11 erittäin tehokasta aikuisten aknehoitoa kirkkaalle, hehkuvalle iholle

On joitain asioita, joita saatat kaipaamaan teini -iässäsi - esimerkiksi kykyä olla hereillä koko yön ja nukkua sitten keskipäivään. Yksi asia, joka ei todennäköisesti ole nostalgialuettelossasi? Ripottele näppylöitä kasvoillesi.

Mutta käy ilmi, että monet meistä huomaavat epäpuhtauksia murrosiän jälkeen. Vuoden 2017 mukaan tutkimuksen tarkastelu julkaistu Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , kolmanneksen akne -toimistokäynneistä tekevät yli 25 -vuotiaat naiset. Lisäksi lähes kaksinkertainen määrä naisia ​​hakee apua akneansa miehiin verrattuna.

Riippumatta siitä, kuinka vanha olet, näppylöitä muodostuu yleensä samalla perinteisellä tavalla: huokoset-jotka sisältävät öljyrauhasia-tukkeutuvat, jolloin lika, bakteerit ja solut kerääntyvät ja muodostavat tulpan.

Useimmille naisille hormonaaliset muutokset, joko kuukausittaisen syklin tai vaihdevuosien aikana, ovat syyllisiä. Ruokavalion epätasapaino ja stressi aiheuttavat kuitenkin myös aikuisten aknen puhkeamista. (Lue lisää aikuisten aknen syyt täällä .)

Joten, miten pääset eroon siitä? Tässä ihotautilääkärit selittävät parhaat aikuisten aknehoidot, joita voit yrittää selvittää ärsyttävistä kuopista nopeasti.

Syö vähemmän puhdistettuja hiilihydraatteja

Suklaan tai paljon roskaruoan syöminen ei itsessään näytä aiheuttavan aknea, mutta tasapainoinen ruokavalio ja liikaa puhdistettujen hiilihydraattien syöminen voivat aiheuttaa ongelmia, sanoo ihotautilääkäri Albert Lefkovits, MD, Park Avenue Center for Advanced Medical -johtaja ja Kosmeettinen dermatologia New Yorkissa.

Mukaan a Tutkimuksen katsaus 2016 Tutkittuaan, miten ruokavalio voi vaikuttaa taudinpurkauksiin, tutkijat päättivät, että vakuuttavat todisteet osoittavat, että korkea glykeeminen ruokavalio voi pahentaa aknea. Ruoat, joilla on korkea glykeeminen indeksi (GI), ovat yleensä korkeampia puhdistetuissa hiilihydraateissa, kuten valkoisessa leivässä. Tutkijat epäilevät, että kohonneet insuliinitasot hiilihydraateista voivat laukaista hormonien vapautumisen, jotka sytyttävät follikkelit ja lisäävät öljyntuotantoa.

Eräässä tuoreessa 2018 tutkimus , tutkijat määrittivät satunnaisesti 66 ihmistä ruokavaliolle, jolla oli korkea GI -ruoka tai matala GI -ruoka kahden viikon ajan. He havaitsivat, että ihmisillä, jotka kuluttivat matalan GI-elintarvikkeita, oli alhaisempi IGF-1, hormoni, jonka tiedetään aiheuttavan aknen puhkeamista.

Jos epäilet, että ruokavalio voi olla syyllinen, vältä näitä korkean GI -elintarvikkeet (eli niiden pistemäärä on 70 tai enemmän) ja katso, huomaatko eron: sokeriset välipalat ja juomat, valkoinen leipä, sämpylät, maissihiutaleet, pikakaurahiutaleet, valkoinen riisi, perunat, suolakeksit, popcorn ja tietyt hedelmät, kuten vesimeloni .

Käytä vähemmän maitoa

Vaikka lisätutkimuksia on tehtävä, jotta voidaan todella ymmärtää, miten maitotuotteet voivat johtaa akneen, kasvava joukko tutkimuksia viittaa siihen, että yhteys on olemassa. Amerikan ihotautien akatemia .

Yhdessä Vuoden 2018 meta-analyysi julkaistu Journal of the European Academy of Dermatology and Venereologi , tutkijat havaitsivat, että maidon kulutus - erityisesti rasvaton maito, jonka sokeripitoisuus on korkeampi kuin täysmaito - liittyi suurempaan aknen riskiin. Korkeamman sokeripitoisuuden lisäksi tutkijat uskovat, että maitotuotteissa, mukaan lukien IGF-1, esiintyvät proteiinit ja hormonit voivat vaikuttaa aknen puhkeamiseen lisäämällä öljyntuotantoa ja tulehdusta.

Yllättäen jogurtti ja juusto näyttävät olevan mysteeri, koska ne eivät näytä aiheuttavan samaa vaikutusta. Vuoden 2018 meta-analyysi julkaistu lehdessä Kliininen ravitsemus .

Joten jos juot maitoa säännöllisesti, harkitse siirtymistä muuhun kuin maitotuotteeseen, kuten mantelimaitoon, nähdäksesi, paraneeko ihosi. Etsi jotain, joka sisältää alle 10 grammaa sokeria annosta kohti.

Kokeile ajankohtaisia ​​antibakteerisia ja retinoideja

Lievää tai kohtalaista aknea varten ihotautilääkärit ehdottavat usein aknen kasvojen pesu bakteereja tappavan bentsoyyliperoksidin kanssa (ärsytyksen minimoimiseksi 3,5 prosentin vahvuuden tulisi olla maksimi, jos sinulla on herkkä iho), sekä reseptilääkkeen antimikrobinen aine, kuten klindamysiini tai erytromysiini. Jos haluat mennä a hellävarainen kasvopesu herkälle iholle , voit käyttää sitä ja levittää bentsoyyliperoksidia aknen pisteiden hoito sen sijaan.

Vahvemmat tapaukset voivat vaatia reseptilääkkeitä (kuten Retin-A tai Tazorac), jotka ovat todellakin useimpien aknehoitojen standardi, sanoo MD Joshua Zeichner, dermatologian kosmeettisen ja kliinisen tutkimuksen johtaja Mount Sinai -sairaalassa New Yorkissa Kaupunki. Tietyt lääkkeet, kuten Epiduo ja Ziana, yhdistävät retinoideja antibakteerisiin aineisiin ja voivat olla tehokkaampia kuin erilliset tuotteet. Koska retinoideilla on myös ryppyjä estäviä ominaisuuksia (ne auttavat stimuloimaan kollageenin tuotantoa), ne ovat erityisen hyödyllisiä aikuisille, jotka kärsivät aknesta.

Etsi salisyylihappoa

Yksi suosituimmista OTC -aknehoidoista on salisyylihappo, joka sisällytetään geeleihin, pyyhkeisiin, voiteisiin ja kasvopesuihin. Salisyylihappo vähentää turvotusta ja punoitusta ja irrottaa huokoset. Jotta iho ei tule liian kuivaksi, etsi kaavoja, jotka on suunnattu aikuisille naisille, ei teini -ikäisille. Tavoitteena on 2 % salisyylihappoa aloittaaksesi.

Hallitse stressiäsi

Stressi ei luo ihosairauksia itsestään, mutta se voi pahentaa olemassa olevia ongelmia, sanoo Beth McLellan, tohtori , dermatologian johtaja Jacobin lääketieteellisessä keskuksessa ja tutkija Montefiore Einsteinin syöpähoitokeskuksessa New Yorkissa.

Tutkijat eivät ole selvittäneet, miksi vatsa kurisee ahdistus johtaa aikuisten akneen, mutta he osoittavat sormella stressihormoneja, kuten kortisolia, mikä lisää kehon tulehdustasoja ja stimuloi öljyrauhasia. Joka tapauksessa stressin hallinta harjoituksen avulla, meditaatio tai mikä tahansa menetelmä, joka auttaa rauhoittamaan hermojasi, voi myös rauhoittaa ihoasi.

Harkitse sinisen valon hoitoa

Siniset valonsäteet tunkeutuvat follikkeliin tappaakseen aknea aiheuttavat bakteerit. Vaikeissa tapauksissa fotodynaaminen hoito lisää paikallisen ratkaisun nimeltä Levulan sinisen valon hoitoon. Huomaa, että nämä hoidot voivat aiheuttaa tilapäistä punoitusta eivätkä välttämättä kuulu vakuutuksen piiriin. Hinnat vaihtelevat suuresti aknen sijainnin ja vakavuuden mukaan, mutta voivat maksaa vähintään 50 dollaria yhdestä sinisen valon hoidosta ja 100 dollaria tai enemmän fotodynaamista hoitojaksoa kohden. Useimmat potilaat tarvitsevat useita hoitoja nähdäkseen tehokkaat tulokset, mutta monet ihotautilääkärit tarjoavat pakettitarjouksia.

Jos sinulla on budjetti ja sinulla on lievä tai kohtalainen aikuisten akne, kotona käytettävä laite, kuten Neutrogena Light Therapy Acne Treatment Mask, voisi olla hyvä vaihtoehto, mutta ei ehkä yhtä tehokas kuin toimistohoito.

Kysy iholta Aldactonea

Pitkään käytetty korkean verenpaineen hoitoon, reseptilääke Aldactone (spironolaktoni) saa nyt toisen elämän hormonaalisen aknen hoidossa. Lääke (tabletti suun kautta) estää androgeenihormonin reseptoreita, mikä auttaa rajoittamaan testosteronin nousua, joka voi aiheuttaa näppylöitä aikuisilla.

Ota teepuuöljy

Vähemmän ärsyttävä kuin sen kemiallinen serkku bentsoyyliperoksidi, teepuuöljy on pitkään taistellut lieviä tai kohtalaisia ​​akneepidemioita vastaan. Öljyllä, joka on peräisin Australiasta kotoisin olevan puun lehdistä, on antiseptisiä ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään aknea aiheuttavia bakteereja iholla ja tukahduttamaan ihosolujen tulehduksen.

Olemme nähneet sen toimivan monenlaisia ​​organismeja vastaan, mukaan lukien 27 aknea aiheuttavien bakteerien 32 kannasta, sanoo Michael Murray, ND, luonnontieteilijä ja Luonnonlääketieteen tietosanakirja. Useita tutkimuksia, mm tutkimuksen tarkastelu kohdassa International Journal of Dermatology , palauttaa laitoksen voiman. Löydät teepuuöljyä monenlaisista saippuoista, ihonpesuaineista ja ajankohtaisista ratkaisuista. Etsi vähintään 5 prosentin öljypitoisuus testataksesi, miten iho reagoi. Jos se tuntuu liian ärsyttävältä kokonaisvaltaisena hoitona, voit käyttää teepuuta yksinkertaisena pistekäsittelynä itsepäisempien näppylöiden hoitoon.

Leikkaa suolaa takaisin

Jotkut lääkärit epäilevät, että natriumilla on vaikutuksia ihoon, koska jodi esiintyy usein ruokasuolassa ja joissakin merenelävissä, ja ne voivat pahentaa aknen puhkeamista. Itse asiassa yksi 2016 tutkimus havaitsi, että aknesta kärsivät potilaat söivät merkittävästi suurempia määriä suolaisia ​​ruokia kuin akneton kontrolliryhmä.

Pidä kiinni pakattujen elintarvikkeiden vähän natriumia sisältävistä versioista, yritä pitää suolan kokonaiskulutus alle 1500 mg päivässä (per American Heart Associationin ohjeet ) ja pysy kaukana näistä terveellisistä elintarvikkeista, jotka ovat salaa täynnä suolaa.

Nappaa ehkäisypilleri

Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet voivat auttaa normalisoimaan hormonaalisia aaltoja ja säätelemään kuukausittaisia ​​jaksoja, jotta öljyrauhaset eivät mene ylikierroksille, sanoo tohtori Zeichner. Lääkärit voivat määrätä yhden neljästä ehkäisypillereistä-Yaz, Beyaz, Estrostep ja Ortho Tri-Cyclen-jotka ovat FDA: n hyväksymiä aknen hoitoon. Kuten aina, suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita käyttävien potilaiden tulee olla tietoisia mahdolliset ehkäisymenetelmän sivuvaikutukset , mukaan lukien verihyytymät tai emättimen kuivuus .

Vaihda päivittäinen kosteusvoide

Ihonhoitotuotteilla, joita käytät säännöllisesti kasvoillesi, voi olla suuri vaikutus ihonväriisi. Älä ohita kosteutusta, jos sinulla on akne, varsinkin jos käytät kuivaushoitoja, mutta käyttämäsi kosteusvoide voi vaikuttaa. Jopa akne-alttiiden teini-ikäisten on kosteutettava pitääkseen ihosuojan terveenä. Ihon suoja voi vaurioitua aknevalmisteiden ja lääkkeiden kuivaamisesta, Arielle Kauvar, MD, johtaja New Yorkin laser- ja ihonhoito ja äskettäin kertonut New Yorkin yliopiston lääketieteen laitoksen dermatologian kliininen professori Ehkäisy .

Muista käyttää öljyttömiä, ei-komedogeenisiä, hajusteettomia kosteusvoiteita, jos kamppailet ärsytyksen kanssa. Tämä varmistaa, että kosteusvoide ei tukki huokosiasi entisestään eikä pahenna nykyisiä ihottumia. Seuraava ihotautilääkärin hyväksymä kosteusvoiteet rasvaiselle, akneherkälle iholle ovat hyvä paikka aloittaa.