Kohteliaisuus Täytetyt uuniperunat ovat paras mukavuusruoka, mutta suosituimmat täytteet - juusto, pekoni ja smetana - eivät ole juuri terveellisimpiä vaihtoehtoja kasattuna. Tämän seurauksena saatat houkutella välttämään paistettuja perunoita kokonaan. Mutta totuus on, että koko perunalla on runsaasti ravitsemuksellisia etuja ja sillä voi olla paikka tasapainoisessa ruokavaliossa. Ja emme puhu vain Bataatit täällä (vaikka ne ovat voimakas kasvis, jossa on A -vitamiinia) - valkoiset perunat ovat suunnilleen yhtä kaloreita ja kuituja; Lisäksi ne ovat täynnä ravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia ja fosforia. On selvää, miten perunan kypsentämisellä on merkitystä (emme anna sinulle maksutonta perunaa!), Mutta jos valitset kevyemmät, ravinteikkaat täytteet, täytetty paistettu peruna tekee ravitsevasta, tyydyttävästä lounasta, joka on myös helppo aterian valmistus. Kokeile näitä herkullisia reseptejä päästäksesi alkuun!
Yummin talo Kasvis kahdesti paistetut perunat Tässä on todiste, ettet tarve pekonia ja smetanaa ja nauti kuumasta uuniperunasta. Keitetty täyte murskataan yhdessä parsakaalin, paprikan, vihreän sipulin ja mantelimaidon kanssa ja maustetaan suolalla ja pippurilla, jotta saat luonnollisesti herkullisen aterian, joka on sekä terveellinen että tyydyttävä.
Hanki resepti osoitteesta Yummin talo
Juokseminen keittiöön Katkarapu Caesar -salaatti täytetyt bataatit Jos et ole koskaan harkinnut salaatin laittamista sisällä paistettua perunaa, solki ylös, koska tämä resepti räjäyttää mielesi. Paahdetut kikherneet ja maustetut katkaravut lisäävät runsaan proteiiniannoksen, kun taas runsaat vihreät, pita -sirut, parmesaani ja kastike vangitsevat klassisen Caesar -salaatin maun.
Hanki resepti osoitteesta Juokseminen keittiöön
Cozy Esiliina Grillattujen vihannesten kanssa täytetty paistettu peruna Grillattuja, maustettuja vihanneksia ei ole tehty vain fajitasille - ne tekevät myös upean täytteen uuniperunoille. Savustettua kanamakkaraa paahdetaan yhdessä sipulien, sienien, valkosipulin, punaisen paprikan, kesäkurpitsa ja keltaisen kurpitsa kanssa ja sekoitetaan sitten perunatäytteeseen vihreän sipulin kera. Valmista tämä resepti sunnuntaina, ja voit nauttia tästä suolaisesta perunasta koko viikon!
Hanki resepti osoitteesta Cozy Esiliina
Kelluva keittiö Täytetyt bataatit kikherneillä, parsalla ja rucolalla Hellävarainen parsa ja mausteiset, paahdetut kikherneet voivat tuntua epätavalliselta täytteeltä bataatille, mutta maut todella yhdistyvät unohtumattomalla tavalla. Tämä bloggaaja tiputti päälle kotitekoista vegaanikastiketta (hän sisältää reseptin), mutta voit helposti käyttää omaa pukeutumistasi säästääksesi aikaa.
Hanki resepti osoitteesta Kelluva keittiö
Ripaus Yumia Meksikon bataattikuoret Nämä bataattinahat on täytetty paahdetulla maissilla ja mustilla papuilla sekä chipotle-makealla täytteellä. Voit valmistaa valmiita paistettuja perunoita kypsentämällä joitain näistä ainesosista edellisenä iltana, joten kun aika tulee, heitä ne vain uuniin 20 minuutiksi (tai lämmitä mikroaaltouunissa, jos et ole kotona). Juuri näin, sinulla on herkullinen ladattu peruna, joka on vain 233 kaloria.
Hanki resepti osoitteesta Ripaus Yumia
Stacey Homemaker Kahdesti paistetut perunat balsamicolla ja vuohenjuustolla Päivitä keskimääräiset bataatit tällä suolaisella reseptillä. Balsamic -lasiteella täytetyt perunat ovat täynnä sipulia, vuohenjuustoa ja parmesaania sekä yrttejä ja mausteita. Tämä bloggaaja suosittelee balsamiviinietikan lisäämistä sipuliin juuri ennen kypsennystä, jotta saat kirpeän, karamellisoidun maun, joka sopii täydellisesti bataattien kanssa.
Hanki resepti osoitteesta Stacey Homemaker
Ethan Calabrese BLT paistettua perunaa Käännä suosikki deli -voileipäsi herkulliseksi uuniperunoiksi tämän Delish -reseptin avulla. Tee tästä ladatusta perunasta hieman kevyempi käyttämällä vähärasvaista karjatilaa (tai kreikkalaista jogurttia, jos ohitat sen kokonaan) ja kalkkunapekonia vähentääksesi tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita. Lisää sitten silputtua salaattia ja yhdistä suosikkikasviksesi sivulle.
Hanki resepti osoitteesta Delish
Hyvin pinnoitettu Crock-Pot-paistetut perunat Nämä hitaasti keitetyt uuniperunat sopivat erinomaisesti valmisteluun etukäteen-ne voivat kypsyä matalalla jopa 10 tuntia! Kun ne ovat valmiita, täytä suosikki perunatäytteilläsi. Tämä bloggaaja suosittelee tonnia hienoja terveellisiä täytteitä, kuten kreikkalaista jogurttia, munakoisopekonia, chiliä, paahdettua parsakaalia, avokadoa ja paljon muuta.
Hanki resepti osoitteesta Hyvin pinnoitettu
Tyttö vastaan taikina Kaksi kertaa paistetut bataatit pekonilla ja ruohosipulilla Tämä kahdesti paistettu bataatti on naurettavan yksinkertainen (vain viisi ainesosaa!), Mutta maku on kaikkea muuta kuin perus. Vaikka tämä bloggaaja vaatii pekonia, smetanaa ja ruohosipulia, voit helposti poistaa osan lisättystä rasvasta käyttämällä yhtä nämä pekonivaihtoehdot ja jälleen, vaihtamalla kreikkalaista jogurttia.
Hanki resepti osoitteesta Tyttö vastaan taikina
Brad Holland Ranskalainen sipuli paistettu peruna Jos olet suuri ranskalaisen sipulikeiton fani, olet pakkomielle näistä kahdesti paistetuista perunoista. Tämä resepti vie hieman enemmän valmistelutyötä kuin muu, mutta kun se on valmis, voit nauttia tästä lämpimästä mukavasta ruoasta tulevina päivinä. Harkitse vaihtamista vähäsuolaiseen naudanlihaliemeen, jotta tämä resepti olisi hieman terveellisempi.
Hanki resepti osoitteesta Delish
Ethan Calabrese Parsakaali Cheddar Uuniperuna Parsakaali ja juusto ovat klassinen yhdistelmä, joten miksi et laita siihen paistettua perunaa? Tämä resepti ei voisi olla yksinkertaisempi - sinun tarvitsee vain keittää perunat ja parsakaali ja sulata sitten juusto päälle. Vaihda vähärasvainen silputtu cheddar paksun Velveetan sijasta kevyempään, kermaiseen täytteeseen.
Hanki resepti osoitteesta Delish
Rauhaa, rakkautta ja vähän hiilihydraatteja Huolimaton Joe bataatti Mikään ei tuo lapsuutta takaisin kuin huolimaton Joe -voileipä - joten miksi et kokeilisi hieman vähemmän sotkuista ja paljon ravitsevampaa? Tämä täytetty peruna sisältää 47 grammaa proteiinia ja jättää vatsasi enemmän kuin tyytyväinen.
Hanki resepti osoitteesta Rauhaa, rakkautta ja vähähiilihydraattista
Sally's Baking Addiction Ladattu bataattikuori Kuitua ja A -vitamiinia täynnä olevat bataattinahat ovat täydellinen lounas- tai päivällinen. Tämä bloggaaja suosittelee pekonipalojen vaihtamista valkosipulin pinaattitäytteeksi, kun etsit terveellisempää vaihtoehtoa. Resepti tuottaa kahdeksan herkullista nahkaa - riittää koko työviikon ja sitten jonkin verran.
Hanki resepti osoitteesta Sally's Baking Addiction
Määränpää Delish BBQ -kanan bataattikuoret Älä ymmärrä meitä väärin: BBQ -kanapizza on herkullista. Se ei kuitenkaan ole aivan terveellisin lounas, joten vaihda hiilihydraatteja sisältävä taikina terveellisempään bataattinahkaan. Sitten vain päälle kanaa, vähärasvaista mozzarellajuustoa ja tietysti hieman grillikastiketta.
Hanki resepti osoitteesta Määränpää Delish
SeuraavaLuovia Bento Box -ideoita terveelliseen lounaaseen
