15 terveellistä mansikka -smoothie -reseptiä nopeaan ja herkulliseen aamiaiseen

terveellisiä mansikan smoothie -reseptejä Laura Moss / Jessica keittiössä

Älä mansikoita tuleeko vain mieleen lämpimät kesäpäivät? Mehukkaat punaiset marjat eivät ole vain herkullinen, vähäkalorinen välipala; he ovat myös a C -vitamiinin voimanpesä , joka tarjoaa 143 prosenttia suositellusta päivittäisestä arvosta vain yhdessä annoksessa. Mansikat ovat myös merkittävä mangaanilähde, joka auttaa pitämään verensokerin vakaana, ja kuidut, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi täyteen pidempään. Vaikka mansikoiden lisääminen ruokavalioosi sisältää paljon etuja, ympäristötyöryhmä on havainnut, että mansikoita ajetaan todennäköisemmin torjunta -aineilla kuin muita tuotteita, joten harkitse luomulajikkeiden ostamista.

Vaikka mansikat ovat ihastuttavia, kun niitä syödään raakana, salaatissa tai kreikkalaisen jogurtin kanssa, yksi suosituimmista tavoista syödä niitä sekoitetaan terveelliseksi mansikka smoothieksi. Pyöristimme suosikkiherkkujen helpot mansikka -smoothie -reseptimme auttamaan sinua - ja olet yllättynyt siitä, kuinka paljon voit tehdä joillakin mansikoilla, muutamilla muilla ainesosilla ja tehosekoittimella. Lisäksi katso lisää terveellisiä smoothie -reseptejä saada inspiraatiota!



Näytä galleria viisitoistaKuvat Granaattiomena-mansikka-smoothie PULLOIDEN KANSSA 1ja 15Granaattiomena-mansikka-smoothie

Granaattiomenamehu ja jäädytetyt mansikat sekoitetaan luontaisesti makean maun ja antioksidanttien lisäämiseksi. Pellavansiemenöljy lisää myös hyödyllisen annoksen sydämen terveitä omega-3-rasvahappoja.



Hanki resepti Preventionista

Kolminkertainen marjasmoothie PARKER FEIERBACH 2ja 15Kolminkertainen marjasmoothie

Tämä värikäs smoothie maistuu yhtä hyvältä kuin näyttää. Voit heittää banaanin ja sekoituksen marjoja - mansikoita, karhunvatukoita ja vadelmia - sekä mantelimaitoa ja kreikkalaista jogurttia, jotta saat energisen yhdistelmän proteiinia ja ravintoaineita.



Hanki resepti osoitteesta Delish

Mansikka-vadelma-smoothie LAURA MOSS 3ja 15Mansikka-vadelma-smoothie

Appelsiinimehu on ainutlaatuinen lisäys tähän marjas smoothieen, joka hyödyntää mansikoita ja vadelmia ja sisältää myös hampunsiemeniä , toinen loistava omega-3- ja omega-6-rasvahappojen lähde.



Hanki resepti Preventionista

mansikka suklaa vihreä smoothie Sitruunat & basilika 4ja 15Mansikan suklaan vihreä smoothie

Jos luulet, että suklaa ja kasvikset eivät voi sekoittua, tämä terve mansikka -smoothie -resepti muuttaa mielesi sydämenlyönnissä. Pinaatti sekoitetaan rautaa, folaattia ja luteiinia varten, mutta et koskaan tiedä sitä mausta. Banaani, mansikat, kaakaopähkinät ja hunaja lisäävät luonnollista makeutta, jotta tämä smoothie olisi vastustamaton.

Hanki resepti osoitteesta Sitruunat & basilika

Mansikka-banaani-mallasmaito JOHN KERNICK 5ja 15Mansikka-banaanimalta

Mansikka-banaani on klassinen makuyhdistelmä, ja tämä terveellinen smoothie-resepti vaatii mallasjauhetta lisäämään erottuvan voimaun ja paksumman tekstuurin.

Hanki resepti Preventionista

mansikka mango smoothie Jessica keittiössä 6ja 15Mansikan mango -smoothie

Tämä smoothie -resepti on tarkoitettu kaikille, joiden on vaikea tehdä päätöksiä. Pääset yksinkertaisesti mango -smoothie -kerroksen päälle herkullisella mansikka -smoothie -maulla ja nautit molempien maailmojen parhaista puolista. Lisäksi, kuten mansikat, mangot ovat yksi niistä parhaat C -vitamiinin ruokalähteet .

Hanki resepti osoitteesta Jessica keittiössä

mansikka -matcha -smoothie Karissan vegaanikeittiö 7ja 15Mansikan Matcha -smoothie

Et koskaan tiennyt, että tämä hedelmäinen mansikka smoothie on piilossa matcha , trendikäs vihreän teen jauhe, joka on täynnä antioksidantteja, joiden on osoitettu tehostavan aineenvaihduntaa. Siinä on myös kunnollinen määrä kofeiinia, joten tämä on yksi smoothie, joka tuo pippuria askeleeseesi.

Hanki resepti osoitteesta Karissan vegaanikeittiö

PB&J Smoothie ETHAN CALABRESE 8ja 15PB&J Smoothie

Keskustele takaiskuista - tämä PB&J -smoothie saa sinut tuntemaan olosi lapseksi, joka syö jälleen suosikkivoileipääsi. Ja bonus, maapähkinävoi tarjoaa terveellisen annoksen proteiineja, kuituja ja vitamiineja sekä kermaista, herkullista koostumusta ja makua.

Hanki resepti osoitteesta Delish

marja violetti power smoothie Sally's Baking Addiction 9ja 15Berryn Purple Power Smoothie

Tämä herkullinen smoothie saa upean violetin värinsä mansikoiden, vadelmien ja mustikoiden sekoituksesta. Resepti vaatii myös kookosvesi , ainesosien henkilökohtainen valmentaja Larysa Didio vannoo parantavan turvotusta, taistelee himoja ja pysyy nesteytettynä.

Hanki resepti osoitteesta Sally's Baking Addiction

immuniteetin smoothie Syödä. Juoda. Rakkaus. 10ja 15Immuniteettismoothie

Tämä bloggaaja kutsuu tätä `` immuniteetin smoothieksi '' kaiken mansikan, appelsiinin ja banaanin C -vitamiinin vuoksi. Hän hiipii jopa raastettuna porkkana varten lisää C -vitamiinia sekä A -vitamiinia ja kuitua. Vaikka influenssarokote on edelleen paras aseesi flunssan kausi Et voi silti mennä vikaan tämän antioksidanttipitoisen smoothien kanssa.

Hanki resepti osoitteesta Syödä. Juoda. Rakkaus.

mansikkajuustokakku smoothie Maista hetkiä yksitoistaja 15Paahdettu mansikkajuustokakku -smoothie

Jos haluat nauttia smoothieistasi jälkiruokana, emme varmasti tuomitse. Tämä terveellinen mansikka-smoothie-resepti tuo kevyemmän käänteen klassiseen mansikkajuustokakku-reseptiin sekoittamalla vähärasvaista kermajuustoa kreikkalaisen jogurtin ja vähärasvaisen maidon kanssa juustokakkua varten. Halutessasi voit myös vähentää lisättyä sokeria.

Hanki resepti osoitteesta Maista hetkiä

mansikkajuurikas smoothie Vegukate 12ja 15Mansikan juurikassmoothie

Tämä makea smoothieresepti vaatii mansikoita, banaania ja ... juurikkaita ? Juurikasvi ei ole vain elävän värin takia; punajuuret voivat myös alentaa verenpainettasi, vähentää tulehdusta, parantaa energiatasojasi ja estää ummetusta.

Hanki resepti osoitteesta Vegukate

mansikka -kiivi -smoothie Hyvin pinnoitettu 13ja 15Mansikan kiivi -smoothie

Hapat kiivit täydentävät makeita mansikoita ja appelsiinia täydellisesti; Lisäksi ne lisäävät vielä yhden runsaan annoksen C-vitamiini . Sitten sinulla on kaurahiutaleet , jotka lisäävät tekstuuria, tiheyttä ja täyttävät kuidut.

Hanki resepti osoitteesta Hyvin pinnoitettu

punainen samettinen smoothie Määränpää Delish 14ja 15Red Velvet Smoothie

PSA: Kaikkien suosikki kakku -maku on nyt saatavilla smoothie -muodossa. Se on täynnä mansikoita, banaania, pähkinää tai siemenvoita, kaakaojauhetta ja suklaamakuista proteiinijauhetta. Tämä bloggaaja lisäsi omansa hieman kookos kermavaahtoa ja suklaalastuja makeaksi, mutta se on valinnaista, jos haluat minimoida sokerin ja kalorit.

Hanki resepti osoitteesta Määränpää Delish

mansikka-banaani-colada-smoothie Puoliksi paistettu sato viisitoistaja 15Mansikka-banaani Colada Smoothie

Jos pidät piña coladasta ... niin sinä omistaa kokeile tätä terveellistä mansikka -smoothie -reseptiä, joka muuttaa klassisen cocktailin hedelmäiseksi, kermaiseksi juomaksi. Ananasistukka ja paahdettu kookospähkinä antavat tälle smoothielle trooppisen potkun, ja voit jopa heittää pinaattia ravinteiden lisäämiseksi.

Hanki resepti osoitteesta Puoliksi paistettu sato

Seuraava14 tulehdusta ehkäisevää kurkuma-smoothie-reseptiä