10 sekunnin jännityspäänsärky korjaa fysioterapeutti vannoo

Muutama viikko sitten minulla oli tapaaminen David reavy , Chicagossa asuva fysioterapeutti, joka tunnetaan työstään NFL- ja NBA-ammattilaisten kanssa. Kun hän pisti ja tönäisi vartaloani alustavan arvioinnin aikana, hän esitti minulle kysymyksen, joka järkytti minua rehellisesti: 'Onko sinulla ollut päänsärkyä viime aikoina?'

Olin todellakin ollut - huono. Niin huono, ettei Tylenol eikä Advil pystyneet lievittämään kipua, joka tuntui kuin kuminauha puristaisi päätäni ja vaikeuttaisi nukkumista, työskentelyä tai yleensä normaalin aikuisen ihmisen toimintaa.

'' Joo '', vastasin. 'Mistä tiesit?'

Kävi ilmi, että hartiat, niska ja erityisesti leuani olivat super tiukka - niin tiukka, että hän voisi kertoa vain katsomalla asentoani. Ja kun kehosi jäykistyy siinä määrin, se voi aiheuttaa väsymättömiä jännityspäänsärkyjä.

Mitä seuraavaksi tapahtui, räjäytti mieleni: Hän sai päänsärkyni katoamaan noin 10 sekunnissa. Kesti vain yhden petollisen yksinkertaisen, naurettavan tehokkaan harjoituksen jännityksen vapauttamiseksi leuastani: masseter -julkaisu.

Mutta ensin: Mikä on masseter -lihas ja miten se voi aiheuttaa sinulle päänsärkyä?

Masseter on paksu lihas, joka yhdistää leuka- ja poskiluusi ja jolla on tärkeä rooli pureskelussa. Jos puristat leukasi (kuten minä stressaantuneena), olet vaarassa kiristyä. Tämä on hyvin yleistä.

Joten miten se aiheuttaa päänsärkyä? Osoittautuu, että kireä leuka laukaisee ketjureaktion, joka rajoittaa muita pään ja niskan lihaksia, mukaan lukien suboccipitalit (lihasryhmä kallon pohjassa) ja etu- ja keski -asteikko (kaulan lihakset), selittää Reavy. 'Kun voima on liian suuri, voit saada jännityspäänsärkyä', hän sanoo.

Löydä tehokkaita luonnollisia lääkkeitä, jotka toimivat Lääkärit luonnollisten parannuskeinojen kirja , Preventionin toimittajat

Kuinka tehdä masseter -lihashieronta

Aseta sormesi tai rystyset pehmusteeseen. Avaa sitten leukasi niin paljon kuin voit. Sulje suu ja toista, kunnes tunnet lihasten vapautuvan. Se siitä.

'Aluksi tekisin sen muutaman kerran päivässä, varsinkin jos sinulla on tapana puristaa hampaasi stressaantuneena', Reavy sanoo. `` Tämä auttaa paitsi jännityspäänsärkyyn myös TMJ: hen. ''

Jos olet skeptinen, kokeile sitä - ja tiedä, että minulla ei ole ollut päänsärkyä sen jälkeen, kun lähdin Reavyn toimistosta.