25 herkullista Detox -smoothieta

Selvitä Enkeli

Yksinkertaisia ​​sippableita 1ja 26Yksinkertaisia ​​sippableita

Unohda kaikki mitä luulit tietäväsi nestemäisestä detoxista. Nämä helpot, yksivaiheiset smoothie-reseptit ovat täynnä terveyttä ja sinä ehdottomasti sinun ei tarvitse tukkia nenääsi juomisen aikana. Kysyimme kuudelta suosikki smoothie -gurultamme, mikä oli heidän suosikki, maukkaimmat huuhtelut ja tulokset ovat. Tuomio? Ravitseminen neutraloivilla, myrkyllisillä, antioksidanttipakkauksilla on jopa maistuvampaa kuin miltä se näyttää. Ota tehosekoitin ja valmistaudu elämän smoothie -detoxiin!



Ennaltaehkäisy Premium: Tuplaa energiasi tällä yksinkertaisella väsymystä torjuvalla uudistuksella



Marja -aamiainen 2ja 26Marja -aamiainen

Älä anna sen vaaleanpunaisen lempeyden hämätä. Marjat käynnistävät detoksifioivia entsyymejä ja inkivääri stimuloi ruoansulatusta tässä reseptissä Ehkäisy Ruokajohtaja Lori Powell. (Etkö ole varma, miten voit ostaa luomuraaka -aineita? Lataa ilmainen osto -oppaamme!)

Palvelee 2

1 kuppi jäädytettyjä makeuttamattomia vadelmia
3/4 dl jäähdytettyä makeuttamatonta manteli- tai riisimaitoa
1/4 kuppia jäädytettyjä, makeuttamattomia kirsikoita tai vadelmia
1 1/2 rkl hunajaa
2 tl hienonnettua tuoretta inkivääriä
1 tl jauhettua pellavansiementä
1-2 tl tuoretta sitruunamehua



YHDISTÄÄ kaikki ainekset tehosekoittimessa, lisää sitruunamehua maun mukaan.

SOSE kunnes sileää.



FOR 2 jäähdytettyyn lasiin.

RAVITSEMUS (annosta kohti) : 112 cal, 1 g proteiinia, 26 g hiilihydraattia, 3 g kuitua, 1,5 g rasvaa, 0 g kylläistä rasvaa, 56 mg natriumia

Super Vihreä 3ja 26Super Vihreä

Tehokas detox -toiminta naamioitu toiseksi herkulliseksi ravistukseksi Ehkäisy Lori Powell (se on kuvattu tässä Berry Breakfast Smoothien kanssa.) Selleri ja persilja, jotka lisäävät sen kirkkaan vihreää väriä, ovat diureetteja, jotka auttavat huuhtelemaan toksiineja järjestelmästäsi. Lehtikaali ja mango ovat ravitsemuksellisia superruokia, jotka tukevat puhdistustasi.

Palvelee 2

VALMISTUSAIKA : 15 minuuttia

AIKA YHTEENSÄ : 15 minuuttia

1 & frac14; kupit hienonnettua lehtikaalin lehteä (varret ja kova kylkiluut poistettu), mieluiten Lacinato (tunnetaan myös nimellä dinosaurus)
1 & frac14; kuppia jäädytettyä kuutioitua mangoa
2 keskikokoista selleriä, hienonnettuna
1 kuppi jäähdytettyä tuoretta mandariinia tai appelsiinimehua
& frac14; kuppi hienonnettua litteälehtistä persiljaa
& frac14; kuppi hienonnettua tuoretta minttua

YHDISTÄÄ kaikki ainekset tehosekoittimessa.

SOSE kunnes sileää.

FOR 2 jäähdytettyyn lasiin.

RAVITSEMUS ( annosta kohden ): 160 cal, 3 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 0,5 g rasvaa, 0 g kylläistä rasvaa, 56 mg natriumia

Hale Kale Katrine van Wyk 4ja 26Hale Kale

Tämä erä on peräisin Katrine van Wyk , kokonaisvaltainen terveysvalmentaja, ravitsemusvalmentaja ja joogaopettaja. Nämä tehokkaat detox -smoothiet säilyvät jääkaapissa päivän ajan, joten voit tehdä useita kierroksia kerralla, van Wyk sanoo.

Tarjoilee 1-2

& frac12; päärynä
& frac14; avokado
& frac12; kurkku
& frac12; sitruuna
kourallinen korianteria
1 kuppi lehtikaalia (pakattu)
& frac12; tuuman inkivääri
& frac12; kuppi kookosvettä
1 kauha proteiinijauhetta (hamppu, kurpitsa tai herne toimii hyvin!)
puhdas vesi

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Makea Henki Katrine van Wyk 5ja 26Makea Henki

Älä pelkää sen tummaa väriä ja sammalista hajua: spirulina-eräänlainen mikrolevä-on megaparantava detox-aine.

Tarjoilee 1-2

& frac12; banaani
& frac12; kuppi mustikoita
& frac14; avokado
& frac12; kuppi mantelimaitoa
1 tl spirulinaa
1 kauha vaniljaproteiinijauhetta (hamppu, kurpitsa tai herne toimii hyvin!)
puhdas vesi

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Alkalinity Bliss Katrine van Wyk 6ja 26Alkalinity Bliss

Yksi teelusikallinen chian siemeniä sisältää lähes 2 grammaa kuitua!

Tarjoilee 1-2

& frac12; päärynä
& frac14; avokado
1 pakattu kuppi pinaattia
& frac14; kuppi kookosvettä
1 kuppi mantelimaitoa
1 tl chian siemeniä
1 kauha proteiinijauhetta (hamppu, kurpitsa tai herne toimii hyvin!)
puhdas vesi

SEKOITUS kaikki ainesosat.

LISÄÄ : Mikä on terveellisempää: Chia Seeds vs. Pellavansiemenet?

Vatsa tutti Katrine van Wyk 7ja 26Vatsa tutti

Hemmottele vatsaasi terveellä probioottiannoksella, joka löytyy kirpeästä kefiristä.

Tarjoilee 1-2

1 kuppi papaijaa
1 kuppi kookoskefiriä, kookosjogurttia tai viljeltyä kookosmaitoa
& frac12; -mehu lime
1 rkl raakaa hunajaa

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Supliikkimies Katrine van Wyk 8ja 26Supliikkimies

Tässä vihanneksessa on rapeaa juurikasviikariaa, joka on täynnä C -vitamiinia.

Tarjoilee 1-2

5 isoa Romaine -salaatinlehteä
& frac12; Granny Smith omena
& frac14; avokado
& frac12; kurkku
& frac12; kuppi jicama
kourallinen korianteria
1 kokonainen lime
4 kauhaa hamppuproteiinia
1 medjool -päivämäärä
puhdas vesi

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Huomenta loistava Hullu seksikäs keittiö 9ja 26Huomenta loistava

Nämä neljä reseptiä ovat peräisin hyvinvointiaktivisti Kris Carrin uudesta kirjasta, Hullu seksikäs keittiö . 'Kurkku on täydellinen pohja, koska se tuottaa paljon mietoa ja virkistävää mehua ja mineraaleja, ja se on emäksisyyden lähde', Carr sanoo.

Palvelee 2

1 iso kurkku
Nyrkkiä lehtikaalia
Nyrkkinainen romania
2 tai 3 varsia selleriä
1 iso parsakaalin varsi
1 vihreä omena, neljäsosa
& frac12; kuoritut sitruunat, neljään osaan

PESTÄ ja valmista kaikki ainekset.

MEHU kaikki ainesosat.

Hullu seksikäs jumalatar 10ja 26Hullu seksikäs jumalatar

'Avokado, kurkku, vihreät ja kookosvesi suihkuttavat solusi alkalisoivaan hyvyyteen', Carr sanoo. 'Alkalinen sisäympäristö auttaa kehon järjestelmiä toimimaan optimaalisesti.'

Palvelee 2

1 avokado*
1 banaani
1 kuppi mustikoita
1 kurkku
Nyrkkiä lehtikaalia tai romainea tai pinaattia
Kookosvesi (tai puhdistettu vesi)
Stevia maun mukaan ja/tai ripottele kanelia tai kaakaota (valinnainen)

*Halutessasi käytä avokadon sijaan kookoslihaa, raakaa mantelivoita tai pähkinämaitoa. Voit myös lisätä superruokaa, kuten kaakaota (maun mukaan) ja/tai 1-2 ruokalusikallista E3Liveä.

SISÄÄN nopealla tehosekoittimella, sekoita kaikki ainekset tasaiseksi.

Lähde: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen

mansikkapellot Hullu seksikäs keittiö yksitoistaja 26mansikkapellot

Marjat shortcake fame ovat myös hienoja detox. 'Mansikat ovat fytoravinteiden tehtaita, jotka toimittavat kehollesi runsaasti tulehdusta ja antioksidantteja sisältäviä ravintoaineita', Carr sanoo.

Palvelee 2

3 kuppia valitsemasi cashew- tai ei -maitomaitoa
2 dl tuoreita mansikoita
1 rkl sitruunankuorta
1 pieni appelsiini, kuorittu
1 banaani
1 & frac12; kupit löysästi pakattu pinaatti

SISÄÄN nopealla tehosekoittimella, sekoita kaikki ainekset tasaiseksi.

Sisilialainen Hullu seksikäs keittiö 12ja 26Sisilialainen

Tämä runsas, mausteinen juoma täyttää sinut, kun vatsasi nurisee. 'Sellerin upea kasvikemikaali, ftalidi, tekee tästä kasviksesta sydämen auttajan', Carr sanoo. 'Ftalidi rentouttaa valtimoiden sileitä lihaksia, mikä auttaa alentamaan verenpainetta.'

6 porkkanaa
3 isoa tomaattia
2 punaista paprikaa
4 valkosipulinkynttä
4 varsia selleriä
1 kuppi vesikrassi
1 kuppi löysästi pakattua pinaattia
1 punainen jalapeño, kylvetty (valinnainen)

PESTÄ ja valmista kaikki ainekset.
MEHU kaikki ainesosat.

Sitruuna-mustikka Aimee Follette 13ja 26Sitruuna-mustikka

Aimee Follette, kokki ja gluteenittoman, vegaanisen ja raakaravintolan omistaja Aurinko kukassa , tarjoilee kolme seuraavaa smoothieta. Tämä erittäin yksinkertainen resepti lisää vastustuskykyä.

Palvelee 1

1 kuppi emäksistä vettä
& frac14; kuppi luomumustikoita
1 orgaaninen sitruuna (kokonainen).

SEKOITUS kaikki ainekset yhdessä VitaMixissä.

Strawberry Goji Lassi Aimee Follette 14ja 26Strawberry Goji Lassi

'Tämä on yksi ehdottomista suosikeistani Sun In Bloom -resepteissä', Follette sanoo.

1 kuppi kookoskefirivettä
1 pakastettu banaani
& frac14; kuppi jäädytettyjä mansikoita
3 rkl Goji -marjoja

SEKOITUS kaikki ainekset yhdessä VitaMixissä.

Mustikka -inkivääri Aimee Follette viisitoistaja 26Mustikka -inkivääri

Tämä gluteeniton smoothie on täynnä antioksidantteja.

Palvelee 1

1 kuppi mantelimaitoa (tai valintamaitoa)
& frac14; kuppi mustikoita
1 pakastettu banaani
3 rkl inkiväärimehua

SEKOITUS kaikki ainekset yhdessä VitaMixissä.

Mintun omenamarja Ashley Koff, RD 16ja 26Mintun omenamarja

Seuraavaksi: viisi smoothieta suoraan keittiöstä Ashley Koff, RD ja kirjoittaja Äiti energia: Yksinkertainen suunnitelma elää täysin ladattuna . Huuhtele tämä aamulla, ja proteiini pitää sinut täynnä lounaaseen asti.

Tarjoilee 1-2

& frac12; vihreä omena
2 ruokalusikallista Manitoba Harvest Hemp Hearts
8 tuoretta mintunlehteä
3-4 lehtiä orgaanista vihreää lehtisalaattia
& frac14; kuppi orgaanista tuoretta tai jäädytettyä marjasekoitusta
8-12 oz puhdasta vettä

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Aistillinen Detox Ashley Koff, RD 17ja 26Aistillinen Detox

Siemaile itseäsi seksikkäästi.

Tarjoilee 1-2

1 rkl Essential Living Foods -kaakaojauhetta
2 rkl hamppusiemeniä
4-5 punaista endiivistä lehteä
ripaus Essential Living Foodsin vihreää steviaa
& frac14; kuppi orgaanista tuoretta tai jäädytettyä tummanpunaista kirsikkaa
8-12 oz puhdasta vettä

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Vihreä kone Ashley Koff, RD 18ja 26Vihreä kone

Ohra ruoho, ravinteiden tiheä vilja, voi auttaa rauhoittamaan tulehdusta ja kipua.

Tarjoilee 1-2

1 vihreä omena
1 tl Essential Living Foods -ohra -ruohon mehujauhetta
1 sitruuna
1 kurkku, kuorittu
3-4 lehtiä punaista lehtisalaattia
& frac14; kuppi orgaanista tuoretta tai jäädytettyä mangoa
8-12 oz puhdasta vettä

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Maksan puhdistusaine Ashley Koff, RD 19ja 26Maksan puhdistusaine

Tätä maukasta, paksua NutriBlastia varten Koff käytti NutriBullet , ruoanpoistolaite, joka tuottaa täydellisen smoothie -osan.

Palvelee 1

50% enemmän
& frac14; kuppi persiljaa
1 pieni punajuuri (kuoritut ja neljään osaan)
1 omena (ydin ja siemenet poistettu)
1 sitruuna (kuorittu)
& frac12; ' pala tuoretta inkivääriä
1 rkl chian siemeniä
Vesi max linjaan

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Hehkuva NutriBlast Ashley Koff, RD kaksikymmentäja 26Hehkuva NutriBlast

Kurpitsansiemenet sisältävät magnesiumia, mineraalia, joka saattaa parantaa unta ja pitää migreenin loitolla.

Palvelee 1

25% pinaattia
& frac12; pieni kurkku
1 päärynä (ydin ja siemenet poistettu)
1 sitruuna (kuorittu)
1 appelsiini (kuorittu)
1 rkl kurpitsansiemeniä
Vesi max linjaan

SEKOITUS kaikki NutriBulletin ainekset.

Warrior Tonic kaksikymmentäyksija 26Warrior Tonic

Claudia Colombo, kosmetologi, ravitsemusvalmentaja, joogaopettaja ja perustaja Fable ihonhoito ja hyvinvointi Manhattanilla on kokonaisvaltainen ihonhoidon ja hyvinvoinnin asiantuntija. Hän rakastaa aloittaa päivänsä ja harjoituksensa tällä energisoivalla smoothiella. 'Inkat ja atsteekit käyttivät kaikkia superruokia, kuten macaa, chiaa, kaakaota ja lucumaa, selviytymisen perusannoksina ylläpitämään niitä ennen taistelua ja pitkillä matkoilla', hän sanoo.

Palvelee 1

1 kuppi mantelimaitoa
1-2 rkl maca-jauhetta
1 kauha suosikki vaniljaproteiinijauhetta
2 rkl chian siemeniä
1 luonnonmukainen kypsä banaani
1 rkl kookosöljyä
1 rkl lucuma -jauhetta (luonnollinen makeutusaine)
1–2 rkl kaakaopaloja

SEKOITUS kaikki ainesosat.

LISÄÄ : 10 hämmästyttävää kauneudenhoitoa kookosöljyllä

Kirkas iho Sip 22ja 26Kirkas iho Sip

Se on gluteeniton, kultainen lippu kirkkaaseen ihoon! Kookoskefiiri palauttaa säteilyn elävillä probiooteilla. Persilja hapettaa, kurkku elvyttää, kookosöljy kosteuttaa, lime tarjoaa virkistävää C -vitamiinia ja minttu sisältää A -vitamiinia, joka vahvistaa ihokudosta ja auttaa vähentämään rasvaista ihoa.

Palvelee 1

1 kuppi kookoskefiriä
& frac12; kuppi pakattu litteä lehtipersilja (lehdet ja varret)
1 kurkku, kylvetty, jos sinulla ei ole nopeaa tehosekoitinta
1 omena
1 rkl kookosöljyä
1 lime
2 rkl tuoretta mintunlehteä tai maun mukaan

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Lähde: Claudia Colombo

Marja -eliksiiri 2. 3ja 26Marja -eliksiiri

Olemme kiinnostuneita antioksidantteista gojista, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vähentää väsymystä ja stressiä.

Palvelee 1

1 kuppi kookosmaitoa
1 kuppi mustikoita
& frac12; kuppi vadelmia
& frac12; kuppi karhunvatukkaa
2 rkl Goji -marjoja (liotettuna 15 minuuttia) tai 1 rkl Goji -jauhetta
1 rkl kookosöljyä
1 rkl jauhettua pellavansiementä
2 päivämäärää, kivettömät

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Lähde: Claudia Colombo

Nuoruudenlähde 24ja 26Nuoruudenlähde

Toinen loistava alkalyzer. Lisäksi sinilevät ovat täynnä proteiinia ja tarjoavat välttämättömiä aminohappoja.

Palvelee 1

1 kuppi kookosvettä
3 lehtikaalin vartta
kourallinen pinaattia
& frac12; kuppi pakattu litteä lehtipersilja (lehdet ja varret)
& frac12; kuppi korianteria (lehdet ja varret)
1-2 vihreää omenaa
& frac14; tl tuoretta raastettua inkivääriä
1 kasa rkl luonnonvaraisia ​​sinileviä (nosta se 2 ruokalusikalliseksi, jos todella haluat tehoa!)

SEKOITUS kaikki ainesosat.

Lähde: Claudia Colombo

Karpalo puhdistusaine 25ja 26Karpalo puhdistusaine

Siemaile tätä talvista detox -mehua pitääksesi munuaisesi vahvana.

Palvelee 1

& frac12; kuppi karpaloita
1 iso sellerin varsi
1 kurkku
1 omena
1 päärynä
Kourallinen pinaattia

MEHU kaikki ainesosat.

Lähde: Claudia Colombo

The 26ja 26'Fat Flush' -mehu

Jos litteämpi vatsa on toivelistallasi, aloita tästä erittäin puhdistavasta mehusta.

Palvelee 1

1 keskikokoinen orgaaninen punajuuri
3 keskikokoista orgaanista porkkanaa
1 orgaaninen retiisi
2 orgaanista valkosipulinkynttä
iso kourallinen orgaanista persiljaa

MEHU kaikki ainesosat.

Lähde: Claudia Colombo

LISÄÄ : 15 Yllättävää tapaa parantaa kolesterolia

SeuraavaVähärasvaisia ​​reseptejä sydämen terveydelle