Unohda kaikki mitä luulit tietäväsi nestemäisestä detoxista. Nämä helpot, yksivaiheiset smoothie-reseptit ovat täynnä terveyttä ja sinä ehdottomasti sinun ei tarvitse tukkia nenääsi juomisen aikana. Kysyimme kuudelta suosikki smoothie -gurultamme, mikä oli heidän suosikki, maukkaimmat huuhtelut ja tulokset ovat. Tuomio? Ravitseminen neutraloivilla, myrkyllisillä, antioksidanttipakkauksilla on jopa maistuvampaa kuin miltä se näyttää. Ota tehosekoitin ja valmistaudu elämän smoothie -detoxiin!
Ennaltaehkäisy Premium: Tuplaa energiasi tällä yksinkertaisella väsymystä torjuvalla uudistuksella
Marja -aamiainen
Älä anna sen vaaleanpunaisen lempeyden hämätä. Marjat käynnistävät detoksifioivia entsyymejä ja inkivääri stimuloi ruoansulatusta tässä reseptissä Ehkäisy Ruokajohtaja Lori Powell. (Etkö ole varma, miten voit ostaa luomuraaka -aineita? Lataa ilmainen osto -oppaamme!)
Palvelee 2
1 kuppi jäädytettyjä makeuttamattomia vadelmia
3/4 dl jäähdytettyä makeuttamatonta manteli- tai riisimaitoa
1/4 kuppia jäädytettyjä, makeuttamattomia kirsikoita tai vadelmia
1 1/2 rkl hunajaa
2 tl hienonnettua tuoretta inkivääriä
1 tl jauhettua pellavansiementä
1-2 tl tuoretta sitruunamehua
YHDISTÄÄ kaikki ainekset tehosekoittimessa, lisää sitruunamehua maun mukaan.
SOSE kunnes sileää.
FOR 2 jäähdytettyyn lasiin.
RAVITSEMUS (annosta kohti) : 112 cal, 1 g proteiinia, 26 g hiilihydraattia, 3 g kuitua, 1,5 g rasvaa, 0 g kylläistä rasvaa, 56 mg natriumia
Super VihreäTehokas detox -toiminta naamioitu toiseksi herkulliseksi ravistukseksi Ehkäisy Lori Powell (se on kuvattu tässä Berry Breakfast Smoothien kanssa.) Selleri ja persilja, jotka lisäävät sen kirkkaan vihreää väriä, ovat diureetteja, jotka auttavat huuhtelemaan toksiineja järjestelmästäsi. Lehtikaali ja mango ovat ravitsemuksellisia superruokia, jotka tukevat puhdistustasi.
Palvelee 2
VALMISTUSAIKA : 15 minuuttia
AIKA YHTEENSÄ : 15 minuuttia
1 & frac14; kupit hienonnettua lehtikaalin lehteä (varret ja kova kylkiluut poistettu), mieluiten Lacinato (tunnetaan myös nimellä dinosaurus)
1 & frac14; kuppia jäädytettyä kuutioitua mangoa
2 keskikokoista selleriä, hienonnettuna
1 kuppi jäähdytettyä tuoretta mandariinia tai appelsiinimehua
& frac14; kuppi hienonnettua litteälehtistä persiljaa
& frac14; kuppi hienonnettua tuoretta minttua
YHDISTÄÄ kaikki ainekset tehosekoittimessa.
SOSE kunnes sileää.
FOR 2 jäähdytettyyn lasiin.
RAVITSEMUS ( annosta kohden ): 160 cal, 3 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 0,5 g rasvaa, 0 g kylläistä rasvaa, 56 mg natriumia
Tämä erä on peräisin Katrine van Wyk , kokonaisvaltainen terveysvalmentaja, ravitsemusvalmentaja ja joogaopettaja. Nämä tehokkaat detox -smoothiet säilyvät jääkaapissa päivän ajan, joten voit tehdä useita kierroksia kerralla, van Wyk sanoo.
Tarjoilee 1-2
& frac12; päärynä
& frac14; avokado
& frac12; kurkku
& frac12; sitruuna
kourallinen korianteria
1 kuppi lehtikaalia (pakattu)
& frac12; tuuman inkivääri
& frac12; kuppi kookosvettä
1 kauha proteiinijauhetta (hamppu, kurpitsa tai herne toimii hyvin!)
puhdas vesi
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Älä pelkää sen tummaa väriä ja sammalista hajua: spirulina-eräänlainen mikrolevä-on megaparantava detox-aine.
Tarjoilee 1-2
& frac12; banaani
& frac12; kuppi mustikoita
& frac14; avokado
& frac12; kuppi mantelimaitoa
1 tl spirulinaa
1 kauha vaniljaproteiinijauhetta (hamppu, kurpitsa tai herne toimii hyvin!)
puhdas vesi
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Katrine van Wyk Alkalinity Bliss
Yksi teelusikallinen chian siemeniä sisältää lähes 2 grammaa kuitua!
Tarjoilee 1-2
& frac12; päärynä
& frac14; avokado
1 pakattu kuppi pinaattia
& frac14; kuppi kookosvettä
1 kuppi mantelimaitoa
1 tl chian siemeniä
1 kauha proteiinijauhetta (hamppu, kurpitsa tai herne toimii hyvin!)
puhdas vesi
SEKOITUS kaikki ainesosat.
LISÄÄ : Mikä on terveellisempää: Chia Seeds vs. Pellavansiemenet?
Katrine van Wyk Vatsa tuttiHemmottele vatsaasi terveellä probioottiannoksella, joka löytyy kirpeästä kefiristä.
Tarjoilee 1-2
1 kuppi papaijaa
1 kuppi kookoskefiriä, kookosjogurttia tai viljeltyä kookosmaitoa
& frac12; -mehu lime
1 rkl raakaa hunajaa
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Tässä vihanneksessa on rapeaa juurikasviikariaa, joka on täynnä C -vitamiinia.
Tarjoilee 1-2
5 isoa Romaine -salaatinlehteä
& frac12; Granny Smith omena
& frac14; avokado
& frac12; kurkku
& frac12; kuppi jicama
kourallinen korianteria
1 kokonainen lime
4 kauhaa hamppuproteiinia
1 medjool -päivämäärä
puhdas vesi
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Hullu seksikäs keittiö Huomenta loistava
Nämä neljä reseptiä ovat peräisin hyvinvointiaktivisti Kris Carrin uudesta kirjasta, Hullu seksikäs keittiö . 'Kurkku on täydellinen pohja, koska se tuottaa paljon mietoa ja virkistävää mehua ja mineraaleja, ja se on emäksisyyden lähde', Carr sanoo.
Palvelee 2
1 iso kurkku
Nyrkkiä lehtikaalia
Nyrkkinainen romania
2 tai 3 varsia selleriä
1 iso parsakaalin varsi
1 vihreä omena, neljäsosa
& frac12; kuoritut sitruunat, neljään osaan
PESTÄ ja valmista kaikki ainekset.
MEHU kaikki ainesosat.
'Avokado, kurkku, vihreät ja kookosvesi suihkuttavat solusi alkalisoivaan hyvyyteen', Carr sanoo. 'Alkalinen sisäympäristö auttaa kehon järjestelmiä toimimaan optimaalisesti.'
Palvelee 2
1 avokado*
1 banaani
1 kuppi mustikoita
1 kurkku
Nyrkkiä lehtikaalia tai romainea tai pinaattia
Kookosvesi (tai puhdistettu vesi)
Stevia maun mukaan ja/tai ripottele kanelia tai kaakaota (valinnainen)
*Halutessasi käytä avokadon sijaan kookoslihaa, raakaa mantelivoita tai pähkinämaitoa. Voit myös lisätä superruokaa, kuten kaakaota (maun mukaan) ja/tai 1-2 ruokalusikallista E3Liveä.
SISÄÄN nopealla tehosekoittimella, sekoita kaikki ainekset tasaiseksi.
Lähde: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Hullu seksikäs keittiö mansikkapellot
Marjat shortcake fame ovat myös hienoja detox. 'Mansikat ovat fytoravinteiden tehtaita, jotka toimittavat kehollesi runsaasti tulehdusta ja antioksidantteja sisältäviä ravintoaineita', Carr sanoo.
Palvelee 2
3 kuppia valitsemasi cashew- tai ei -maitomaitoa
2 dl tuoreita mansikoita
1 rkl sitruunankuorta
1 pieni appelsiini, kuorittu
1 banaani
1 & frac12; kupit löysästi pakattu pinaatti
SISÄÄN nopealla tehosekoittimella, sekoita kaikki ainekset tasaiseksi.
Hullu seksikäs keittiö Sisilialainen
Tämä runsas, mausteinen juoma täyttää sinut, kun vatsasi nurisee. 'Sellerin upea kasvikemikaali, ftalidi, tekee tästä kasviksesta sydämen auttajan', Carr sanoo. 'Ftalidi rentouttaa valtimoiden sileitä lihaksia, mikä auttaa alentamaan verenpainetta.'
6 porkkanaa
3 isoa tomaattia
2 punaista paprikaa
4 valkosipulinkynttä
4 varsia selleriä
1 kuppi vesikrassi
1 kuppi löysästi pakattua pinaattia
1 punainen jalapeño, kylvetty (valinnainen)
PESTÄ ja valmista kaikki ainekset.
MEHU kaikki ainesosat.
Aimee Follette Sitruuna-mustikka
Aimee Follette, kokki ja gluteenittoman, vegaanisen ja raakaravintolan omistaja Aurinko kukassa , tarjoilee kolme seuraavaa smoothieta. Tämä erittäin yksinkertainen resepti lisää vastustuskykyä.
Palvelee 1
1 kuppi emäksistä vettä
& frac14; kuppi luomumustikoita
1 orgaaninen sitruuna (kokonainen).
SEKOITUS kaikki ainekset yhdessä VitaMixissä.
Aimee Follette Strawberry Goji Lassi
'Tämä on yksi ehdottomista suosikeistani Sun In Bloom -resepteissä', Follette sanoo.
1 kuppi kookoskefirivettä
1 pakastettu banaani
& frac14; kuppi jäädytettyjä mansikoita
3 rkl Goji -marjoja
SEKOITUS kaikki ainekset yhdessä VitaMixissä.
Aimee Follette Mustikka -inkivääri
Tämä gluteeniton smoothie on täynnä antioksidantteja.
Palvelee 1
1 kuppi mantelimaitoa (tai valintamaitoa)
& frac14; kuppi mustikoita
1 pakastettu banaani
3 rkl inkiväärimehua
SEKOITUS kaikki ainekset yhdessä VitaMixissä.
Ashley Koff, RD Mintun omenamarja
Seuraavaksi: viisi smoothieta suoraan keittiöstä Ashley Koff, RD ja kirjoittaja Äiti energia: Yksinkertainen suunnitelma elää täysin ladattuna . Huuhtele tämä aamulla, ja proteiini pitää sinut täynnä lounaaseen asti.
Tarjoilee 1-2
& frac12; vihreä omena
2 ruokalusikallista Manitoba Harvest Hemp Hearts
8 tuoretta mintunlehteä
3-4 lehtiä orgaanista vihreää lehtisalaattia
& frac14; kuppi orgaanista tuoretta tai jäädytettyä marjasekoitusta
8-12 oz puhdasta vettä
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Ashley Koff, RD Aistillinen Detox
Siemaile itseäsi seksikkäästi.
Tarjoilee 1-2
1 rkl Essential Living Foods -kaakaojauhetta
2 rkl hamppusiemeniä
4-5 punaista endiivistä lehteä
ripaus Essential Living Foodsin vihreää steviaa
& frac14; kuppi orgaanista tuoretta tai jäädytettyä tummanpunaista kirsikkaa
8-12 oz puhdasta vettä
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Ohra ruoho, ravinteiden tiheä vilja, voi auttaa rauhoittamaan tulehdusta ja kipua.
Tarjoilee 1-2
1 vihreä omena
1 tl Essential Living Foods -ohra -ruohon mehujauhetta
1 sitruuna
1 kurkku, kuorittu
3-4 lehtiä punaista lehtisalaattia
& frac14; kuppi orgaanista tuoretta tai jäädytettyä mangoa
8-12 oz puhdasta vettä
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Ashley Koff, RD Maksan puhdistusaine
Tätä maukasta, paksua NutriBlastia varten Koff käytti NutriBullet , ruoanpoistolaite, joka tuottaa täydellisen smoothie -osan.
Palvelee 1
50% enemmän
& frac14; kuppi persiljaa
1 pieni punajuuri (kuoritut ja neljään osaan)
1 omena (ydin ja siemenet poistettu)
1 sitruuna (kuorittu)
& frac12; ' pala tuoretta inkivääriä
1 rkl chian siemeniä
Vesi max linjaan
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Ashley Koff, RD Hehkuva NutriBlast
Kurpitsansiemenet sisältävät magnesiumia, mineraalia, joka saattaa parantaa unta ja pitää migreenin loitolla.
Palvelee 1
25% pinaattia
& frac12; pieni kurkku
1 päärynä (ydin ja siemenet poistettu)
1 sitruuna (kuorittu)
1 appelsiini (kuorittu)
1 rkl kurpitsansiemeniä
Vesi max linjaan
SEKOITUS kaikki NutriBulletin ainekset.
Claudia Colombo, kosmetologi, ravitsemusvalmentaja, joogaopettaja ja perustaja Fable ihonhoito ja hyvinvointi Manhattanilla on kokonaisvaltainen ihonhoidon ja hyvinvoinnin asiantuntija. Hän rakastaa aloittaa päivänsä ja harjoituksensa tällä energisoivalla smoothiella. 'Inkat ja atsteekit käyttivät kaikkia superruokia, kuten macaa, chiaa, kaakaota ja lucumaa, selviytymisen perusannoksina ylläpitämään niitä ennen taistelua ja pitkillä matkoilla', hän sanoo.
Palvelee 1
1 kuppi mantelimaitoa
1-2 rkl maca-jauhetta
1 kauha suosikki vaniljaproteiinijauhetta
2 rkl chian siemeniä
1 luonnonmukainen kypsä banaani
1 rkl kookosöljyä
1 rkl lucuma -jauhetta (luonnollinen makeutusaine)
1–2 rkl kaakaopaloja
SEKOITUS kaikki ainesosat.
LISÄÄ : 10 hämmästyttävää kauneudenhoitoa kookosöljyllä
Kirkas iho SipSe on gluteeniton, kultainen lippu kirkkaaseen ihoon! Kookoskefiiri palauttaa säteilyn elävillä probiooteilla. Persilja hapettaa, kurkku elvyttää, kookosöljy kosteuttaa, lime tarjoaa virkistävää C -vitamiinia ja minttu sisältää A -vitamiinia, joka vahvistaa ihokudosta ja auttaa vähentämään rasvaista ihoa.
Palvelee 1
1 kuppi kookoskefiriä
& frac12; kuppi pakattu litteä lehtipersilja (lehdet ja varret)
1 kurkku, kylvetty, jos sinulla ei ole nopeaa tehosekoitinta
1 omena
1 rkl kookosöljyä
1 lime
2 rkl tuoretta mintunlehteä tai maun mukaan
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Lähde: Claudia Colombo
Olemme kiinnostuneita antioksidantteista gojista, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vähentää väsymystä ja stressiä.
Palvelee 1
1 kuppi kookosmaitoa
1 kuppi mustikoita
& frac12; kuppi vadelmia
& frac12; kuppi karhunvatukkaa
2 rkl Goji -marjoja (liotettuna 15 minuuttia) tai 1 rkl Goji -jauhetta
1 rkl kookosöljyä
1 rkl jauhettua pellavansiementä
2 päivämäärää, kivettömät
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Lähde: Claudia Colombo
Toinen loistava alkalyzer. Lisäksi sinilevät ovat täynnä proteiinia ja tarjoavat välttämättömiä aminohappoja.
Palvelee 1
1 kuppi kookosvettä
3 lehtikaalin vartta
kourallinen pinaattia
& frac12; kuppi pakattu litteä lehtipersilja (lehdet ja varret)
& frac12; kuppi korianteria (lehdet ja varret)
1-2 vihreää omenaa
& frac14; tl tuoretta raastettua inkivääriä
1 kasa rkl luonnonvaraisia sinileviä (nosta se 2 ruokalusikalliseksi, jos todella haluat tehoa!)
SEKOITUS kaikki ainesosat.
Lähde: Claudia Colombo
Siemaile tätä talvista detox -mehua pitääksesi munuaisesi vahvana.
Palvelee 1
& frac12; kuppi karpaloita
1 iso sellerin varsi
1 kurkku
1 omena
1 päärynä
Kourallinen pinaattia
MEHU kaikki ainesosat.
Lähde: Claudia Colombo
Jos litteämpi vatsa on toivelistallasi, aloita tästä erittäin puhdistavasta mehusta.
Palvelee 1
1 keskikokoinen orgaaninen punajuuri
3 keskikokoista orgaanista porkkanaa
1 orgaaninen retiisi
2 orgaanista valkosipulinkynttä
iso kourallinen orgaanista persiljaa
MEHU kaikki ainesosat.
Lähde: Claudia Colombo
LISÄÄ : 15 Yllättävää tapaa parantaa kolesterolia
SeuraavaVähärasvaisia reseptejä sydämen terveydelle