Ihomme on hämmästyttävä elin. Sen lisäksi, että se on kehon suurin, se uudistuu jatkuvasti korvaamalla yläkerroksen (epidermiksen) kuolleet ihosolut uusilla soluilla alhaalta. Vaikka et näe sitä, tämä tapahtuu nopeudella 30 000 - 40 000 solua minuutissa tai noin 9 kiloa kuolleita ihosoluja vuodessa. Jos sinulla on psoriaasi, se on kuitenkin kuin joku painaisi pikakelauspainiketta ihollasi. Normaalisti iho uusiutuu noin 30 päivässä, mutta psoriasiksessa tämä prosessi tapahtuu vain 3 päivässä, ikään kuin keho olisi menettänyt jarrut. Tuloksena on kohonneita ihoalueita, joita kutsutaan plakkeiksi, jotka ovat punaisia ja usein kutiavia. Kun solut saavuttavat pinnan, ne kuolevat kuin normaalit solut, mutta niitä on niin paljon, että kohotetut laastarit muuttuvat valkoisiksi ja kuolleet solut hilseilevät.
Vältä infektioita
Kun immuunijärjestelmäsi on vaarantunut, sinulla on paljon suurempi mahdollisuus psoriaasin puhkeamiseen, sanoo ihotautilääkäri Oanh Lauring, MD. Näet usein psoriaasin mukana kurkkukipu, kylmä, flunssa ja ruoansulatuskanavan infektiot. Tämä tarkoittaa sitä, että psoriaasipotilaiden tulee olla varuillaan sairauksien ehkäisemiseksi, erityisesti talvella. Influenssarokote on yleensä hyvä varotoimenpide. Toinen skenaario, joka todennäköisesti aiheuttaa psoriaasin, on trauma, olipa kyseessä leikkaus tai vamma. Aivan kuten infektioiden välttämisessä, täällä tarvitaan erityistä valppautta psoriaasia sairastaville.
Voita kuivuus
Talvesta puhuttaessa nämä kylmät, kuivat kuukaudet ovat joitakin pahimmista psoriaasista. Lauring sanoo, että tämä on silloin, kun haluat todella tehostaa pesuohjelmaasi oikein, kosteuttaa ja käyttää valohoitoa.
Stressi itse
Stressi on toinen psoriaasin laukaisija, joten yritä välttää stressaavia tilanteita ja katso mahdollisia rentoutumistekniikoita, jotka tuntuvat auttavan sinua. Älä minimoi tunteitasi tai stressiäsi tällä diagnoosilla, sanoo ihotautilääkäri Jason R. Lupton, MD.
Käytä oikeaa saippuaa
Monet saippuat voivat kuivua, joten sinun kannattaa valita saippua tämän mielessä, Lauring sanoo. Hän suosittelee Dove -vartalonpesua tai Cetaphilia.
Syötä ihoasi
Pehmittimet ovat jokaisen ihotautilääkärin käsikauppaluettelon kärjessä. Psoriatinen iho on kuiva, ja se voi tarkoittaa psoriaasin pahenemista ja lisääntynyttä hilseilyä ja kutinaa. Pehmittimet auttavat ihoa säilyttämään veden. Yleensä todella paksut, rasvaiset pehmentävät aineet toimivat parhaiten, koska ne voivat itse asiassa vähentää paksujen vaakojen ulkonäköä, Antaya sanoo. Vaseliini on hyvä käyttää. Luonnollisena vaihtoehtona voit kokeilla rauhoittavaa yrttivoidetta, jossa on kehäkukkaa ja mehiläisvahaa kosteuden tiivistämiseksi. Aloe verapohjainen kerma voi myös olla hyödyllinen.
Käytä tervaa
Over-the-counter kivihiilitervavalmisteet ovat heikompia kuin reseptiversiot, mutta ne voivat olla tehokkaita lievän psoriaasin hoidossa, Miller sanoo. Voit levittää tervaa suoraan plakeille tai upottaa tervahauteöljyyn ja käsitellä päänahkaa tervashampoolla. Koska kaikki tervat voivat tahrata ja haista, ne pestään yleensä pois tietyn ajan kuluttua, mutta jotkut lajikkeet voidaan jättää iholle auringonvalon tai UVB -hoitojen tehostamiseksi. Terva tekee sinusta herkempi auringolle, joten ole varovainen, hän varoittaa. Miller sanoo, että jotkut uudet tervatuotteet ovat geelimuodossa. Ne eivät haise tervakaivoilta, ja niitä voidaan käyttää päivittäin ja ne peseytyvät helposti. Jos jokin tervatuote aiheuttaa polttamista tai ärsytystä, lopeta sen käyttö. Älä koskaan käytä tervaa raa'alla, avoimella iholla, hän sanoo.
Saa märkä ja lämmin
Jos haluat helpottaa psoriaasia, muutama asia on helpompaa ja rentouttavampaa kuin kylpy. Haluat lisätä Epsom -suoloja haaleaan veteen ja liota sitten siinä 18-20 minuuttia, Antaya sanoo. Tämä auttaa liuottamaan osan vaa'oista ja kuorimaan ihon. Antaya suosittelee lämmintä kylpyä, ei kuumaa, mikä lisää kutinaa. Ja älä hankaa ihoa - se voi pahentaa asioita. Ihotautilääkäri Thomas N.Helm, MD, lisää, että kaurapuurohauteet voivat lievittää psoriaasin kutinaa.
Tai kastu ja kylmää
Kylmävesihaude, ehkä kupin kanssa omenasiiderietikka lisätty, sopii erinomaisesti kutinaan. Toinen asia, joka todella toimii, on jää, Miller sanoo. Kaada vain jääkuutioita pieneen muovipussiin ja pidä sitä kärsivää ihoa vasten.
Kokeile hydrokortisonia pienille alueille
Lääkemääräiset ajankohtaiset hydrokortisonivoiteet ovat heikompia kuin reseptillä olevat serkkunsa, mutta niitä kannattaa kokeilla ja ne ovat turvallisempia kasvoille ja sukupuolielimille, Miller sanoo. Mutta jos käytät sitä koko ajan näillä alueilla, siitä tulee vähemmän tehokas, ja kun luoput siitä, psoriaasi voi palata. Käytä sitä vain, kunnes näet jonkin verran parannusta, ja vieroita sitten vähitellen.
Kääri se ylös
Reseptilääkkeet ajankohtaiset steroidit ovat ensisijainen hoito, jota monet käyttävät psoriasiksessa, mutta voit tehdä jotain kotona niiden tehokkuuden lisäämiseksi. Minulla on potilaita, jotka käärittävät jalkansa muovikelmulla steroidien levittämisen jälkeen tunkeutumisen lisäämiseksi, Lauring sanoo. Muovikäsineiden käytöllä käsissä on sama vaikutus.
Hanki uusi asenne
Se, että ei ole parannuskeinoa, tekee psoriaasista erityisen turhauttavan tilan monille ihmisille. Mutta Antaya sanoo, että käytössäsi on monia resursseja. National Psoriasis Foundationilla on suuri verkkosivusto jossa voit muodostaa yhteyden muihin psoriaasipotilaisiin chat -huoneiden ja ilmoitustaulujen kautta, hän sanoo. Joillekin ihmisille se vain auttaa heitä tietämään, että he eivät ole ainoita. Toiset tarvitsevat lisäapua, kuten psykologi.
Toinen tärkeä asia on ymmärtää, että et ehkä pysty pääsemään eroon kaikesta asteikosta - ja se on okei. Näen joitakin psoriaasipotilaistani ehkä kahdesti vuodessa, hän sanoo. Ei ole olemassa lakia, joka sanoo, että jokaisen psoriaasipotilaan on päästävä eroon kaikista kehon hiutaleista. Laitan käteni noin metrin päähän toisistaan ja sanon: ”Se vaatii paljon vaivaa saadaksesi sinut 80% selväksi.” Sitten ojennan käteni niin pitkälle kuin voin ja sanon: ”Viimeiset 20%, En koskaan sano: ”Opettele elämään sen kanssa.” Kun luulet, että hoidot ovat loppuneet, olet siirtynyt paikasta A paikkaan Z, aloitat alusta uudelleen A. Lievää psoriaasia voidaan hallita kokonaan noudattamalla joitain näistä korjaustoimenpiteistä.
Liiku enemmän, juo vähemmän
Sekä alkoholi että ylipaino näyttävät liittyvän psoriaasiin, mutta onko suhde syy tai seuraus, ei ole täysin selvää, Helm sanoo. Silti kuntoisena ja aktiivisena pysyminen ja liiallisen alkoholinkäytön välttäminen on järkevä askel kohti terveyttä.
Anna itsellesi lisäravinteita
Mikään erityinen ruoka ei näytä olevan erityisen hyödyllinen psoriaasille, mutta heikentynyt immuniteetti näyttää lisäävän mahdollisuutta puhkeamiseen, joten ravitsemuksella voi silti olla tärkeä rooli, Lupton sanoo. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen auttaa immuunijärjestelmän yleistä suorituskykyä, hän sanoo.
Kokeile kalaöljyä
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kalaöljy voi auttaa psoriaasin hoidossa, vaikka tulokset ovat ristiriitaisia. Silti täydennyksellä näyttää olevan niin positiivisia etuja muille kehon osille, että kalaöljyn nauttiminen ei varmasti voisi vahingoittaa, Lauring sanoo.
Psoriasis korjaustoimenpiteitä keittiöstä
Kleinsmith tarjoaa seuraavan keittiösairauden, jos psoriaasi sotkee päänahkaa. Kuumenna ensin oliiviöljyä, kunnes se on lämmin, mutta ei kuuma. Hiero öljy päänahkaan. Anna öljyn vaikuttaa vähintään 20–30 minuuttia tai yön yli, samalla kun käytät suihkutulppaa. Pese öljy hilse shampoolla. Tee tämä iltaisin, kunnes ihosi kirkastuu, ja jatka hoitoa kerran tai kahdesti viikossa tarpeen mukaan.
Psoriaasin peittäminen
Hollywood pelastaa. Kosmetologi ja Hollywood-meikkitaiteilija Maurice Stein auttaa asiakkaita, joita lääkärit ovat lähettäneet hänelle ympäri maata, sekä tavallisia täydellisiä tähtiä. Tässä muutamia hänen suosituksiaan. Ensinnäkin, älä koskaan yritä peittää mitään avoimia vaurioita, Stein sanoo toistamalla lääkärin neuvoja. Stein sanoo, että on olemassa erittäin hyvä käsin myytävä voide, joka levitetään meikkisienellä ja jota voidaan levittää päänahalle hilseilyn peittämiseksi. Hanki ensin lääkärisi hyväksyntä. Sitä kutsutaan Couvréksi, ja se on musta; tumma, keskikokoinen ja vaaleanruskea; punaruskea, vaalea, valkoinen ja harmaa. Se toimii tummentamalla päänahkaa vastaamaan hiusten väriä.
Stein suosittelee kyynärpäille ja polville intialaista maata, johon on sekoitettu suosikki pehmennysaineesi ja levitetty plakkien päälle meikkisienellä. Kalliota, jauhettua jauhetta, intialaista maata voi ostaa salonkeista, tavarataloista, terveyskaupoista tai verkossa. Pennin kokoinen osa riittää tekemään koko kehon, hän sanoo. Pehmentävä aine pitää plakit kosteina, ja Intian maa peittää niiden ulkonäön. Jos sinun on käytettävä vaatteita sen päällä, taputtele se kuivaksi ylimääräisen poistamiseksi, Stein neuvoo. Jos et löydä intialaista maata, etsi kosmeettinen pohja, jossa on paljon pigmenttiä, hän sanoo. Paras paikka löytää ja testata niitä on paikallisen kosmetologin salonki.
Milloin käydä lääkärissä
Psoriaasin vaikutus ihmisten elämään voi vaihdella lievästi ärsyttävästä täysin heikentävään. Jos tilasi aiheuttaa sinulle epämukavuutta ja kipua, jos rutiinitehtävien suorittaminen on vaikeutunut tai jos ihosi ulkonäkö huolestuttaa sinua, mene lääkäriin.
Neuvonantajien paneeli
Richard Antaya, tohtori, on dermatologian professori ja pediatrian ihotautien johtaja Yalen lääketieteellisessä koulussa New Havenissa, Connecticutissa.
Thomas N.Helm, MD, on dermatologian ja patologian kliininen apulaisprofessori New Yorkin osavaltion yliopistossa Buffalossa.
Anne Kleinsmith, tohtori, on kosmetiikan ihotautilääkäri William Beaumont -sairaalassa Royal Oakissa, Michiganissa.
Oanh Lauring, MD, on dermatologian päällikkö Mercy Hospitalissa Baltimore, Maryland.
Jason R.Lupton, MD, on hallituksen sertifioima ihotautilääkäri yksityiskäytössä Del Marissa, Kaliforniassa.
Laurence Miller, tohtori, on ihotautilääkäri Chevy Chase'ssa, Marylandissa, National Psoriasis Foundationin lääketieteellisen neuvoa -antavan toimikunnan jäsen ja National Institutes of Health -järjestön kansallisen niveltulehdus- ja tuki- ja liikuntaelimistön ja ihosairauksien instituutin johtajan erityisavustaja.
Maurice Stein on kosmetologi ja Hollywoodin meikkitaiteilija. Hän omistaa Cinema Secretsin, joka on täyden palvelun kauneuden toimittaja yleisölle ja teatterin kauneuden toimittaja viihdeteollisuudelle Burbankissa, Kaliforniassa.
