Ripottele hieman kanelia - vain 2 grammaa tai noin puoli teelusikallista - päivittäiseen ruokavalioosi, se voi auttaa alentamaan verenpainetta, viittaa analyysiin lehdessä Ravitsemus. Tutkittuaan kolmen tutkimuksen tuloksia kirjoittajat päättivät, että kaneli alensi mitattavasti sekä systolista että diastolista verenpainetta aikuisilla, joilla oli prediabetes ja tyypin 2 diabetes.
Suosittelen ehdottomasti kanelin lisäämistä, mutta se ei olisi ainoa asia, sanoo Wendy Bazilian, DrPH, RD, kirjoittaja SuperFoodsRx -ruokavalio . Sen pitäisi olla rinnakkain yleisen ruokavalion kanssa, joka olisi hyödyllinen jollekin, jolla on korkea verenpaine, liikunta ja painonhallinta, mikä on numero yksi tapa alentaa verenpainetta.
Tohtori Bazilianin suosituimpia tapoja lisätä kanelin saantia ovat heittää se tuoreiksi leikattuihin hedelmiin, sekoittaa se luonnonpähkinävoihin, lisätä balsamiin tai vinaigretteihin tai ripotella jogurtin tai pähkinöiden päälle ennen paahtamista. Kaneli voi jopa pukea suolaisen aterian - se lisää kiinnostusta paahdettuihin vihanneksiin ja perinteisiin chiliretteihin.
Vaikka olemme terveyshenkisiä, syömme silti ruokaa, koska se maistuu hyvältä, tohtori Bazilian sanoo.
Lisää ennaltaehkäisystä: Terve resepti Finder
