12 tapaa koskaan saada toinen UTI

Selvitä Enkeli

Tässä on kaikki todistetut keinot estää toistuvat virtsatietulehdukset Sulake/Getty Images

Polttava kipu aina, kun menet kylpyhuoneeseen, tuntuu siltä, ​​että sinun täytyy pissata koko ajan, alaselän kipu, pahoinvointi, oksentelu, huimaus - nämä ovat vain muutamia virtsatietulehdukseen liittyvistä oireista. Ja vaikka jotkut naiset ovat aina alttiimpia virtsatietulehduksille (kuten diabeetikot ja menopaussin ohittaneet naiset), voit ryhtyä toimiin välttääksesi tulevia infektioita riippumatta riskitasostasi.



Tärkein
UTI tapahtuu kahdella tavalla: kun ulkopuoliset bakteerit työnnetään virtsaputkeen tai kun virtsarakossa jo olevat bakteerit lisääntyvät epäterveelliselle tasolle. Suurin osa virtsatietulehduksista johtuu bakteereista, jotka ovat jo virtsarakossa, joten sen huuhtelu on tärkein tapa estää infektio. Toimi seuraavasti:



Juo riittävästi nesteitä
Tämä tarkoittaa, että sinun on käytettävä vessaa useammin ja huuhdeltava virtsarakko säännöllisesti. `` Neste auttaa siirtämään asioita virtsateiden läpi, mutta se myös laimentaa virtsaa, jotta bakteerit eivät voi kasvaa '', sanoo Kimberly Cooper, MD, urologi New York-Presbyterian Hospitalista/Columbian yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta. Lääkärit suosittelevat 6-8 kuppia päivässä. (Oletko kyllästynyt veteen? Kokeile näitä 25 laihduttavaa Sassy Water -reseptiä .)

Tyhjennä rakko seksin jälkeen
Sandip Vasavada, MD, urologinen johtaja naisten lantionlääketieteen ja rekonstruktiivisen kirurgian keskuksessa Glickmanin urologisessa instituutissa, Cleveland Clinic, sukupuoli voi siirtää bakteereja emättimestä virtsaputkeen. Seksuaalinen virtsaaminen huuhtelee bakteerit, jotka olisivat voineet siirtyä virtsarakkoon yhdynnän aikana. 'Mutta entä jos minun ei tarvitse mennä?' Mahdollisuudet ovat, sinä teet. Cooper sanoo, että useimmilla ihmisillä on suhteellisen täynnä rakkoa, vaikka he eivät tunne sitä. Hän suosittelee pissaamista sekä ennen seksiä että sen jälkeen.

Älä pidä sitä
Maalataan sinulle kuva: 'Kuten virtsa sijaitsee virtsarakossa siitä alkaa tulla sellaista kuin likainen lammen vesi - se vain pysyy siellä ja pysähtyy. Ja pysähtynyt neste on ihanteellinen ympäristö infektion kehittymiselle '', Vasavada sanoo. Hän suosittelee, että käytät kylpyhuonetta vähintään kerran 4-6 tunnin välein ja useammin (noin 3 tunnin välein), jos olet altis virtsatietulehduksille.



LISÄÄ: 7 asiaa, joita virtsasi sanoo sinusta

Kohtalaisen tärkeä
Vaikka virtsarakkoon siirtyvät ulkopuoliset bakteerit voivat myös aiheuttaa virtsatietulehdusta, se on harvinaisempaa. Silti on hyvä harjoitella näitä käyttäytymismalleja, jotta vältetään lisäbakteerien pääsy virtsateihin:



Pyyhi edestä taakse
Bakteerit, jotka löytävät tien virtsaputkeen, tulevat kahdesta paikasta: emättimestä ja peräsuolesta. Ja pyyhkiminen takaisin eteen, varsinkin suolen liikkeen jälkeen, on tärkein syy peräsuolen bakteerien pääsemiseen emättimeen ja virtsaputkeen.

Älä suihkuta
Tiedät jo, että douching on huono. Mutta jos olet hieman epäselvä miksi, tässä on kertaus. Douching lähettää vesivirran tai veden, joka on sekoitettu antiseptisten aineiden, kuten etikan kanssa, emättimeen huuhtelemaan pahanhajuisia emättimen bakteereja. Mutta se myös pesee pois hyviä bakteereja, häiritsee emättimen luonnollista tasapainoa ja sallii enemmän pahoja bakteereja kasvaa. 'Emättimen laktobacillius (hyvät bakteerit) tappaa bakteerit, jotka voivat aiheuttaa virtsatietulehduksia. Ja koska emätin ja virtsaputki istuvat vierekkäin, haluat laktobasillien hallitsevan pahojen bakteerien kasvua '', sanoo Tomas L.Griebling, MD, MPH, professori ja Kansasin yliopiston urologian osaston varapuheenjohtaja .

Ota karpalolisiä

Ota karpalolisiä Paula Thomas/Getty Images
Kyllä, on olemassa joitakin tieteellisiä tietoja, jotka tukevat koko karpaloteoriaa, mutta se ei ole maaginen lääke. 'Karpalot sisältävät proantosyanidiineja, joiden uskotaan estävän bakteerien tarttumista virtsarakkoon, ja uskon niiden toimivan', Cooper sanoo. Ongelmana on, että karpalotuotteet ovat sääntelemättömiä eivätkä kaikki sisällä samaa määrää proantosyanidiineja. (Cooper suosittelee Ellura .) Mutta ole varovainen, ettet ota enempää kuin päivittäinen suositus, koska jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet yhteyttä karpalolisien liiallisen käytön ja munuaiskivien välillä.

Valitse ehkäisyvalmisteet viisaasti
Jos olet altis virtsatietulehduksille, kannattaa välttää spermisidit ja palleat. Spermisidit voivat paitsi tuoda bakteereja emättimeen, mutta ne myös muuttavat emättimen pH: ta, mikä voi edistää bakteerien lisääntymistä, Cooper sanoo. Kalvot ovat vähemmän haitallisia, mutta voivat aiheuttaa ongelmia, jos ne estävät kykyäsi tyhjentää rakko kokonaan. Sitten olet palannut tuohon 'samean lammen veden' tilanteeseen.

Lisää hieman estrogeenia
Toinen syy vaihdevuodet imee: sen mukana tuleva estrogeenipisara jättää virtsateesi alttiiksi infektioita aiheuttaville bakteereille. Estrogeeni ylläpitää hyvien bakteerien tasapainoa emättimessäsi, mikä tarkoittaa, että alhaiset hormonitasot mahdollistavat huonojen bakteerien lisääntymisen. Griebling suosittelee, että vaihdevuodet ohittaneet naiset, joilla ei ole rinta- tai kohdunsyöpää, käyttävät pienen määrän estrogeenivoidetta emättimestä 2-3 kertaa viikossa.

LISÄÄ: 9 asiaa, joita emättimesi yrittää kertoa sinulle

Tärkeää
Ellet ole erityisen altis virtsatieinfektioille, seuraavat vinkit eivät todennäköisesti tee sinulle suurta eroa. Mutta jos huomaat tulevani infektioon tartunnan jälkeen, ne ovat varmasti kokeilemisen arvoisia:

Vältä kylpyjä

Valitse suihkut kylpyammeiden yli, jos olet altis virtsatietulehduksille. Koreografia/Getty Images
Pysy suihkussa, jos olet erittäin altis saamaan virtsatietulehduksia. 'Monet naiset käyvät kylvyssä ja heillä ei ole ongelmia', Vasavada sanoo. 'Mutta toiset eivät voi edes katsoa kylpyammeeseen', koska vesi voi kerätä bakteereja iholta tai käyttämistäsi kylpytuotteista ja tuoda sen emättimeen.

Käytä hengittäviä alusvaatteita
Tiukka kangas voi luoda kostean alueen, joka kasvattaa bakteereja, joten sinun pitäisi todennäköisesti valita puuvillaiset alushousut. Mutta Grieblingin mukaan '' on hyvin vähän tiedettä, joka tukee sitä. '' Joten se tulee sinulle. Jos saat usein virtsatietulehduksia ja luulet, että vaatteillasi on jotain tekemistä sen kanssa, kokeile 100% puuvillaa.

Syö probiootteja

Syö probiootteja terveiden emättimen bakteerien asuttamiseksi Harry Bishop / Getty Images
Fermentoidut juomat, kuten kombucha, ja probioottiset raskaat jogurtit, kuten kefiiri, voivat auttaa enemmän kuin ruoansulatusta. Alustavien tutkimusten mukaan probioottisten lisäravinteiden ottaminen tai probioottisten elintarvikkeiden syöminen voi auttaa asentamaan hyviä emätinbakteereja. Mutta useimmat lääkärit ovat edelleen varovaisia ​​probioottien käytöstä virtsatieinfektioiden estämiseksi. 'Siitä ei ole todellista haittaa, mutta en tiedä kuinka paljon hyötyä siitä olisi', Griebling sanoo.

Vaihda hikiset harjoitusvaatteet ja märät uimapuvut ASAP
Ellet saa virtsatietulehdusta hatun tipasta, muutaman tunnin istuminen märässä uimapuvussa ei tee sinulle haittaa. Mutta jos sinulla on usein virtsatietulehduksia, ei haittaa vaihtaa nopeasti kuiviin vaatteisiin, mikä poistaa bakteerien lisääntymisen ja virtsaputkeen siirtymisen riskin.