Jos luulet, että tai chi on parasta jättää herra Miyagin ja The Karate lapsi , on aika päivittää. Pienen tai chin lisääminen elämääsi voi auttaa vähentämään riskiäsi sairastua dementiaan tai Alzheimerin tautiin uuden tutkimuksen mukaan. Alzheimerin taudin lehti .
Etelä -Floridan yliopiston tutkijat vertasivat yhteistyössä kiinalaisten tutkijoiden kanssa tai chin vaikutuksia - muinainen kiinalainen hitaiden, tahallisten liikkeiden käytäntö, jonka tarkoituksena on rentoutua ja tasapainottaa - aivoihin. He jakoivat 120 ikääntynyttä Shanghain asukasta neljään ryhmään: yksi ryhmä harjoitti tai chiä, toinen käveli, toinen lisäsi sosiaalista vuorovaikutustaan ja viimeinen ryhmä vain jatkoi normaaleja rutiinejaan.
Tulokset? 40 viikon jälkeen niillä, jotka harjoittivat tai chiä kolme kertaa viikossa, aivojen tilavuus parani eniten, mikä on tärkeä osa kognitiota, koska harmaa aine yleensä kutistuu iän myötä. Sosiaalinen ryhmä näki myös parannuksen, mutta ei niin merkittävää kuin tai chi -ryhmä. Tutkijat ehdottavat, että eri tai chi -liikkeiden vaatima korkea huomion taso voisi erottaa sen.
Lisää ennaltaehkäisystä: 9 tapaa hallita Alzheimerin riskiä
Tämä uusin tutkimus lisää muita tieteen tukemia tai chi -hyötyjä. Tufts Medical Centerin tutkimuksessa havaittiin, että aikuiset, joilla on polven nivelrikko - keski -iän yleisin nivelsairaus - paransivat jopa kolme kertaa enemmän sekä kipua että nivelten toimintaa kahden viikon välein järjestetyissä tai chi -istunnoissa. Irlantilaisen tutkimuksen mukaan liikunnan, meditaation ja hengityksen yhdistelmä auttoi lievittämään ahdistusta ja masennusta tutkittavien keskuudessa.
Oletko valmis antamaan tai chille pyörre? Tässä on kolme tapaa aloittaa:
1. Ota luokka. Tai chi -kursseja on yhä enemmän saatavilla, ja niitä löytyy monista yhteisökeskuksista, sairaaloista, yritysten hyvinvointiohjelmista ja jopa temppeleistä ja kirkoista, kertoo Bill Douglas, kirjoittaja Täydellinen idiootin opas T'ai Chiin ja QiGongiin . Voit mennä WorldTaiChiDay.org hakea alueesi luokkia kaupungin tai osavaltion mukaan.
2. Katso DVD. Live -tunnit ovat parhaita, mutta myös DVD -opetus voi toimia, sanoo Douglas. Douglas ' Tai Chin ja Qigongin antologia DVD rikkoo joitain tai chi -periaatteita ja liikkuu olematta liian tekninen. Toinen vaihtoehto: Löydä Tai Chi tasapainoon ja liikkuvuuteen, DVD, jonka on kirjoittanut Scott Cole, Palm Springsissä asuva tai chi -asiantuntija ja joka on harjoittanut taidetta 17 vuotta.
3. Lataa sovellus. Joo, siellä on myös sovellus tai chille - itse asiassa useita niistä. Joitakin hyviä vaihtoehtoja: Tai Chi Lite tarjoaa vaihtoehtoja aloittelijoille ja edistyneille (ilmainen, saatavana iPhonelle ja Androidille); ja Tai Chi Yang voit valita perinteisemmän tai länsimaisen lähestymistavan (4–5,99 dollaria, saatavana iPhonelle ja Androidille).
