1. Selvitä paikkakuntasi juomaveden fluoridipitoisuus. Soita paikalliselle vesilaitoksellemme tai käy Danger In Your Water -sivustollamme ja etsi CDC: n laskema paikkakuntasi fluoridipitoisuus. 2. Jos yhteisössäsi olevan veden fluoridipitoisuus on yli 2 ppm, CDC suosittelee vaihtoehtoisen juomaveden lähteen etsimistä 8 -vuotiaille tai sitä nuoremmille lapsille hampaiden fluoroosiriskin vähentämiseksi. Paras vaihtoehto: pullotettu vesi, johon ei ole lisätty fluoridia (se lukee etiketissä). Jos haluat kuitenkin olla varma, sinun on otettava yhteyttä pullottajaan. Tai vieraile Danger In Your Water -laskusivulla, niin näet luettelon parhaista tuotemerkeistä, joissa on vähän tai ei lainkaan fluoria. 3. Käytä suodatusjärjestelmää vähentääksesi fluoridipitoisuuksia, mutta älä luota niihin, joissa on hiilisuodattimia. Useimmat asiantuntijat suosittelevat käänteisosmoosisuodattimien asettamista hanallesi; Valmistajat väittävät poistavansa 80-90% fluoridista vedestä. Hinta: useita satoja dollareita. Neljä. Tarkkaile pieniä lapsia, kun he harjaavat hampaitaan fluoripitoisella hammastahnalla, kunnes olet varma, että he käyttävät vain herneen kokoisia määriä eivätkä niele sitä. 5. Onko lastenlääkäri tai hammaslääkäri määrännyt lapsillesi fluoridilisää? Kysy miksi-ja kysy sitten, toimiiko fluorihuuhtelu yhtä hyvin. 6. Hillitse lastesi-ja sinun-janoa sooda-popille, koska se on yleensä valmistettu fluoratulla vedellä. Hedelmämehu, olut ja viini tarjoavat myös paljon sitä. Danger In Your Water -sivulla on USDA -luettelo satojen elintarvikkeiden ja juomien fluoridipitoisuudesta. 7. Älä anna fluorin pelon pilata makuasi teetä-jäätä tai tavallista-vaan hauduta se säännöllisellä vahvuudella, harkitse fluorittoman veden käyttöä ja rajoita annos tai kaksi päivässä. 8. Valitse orgaaniset hedelmät ja vihannekset: Yhdysvaltain kansallinen orgaaninen ohjelma ei salli torjunta -aineiden käyttöä, jotka jättävät runsaasti fluoridijäämiä. 9. Vältä tai rajoita mekaanisesti luuttoman kanan kulutusta missä tahansa muodossa-nuggeteja, vauvanruokaa, säilykkeitä. Ne voivat sisältää suuria määriä fluoridia. Luuttomuusprosessi jättää usein lopputuotteeseen jälkiä fluoridipitoisesta luusta. 10. Jos sinulla on vauva jauhemaisella valmisteella, sekoita seos fluorittoman veden kanssa. Ja mene helposti kanan kanssa valmistettuun vauvanruokaan (katso yllä). (Julkaistu elokuussa 2006)
