tefaniedegner/Getty Images Kello on 23.00 ja olet ahne-kuten vatsaa syövä-itsekin ahne. Mutta kaikki lukemasi kertoo, että myöhäisillan välipalat ovat ei-ei, varsinkin jos haluat laihtua. Meillä on hyviä uutisia: Syömällä jotain jotain-jotain illallisen jälkeen ei tarvitse tuhota bikinin unelmiasi.
Sen sijaan, jos valmistat vaatimaton annoksen herkkua oikealla makroravintoyhdistelmällä, voit syödä yöllä. 'Se on välipala, ei ateria - joten pidä se alle 200 kaloria ja varmista, että siinä on terveellisiä hiilihydraatteja lähteistä, kuten hedelmistä tai tavallisesta jogurtista, sekä proteiinia', sanoo ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja Jen McDaniel. . `` Hiilihydraatit voivat auttaa unessa, kun taas proteiinin syöminen ennen nukkumaanmenoa auttaa ylläpitämään lihasmassaa, mikä on avain, jos yrität laihtua. '' ( Välipala ja laihtua tällä laatikolla Prevention-hyväksyttyjä herkkuja valmistajalta Bestowed .)
Tässä on 10 myöhäisillan välipalaa, jotka sopivat laskuun:
2 kuppia ilmalla poppedit 1 oz kanssa. (4 nopan kokoista kuutiota) juusto
madelaine sheesley eyeem/Getty Images & frac34; kuppi Maustamaton jugurtti päällä & frac12; kuppi mustikoita
8 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lopulta lopetat ruokavalion sooda
& frac12; täysjyväpita levittää hummus
& frac12; kuppi keitetty kaurapuuro tehty & frac12; kauha makeuttamaton proteiinijauhe
1 banaani levitä 1 rkl pähkinää voita
& frac12; kuppi raejuusto sekoitettuna & frac14; kuppi ananas
Viipaloitu vihannekset kastettu 2 rkl kreikkalainen jugurtti dippi tai hummus
sara lynn paige/getty kuvia[block: bean = mkt-bestowed-steup-banner]Yksinkertainen smoothie : Sekoita 1 kuppi tavallista kefiriä & frac12; kuppi jäädytettyjä hedelmiä, kuten persikoita, marjoja tai mangoa. (Harkitse myös näitä 10 laihdutus smoothie -reseptiä .)
Täysjyväkeksejä (pidämme Wasa -näkkileipistä, joissa kussakin on vain 60 kaloria) ja & frac14; kuppi ricotta juusto ja tihkusade hunaja
1 siivu täysjyväviljaa rusina paahtoleipää levitä 1 rkl pähkinävoita
