vidkaGetty Images Rekha Kumar, MD, Prevention Medical Review Boardin jäsen, tarkisti tämän artikkelin lääketieteellisesti 26. kesäkuuta 2019.
Kun et näytä puristuvan hihnasta sandaaleihin, jotka näyttivät niin söpöltä viime kesänä, tai entiset hoikkaat nilkkasi ja vasikat alkavat ilmapalloilla kuin Snoopy kiitospäivän paraatissa, se voi johtua vain pitkästä päivästä Pumput, jotka ovat puolikokoisia liian pieniä - mutta se voi myös olla merkki siitä, että kehossasi tapahtuu jotain muuta: On luultavasti 50 eri asiaa, jotka voivat aiheuttaa jalkojen, nilkkojen ja jalkojen turpoamista, sanoo Britt H. Tonnessen, MD, Yalen lääketieteen verisuonikirurgi.
Yksi syy siihen, että jalat turpoavat enemmän kuin esimerkiksi kädet ja sormet, Yksinkertaisesti painovoima vetää kehon nesteet alaraajoihin, sanoo tohtori Tonnessen. Kerron potilailleni, että jos olisit kuussa, et huomaa sen tapahtuvan niin paljon! Hän jatkaa selittäessään, että keholla on kaksi viemärijärjestelmää: On suonet, jotka ovat rakenteita, jotka tyhjentävät verta jaloistasi takaisin sydämeesi; ja sitten ovat imukudokset, jotka ovat mikroskooppisia kanavia, jotka siirtävät nesteitä kehon ympärille. Nämä kaksi järjestelmää toimivat yhdessä saadakseen nesteen pois jaloistasi. Mutta kun neste pysyy yhdistettynä jalkoihin, jaloihin tai nilkkoihin, tätä turvotusta kutsutaan turvotukseksi.
Jos päivän lopussa on vain vähän turvotusta, se on hyvin yleistä eikä luultavasti mitään vakavaa, '' jatkaa tohtori Tonnessen, '' mutta jos se alkaa edistyä, huomaat, että turvotusta on enemmän muutaman viikon tai kuukauden kuluttua, jos turvotus on vain yhdessä jalassa tai jalassa eikä molemmissa, tai jos sinulla on yhteys hengenahdistukseen, sinun on mentävä lääkäriin.
Tässä on 10 syytä, miksi saatat tuntea itsesi Bigfootiksi:
Olet ollut jaloillasi (tai pois päältä) koko päivän
Riippumatta siitä, pidätkö työsi varpaillasi tai olet juossut koko päivän tekemässä asioita, voit saada kipeitä, kipeitä ja kyllä, turvonneita jalkoja. Päinvastoin, jos olet aloittanut uuden työn, jossa istut suurimman osan ajasta, tai olet makuulla loukkaantumisen tai liikkumisvaikeuksien vuoksi ja jalat riippuvat vain alaspäin koko päivän, voit myös saada mitä lääkärit kutsuvat riippuvainen turvotus - turvotus, joka liittyy painovoimaan. Näissä tapauksissa jalkojen tukeminen tyynylle päivän lopussa auttaa saamaan jalat takaisin kokoon. Tohtori Tonnessen on myös suuri fani yllään puristussukkia turvotuksen torjumiseksi: Ne menevät jalasta polveen ja ovat hieman tiukkoja jalassa ja nilkassa estämään nesteen kertymistä, hän selittää.
Kompressiosukat naisille ja miehille 15,55 dollaria OSTA NYT Käytät liikaa suolaa
Kukapa ei tykkäisi ravistella tryffelisuolaa perunoilleen? Mutta kun otat liikaa natriumia, se voi saada kehosi pitämään vettä, aiheuttaen turvotusta ja turvotusta. Kehotan potilaitani todella tarkastelemaan kaikkien ruokiensa etikettejä, näkemään, kuinka paljon natriumia on niiden ruokavaliosoodassa, purkkikeittoissa, mikroaaltouunissa ja kuluttamaan enintään 2000-2400 milligrammaa päivässä, sanoo tohtori Tonnessen.
Sinulla on vamma
Vaikka nesteen kertyminen ja verisuonitilat ovat yleisimpiä turvotuksen syitä, voit myös kävellä murtuman tai jännetulehduksen aiheuttaman tulehduksen ympärillä - yksi merkittävä tapa kertoa ero on, että nämä vammat yleensä satuttavat! Kaikki ylimääräinen veri ja neste auttavat jalkasi paranemista, ja voit tehdä osasi pysymällä pois jaloiltasi ja ottamalla tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
Sinulla on vauva kyydissä
Useimmat odottavat äidit huomaavat, että heidän on vaihdettava kantapäänsä mukaviin asuntoihin, kun jalat alkavat turvota. Ensinnäkin kehosi säilyttää enemmän nestettä raskauden aikana. Kasvava vatsa painaa myös enemmän lantionpohjaa, mikä lisää jalkojen verisuonia. Ja siellä on myös hullu raskaushormoni relaxin, joka saa lantion rentoutumaan ja laajentumaan, jotta vauva pääsee läpi, mutta voi myös löysätä nivelsiteitä jaloissasi. Vaikka pieni turvotus on normaalia ja sitä voidaan lievittää jonkin verran harjoittelemalla, pysymällä nesteytettynä ja käyttämällä mukavia kenkiä, ota yhteys lääkäriisi, jos turvotukseen liittyy päänsärkyä, pahoinvointia tai näön hämärtymistä, mikä voi olla merkki preeklampsiasta. vaarallinen tila, joka on hoidettava välittömästi.
Tai se on toinen ihana PMS -sivuvaikutus
Sen lisäksi, että sinusta tuntuu ärtyneeltä ja kouristavalta, hormonaaliset muutokset kuukautiskierrosta voi myös aiheuttaa nesteiden kertymistä noin viikko ennen kuukautisia, mikä voi johtaa käsien ja jalkojen turpoamiseen. Muista jälleen käyttää, pysyä nesteytettynä ja vähentää natriumia. Muutaman päivän kuluttua sen pitäisi poistua.
Kannat ylimääräisiä kiloja
Vauva ei ole ainoa paino, joka voi painaa verisuoniasi - jos olet äskettäin lisännyt painoa, saatat huomata myös jalkasi kasvavan. Jos istut paljon, tuo ylimääräinen paino vatsassasi istuu aivan nivusalueella ja voi häiritä imunesteen virtausta, joka tyhjentää nesteen jaloistasi, Tonnessen sanoo. Mutta jopa 10 tai 20 kilon laihtuminen voi vaikuttaa.
Se voi olla lääkkeiden sivuvaikutus
Otatko uuden RX: n? Jotkut lääkkeet, mukaan lukien suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, steroidit, eräänlainen verenpainelääke, jota kutsutaan kalsiuminestäjiksi, jotkin masennuslääkkeet (mukaan lukien trisykliset ja MAO -estäjät) ja diabeteslääkkeet voivat vahingossa aiheuttaa veden pidättämistä ja aiheuttaa jalkojen turpoamista. Tarkista lääkäriltäsi, jos epäilet, että näin on, mutta muista, auttaako lääkitys sinua, voi olla syytä käyttää nauhakenkiä sandaalien sijasta.
Sinulla on suonikohjut
Jopa 20–30 -vuotiaat ihmiset voivat saada suonikohjuja, sanoo tohtori Tonnessen. Tämä hyvin yleinen tila ilmenee, kun jalan suonet heikkenevät ajan myötä ja menettävät kimmoisuutensa. Sitten suonien venttiilit, jotka auttavat kuljettamaan verta takaisin sydämeen, eivät voi toimia yhtä tehokkaasti, joten veri kerääntyy ja aiheuttaa ilmaisimen kohonneita sinisiä ja punaisia laskimoita jaloissasi ja turvotusta jaloissa ja nilkoissa. Kompressiosukkaiden käyttäminen, laihtuminen, jalkojen nostaminen 15 minuuttia muutaman kerran päivässä ja säännöllinen liikunta voivat auttaa.
Voi olla veritulppa
Paljon vakavammalla puolella äkillinen turvotus jalassa, varsinkin jos se on vain yksi jalka, voi tarkoittaa, että sinulla on verihyytymä syvässä kudoksessa, tila, jota kutsutaan syvä laskimotukokseksi (DVT). Tämä voi tapahtua missä tahansa iässä, ja se tapahtuu tyypillisesti sen jälkeen, kun joku on asetettu loukkaantumisen tai sairaalahoidon jälkeen tai pitkän autolla ajamisen tai lentokoneen lennon jälkeen, sanoo tohtori Tonnessen. Tämä tila diagnosoidaan ultraäänellä, ja se on hoidettava välittömästi veren ohennuslääkkeillä, jotta verihyytymä ei pääse aivoihin, sydämeen tai keuhkoihin.
Se on signaali nähdä lääkäri
Jos turvotuksesi pahenee edelleen ja siihen liittyy muita oireita, kuten hengenahdistus, rintakipu tai paine rinnassa tai vatsassa, ota yhteys lääkäriisi tai soita numeroon 911. Se voi olla sydämen, munuaisten tai maksasairaus. Joissakin tapauksissa se voi tarkoittaa, että vatsan massa painaa imusolmukkeitasi ja aiheuttaa turvotusta.
Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti tukemista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.com-uutiskirje tässä . Lisää hauskaa seuraamalla meitä Instagram .
