kanssa, joten muista tarkistaa lääkärisi kanssa ennen sen ottamista.
Valkosipuli: Pienempi syöpäriski
Suuri valkosipulin kulutus laski munasarjojen, peräsuolen ja muiden syöpien määrää, sanoo tutkimus American Journal of Clinical Nutrition . Japanilaisessa kliinisessä tutkimuksessa havaittiin myös, että vuoden kuluttua ikääntyneiden valkosipuliuute -lisäravinteiden ottamisesta ihmiset, joilla on ollut paksusuolen polyyppejä, näkivät lääkärien havaitsemien syöpää edeltävien kasvainten koon ja määrän pienenemisen.
Se voi myös: Tarjoa sydän- ja verisuonitauteja. Valkosipuli sisältää yli 70 aktiivista kasvikemikaalia, mukaan lukien allisiini, jonka monet tutkimukset ovat osoittaneet alentavan korkeaa verenpainetta jopa 30 pistettä. Valkosipuli voi auttaa estämään aivohalvauksia myös hidastamalla valtimoiden tukoksia, UCLA: n vuoden kestäneen kliinisen tutkimuksen mukaan. Lisäksi potilaiden homokysteiinipitoisuus, kemikaali, joka johtaa plakin muodostumiseen, laski 12%.
Maksimoi hyödyt: Murskattu tuore valkosipuli tarjoaa parhaat sydän- ja syöpää ehkäisevät edut, Duke sanoo. Mutta sinun on pudotettava jopa viisi neilikkaa joka päivä. Kokeile Kyolic -ikääntynyttä valkosipuliuutekapselia (1000 mg), tuotetta, jota käytettiin monissa tutkimuksissa.
3 muuta superhealeria, jotka sinun pitäisi tietää
1. Andrographis: Lyhennä kesän vilustumista Andrographis tekee hienoa työtä lievittää ylähengitystieinfektioita, kuten vilustumista tai poskiontelotulehdusta, sanoo uusi tutkimus. Tutkimus lehdessä Fytomedicine kertoi, että yrtti lievitti oireita, kuten väsymystä, unettomuutta, kurkkukipua ja nenän vuotamista jopa 90%.
Maksimoi hyödyt: Lee ja Graedonit suosittelevat Kan Jangia (saatavilla osoitteessa ProActive Biotuotteet ), Ruotsin yrttiinstituutin tuottama yrttiuute, jota käytettiin useissa kokeissa.
2. Tyrni: Käänteinen emättimen kuivuus Tyrni (Hippophae rhamnoides) kosteuttaa tehokkaasti limakalvoja ja lievittää emättimen kuivuutta. Se sisältää palmitoleiinihappoa, joka on ihmisen iholla oleva rasvahappo, joka auttaa kosteuttamaan ja parantamaan sitä.
Maksimoi hyödyt: Lee ehdottaa jopa neljää kapselia päivässä Supercritical Omega 7: tä, New Chapterin tyrnilisää. Se on saatavana terveysruokakaupoista.
3. Kudzu: hillitse juominen Ryhmä kohtalaisen raskaita alkoholijuomia 20 -vuotiaana puolitti vapaaehtoisesti oluen kulutuksen puoleen otettuaan kiinalaista yrttiä (ns. Pueraria lobata ) viikon ajan, julkaistun tutkimuksen mukaan Alkoholismi: kliininen ja kokeellinen tutkimus . Tutkijoiden mukaan kudzun avulla alkoholi pääsee nopeammin aivojen osaan, joka kertoo, että olet saanut tarpeeksi.
Maksimoi hyödyt: Osallistujat ottivat kapseleita 500 mg kudzu -uutetta kolme kertaa päivässä.
3 sääntöä turvallisimmasta itsekorjautumisesta
Luonnolliset aineet toimivat usein kuin huumeet kehossa, sanovat Joe ja Terry Graedon. He suosittelevat näiden varotoimien noudattamista.
Sääntö: Älä oleta, että se on turvallista. FDA ei säätele yrttejä turvallisuuden tai tehokkuuden vuoksi. Joten etsi etiketistä USP (United States Pharmacopeia) tai CL (Consumer-Lab.com) hyväksymismerkki, joka osoittaa, että sertifioidut akateemiset laboratoriot ovat hyväksyneet sen. Maksua vastaan voit tutkia tiettyjä tuotteita osoitteessa ConsumerLab.com .
Sääntö: Keskustele lääkärisi kanssa. On parasta kertoa hänelle, jos harkitset lisäravinteita. Jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien korkean verenpaineen, diabeteksen ja masennuksen lääkkeet, sekä veren ohentimet ja jopa OTC -lääkkeet.
Sääntö: Älä liioittele. Enemmän ei välttämättä ole parempi - ja se voi olla vaarallista. Noudata aina annosteluohjeita.
