13 positiivista vakuutusta, kun elämästä tulee liikaa

Selvitä Enkeli

Vaellus järven yllä Jordan siemensGetty Images

Positiivisten vakuutusten voima ei ole mitään uutta - ikivanhaa Sanskritin mantrat Joogit ovat käyttäneet niitä vuosisatojen ajan mietiskelemiseen ja transsendenssin saavuttamiseen - jopa moderni lääketiede on samaa mieltä. Tutkimukset osoittavat että itsensä vahvistaminen aktivoi hermojen palkitsemisreittejä aivoissa (mikä saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi). Terapeutit, elämänvalmentajat ja jopa yritysjohtajat kääntyvät tämän käytännön puoleen poikkeuksellisin tuloksin.



Positiiviset vakuutukset ovat erittäin voimakkaita, koska niiden avulla voit ottaa takaisin henkilökohtaisen voimasi, sanoo Katie Ziskind , lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, joka sijaitsee Nianticissa, Connecticutissa. Sen sijaan, että joutuisit stressiin ja siihen, mitä et voi muuttaa, keskity positiiviseen ja rauhoittavaan täydennykseen itsellesi.



Mantroista tekee mahtavia se, että mahdollisuuksia on loputtomasti. Niitä on jokaiseen tilanteeseen, elämänkauteen ja persoonallisuustyyppiin.

Täällä 13 asiantuntijaa tarjoavat positiivisia vakuutuksia, joihin he kääntyvät jokapäiväisessä elämässään. Toista ne ääneen, päässäsi, kirjoita ne päiväkirjaan tai kehystä ne toimistossasi. Voit myös käyttää näitä lainauksia inspiraationa oman positiivisen vahvistuksesi luomiseen.

Näytä galleria 13Kuvat Inspiroiva lainaus Clara Reystä Emily Schiff-Slater 1ja 13Tänään annan itselleni luvan valita minut.

Joskus tuntuu siltä, ​​että elämä on niin kiireistä, ettemme voi pysähtyä ottamaan hetkeä itsellemme. Tämä mantra muistuttaa siitä. Kun annamme itsellemme luvan valita itsemme, on avain tunnustaa, että meillä on merkitystä. Se antaa meille luvan palata omaan toimistoomme osoittamalla meille, että hyvinvointimme on käsissämme ja että on hyvä harrastaa tervettä itsensä rakastamista, selittää Clara Rey , parantava valmentaja kroonista kipua sairastaville.



Olen käyttänyt tätä kokemukseni kautta kroonisesta kivusta ja parantumisesta, jossa minusta usein tuntui, että olin menettänyt tahdonvalvonnan lääketieteellisille hoidoille, perheelle, ystäville jne.… Et voi antaa tyhjää kuppia.

Margaret Adamsin inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 2ja 13Kaikki on hyvin ja elämä etenee niin kuin pitääkin.

Naisten positiivisuuden valmentaja Margaret Adams sanoo, että tämä mantra antaa sinulle luvan päästää irti hieman, mikä voi tuoda rauhan tunteen. Tämä lause muistuttaa minua siitä, että työssä on yleismaailmallista energiaa, eikä minun tehtäväni ole tehdä elämässä kaikkea, Adams sanoo.



Tietäen, että minun ei tarvitse tehdä kaikkea tapahtua ja pakottaa asioita tapahtumaan, voin pysyä rauhallisena ja keskittyä ja antaa minulle energiaa luoda sen sijaan, että paniikki ja huolestu.

Teresa Kay-Aba Kennedyn inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 3ja 13Olen puhdasta potentiaalia. Ajatukseni luovat todellisuuteni.

Voisimme kaikki käyttää muistutusta silloin tällöin, että olemme oman elämämme kuljettajanistuimella, ja tämä mantra palvelee tätä tarkoitusta. Tämän ytimessä on usko siihen, että olen maailmankaikkeuden rinnakkaisluoja ja voin ilmentää haluamani selkeällä aikomuksella ja keskittyvällä toiminnalla, sanoo Teresa Kay-Aba Kennedy , menestyksen ja hyvinvoinnin valmentaja ja kirjoittaja Power Living -lupaus: vakuutus tarkoituksenmukaisesta ja tehokkaasta elämästä .

Sharon Podobnikin inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 4ja 13On turvallista esiintyä ja tulla nähdyksi.

Sharon Podobnik Peterson, itsehoidon tilaajalaatikon perustaja nimeltä Mene Rakasta itseäsi !, sanoo vaihtavansa vakuutuksensa kahden tai kolmen kuukauden välein. Kun ajatus vajoaa alitajuntaani, siitä tulee totuus ja voin jatkaa eteenpäin, hän sanoo. Hän luotti tähän mantraan säännöllisesti aloittaessaan liiketoimintaansa. Hänelle vakuutus siitä, että oli turvallista esiintyä ja tulla nähdyksi, oli päivittäinen muistutus siitä, että ihmiset arvostavat sinua sellaisena kuin olet ja mitä lisäät keskusteluun.

Katie Ziskindin inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 5ja 13Olen rauhallinen ja rauhassa.

Tämän mantran sanominen voi todella tuoda rauhallisuuden ja rauhan tunteen, sanoo perheterapeutti Katie Ziskind . Hän käyttää tätä mantraa tunteessaan korosti tai kiirehti. Perheterapeuttina asiakkaani voivat tuntea ahdistusta, joten vaikka olen myöhässä, käytän varmasti rauhoittavaa, rentouttavaa vakuutusta, hän sanoo. Jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole aikaa varata, on erityisen tärkeää pysähtyä muutamaksi sekunniksi hengittämään ja toistamaan tämä lause.

Katie Leikamin inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 6ja 13Sinä pystyt tähän.

Se voi tuntua yksinkertaiselta, mutta joskus yksinkertaisimmat vakuutukset voivat olla tehokkaimpia. Katie Leikam , LCSW, LISW-CP, BC-TMH, sanoo, että elän tämän vahvistuksen mukaan, koska joskus epäilen itseäni ja minun on muistutettava, että minulla on asiat hallinnassa. Olen kykenevä ja minulla on kyky saada tarvitsemani asiat todella tehtyä. ''

Leikam sanoo, että hän toistaa tämän mantran ennen kuin hän kävelee ihmisjoukkoon ja ennen kuin hän tekee vaikean päätöksen. 'Se todella muistuttaa minua siitä, että olen vahva nainen ja kykenen paljon enemmän kuin luulin, hän sanoo.

Tisha Rowen inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 7ja 13Edistys ei täydellisyyttä.

Kun meillä on suuri tavoite mielessä, se on helppo hukkua tai tuntuu siltä, ​​ettemme ole saavuttaneet mitään ennen kuin se on täydellinen. Mutta se on mahdotonta, ja se on varma tapa valmistautua epäonnistumiseen. Sen sijaan, Tisha Rowe , MD, MBA, perhelääketieteen lääkäri ja Rowe -verkoston perustaja ja toimitusjohtaja, sanoo, että ajattelutavan muuttaminen keskittymään pieniin voittoihin voi olla suuri ero. Olen ollut koko 2-12, hän sanoo. En ollut onnellisin spektrin kummassakin päässä, mutta olen oppinut löytämään iloa matkan jokaisella askeleella keskittymällä pieniin lisäaskeliin verrattuna pitkän matkan matkaan.

Becca Andersonin inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 8ja 13Taistelen uskomusteni puolesta.

Joskus sinun tarvitsee vain toistaa totuus itsellesi muistuttaaksesi itseäsi siitä, mikä on totuus, sanoo Becca Anderson , kirjoittanut useita itseoppaakirjoja, mm Badass -vakuutukset: villien naisten nokkeluus ja viisaus . Hän kääntyy usein tämän mantran puoleen ja minulla on horjumaton omistautuminen tavoitteisiini, kun hän tarvitsee lisätukea.

Aina kun tunnen itseni alas tai kun kamppailen ollakseni sellainen kuin haluan, käytän näitä väitteitä mantroina keskittääkseni keskipisteeni. Vaikka minusta tuntuu, että minulla ei ole horjumatonta omistautumista juuri tällä hetkellä, esimerkiksi sanomani mantran toistaminen opastaa minua tekemään omistautumiseni jälleen totta.

David Bennettin inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 9ja 13Tee parhaasi nyt.

Tavoitehakuisessa yhteiskunnassa eläessä voi olla vaikeaa kiinnittää huomiota tähän hetkeen, koska katsomme usein eteenpäin. Jos tiedät, että jokin on paras mahdollinen asia, ei ole mitään syytä lykätä sitä, sanoo David Bennett , sertifioitu neuvonantaja ja seitsemän itseohjekirjan, mukaan lukien Sano se kuin tarkoitat sitä: Kuinka käyttää vakuutuksia ja julistuksia haluamasi elämän luomiseksi . On helppo lykätä parhaamme tulevaisuutta varten, kuten esimerkiksi sanoa: 'Olen antelias, kun saan korotuksen' tai 'Olen onnellinen, kun työpäivä on ohi.' Sen sijaan muistutan itseäni tekemään paras nyt!

Tracie Struckerin inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 10ja 13Hengitä rauhallisesti - hengitä stressiä ja jännitystä.

Keskitetty hengitys voi olla tehokas työkalu, mistä tässä mantrassa on kyse. Tämä toimii minulle, koska muistutan itseäni, että laajentamalla hengitystäni annan rauhallisuuden tulla mieleeni ja vapauttaa stressin, selittää Tracie Strucker , Tohtori, LCMFT, joka julkaisee säännöllisesti päivän mantran Instagramissa. Vahvistuksen liittäminen fyysiseen käyttäytymiseen auttaa ankkuroimaan sen. Kun vedän syvään henkeä, alitajuntani muistaa mantran ja vapauttaa stressiä uloshengityksessä.

Diana Fletcherin inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater yksitoistaja 13Pystyn käsittelemään kaikkea, mitä vastaan ​​tulee.

Itseluottamus voi olla voimakas laukaisija stressi ja ahdistusta, joten on tärkeää muistuttaa itseäsi kyvystäsi. Kasvaessani minusta tuntui aina, etten ollut tarpeeksi jollakin tavalla ja liian paljon toisella tavalla, sanoo elämänvalmentaja Diana Fletcher . Muistutan itseäni, että rakastan itseäni ja satutan itseäni vain, kun olen vihainen tai katkera. Tarvitsen näitä muistutuksia koko ajan, joten sanon ne ääneen, kun olen yksin, muina aikoina päässäni ja jopa kirjoitan niitä joskus uudestaan ​​ja uudestaan.

Jenay Rosen inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 12ja 13Kiitos maailmankaikkeus, että pakkasit pelkoni uudelleen rakkaudeksi.

Joskus tarvitaan vain ajattelutavan muutos muuttaakseen jotain niin epämiellyttävää kuin pelko kauniiksi, kuten rakkaudeksi (olipa se sitten rakkautta itseään kohtaan, sitä mitä pelkäsit tai muita kohtaan). Elämävalmentaja ja mindfulness -puolestapuhuja Jenay Rose sanoo käyttävänsä tällaisia ​​mantroja parantamistyössään, koska ne antavat asiakkailleni voimaannuttavan tunteen siitä, että he voivat hallita luovasti heidän henkilökohtaista paranemistaan ​​ja jokapäiväistä elämäänsä, mikä on valtavaa, kun työskentelet itsetunnon rakentamisen tai ajattelutapojen muuttamisen parissa.

BJ Gallagherin inspiroiva lainaus Emily Schiff-Slater 13ja 13Elämä on epävarmaa. Syö jälkiruoka ensin.

Tämä saattaa luulla enemmän säälittävänä sanomana, jonka saatat löytää mukista kuin mantrasta, mutta BJ Gallagher , omatoimikirjojen, kuten Positiivisen tekemisen voima ja Oppia tanssimaan sateessa , tämä sanonta on ollut jatkuva positiivinen muistutus hänen elämässään elää joka päivä kuin se olisi viimeinen. Se muistuttaa minua tarttumaan hetkeen - ottamaan harppaus, kun tilaisuus tulee - ja nauttimaan yksinkertaisista nautinnoista, kuten suklaasta, spontaaneista nokosista, kahvikupista odottamattoman ystävän kanssa tai pitämään tauon työstäni, kun koirani haluaa selvästi huomiota, hän sanoo. On tärkeää olla keskittymättä pakkomielle tulevaisuuteen ja menettää tämän päivän ilo ja ilo.

Seuraava29 Outoa fobiaa, joka todella on olemassa