12 parasta juoksukenkää litteille jaloille jalkaterapeuttien mukaan

Valitsemalla täydellinen pari juoksukenkiä vaatii jonkin verran kokeilua ja erehdystä. Olitpa neutraali juoksija tai pronator (eli jalka pyörii juoksuessasi), lenkkarien löytäminen joka pitää sinut mukavana kilometrien ja kilometrien läpi, vaatii nauhoittamista ja tien osumista koeajoon.

Mutta niille, joilla on lättäjalka Oikean parin valitseminen tarkoittaa muutamien optimaalisen tuen sääntöjen noudattamista. Näin löydät parhaat naisten juoksukengät litteille jaloille sekä muutamia parhaiten saatavilla olevia parhaita vaihtoehtoja.

Mitä tarkoittaa litteät jalat?

Jos sinulla on litteät jalat, kantapääsi on ulospäin kulmassa, kaaret ovat romahtaneet ja jalkaterät tai varpaat pyörivät ulospäin, sanoo John G.Kennedy, M.D. , jalka- ja nilkkaleikkauksen päällikkö NYU Langone Healthissa. Tämä vähentää jalan kykyä absorboida iskuja joko kantapään tai keskijalan iskulla, mikä lisää loukkaantumisriskiä.

Litteät jalat voivat myös aiheuttaa jalkaluiden epävakautta, mikä lisää stressiä nivelsiteisiin, jänteisiin ja lihaksiin, selittää Scott Spencer, D.P.M. , apulaisprofessori Kent State University Podiatric Medicine College -oppilaitoksessa. Nämä rakenteet yrittävät vakauttaa jalkaa, ja sen seurauksena ne voivat loukkaantua tai vaurioitua prosessissa, hän sanoo. Yksi asia pitää mielessä, että litteät jalat eivät välttämättä ole pahoja. Monilla litteillä jaloilla ei ole ongelmia.

Jos sinulla on litteät jalat ja kokea epämukavuutta , se voi ilmetä sääriluiden, sääriluun takaosan jänteen (eli kaarea tukevan sääriluun takana olevan jänteen) muodossa, Achilles -jännetulehdus, plantar fasciitis , keskijalan niveltulehdus tai nilkka- tai polviniveltilat, tohtori Kennedyn ja tohtori Spencerin mukaan.

Kuinka valita parhaat juoksukengät litteille jaloille

Kengän valinta juoksijalle, jolla on litteät jalat, ei ole yksinkertainen kaava, tohtori Kennedy sanoo. Se vaatii aikaa ja kokemusta hyvän istuvuuden löytämiseksi. Hän ehdottaa näiden ominaisuuksien etsimistä litteiden jalkojen juoksukengissä:

• Hyvin pehmustettu kaari
• Tuki jalkaterän alle
• Vahva, tukeva kantapää pitää jalan paikallaan
• Leveä varvaslaatikko, koska suurin osa push-offista tulee isosta ja toisesta varvasta

Kenkä- tai juoksukauppa kokeneiden työntekijöiden kanssa on paras vaihtoehto löytää kenkä, joka todella sopii. Useimmat paikat antavat sinun jopa lenkkeillä siinä koekäyttöön varmistaaksesi, että sinulla on oikea koko, sanoo tohtori Spencer, joka varoittaa hyvästä juoksukengistä. Kengän materiaalit ovat erittäin tärkeitä hyvän jalan toiminnan edistämiseksi ja juoksijoiden jaloille asettamien lisävoimien käsittelemiseksi.

Tohtori Kennedy suosittelee myös ortoosi -insertti juoksukengillesi - ja puhumalla jalkaterapeutin kanssa - pitääksesi askeleesi mukavana. Vakauskengät, jotka on suunniteltu ylipronaatiolle, auttavat myös lievittämään vammoja tai kipua. (Pro -vinkki: On parasta kokeilla kenkiä jalassa päivän lopussa jalat ja jalat ovat turvoksissa .)

Oletko valmis valitsemaan parin ja liikkumaan? Kokeile näitä huippuluokan juoksukenkiä litteille jaloille.

• Kaiken kaikkiaan paras : Brooks Adrenaline GTS 21
• Paras arvo : Saucony -opas 13
• Parhaat polkujuoksijat : Hoka One One Stinson ATR 6
• Paras ylipronaatioon : ASICS Gel-Kayano 27
• Paras yhdistetty : Under Armour HOVR Guardian 2
• Paras pehmuste : ON käynnissä pilvi
• Paras tuki : ASICS Naisten GT-4000 2
• Parhaiten sopiva : Saucony Ride 13
• Paras reagointikyky : Nike Zoom Winflo 7
• Paras vakaus : Brooks Naisten Ravenna 11
• Paras kevyt : Mizuno Wave Inspire 17
• Paras hengittävyys : New Balance Fresh Foam Vongo v4

Nämä Brooksin GuideRails -tekniikalla suunnitellut juoksukengät on suunniteltu estämään juoksijat poikkeamasta luonnollisesta askeleestaan, suojaavat nivelet . Vaikka olisit väsynyt viimeisten kilometrien aikana, nämä kengät auttavat pitämään muodosi vahvana. Ne sopivat täydellisesti litteille jaloille ihmisille tiheä välipohja, joka estää pronaation . Tuen lisäksi saat paljon palautumista.

Nämä ovat ylivoimaisesti mukavimmat kengät, joita olen koskaan käyttänyt, yksi Amazonin arvostelija. Minulla on hyvin litteät jalat ja nämä kengät ovat niin mukavat, etten tarvinnut lisäosia. Vaahtopohja on kevyt ja paksu.

Tiedämme, tiedämme, että vain 90 dollarin ujo ei ole varsinaisesti varasto - mutta verrattuna muihin litteisiin jalkoihin tarkoitettuihin juoksukenkiin, nämä ovat käytännössä edullinen. Kanssa ylimääräinen kaaretuki, hyvin istuva päällinen ja joustava pohja , Guide 13 takaa, että jalat tuntuvat hyviltä myös vaikeimmilla juoksulenkeillä.

Oppaassa 13 on tuki kaikissa oikeissa paikoissa, sanoo yksi arvioija, joka huomauttaa, että ylimääräinen kaaren tuki on täydellinen minulle. Toinen selittää, että niiden irrotettavat pohjalliset tekevät niistä ihanteellisia mukautettujen ortoosien lisäämiseen - pakollinen kaikille, jotka käsittelevät jalkakipuja.

Kevyet pehmusteet ja vakaa muotoilu näissä juoksukengissä erottuvat joukosta. Vaikka varvaslaatikko on hieman kapea, saat silti tilavan tunnelman välipohjassa tilaa ja hengittävä verkkokangas . Ja jos vietät harjoittelua liukkaille teille tai kevyille poluille, pidät myös tästä kengästä sen korvakkeista, jotka tarjoavat lisää pitoa.

Olen kirjaimellisesti kokeillut ja palauttanut noin tusinaa kenkäparia, kirjoittaa yksi arvioija, jolla on istukan fasciitis ja bunions. Stinson ATR 6 on ollut minulle hengenpelastaja. Mukautettujen ortoosieni ansiosta kaareni tuki on täsmälleen oikeassa paikassa. Minusta tuntuu, että kävelen pilvien päällä ja kengät tarjoavat minulle tarvitsemani tuen.

Gel-Kayano 27 -tennarit on suunniteltu korjaamaan ylipronaatiota, mikä tarkoittaa, että ne ovat ihanteellisia myös litteille jaloille. Niiden silmäänpistävä muotoilu myös pehmentää iskuja ja edistää vakautta, mikä tarkoittaa, että pitkän matkan juoksut eivät rasita jalkojasi.

Jalkahoitajani AINA kehottaa minua ostamaan Kayanon, yksi Amazon -arvostelija kirjoittaa. Niin sileä ja ihana kävellä sisään ja seisoa , parannuslakosta rullamiseen ja työntämiseen ... 160 dollaria ei ole vitsi kenkiin, mutta voin nyt sanoa, että nämä kaverit ovat toiseksi paras miljoona dollaria, jonka olen koskaan käyttänyt.

Nämä potkut synkronoidaan MapMyFitness -sovellus , joka antaa sinulle välittömän biopalautteen jokaisen juoksun jälkeen, mukaan lukien tiedot kävelystäsi, askeleesi pituudesta ja vauhdistasi. Oikean suunnitelman avulla ne auttavat sinua tulemaan tehokkaammaksi juoksijaksi. Niiden muotoilu estää ylipronaation, kiitos mediaaliset viestit ja oppaat, jotka tarjoavat lisätukea ja niissä on myös EVA -välipohja iskunvaimennusta ja energiatehokkuutta varten.

Nämä kengät sopivat hyvin, yksi Amazon -ostaja selittää. Suuri kaari- ja kantapäätuki ... Niillä on erinomainen laatu.

Nämä vedenpitävät päälliset ja kosteutta siirtävät sisätilat, nämä kultin suosikki juoksukengät ovat ihanteellisia sääolosuhteisiin. Mutta heidän todellinen veto on heidän pehmeä, joustava ulkopohja, joka minimoi tien tuntuman allasi . Lisäksi pohjallinen on irrotettava.

Sain ne, koska minulla on taipumus liioitella ja saada plantar fasciitis, toteaa ostaja, joka pitää niistä lyhyemmillä lenkillä. Vasemmassa jalassani on aina ollut herkkä paikka, mutta ei näissä kengissä. Ei kipua, ei epämukavuutta, toinen kirjoittaa.

ASICS -sarjan liikeohjainkengänä tämä pari on tehty litteille jaloille. Kuten brändin muut juoksukengät, näissä potkuissa on tunnusomainen geeliteknologia tarjoaa tukevaa iskunvaimennusta ja runsaasti palautumista joka askeleella, jolloin jokainen juoksu tuntuu kevyemmältä, mutta saat silti vakaan jalan. Toisin sanoen, jos jaloillasi on taipumus rullata sisäänpäin tiellä, nämä kengät suojaavat jalkojasi ja jalkojasi.

Muut vakausjuoksukengät huutavat 'ortopediset!' Ja näyttävät vanhoilta kengiltä, ​​yksi arvostelija kirjoittaa. Nämä näyttävät hyviltä ja niissä on tarvitsemani jäykkyys. Ne ovat hyvin kokonsa puolesta.

Nämä juoksukengät tarjoavat tarvitsemasi rakenteen ja tuen, kaikki erittäin mukavasti. Myös Sauconyn muotoilu mahdollistaa kengän mukautumisen jalkojesi muotoon ja liikkeeseen , tukee luonnollista edistymistäsi. Lisäksi nämä kengät tarjoavat erinomaisen palautumisen, joten tunnet ylimääräisen jousen askeleessasi sekä ylemmän rakenteen, joka liikkuu jalan kanssa.

Yksi parhaista juoksukengistä, joita olen vielä ostanut, yksi Amazon -arvioija sanoo. Ne istuvat hämmästyttävän ja mukavan tuntuisesti heti laatikosta. Ei murtautumista.

Vakauttavat törmäyskiskot näiden juoksukenkien sivuilla tekevät niistä loistavan valinnan litteille jaloille. Heillä on myös EVA -pehmuste jalkojen alla pehmeä kantapäästä varpaisiin laskeutumiseen ja joustavat urat ulkopohjissa, jotka tarjoavat pitoa ja pitoa sateisille ajoille. Asiakkaat rakastavat myös näiden kenkien reagointikykyä.

En ole koskaan kirjoittanut arvostelua - nämä kengät ovat hämmästyttäviä ja minun on levitettävä sanaa, eräs tarkastaja selittää. Pohjat tuntuvat kehdoilta. Rakastan sitä, että siellä on runsaasti hissiä ja iskunvaimennusta, toisin kuin joissakin Nikeissä, joita minulla on ollut aiemmin. Minulla on korkeat kaaret ja ne sopivat minulle kävelylle, lenkille, tanssille jne.

Brooks on tällä listalla toisen kerran tällä Ravennan versiolla. Vaikka näillä potkuilla on Brooksin allekirjoitus GuideRails -tekniikka ja DNA -välipohja , mikä tekee tästä parista erottuvan varren jäykkä materiaali, joka auttaa pitämään jalkasi paikallaan liikkeen aikana. Heillä on myös mediaaliset viestit, jotka auttavat estämään pronaatiota ja edistämään tasaisempia siirtymiä askeleiden välillä.

Ostin nämä säärilinnoilleni ja ylipronaatiolle kävellessäni, ja ne todella auttoivat, yksi ostaja toteaa. Fysioterapeutti suositteli niitä minulle. Toistaiseksi he ovat vähentäneet tuskaani ja minusta tuntuu paljon paremmalta.

Jokainen askel tuntuu tasaisemmalta ja nopeammalta näiden kevyiden Mizuno -lenkkarien ansiosta responsiivinen valettu vaahtopohjallinen ja stabiloiva strobel -levy, eli sisäpohjan kangaspala, joka on liitetty yläosaan.

Nämä linjat todella pitävät polviani ja istukan faskiittia satuttamasta lyhyiden juoksujen ja pitkien kävelyjen aikana, yksi arvioija selittää. Nämä ovat jokapäiväiset kenkäni.

Nämä juoksukengät, joissa on hengittävä sukkamainen istuvuus ja tuki ylipronaatiolle, nämä potkut naulaavat sen. Rei'itetty päällyste ja nauhakiinnitys antavat näille kengille saumattoman ja joustavan rakenteen, kun taas muhkeat vaahtomuovipohjat auttaa vakauttamaan jalkasi ja estää niitä pyörimästä . Ja jos haluat käyttää omia ortooseja, pohjalliset ovat irrotettavia.

Se on erinomainen kenkä, joka tekee sen väittää tekevänsä, Zappos -arvostelija kirjoittaa. Kantapää on rakennettu sisäpuolelle niin kuin sen pitäisi olla. Kengän sisäpuolella on ylimääräistä ulkopuolista rakennetta kaaresta kengännauhoihin, jotka tarjoavat lisätukea. Kantapää on vakaa. Päällinen on edelleen kevyt ja joustava, joten minusta tuntuu, ettei minulla ole isoäitini ortopedisia kenkiä.