Mitä migreenit ovat?
Toistuva sykkivä päänsärky, usein pään toisella puolella, johon liittyy usein pahoinvointia, oksentelua ja äärimmäistä herkkyyttä valolle ja äänelle. Migreeniin voi kuulua aura -vaihe, johon liittyy visuaalisia häiriöitä (välähdyksiä, täplät, siksakit tai kuolleen kulman ympärillä hohtavat värilliset valot).
Miksi migreeniä esiintyy
'Migreeni on neurobiologinen sairaus, johon liittyy sekä neurologisia että verisuonimuutoksia aivoissa hyökkäyksen aikana', sanoo Susan Broner, MD, New Yorkin Manhattanin päänsärkekeskuksen lääketieteellinen johtaja. 'Ihmisillä, joilla on geneettinen taipumus, on alentunut kynnys aivojen' kipukeskusten 'aktivoimiseksi ja he ovat yliherkkiä kipua aiheuttaville ärsykkeille. Nämä laukaisevat hermosolujen toiminnan aallon ja välittäjäaineiden vapautumisen, joka aktivoi verisuonitulehduksen ja ruokkii kipurakenteita syvälle aivoihin. '' (Tutustu kuinka parantaa 95+ terveydentilaa luonnollisesti Rodale'sin avulla Syö poikkeukselliseen terveyteen ja parantumiseen . )
MIGRAINIEN RATKAISEMINEN:
Liipaisimen hallinta: Jos olet altis migreenille, tietyt ärsykkeet voivat tuoda ne esiin. Seuraa päänsärkyäsi kalenterista etsiäksesi kuvioita ja mahdollisia katalyyttejä, kuten seuraavat.
Estrogeenitasojen pudottaminen: 'Ennen kuukautisia naisilla estrogeenin lasku on jyrkkä, mikä näyttää aiheuttavan migreeniä', sanoo Andrew Michael Blumenfeld, MD, Etelä -Kalifornian päänsärkekeskuksen johtaja. Pieniannoksiset estrogeenin ehkäisyvalmisteet voivat auttaa.
Alkoholi: Jos saat 'krapulan' yhden juoman jälkeen, saatat itse asiassa kokea migreenin. Vältä alkoholia, joka aiheuttaa päänsärkyä 8 tunnin kuluessa kulutuksesta. 'Hyvä uutinen on, että tämä syy on yleensä hyvin erityinen', tohtori Blumenfeld sanoo. 'Ihmiset voivat hyvin esimerkiksi vodkan kuin oluen kanssa.'
Ateriat jääneet väliin: Verensokerin vaihtelut voivat aiheuttaa lisääntyvän kipua, joka saa aikaan migreenivasteesi, joten älä mene pidempään kuin 3 tuntia ilman ruokaa. Sisällytä vähärasvaista proteiinia aina, kun syöt, jotta glukoositasot pysyvät vakaina, tohtori Broner sanoo.
Kofeiini: Jos käytät säännöllisesti suuria määriä kofeiinia, sinulla on vieroituspäänsärky, joka voi stimuloida aivosi migreenikeskusta ja muuttua migreeniksi. Rajoita saanti 200 mg: aan päivässä-se on suunnilleen yksi 8 unssin kuppi kahvia.
Unihäiriöt: Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että univajeet rotat kokivat muutoksia tärkeimpiin migreeniin liittyviin proteiineihin. Pelaa turvallisesti olemalla johdonmukainen, kun menet nukkumaan ja nouset ylös.
MIGRAINEN RATKAISEMINEN: Luonnolliset korjaustoimenpiteet
Jääpakkaukset: Valitse aina kylmä eikä kuume migreenikourun lopettamiseksi. '' Jää on tulehdusta ehkäisevä '', sanoo Carolyn Bernstein, MD, kliininen johtaja, Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan lääkäreiden kattava päänsärkykeskus Beth Israel Deaconess Medical Centerissä.
Lisäravinteet: Äskettäisessä tutkimuksessa potilailla, jotka ottivat 400 mg riboflaviinia (B2 -vitamiini) päivittäin, esiintyi huomattavasti vähemmän migreeniä kolmen kuukauden jälkeen. CoQ10, toinen lisäosa, osoittautui myös tehokkaaksi migreenin ehkäisemisessä kliinisessä tutkimuksessa.
Rentoutustekniikat: Hieronta voi lievittää kaulan ja hartioiden kouristuksia, kun taas tai chi lisää kehon tietoisuutta, mikä helpottaa tulevan päänsäryn havaitsemista ja hoitoa. Mindfulnessiin keskittyvä jooga, kuten hatha ja korjaava jooga, voi myös auttaa. (Aloita näillä 10 jooga -asennolla emotionaalista terveyttä varten.)
Yrtit: Amerikkalaisen neurologian akatemian uudet suositukset vahvistavat, että yrttihiili voi estää migreenin, mahdollisesti siksi, että se tukee tervettä verenkiertoa aivoihin. Kuivalehtiset kuumekapselit voivat myös vähentää migreenin esiintymistiheyttä, vaikka kliiniset todisteet ovat edelleen epävarmoja.
Akupunktio: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että se tarjoaa joitakin samoja pitkän aikavälin tuloksia kuin lääkkeet, mutta ilman sivuvaikutuksia. Vaikka tämä teho voi johtua osittain lumelääkkeestä, hoito voi silti tarjota todellista helpotusta. (Haluatko lisätietoja? Katso 6 akupunktion tieteellistä hyötyä.)
MIGRAINEN RATKAISEMINEN: Lääketieteelliset hoidot
Triptaanit: Nämä vuonna 1991 käyttöön otetut reseptilääkkeet (mukaan lukien Axert, Relpax ja Imitrex) on suunniteltu estämään migreeni. Ne vaikuttavat lähes kaikkiin migreeniä aiheuttaviin mekanismeihin, mutta voivat joskus aiheuttaa rebound-päänsärkyä.
Beetasalpaajat/verenpainelääkkeet: Näitä lääkkeitä, jotka on tarkoitettu korkean verenpaineen, angina pectoriksen ja nopeiden sydämenlyönnien hoitoon, käytetään myös migreenin ehkäisyyn, koska niiden uskotaan vaikuttavan asiaan liittyviin verisuoniin. Niillä on vähän sivuvaikutuksia, mutta ne voivat joskus johtaa vaarallisiin sykehäviöihin.
Kouristuslääkkeet: Joillekin migreenipotilaille kouristuksia estävät reseptilääkkeet (kuten topiramaatti ja valporihappo) vähentävät myös migreenin esiintymistiheyttä vähintään 50%, mahdollisesti siksi, että ne estävät joitain välittäjäaineita. Mutta ne voivat aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, kuten sekavuutta ja uneliaisuutta.
Masennuslääkkeet: Trisykliset ja SSRI -lääkkeet ovat osoittautuneet tehokkaiksi migreenin hoidossa. Tutkijat sanovat tämän johtuvan siitä, että joillekin migreenikohtauksille on ominaista epänormaali serotoniinipitoisuus, jonka lääkkeet tasapainottavat. Mutta heitä ei yleensä neuvota, jos et tarvitse masennuksen hoitoa.
Botox: FDA: n vuonna 2010 hyväksymä Botox -injektio kroonisen migreenin hoitoon on kliinisesti todistettu ennaltaehkäisevä toimenpide. Hoitoon kuuluu noin 31 laukausta noin 12 viikon välein. Haittavaikutukset ovat harvinaisia.
