Ei ole sattumaa, että allergioiden, vilustumisten ja muiden hengitysvaikeuksien mukana kulkeva yskä ei näytä koskaan poistuvan. Yskä on kehon tapa poistaa ärsyttäviä aineita hengitysteistä. Liiallinen yskä voi kuitenkin tehdä mahdottomaksi nukkua tai jopa rentoutua. Joillakin ihmisillä on jopa kylkiluut murtuneet vakavien yskäkohtausten aikana.
Limaa täynnä olevat yskät johtuvat yleensä allergioista, vilustumisista tai muista hengitystieinfektioista. Lian kertyminen hengitysteihin vaikeuttaa hengittämistä, ja keho reagoi yrittämällä poistaa sen. Kuiva yskä puolestaan johtuu esimerkiksi tupakoinnin aiheuttamasta ärsytyksestä tai höyryjen, pölyn tai muiden ilmassa olevien ärsyttävien aineiden hengittämisestä. Useimmat yskät paranevat itsestään viikossa - 10 päivässä. Sillä välin, tässä on muutamia yskänlääkkeitä epämukavuuden vähentämiseksi ja yskän nopeuttamiseksi.
Nauti liukkaista jalava -imeskelytabletteista
Apteekkeissa ja terveysruokakaupoissa saatavilla oleva liukas jalava on täynnä ainetta, joka rauhoittaa kurkkua ja auttaa vähentämään yskää. Nämä pastillit maistuvat jopa melko hyviltä, sanoo lastenlääkäri Stuart Ditchek, MD. Ime enintään 5 tai 6 pastillia päivässä.
Kokeile tätä liukasta ratkaisua
Seuraavan kerran, kun sinulla on raastava yskä, kokeile tätä hyödyllistä kaavaa. Lisää 1 tl liukasta jalavajauhetta tai nestettä 2 kuppiin kuumaa vettä. Sekoita 1 rkl sokeria ja ripaus kanelia ja juo se alas, ehdottaa Ditchek. Jos käytät liukasta jalava -nestemäistä uutetta, käytä 1/2 teelusikallista 2-4 -vuotiaille lapsille ja 1 tl 5 -vuotiaille ja sitä vanhemmille, hän neuvoo.
Siemaile inkivääriteetä
Inkivääri toimii tehokkaana luonnollisena tulehdusta ehkäisevänä yrttinä. Useimmat ihmiset käyttävät inkivääri teetä keinona rauhoittaa tuskallista kurkkuaan, vaikka tuoretta inkivääriä paikallisen supermarketin tuoteosasta on myös hyvä.
Kokeile sinkki -imeskelytabletteja
Tutkimus ei ole vakuuttava, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sinkki -imeskelytablettien imeminen voi vähentää naarmuuntuneen kurkun epämukavuutta. Useimmat sinkki -imeskelytabletit sisältävät 22 milligrammaa sinkkiä, mutta kaikki ei imeydy, Ditchek sanoo. Älä ota enempää kuin lääkärisi suosittelema määrä. Sinkki voi olla myrkyllinen suurina annoksina.
Juo paljon vettä
Keho menettää luonnollisesti nesteitä, kun sinulla on vilustuminen tai flunssa. Lisäksi mukana oleva ruuhkautuminen pakottaa suun hengittämään, mikä lisää kurkun kuivumista ja yskää, sanoo tohtori Robert Sandhaus. Yritä juoda vähintään kahdeksan 8 unssia lasillista vettä joka päivä. Tämä kosteuttaa kudoksia ja auttaa rauhoittamaan yskää. Tässä on toinen syy juoda enemmän vettä. Kosteina pidetyt limakalvot kykenevät paremmin vastustamaan kylmää aiheuttavia viruksia, Sandhaus sanoo. Jos lima on liian paksu, tämä este ei toimi yhtä hyvin. (Oletko kyllästynyt tavalliseen veteen? Kokeile jotain näistä 25 sassy -veden reseptiä .)
Ota C -vitamiinia
Mikään ei estä satunnaista kylmää, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että C -vitamiinin ottaminen infektion ensimmäisten merkkien yhteydessä voi vähentää oireiden vakavuutta, mukaan lukien yskä, noin 50%, sanoo Ditchek. Aiempina vuosina käytettyjä megadoosia ei enää suositella yleisesti, hän lisää. Vaikka C -vitamiinin päivittäinen arvo on 60 milligrammaa, annokset 100–500 milligrammaa päivässä voivat olla hyödyllisiä. Pienen lapsen annoksen kylmän alussa pitäisi olla 100 milligrammaa päivässä, Ditchek sanoo. Vanhemmille lapsille syö 200 milligrammaa. Ruoat, joissa on paljon C -vitamiinia - kuten sitrushedelmät, mansikat, parsakaali, paprika ja meloni - ovat myös hyvä vaihtoehto, hän sanoo.
Harkitse yskänlääkettä
Lääkereseptit, jotka sisältävät dekstrometorfaania (kuten Triaminic DM tai Robitussin DM), eivät paranna yskää, mutta auttavat tylsentämään yskän refleksia aivoissa. Lääkärit suosittelevat näitä tuotteita vain väliaikaiseksi helpotukseksi - esimerkiksi yskän ollessa yöllä. Yskänvaimentimia tulisi käyttää vain, jos sinulla on kuiva yskä, Sandhaus sanoo. Tuottavaa yskää tulee rohkaista eikä tukahduttaa, koska on tärkeää puhdistaa eritteet hengitysteistä.
Käytä Expectorantia
Yksi tapa tehdä tuottavasta yskästä vieläkin tuottavampaa on ottaa reseptitöntä yskänlääkettä, joka sisältää guaifenesiinia (kuten Robitussin). Ekspektiivit tekevät limasta ohuempaa ja helpompaa karkottaa, sanoo Sandhaus.
Puhalla melusi
Tuottavassa yskässä nenän puhallus usein auttaa poistamaan limaa ennen kuin sillä on mahdollisuus stimuloida yskärefleksia, Ditchek sanoo. Postnasal -tippuminen on ylivoimaisesti yleisin syy pienten lasten hakkerointiin, hän sanoo. Ja nämä yskät pahenevat, kun makaat tasaisesti. Opeta lapsille nuoresta iästä lähtien, kuinka puhaltaa nenäänsä helpottaakseen monia yskän jaksoja, Ditchek sanoo. Painovoima auttaa myös, joten yritä nostaa sängyn päätä.
Hallitse närästystä
Se on yleinen syy jatkuvaan yskään, Ditchek sanoo. Samat vatsahapot, jotka aiheuttavat närästystä (kutsutaan myös gastroesofageaaliseksi refluksi), voivat myös aiheuttaa yskänkohtauksia, kun hapot ärsyttävät ruokatorvea tai hengitysteitä. Jos yskit pääasiassa yöllä, aterioiden jälkeen tai makuulla, on hyvä mahdollisuus, että vatsahapot ovat syyllisiä. Yksi helpoimmista strategioista pitää mahahapot siellä, missä ne ovat, on nostaa sängyn päätä muutaman tuuman asettamalla puupaloja jalkojen alle. On myös hyödyllistä syödä neljä tai viisi pientä ateriaa päivässä kahden tai kolmen suuren aterian sijaan. Lopuksi pysy jaloillasi - tai ainakin istu pystyasennossa tuolissa - vähintään 2 tuntia syömisen jälkeen.
Välttää närästyksen ruoka laukaisee , kuten meijeri, jotka pahentavat oireita. Jos haluat kokeilla yrtti -närästyslääkettä, ime lakritsi -imeskelytabletteja. Käytä aina deglykyrritsoitua muotoa (DGL), joka ei yleensä aiheuta verenpaineen nousua. Tarkista aina verenpaineesi, jos käytät lakritsi -imeskelytabletteja yli muutaman päivän ajan, Ditchek sanoo. DGL -imeskelytabletit sisältävät vakiona 380 milligrammaa lakritsia - imevät kaksi päivässä ennen ateriaa. Jotkut maistuvat paremmilta kuin toiset, joten kokeile eri merkkejä. DGL: ää ei ole hyväksytty turvalliseksi lapsille. (Tai kokeile näitä 9 ruokaa, jotka parantavat närästystä luonnollisesti .)
Tarkista verenpaineesi
Jos käytät ACE: n estäjää (kuten Vasotecia) korkean verenpaineen hoitoon ja sinulla on jatkuva yskä, syy voi olla lääkkeesi. ACE: n estäjät voivat aiheuttaa yskää, joten keskustele lääkärisi kanssa eri verenpainelääkityksen testaamisesta, Sandhaus sanoo.
Hallitse allergioita
Jos olet herkkä siitepölylle, homeelle tai muille allergeeneille, jopa lyhyt altistus voi stimuloida liman tuotantoa - jota seuraa päivien tai viikkojen yskä, kun kehosi yrittää poistaa sen, Ditchek sanoo. Ilmanpuhdistimet kotona tai töissä ovat erittäin tärkeitä, hän sanoo. Koulupäivän tai muutaman tunnin ulkona leikkimisen jälkeen lasten tulee heti uida tai suihkuttaa siitepölyn poistamiseksi. Tämä auttaa valtavasti. Kun tiedät, mikä allergia aiheuttaa yskääsi, välttäminen on paras tapa. Jos saat esimerkiksi heinänuhaa, pysy sisätiloissa aamulla ja illalla, jolloin siitepölypitoisuudet ovat korkeimmat. (Kokeile näitä 7 luonnollista allergialääkettä .)
Jos haluat helpottaa oireita nopeasti, ota reseptitön antihistamiini, kuten difenhydramiini (Benadryl), loratadiini (Claritin) tai setiritsiinihydrokloridi (Zyrtec). Reseptilääke montelukastinatrium (Singulair) on turvallinen ja tehokas kausiluonteinen allergiahoito, Ditchek sanoo. Kaikista näistä lääkkeistä difenhydramiini on ainoa, joka voi aiheuttaa uneliaisuutta tai yliaktiivisuutta, joten käytä sitä varoen. Alle 8-vuotiaat lapset eivät saa käyttää reseptivapaita dekongestantteja. Nopea lievitys antihistamiineista on hyödyllistä, kun sinulla on huonoja päiviä, Ditchek sanoo. Tykkään todella suositella nokkosia. Se on usein yhtä tehokas tai tehokkaampi kuin lääkkeet, eikä se aiheuta uneliaisuutta tai käyttäytymiseen liittyviä sivuvaikutuksia. Terapeuttisen vaikutuksen saavuttaminen kestää yksinkertaisesti kauemmin.
Tarkista astma
Yksi yleisimmistä selittämättömän yskän syistä on havaitsematon astma, Sandhaus sanoo. Astma näkyy usein yskänä, joka kestää viikkoja sen jälkeen, kun lievä hengitystieinfektio on poistunut, hän selittää. Astman aiheuttamaa jatkuvaa hengitysteiden tulehdusta voidaan hoitaa inhaloitavilla steroideilla hiljentämään asioita. Hyvät uutiset? Tiedät, mikä aiheutti yskän ja mitä tehdä sille, ja inhaloiduilla steroideilla on vähän tai ei lainkaan sivuvaikutuksia, kun niitä otetaan ohjeiden mukaan, Sandhaus sanoo.
Levätä
Se on vanhin - ja luultavasti eniten huomiotta jätetty - neuvo kylmäoireiden, kuten yskän, torjumiseksi. Ihmiset haluavat jatkaa, mutta sinun on yritettävä levätä, Sandhaus sanoo. Muuten tämä lievä vilustuminen ja yskä voivat edetä johonkin paljon vakavampaan, kuten keuhkokuumeeseen.
Yskän korjaustoimenpiteet keittiöstä
Yksi asia, joka voi laukaista yskän, on kurkun ärsytys, Sandhaus sanoo. Kovan karkin imeminen lisää syljen virtausta. Karkin syljen ja ainesosien yhdistelmä rauhoittaa ärtyneitä kudoksia, hän sanoo.
Kroonisen yskän syy
Kylmän jälkeen olo on kunnossa, mutta yskä roikkuu ympärillä. Kuulostaa tutulta? Vuosittain ihmiset ajoittavat 30 miljoonaa käyntiä lääkärille kroonisen yskän vuoksi (joka kestää yli 3 viikkoa). Usein lääkärit eivät voi tarjota paljon apua, mutta Mayo Clinic -tutkimuksen mukaan kolmasosa tapauksista voi olla helppo korjata. Kun tutkijat tutkivat 132 kroonista yskää sairastavan potilaan poskiontelotutkimuksia, he havaitsivat, että 37%: lla oli todella krooninen sinuiitti, infektio tai tulehdus, joka voi aiheuttaa yskää ja aivastelua. Sinuiitti voidaan hoitaa antibiooteilla, dekongestanteilla tai nenän steroidisuihkulla.
Paha yskä? Kokeile tätä afrikkalaista kukkaa
Etelä -Afrikan heimot ovat pitkään käyttäneet pelargoniumkukkaa ( Pelargonium sidoides ) yskän ja ruuhkien hoitoon. Tällä nimellä umckaloabo, joka Zulussa tarkoittaa karkeasti rintakipua ja kipua, tällä geranium-perheen jäsenellä on syvät viininpunaiset kukat ja sydämenmuotoiset lehdet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pelargonium lyhentää kurkkukipujen ja akuutin keuhkoputkentulehduksen vakavuutta ja kestoa. Yhdysvaltalaisten, venäläisten ja saksalaisten tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa 85% tämän yrtin ottaneista oli lähes tai kokonaan oireettomia viikon kuluttua. Pelargonium sisältää polyfenoliyhdisteitä, joiden tiedetään stimuloivan immuunijärjestelmää ja auttavan sitä kohdistumaan viruksiin ja bakteereihin. Jos haluat kokeilla tätä luonnollista yskänlääkettä, etsi Umcka ColdCare by Nature's Way, joka on saatavana luontaistuotekaupoista ja osoitteesta www.naturesway.com. Noudata etiketin annosteluohjeita.
Milloin soittaa lääkärille
Jos yskit verta tai jos yskäsi kestää yli 2 viikkoa, mene lääkäriin, sanoo Sandhaus. Syöpä ja närästys ovat molemmat yleisiä syitä jatkuvaan yskään, hän sanoo. Samoin ovat astma, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) ja muut hengityselinsairaudet. Sinun on huolehdittava keuhkokuumeesta, varsinkin jos yskään liittyy teräviä rintakipuja, vilunväristyksiä tai kuumetta yli 101 ° F, Sandhaus sanoo. Muita varoitusmerkkejä ovat hengityksen vinkuminen, hengenahdistus ja jalkojen turvotus. Kun oireet liittyvät jatkuvaan yskään, ne voivat olla merkki sydämen vajaatoiminnasta, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Pyydä lääkärisi ottamaan kurkun kulttuuri sulkea pois streptokokki, joka vaatii antibioottia, sanoo Ditchek.
Neuvonantajien paneeli
Stuart Ditchek, MD, on lastenlääkäri ja kliininen apulaisprofessori New Yorkin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa New Yorkissa. Hän on kirjan yhteistyökumppani Terve lapsi, koko lapsi ja vanhemmuussivuston www.drditchek.com perustaja.
Robert Sandhaus, MD, tohtori, on keuhkosairaala, Alpha-1-klinikan johtaja ja lääketieteen professori Denverin National Jewish Healthissa. Hän on myös Miamin Alpha-1-säätiön varatoimitusjohtaja ja lääketieteellinen johtaja ja www.alphanet.org.
