Chad SpringerGetty Images Vaikka tiedät todennäköisesti, onko huono kylmä tai että uusi barre -luokka kannusti sinua kipeät nivelet tai lihaksia, saatat ihmetellä, kuinka täysin erilaiset asiat voivat aiheuttaa samanlaisia kipuja.
Yleensä vastaus on ohi tulehdus .
Tulehdusprosessi tapahtuu, kun kehossa on infektio, ja jotkut tulehduksen välittäjät, joita käytämme infektion torjumiseen, aiheuttavat kuumetta ja kehon kipuja, sanoo Erich Voigt, MD, otolaryngologist NYU Langone Health .
Mutta lukuisat muut käyttäytymistavat ja olosuhteet voivat vahvistaa kehosi tulehdusreaktioita - kuten toistuva liike ja stressi - ja laukaista kehon kipuja prosessissa, hän toteaa. Joten miksi tarkalleen eri kehon osat heiluvat ja kutisevat? Vanhenemisen lisäksi tässä on tarkempi tarkastelu tavallisimmista syistä kehon kipuihin, miksi kehosi reagoi kipuihin ja miten helpotusta löytyy.
Kylmä- ja influenssakausi on täydessä vauhdissa
Tieteen valokuvakirjastoGetty Images Kehon kipu liittyy infektioon, kuten nielutulehdukseen ( kipeä kurkku ) tai flunssa liittyvät immuunijärjestelmän reaktioon infektiolle, sanoo Stephen Parodi, MD, tartuntatautien asiantuntija Kaiser Permanente . Kehomme vapauttaa tiettyjä kemikaaleja, kuten interferoneja, jotka auttavat torjumaan infektiota, mutta aiheuttavat myös kehon kipuja. Lisäksi immuunijärjestelmäsi ohjaa suurimman osan kehosi energiasta taistelemaan infektiota vastaan ja saa sinut tuntemaan olosi erittäin väsyneeksi.
✖️ Helpottaa kipuja: Ota hitaasti ja lepää. Tohtori Parodi ehdottaa reseptilääkkeitä kivun lievitykseen, kuten asetaminofeenia tai ibuprofeenia, varsinkin jos sinulla on flunssa.
Flunssalla on taipumus saada ihmiset sairaammiksi kuin tavalliset kylmävirukset, ja kehon kipu ja kuume voivat olla korkeampia flunssan vuoksi. Siksi on niin tärkeää rokottaa ja estää infektio kokonaan, hän sanoo.
Sinulla voi olla mononukleoosi
milanvirijevicGetty Images Yleensä aiheuttaa Epstein-Barrin virus (EBV), mono on eräänlainen teini -ikäisten ja nuorten aikuisten yleinen infektio, joka yleensä tarttuu syljen kautta. Mono -oireita ovat äärimmäinen väsymys, kurkkukipu, kuume ja turvonneet imusolmukkeet. Ja koska se on tarttuva, kuten nielutulehdus ja flunssa, immuunijärjestelmälläsi on samanlainen tulehdusreaktio, joka johtaa kehon kipuihin.
✖️ Helpottaa kipuja: Lepo, juo paljon nesteitä ja ottaa joitakin OTC -lääkkeitä kuumetta ja kipua varten auttaa sinua löytämään helpotusta, mukaan Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC). Monolle ei ole erityistä hoitosuunnitelmaa, koska antibiootit eivät voi poistaa virusinfektioita. Sinun pitäisi silti ottaa yhteys tukikohtaan lääkärisi kanssa saadaksesi virallisen diagnoosin, joka voi määrätä reseptilääkkeitä, jos samaan aikaan ilmenee toinen infektio, kuten strep.
Menit liian kovaa harjoituksen aikana
OPTP Pro-Roller Soft Density Foam -rulla OSTA NYT Uudenlaisen harjoituksen kokeilu (tai jopa vain jonkin aikaa jättämäsi lihasryhmän harjoittaminen) voi saada sinut tuntemaan olosi kipeäksi hikoilun jälkeen. Tämä lihaskipu, erityisesti viivästynyt lihaskipu (DOMS), jonka tunnet päivän tai kaksi kovan harjoittelun jälkeen, on seurausta pienistä kyyneleistä kudoksissasi, julkaistun tutkimuksen mukaan. Urheilulääketieteen klinikat . Tästä seuraa tulehdus, joka aiheuttaa sen, että jalkasi eivät pysty istumaan kunnolla, kun olet tehnyt liian monta kyykkyä.
✖️ Helpottaa kipuja: Ei ole syytä huoleen; DOMS osoittaa lihaksesi sopeutuvan uuteen toimintaan, jotta he voivat tehdä sen uudelleen. Lihaksesi paranevat muutamassa päivässä, mutta muutaman vaahtorullaharjoituksen tekeminen toipumisaikana voi nopeuttaa prosessia. Jos pidät syvemmästä paineesta, kokeile a kiinteä vaahtotela, kuten tämä Amazonista . Jos lähdet mieluummin lempeästi, kokeile tällaista pehmeämpää OPTP: lta .
Käytät yhtä kehosi osaa kerta toisensa jälkeen
Media lääketieteelleGetty Images Kun käytät toistuvasti vain yhtä kehon osaa - joko treenatessasi tai kirjoittaessasi töissä - keskittyneempi kehon kipu ja keskittynyt kipu voivat ilmetä toistuvina liikevaurioina. Yleinen esimerkki? Karpaalikanavan oireyhtymä.
Saman liikkeen toistaminen voi aiheuttaa lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden turpoamista ja tulehtumista , mikä aiheuttaa kipua. Kipujen lisäksi saatat huomata voiman puutteen ja liikealueen vähenemisen vaurioituneella alueella.
✖️ Helpottaa kipuja: Vahvistavia harjoituksia fysioterapian avulla, olkaimien pitäminen alueen vakaana pitämiseksi ja työterapiaa saatetaan tarvita, jotta kehon osa toimii jälleen normaalisti.
Tunnet itsesi liian stressaantuneeksi
IhmisetKuvatGetty Images Psykologisella stressillä voi olla fyysisiä ilmenemismuotoja päänsärkystä leukakipuun alaselän kipuun. Tämä johtuu siitä, että kun olet stressaantunut, kehosi pumppaa ulos kortisolihormonia. Vaikka se ei ole ongelma lyhyellä aikavälillä, vuonna 2014 julkaistu tutkimus julkaistiin American Physical Therapy Associationin lehti Johtopäätös on, että krooninen stressi voi vahvistaa tulehdusta ja aiheuttaa muun muassa lihasten hajoamista, kipua ja väsymystä. Lisäksi kehosta tulee alttiimpi infektioille, kun et voi rentoutua.
✖️ Helpottaa kipuja: Käytä joka päivä aikaa tehdä jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan päivittäisistä stressitekijöistäsi. Vain hengittämällä syvään muutaman minuutin ajan (tai jopa meditoimalla), kävelemällä lounastauon aikana tai kuuman kylvyn jälkeen töiden jälkeen voi auttaa nuorentamaan kehoa ja mieltä.
Et nuku kunnolla
306Getty Images Tiedät, että tarvitset unta pysyäksesi valppaana, mutta et ehkä ymmärrä, kuinka paljon kehosi todella riippuu siitä pysyäkseen kivuttomana. Vuonna julkaistussa tutkimuksessa Niveltulehdus ja reumatologia , tutkijat havaitsivat, että yleinen kipu, etenkin yli 50-vuotiaiden aikuisten ennustaja, on ennaltaehkäisevä uni tai häiritsevä uni (tyypillisesti tyypillistä nukahtamisvaikeuksille tai unettomuudelle, heräämiselle keskellä yötä tai väsymykselle koko ajan) päivä).
✖️ Helpottaa kipuja: Luusto, lihakset ja lihakset tarvitsevat vähintään 6-8 tuntia unta joka yö korjatakseen itsensä päivittäin. Etkö voi tuntea torkkua äänekkäästi? Nämä 100 tapaa nukkua paremmin joka ilta ovat hyvä paikka aloittaa.
Punkki sai tartunnan Lymen tautiin
anakopaGetty Images Joo, jotain niin pientä kuin punkki voi olla vastuussa kehosi kipuista. Mustajalkaiset punkit, jotka ovat saaneet bakteerin Borrelia burgdorferi , tarkalleen. Jos otat sen riittävän ajoissa, lihas- ja nivelkivut eivät muutu vakaviksi, mutta ne ovat varhaisia oireita Lymen tauti . Muut merkkejä Lymen taudista Näitä ovat kuume, vilunväristykset, päänsärky, väsymys ja härkäsilmäinen ihottuma. Diagnoosi ottaa pääasiassa huomioon kaksi asiaa: näiden oireiden esiintymisen ja mahdollisen altistumisen punkkeille. Noin 30 000 Lymen taudin tapausta raportoidaan CDC: lle vuosittain, mutta tutkijat arvioivat todellinen tapausten määrä Yhdysvalloissa on vuosittain lähellä 329 000.
✖️ Helpottaa kipuja: Jos epäilet, että sinulla on Lymen sairaus, hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian. Oireet vain pahenevat ajan myötä ja voivat johtaa komplikaatioihin, kuten sydänongelmiin ja vakavaan nivelkipuun. Jos Lymen testi on positiivinen, lääkäri määrää antibiootteja infektion poistamiseksi.
Sinulla voi olla niveltulehdus
krisanapong detraphiphatGetty Images Sinun ei tarvitse olla vanha, jos sinulla on niveltulehdus, joka kattaa yli 100 erilaista sairautta. Tulehduksellinen niveltulehdus - joka sisältää nivelreuma ja nivelpsoriaasi - vaikuttaa koko kehoosi, koska ne ovat autoimmuunisairauksia, mikä tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi hiipuu ja hyökkää terveitä soluja vastaan ja edistää tulehdusta. Sille on ominaista kipu ja jäykkyys käyttämättömyysjaksojen jälkeen tai aamun jäykkyys, joka kestää yli tunnin. Saatat myös huomata kipua, turvotusta ja arkuutta nivelten ympärillä Niveltulehdussäätiö .
✖️ Helpottaa kipuja: Ensinnäkin, kosketa pohjaa lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä sairaus voi aiheuttaa tuhoa nivelissäsi. Hoitosi riippuu diagnoosista, mutta on todennäköistä, että lääkäri suosittelee elämäntapamuutoksia (sekä fyysisiä että emotionaalisia - esimerkiksi ruokavalion säätämistä tai vinkkejä stressinhallintaan). Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä), kuten aspiriinia ja ibuprofeenia, sekä sairautta modifioivia reumalääkkeitä voidaan myös suositella kivun lievittämiseksi ja kehon lisävaurioiden estämiseksi.
Saatat olla tekemisissä fibromyalgian kanssa
ruumiinrakenneGetty Images Laajalti väärinymmärretty, mutta melko yleinen, fibromyalgia jolle on ominaista laaja kipu luissanne, lihaksissanne tai nivelsiteissänne, mikä vaikuttaa noin 10 miljoonaan amerikkalaiseen Kansallinen fibromyalgiayhdistys . Aivosi käsittelevät kivusignaaleja epänormaalisti, mikä lisää kehosi kipukokemusta. Tämä kipu, joka voi kehittyä ajan myötä tai aiheuttaa jonkin leikkauksen tai infektion, vaihtelee voimakkuudeltaan ja siirtyy ympäri kehoa. Useimmat ihmiset, joilla on fibromyalgia (joista suurin osa on naisia), kokevat myös kroonista väsymystä.
✖️ Helpottaa kipuja: Jos verikoe vahvistaa, että sinulla on fibromyalgia, räätälöit lääkärisi kanssa hoitosuunnitelman elämäntyyliisi. Lääkkeet, kuten käsikauppalääkkeet, masennuslääkkeet (jotka auttavat sinua rentoutumaan ja nukkumaan) ja kouristuksia ehkäisevät lääkkeet (myös kivun lievittämiseksi) voivat olla ensimmäinen toimintatapa. Mayon klinikka . Sieltä saatetaan tarvita fyysistä tai työterapiaa sekä neuvontaa, jos kamppailet stressin kanssa.
Kehosi saattaa taistella lupusta vastaan
blueringmediaGetty Images Lupus on hankala diagnosoida, mutta useimmat ihmiset, joilla on tämä autoimmuunisairaus, kokevat kipeitä niveliä ja turvotusta. The Lupus Foundation of America Arviolta ainakin 1,5 miljoonaa ihmistä elää lupuksen kanssa Yhdysvalloissa. Oireet voivat tulla ja mennä, ja ne voivat vaikuttaa eri ihmisten eri elimiin. Muutamia muita merkkejä, joita kannattaa varoa, ovat äärimmäinen väsymys, päänsärkyä , kuume, perhosen muotoinen ihottuma poskilla ja nenässä, hiustenlähtö ja Raynaudin ilmiö (tila, jossa sormet ja joskus varpaat tuntuvat kovalta kylmiltä tai jopa muuttavat väriä). Vaikka lupuskipu esiintyy tyypillisesti kehon molemmilla puolilla kerralla, se on yleensä hallittavampaa kuin jotain nivelreumaa.
✖️ Helpottaa kipuja: Riippuen kehosi erityisestä reaktiosta sairauteen, lääkäri voi suositella erilaisia lääkkeitä auttaa sinua hallitsemaan oireitasi, mukaan lukien tulehduskipulääkkeet (kivun ja turvotuksen hoitoon), malarialääkkeet (tulehdusten vähentämiseksi), kortikosteroidit (tulehduksen torjumiseksi), immunosuppressantit (pitämään immuunijärjestelmäsi hallinnassa erittäin vaikeissa tapauksissa) tai biologiset lääkkeet (erilaisten oireiden hoitoon).
