Nämä ovat ainakin koettelevia aikoja. COVID-19-pandemian, jännittyneen politiikan ja taloudellisten ahdistusten vuoksi, jotka painavat kaikkien mieliä, on ollut vaikea saada taukoa. Toisin sanoen ihmiset todella käyvät sen läpi - mutta pääsy oikeisiin mielenterveyssovelluksiin voi auttaa täyttämään aukot .
Tällä hetkellä terapian odotus on pidempi kuin olen koskaan nähnyt elämässäni, sanoo Tara Michener , lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Michiganissa. Jos et pääse läpi tai haluat tehdä muutoksia heti, hän suosittelee kääntymään älypuhelimesi puoleen saadaksesi apua. Parhaan mielenterveyssovelluksen valitsemisessa Michener sanoo, että se on henkilökohtaista. Mikä sopii sinulle, ei välttämättä sovi ystävälle, hän selittää.
Jokaisella on ainutlaatuisia fyysisiä, emotionaalisia ja hengellisiä tarpeita, jotka vaikuttavat heidän henkiseen hyvinvointiinsa, Michener selittää. Vertaistukisovellukset voivat olla ihanteellisempia riippuvuudesta toipuvalle kuin sosiaalista ahdistusta kärsivälle henkilölle. Ohjattu meditaatio voi auttaa sinua saamaan paremmat yöunet kuin esimerkiksi päiväkirjan pitäminen. Oikean hyvinvointisovelluksen löytäminen on kokeilu- ja erehdysprosessi.
Michener kuitenkin varoittaa, että sovellukset eivät aina ole hoidon korvikkeita: Kustannukset voivat kasvaa nopeasti, varsinkin jos ne eivät kuulu vakuutuksen piiriin, ja perinteisempi ammatillinen interventio voi olla avain toipumiseen. Sinun tulisi myös tarkistaa jokaisen sovelluksen usein kysytyt kysymykset saadaksesi tietoa luottamuksellisuussopimuksista ja neuvonantajan valtuuksista - jotkut eivät täytä lupauksiaan.
❗ Jos sinulla on hengenvaarallinen lääketieteellinen tai mielenterveyshäiriö, ota yhteys a kriisipuhelin tai soita hätänumeroon välittömästi.
Elämä historiallisen tapahtuman läpi on uuvuttavaa. Vaikka saatat olla eristetty, et ole yksin - avun etsiminen on usein vaikein vaihe, mutta se on välttämätöntä, jonka sovellukset ovat tehneet paljon helpommin saataville. Halusitpa sitten keskustella terapeutin kanssa, seurata mielialaasi, oppia meditoimaan tai rakentaa terveellisiä tapoja, on olemassa mielenterveyssovellus.
Puhetila ✔️ Paras kokonaishoitosovellus
Talkspace vastaa käyttäjiin, mukaan lukien teini-ikäiset ja pariskunnat, lisensoitujen terapeuttien kanssa henkilökohtaista tukea varten. Voit lähettää teksti-, ääni- tai videoviestejä 24/7, ja ne palaavat sinulle päivän kuluessa. Puhetila kattaa yli 40 miljoonaa amerikkalaista vakuutuksen kautta , joka tarjoaa psykiatriaa terapian lisäksi. Suunnitelmat alkavat 65 dollarista viikossa ilman vakuutusta.
BetterHelp ✔️ Paras Value Therapy -sovellus
BetterHelp tarjoaa viikoittaisia live -istuntoja lisensoitujen terapeuttien kanssa, jotka on valittu tarpeidesi mukaan. Tämän lisäksi voit lähettää tekstiviestejä, ääniviestejä ja videoita neuvonantajallesi saumattoman kommunikoinnin varmistamiseksi. Ryhmäterapiaistunnot ovat myös saatavilla. Suunnitelmat alkavat 40 dollarista viikossa.
rauhoittaa ✔️ Paras Mindfulness -sovellus
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios ja Android
Täydennä rauhoittavia ääniraitoja, tietoisia liikeharjoituksia ja meditaatio ohjelmia, Rauha on pakollinen kaikille, jotka haluavat parantaa uniaan tai ottaa yhteyttä hengelliseen puoleensa. Se on myös Applen huippusovellus terveyteen ja kuntoon , eli se on todellinen juttu. Michener itse käyttää Calmia rentoutumiseen päivittäin.
Ylpeysneuvonta ✔️ Paras Queer Mental Health -sovellus
Viimeaikaiset tutkimus osoittaa, että LGBTQ+ -henkilöillä on lisääntynyt riski sairastua mielenterveyteen. Tämän ratkaisemiseksi Pride Counseling tarjoaa yksilöllistä hoitoa ja ryhmä webinaareja lisensoidut terapeutit, jotka ovat erikoistuneet queer -ihmisten tukemiseen . Suunnitelmat alkavat 40 dollarista viikossa, laskutetaan kuukausittain.
Hienoa ✔️ Paras itseohjattu terapiasovellus
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios
Jos perinteinen hoito on liian kallista, Youper tarjoaa tekoälyllä toimivan vaihtoehdon, joka auttaa sinua työskentelemään tiettyjen mielenterveystavoitteiden saavuttamiseksi. Sovellus mittaa, miltä sinusta tuntuu päivittäin, tarjoaa ääntä, grafiikkaa ja kannustavia sanoja joka pitää sinut radalla. Jotkut käyttävät sitä jopa terapian rinnalla.
Headspace ✔️ Paras ahdistussovellus
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios ja Android
Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen hyväksymä Headspace on hyvinvointisovellus, joka on suunniteltu apua ahdistukseen, nukkua , motivaatio ja paljon muuta . Ohjatut meditaatiot, nukkumiset ja kirkas, ystävällinen muotoilu auttavat sinua keskittämään itsesi. Vaihtoehtoja on myös perheille ja lapsille.
Insight -ajastin ✔️ Paras meditaatiosovellus
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios ja Android
Meditaatioiden äiti, Insight Timer tarjoaa 70 000 ilmaista opastettua meditaatiota (joista osa on silkkisen äänisiä julkkiksia, kuten Gisele Bundchen ja Elizabeth Gilbert), joogatunteja ja musiikkikappaleita unen helpottamiseksi, ahdistus ja stressi . Voit myös saada jonkun lukemaan sinulle rauhoittavan nukkumaanmenotarinan, kuten Tuuli pajuissa tai Buddhan elämä .
Mahtava ✔️ Paras vertaistukisovellus
Michener suosittelee tätä sosiaalisen median kaltaista sovellusta ihmisille, jotka haluavat olla yhteydessä toisiin samojen terveyshaasteiden kanssa. Mighty tarjoaa ryhmiä niille, joilla on harvinaisia sairauksia, riippuvuutta ja melkein mitä tahansa muuta jakaa tarinoita empaattiselle yleisölle . Se ajaa kotiin, ettet ole koskaan todella yksin.
Omada ✔️ Paras häiriöttömän syömisen sovellus
Häiriötön syöminen voi olla näkymätön ongelma. Jos kamppailet ravitsemuksesi tai kehosi kanssa, kokeile Omadaa yhdistää käyttäjät ravitsemusterapeuttiin ja yhdistetyn, kehon positiivisen asteikon . Viikoittaiset oppitunnit suhteesi määrittämisestä ruokaan antavat sinulle myös tarvittavaa tukea syömishäiriösi voittamiseksi. Suunnitelmat alkavat 140 dollarista kuukaudessa ilman vakuutusta.
SADE ✔️ Paras seksuaalisen väkivallan apusovellus
Seksuaalisen väkivallan kokeminen on a riskikerroin mielisairauden vuoksi. Fyysisen ja henkisen rasituksen torjumiseksi Michener suosittelee RAINN -ilmaissovellusta, jonka on suunnitellut sen nimimerkki National Rape, Abuse & Incest National Network. Keskustele tukiasiantuntijoiden kanssa , tutkia itsehoitoharjoituksia ja oppia parantumisesta seksuaalitraumasta.
Sanvello ✔️ Paras monitoimiterapiasovellus
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios ja Android
Sanvellossa on vähän kaikkea. Ensinnäkin käyttäjät suorittavat tietokilpailun ahdistuneisuus-, stressi- ja masennuspisteistä. Sitten he aloittavat parantavan matkan meditaatiotyökalujen, toivotaulun, vertaistukien ja blogin kautta. Ja jos sinulla ei ole terapeuttia, sovellus voi jopa auttaa sinua yhdistämään sellaisen .
Upea ✔️ Paras Habit-Building App
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios ja Android
Yritätkö pysyä päätösten mukana? Fabulous auttaa sinua seuraamaan kaikkia tavoitteitasi ja motivoi sinua siihen rakentaa uusia rutiineja ja priorisoida omaa terveyttäsi . Yritätpä sitten juo tarpeeksi vettä , harjoittele useammin, nuku paremmin tai leikkaa sokeria , tämä sovellus on suunniteltu auttamaan sinua pääsemään sinne mahdollisimman helposti (ja pysyvästi).
Olen raittiina ✔️ Paras riippuvuussovellus
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios ja Android
Taistelu riippuvuuden kanssa ei ole koskaan helppoa, varsinkin nykyään. Olen raittiina auttaa täyttämään pandemian aiheuttamaa sosiaalista kuilua , joka tarjoaa motivaatiota ja tukea riippuvuuden voittamiseen. Sovelluksessa voit nähdä tarkasti, kuinka kauan olet ollut raittiina, asettaa ja rakentaa terveellisiä tapoja, seurata, kuinka paljon rahaa ja aikaa olet säästänyt, ja olla yhteydessä muihin, jotka käyvät läpi saman prosessin.
PTSD -valmentaja ✔️ Paras PTSD -sovellus
Yhdysvaltain veteraaniasioiden ministeriön kehittämä sovellus auttaa käyttäjiä oppimaan PTSD auttamaan itseään tai läheisiään. Kun olet suorittanut lyhyen tietokilpailun, sovellus esittelee sinulle terveellisiä käytäntöjä. Voit myös mukauttaa asetuksia hallita oireitasi ja laukaisijoita, seurata edistymistäsi ja olla yhteydessä muihin .
YogiBirth ✔️ Paras synnytystä edeltävä hyvinvointisovellus
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios ja Android
YogiBirth oli jonka kätilö on luonut odottavien äitien auttamiseksi joogan, meditaation ja hyödyllisten vinkkien kautta. Sovelluksen avulla voit hallita kipuja, pysyä tasapainossa ja aloittaa yhteyden vauvaasi. Koulutus-välilehti vastaa kaikkiin kysymyksiin, joita olet ehkä pelännyt kysyä uudesta äidistä-mikään ei ole rajoituksia.
Hengitä, ajattele, tee seesamilla ✔️ Paras sovellus lapsille
Tämä suloinen sovellus voi auttaa lasta kehittämään emotionaalisia säätelytaitoja . Pelaamalla hauskoja, yksinkertaisia pelejä, he oppivat hengittämään, ratkaisemaan ongelmia ja käsittelemään tunteitaan asettamalla kasvualustan lisääntyessään ikääntyessään.
Moodfit ✔️ Paras mielialanseurantasovellus
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios ja Android
Moodfit kohtelee mielenterveyttä melkein kuin liikuntasovellus. Kartoittaa mielialan, lääkkeet ja toiminnot kirjata edistymisesi ja työskennellä saavuttaaksesi itsellesi asettamat hyvinvointitavoitteet. Kun edistyt, jaa ainutlaatuiset näkemyksesi lääkärille, terapeutille tai ystävälle.
onnelliseksi ✔️ Paras mielialan nosto-sovellus
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios ja Android
Tämä kohottava sovellus tarjoaa näyttöön perustuvia harjoituksia, päivittäisiä artikkeleita ja hauskoja pelejä upealla grafiikalla voittaa negatiiviset ajatukset, nauttia jokapäiväisistä hetkistä, asettaa tavoitteita ja parantaa mielialaa . Ajan myötä huomaat, että käytät enemmän aikaa asioihin, jotka todella tekevät sinut onnelliseksi.
Mindshift ✔️ Paras CBT -sovellus
Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä | ios ja Android
Tämä Kanadasta lähtöisin oleva sovellus käyttää kognitiivisen käyttäytymisterapian periaatteita auttaa teini -ikäisiä ja nuoria aikuisia ymmärtämään ja hallitsemaan ahdistuneisuushäiriöiden oireita Kuten paniikkikohtaukset ja sosiaalinen ahdistus . Se ohjaa käyttäjiä hengitysharjoitusten, mielikuvien ja mindfulnessin kautta ja antaa vinkkejä terveellisten tapojen sisällyttämiseen päivään.
Gottman -korttipaketit ✔️ Paras mielenterveyssovellus pariskunnille
Gottman -instituutti on tutkinut suhteita ja työskennellyt pariskuntien kanssa viestinnän parantamiseksi vuosikymmenien ajan. Tämä korkean teknologian korttipakka tarjoaa luettelo kysymyksistä syvempien keskustelujen käynnistämiseksi , nosta esiin vaikeita aiheita ja lämmitä seksielämääsi.
