30 terveellistä (ish) kiitospäivän ruokia, joissa on 6 tai vähemmän ainesosia

Nyt tämä on eräänlainen kiitospäivän ateria IhmisetKuvatGetty Images

Paistitpa sitä, paistat sitä tai paistat sitä, kiitospäivän kalkkunan valmistelu voi kestää tunteja. Lisää täyden valikoima kiitospäivän lisukkeita tehtäväluetteloosi, niin huomaat, että orjuutat keittiössä koko päivän-tai mikä pahempaa, koko viikon. Joten miksi ei yksinkertaisteta asioita tänä vuonna?



Usko tai älä, monet klassikotKiitospäivän puoletvoidaan valmistaa paljon vähemmän ainesosia kuin todennäköisesti käytät uhraamatta makua - ja nämä reseptit osoittavat juuri sen. Kaikki täällä vaatii viisi tai vähemmän ainesosia, mikä tarkoittaa vähemmän stressiä, vähemmän puhdistusta ja vähemmän rahaa päivittäistavaroihin. Sitä me kutsumme Turkin päivän kolminkertaiseksi voitoksi!




kiitospäivän lisukkeet Mike Garden

Paahdettua Butternut -squashia rapealla salvialla

Ainesosien määrä: 4

Rapeat yrtit on valmistettu paahdetuista kasvisunista, ja tämän ruokalajin salvia antaa rapean ruohomaisen muistiinpanon paahteiselle kermaiselle butternut-kurpitsalle, talvikasvikselle, joka on täynnä immuunia tukeva A -vitamiinia.

Hanki resepti Paahdettu Butternut Squash ja Frizzled Sage


kiitospäivän sivuseinät Mike Garden

Sinappilasitetut ruusukaalit

Ainesosien määrä: 6

Tämä ristikukkainen vihannes sisältää runsaasti C -vitamiinia ja runsaasti a fytokemikaali nimeltä glukosinalaatti , joiden tutkimusten mukaan se voi auttaa suojautumaan syövältä.



Hanki sinappilasitetun ruusukaalin resepti


kiitospäivän lisukkeet

Parmesan -lehtisalaatti

Ainesosien määrä: 6

Superstar-lehtikaali on täynnä immuunivahvistavaa duo-vitamiinia A ja C, kun taas mantelit lisäävät kuitua ja terveellisiä rasvoja. Ja lakritsi-y fenkoli tukee hyvää ruoansulatusta, jotta asiat toimivat sujuvasti-tervetuliaisbonus syömispäivän jälkeen!

Hanki parmesaanikalasalaatin resepti


kiitospäivän lisukkeet Kana Okada

Paahdettua kurpitsaa fetaa ja korianteria

Ainesosien määrä: 5

Kurpitsa on kausiluonteinen supertähti, joka on täynnä karotenoideja, fytoravinteita, joilla on vakavia antioksidanttisia ominaisuuksia, sekä A- ja C -vitamiineja, jotka uusi tutkimus vuonna BMJ voi vaikuttaa myönteisesti tyypin 2 diabeteksen kehittymisriskiisi.



Hanki resepti paahdetulle kurpitsalle, jossa on fetaa ja korianteria


Thao Do Nhu / EyeEmGetty Images

Paistettua pinaattia valkosipulin kanssa

Ainesosien määrä: 4

Tämä lehtivihreä sisältää tärkeitä mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia, ja on myös hyvä C -vitamiinin lähde.

Hanki resepti paistettua pinaattia valkosipulilla


kiitospäivän lisukkeet Marcus Nilsson

Paahdettua balsamia -artisokkaa

Ainesosien määrä: 6

Balsamietikka lisää ripauksen makeaa happoa kermaisiin artisokkiin, jotka ovat loistava kuidun lähde - erityisesti prebioottinen laji, joka ruokkii suoliston hyviä bakteereja.

Hanki paahdetun balsamic -artisokan resepti


61Getty Images

Haudutettua punakaalia ja omenoita

Ainesosien määrä: 5

Tämä ruokalaji antaa vakavan antioksidanttivauhdin: Punakaali sisältää runsaasti voimakasta antioksidanttia, joka antaa sille eloisan värin. Ja omenat ovat runsaasti kuitua.

Hanki haudutetun punakaalin ja omenan resepti


LauriPattersonGetty Images

Paistettua omenaa ja porkkanaa

Ainesosien määrä: 5

Ajattele tätä sinulle sopivammaksi (mutta yhtä herkulliseksi!) Kierreksi suosikki bataattivuokaan, paitsi vähäisempi sokeri ja kupliva beetakaroteeni immuunijärjestelmän tukemiseksi.

Hanki paistetun omenan ja porkkanan vuoan resepti


Aniko höyläGetty Images

Perunamuusia palsternakalla ja omenalla

Ainesosien määrä: 6

Kukaan ei tiedä, että nämä kermaiset, suolaiset perunamuusit piilottavat kuitupitoisia palsternakkaita ja omenoita, jotta tämä klassinen puoli olisi hieman ravitsevampi.

Hanki resepti Perunamuusia palsternakalla ja omenalla


Claudia totirGetty Images

Ajeltu ruusukaalin salaatti

Ainesosien määrä: 6

Jopa ruusukaalit, jotka eivät ole faneja, rakastavat tätä salaattia-itujen ajaminen tuo maun esiin, ja hasselpähkinät ja Pecorino Romano antavat suolaisen, kermaisen puren.

Hanki resepti Ajeltuun ruusukaalisalaattiin


kiitospäivän lisukkeet Mike Garden

Karpalo -omena -kompotti

Ainesosien määrä: 5

Muuta perinteistä karpalokastiketta-tämä kompotti sisältää kuivattuja aprikooseja, jotka ovat hyvä kuidun, kaliumin ja A- ja C-vitamiinin lähde, ja timjami antaa sille yrttisen potkun.

Hanki karpalo -omena -kompotin resepti


HaoliangGetty Images

Vihreät pavut paahdetulla punaisella paprikalla

Ainesosien määrä: 6

Punaiset paprikat antavat rapeille vihreille papuille ripauksen makeutta ja vakavan annoksen C-vitamiinia sekä folaattia, B-vitamiineja, jotka antavat sinulle energiaa.

Hanki vihreiden papujen paahdetun punaisen paprikan resepti


Valkosipuli Parmesan -uunissa paahdetut perunat Varattu leipuri

Valkosipuli Parmesan Uunissa paahdetut perunat

Ainesosien määrä: 5

Et voi mennä pieleen erällä suolaisia ​​paahdettuja perunoita - ne ovat paitsi herkullisia, myös sopivat hyvin käytännöllisesti katsoen kaikkien pääruoan kanssa. Plus, valkoiset perunat ovat myös yllättävän terveellinen valinta kiitospäiväpöydällesi, jossa on 4 grammaa kuitua ja vain 161 kaloria perunaa kohti.

Hanki resepti osoitteesta Varattu leipuri


Kopioi Chick fil Superfood -salaatti Äidin kotiruokaa

Superfood -salaatti

Ainesosien määrä: 5

Tämä bloggaaja sai inspiraationsa Chick-fil-A: n sivusalaatista ja päätti keksiä oman kotitekoisen versionsa. Koska tämä ruokalaji sisältää klassisia talvivihreitä, kuten lehtikaalia ja parsakaalia, se on erinomainen valinta lisätä lisää vihanneksia lomalistallesi. Kuivatut kirsikat antavat hieman makeutta ja paahdetut pähkinät lisäävät rapeutta, perheesi varmasti rakastaa sen ainutlaatuista makua.

Hanki resepti osoitteesta Äidin kotiruokaa


terveitä pirullisia munia Terveellinen ruokalaji

Laiha Deviled Munat

Ainesosien määrä: 5

Pahoinpidellyt munat ovat salainen syyllinen laihduttamiseen kilon aikana. Ensinnäkin haluat vain kokeilla yhtä ... sitten toista ... ja sitten yhtäkkiä olet saanut viisi huomaamatta. Onneksi on olemassa keino laihduttaa tämä loma-suosikki: korvaa osa munankeltuaisista tavallisella, rasvattomalla kreikkalaisella jogurtilla. Olisit yllättynyt, kuinka samankaltaisia ​​ne maistuvat todelliselle; Lisäksi ne maksavat sinulle vain 37 kaloria!

Hanki resepti osoitteesta Terveellinen ruokalaji


pekonia ja vihreitä papuja Elise Bauer

Pekonia ja vihreitä papuja

Ainesosien määrä: 5

Tässä on klassinen tapa pukea vihreät pavut kiitospäivän illalliselle: kääri ne pekonilla ja suihkuta ruskealla sokerilla. Vaikka tämä lisuke voi olla hieman dekadentti kuin tavalliset vanhat vihreät pavut, se on loistava tapa saada nirsoja syöjiä laittamaan kasvis lautaselleen. Voit myös halutessasi rajoittaa jokaisen nipun päälle asetettavan lasitteen määrää. Huomaa: tämä ruokalaji toimii myös erittäin hyvin parsan kanssa, jos pidät siitä enemmän kuin vihreät pavut.

Hanki resepti osoitteesta Viiden sydämen koti


Balsamic-lasitetut punaiset sipulit Yksinkertaisesti Reseptit

Balsamic-lasitetut punaiset sipulit

Ainesosien määrä: 6

Sipulit ovat usein ruuan maun keskeinen ainesosa - joten miksi et muuta niistä omaa ruokaa? Tämä bloggaaja otti luovan lähestymistavan tämän kasvisruoan kanssa ja paisti sipulit balsamiviinietikkalasilla. Lisäksi valmistusaika on vain 15 minuuttia!

Hanki resepti osoitteesta Yksinkertaisesti Reseptit


Kermaiset valkosipulisienet Cakescottage

Kermaiset valkosipulisienet

Ainesosien määrä: 6

Onko kukaan muu vielä kuolaamassa? Ei ole mitään parempaa kuin valkosipuliin, tuorejuustoon ja parmesaaniin kastetut sienet - ja mikä vielä parempaa, tämä ruokalaji voi olla pöydällä vain 20 minuutissa alusta loppuun. Koska tämä resepti on tehty vain 2 tai 3 annokselle, saatat haluta kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa ainesosat suuremman joukon palvelemiseksi, varsinkin kun ne häviävät nopeasti!

Hanki resepti osoitteesta Cakescottage


Kukkakaali, Ristikukkaiset vihannekset, Ruoka, Lehtivihannekset, Ruokalaji, Keittiö, Ainesosa, Valmista, Kukkakaali, Kasvis, Puhdas Ella

Kurkuma ja mustapippuri paahdettu kukkakaali

Ainesosien määrä: 3

Usein unohdettu kiitospäivän puolella kukkakaali on täydellinen syksyn vihannes, jota voidaan käsitellä tyhjänä kankaana: sen mieto maku tarkoittaa, että voit helposti maustaa sitä haluamallasi tavalla. Tämä resepti vaatii mustapippuria ja kurkumaa, keltaista tulehdusta ehkäisevää maustetta, jota käytetään intialaisessa curryssä. Tämän astian vatkaaminen on yhtä helppoa kuin leivinpaperin peittäminen kukkakaalilla ja heittäminen sinappiöljyllä ja kuivattuilla mausteilla ennen uuniin panemista.

Hanki resepti osoitteesta Puhdas Ella


Luomu Paistettu Butternut Squash bhofack2Getty Images

Karamellisoitua ruskeaa voita Butternut Squash

Ainesosien määrä: 3

Ennen kuin käännät tuon kurpitsan keittoon, harkitse tämän erittäin helpon kiitospäivän tekemistä - se vaatii vain kolme ainesosaa ja pannun. Tämä bloggaaja käyttää voita ja ruskeaa sokeria helpon paahtamisen ja karamellisoinnin saavuttamiseksi. Pieniä Butternut -squash -kuutioita kuullotetaan voissa 15 minuutin ajan, ja sitten lisätään vettä ja ruskeaa sokeria ja kiehautetaan liottamalla squash karamellimaiseen hyvyyteen. Lopputuote on riittävän dekadentti kestämään jopa parhaan bataattivuoan.

Hanki resepti osoitteesta Yksi ihana elämä


Yksinkertainen paahdettu porkkana Kristinen keittiö

Paahdetut porkkanat

Ainesosien määrä: 3

Porkkanat pudotetaan usein kiitospäivälevikkeistä tärkkelyspunaisen oranssin vastineensa hyväksi (Vinkki: niitä tarjoillaan usein vuoka-tyyliin vaahtokarkkeilla). Mutta tämä paahdetun porkkanan resepti on täällä ravistella asioita. Tämä bloggaaja luo sateenkaaren porkkanoista ruoan, jossa on täydellinen sekoitus syksyn värejä, ja ohittaa niiden kuorinnan, jotta tämä resepti olisi vieläkin helpompi. Yksinkertaisesti hankaa porkkanat kasvisharjalla, taputtele kuivaksi ja pilko karkeasti ennen kuin heität päälle oliiviöljyä, suolaa, pippuria ja paprikaa ja paistat uunissa.

Hanki resepti osoitteesta Kristinen keittiö


5 Ainesosan hitaasti keitetty maissi Foodie Crush

Hitaasti keitetty maissi

Ainesosien määrä: 5

Mikä on kiitospäivä, jos pöydällä ei ole vähintään yhtä täysin hemmottelevaa, voipakattua lisuketta? Tämä bloggaaja osuu paikalle hitaasti keitetyllä kermaisella maissillaan, joka on kaikenlaista lämmintä ja karkeaa hyvyyttä. Soseuta vain maissi kermalla ja anna seoksen sulaa hitaassa liesissä tuorejuuston, voin ja sokerin kanssa, kun käsittelet loput Turkkipäivän valmisteluista. Kun ruoanlaitto on valmis, sinulla on dekadentti kiitospäivän lisuke, josta jopa kaikkein nirsoimmat syövät varmasti.

Hanki resepti osoitteesta FoodieCrush


Granaattiomena lasitettu ruusukaali Primaveran keittiö

Granaattiomena lasitetut ruusukaalit

Ainesosien määrä: 5

Paahdetut ruusukaalit saavat hetken löytää kaikenlaisia ​​ravintolamenuja. Siitä huolimatta ei ole mitään syytä, etteivät he saisi löytää tietäsi kiitospäiväpöydällesi myös tänä vuonna. Tämä resepti sekoittaa täydellisesti makean ja suolaisen: valkosipulimusta, uunissa ruskistettua Brysseliä heitetään kahden ainesosan lasitteella, joka on valmistettu granaattiomenamehusta ja soijakastikkeesta. Nam!

Hanki resepti osoitteesta Primaveran keittiö


Kukkakaalin perunamuusia Puhdas Ella

Kukkakaalin perunamuusia

Ainesosien määrä: 3

Muutama vuosi sitten, kun joku huomasi, että kukkakaalin murskaaminen ja sekoittaminen voin ja suolan kanssa voisi tehdä (tavalla) terveellisemmän version perunamuusista, suuntaus käytännössä rikkoi Internetin. Tämä bloggaajan esitys on helppo, vähähiilihydraattinen tapa keventää päivällislevityksesi-herättämättä epäilystä nirsoille syöjille. Kun kukkakaali on pehmennetty kiehuvaan veteen, lyö se upotussekoittimella saadaksesi silkkisen sileän mashin tai vie perunamurskain pehmennetyille kasviksille paksumman lopputuloksen saamiseksi.

Hanki resepti osoitteesta Puhdas Ella


Vihreät pavut karpaloilla, pekonilla ja vuohenjuustolla Juokseminen keittiöön

Vihreät pavut karpaloilla, pekonilla ja vuohenjuustolla

Ainesosien määrä: 4

Liesi, joka säästää arvokasta uunitilaa kiitospäivänä, nämä vihreät pavut on helpompi valmistaa (ja paljon terveellisempää) kuin perinteinen kaloripakattu vihreiden papujen vuoka. Niiden maku, joka tulee pekonirasvahauteesta, on yhdistetty pekonipalasiin, tuoreisiin karpaloihin ja murenevaan vuohenjuustoon. Paras osa: Voit lyödä nämä vain kahdenkymmenessä minuutissa.

Hanki resepti osoitteesta Juokseminen keittiöön


Paahdetut juurikasvit Linnunruoan syöminen

Paahdetut juurikasvit

Ainesosien määrä: 5

Miksi tehdä useita kasvipohjaisia ​​kiitospäivän lisukkeita, kun voit tehdä sellaisen, joka sisältää kaikki kauden parhaat? Tämä paahdettu juurikasviresepti kattaa kaikki pohjasi: Siinä on bataatteja, porkkanoita ja palsternakkaita - mutta jos tunnet olosi luovaksi, heitä joukkoon myös muut juurekset, kuten punajuuret, nauris, retiisit tai yucca. Tämä bloggari peittää leikatut kasvikset avokadoöljyssä (voit käyttää mitä tahansa kasviöljyä, joka sinulla on käsilläsi) yhdessä pari ruokalusikallista tuoretta oreganoa ennen niiden paahtamista uunissa.

Hanki resepti osoitteesta Linnunruoan syöminen


kaneli rosmariini bataatit Yksi ihana elämä

Kaneli -rosmariinibataatit

Ainesosien määrä: 4

Tyydyttävä vaihtoehto tavanomaiselle vaahtokarkille tai sokeripinnalle, nämä bataatit on maustettu tuoreella rosmariinilla ja kanelilla (voisitko saada enemmän lomaa kuin ennen?) Ennen paahtamista rapeaseen täydellisyyteen uunissa. Ne ovat suloisia kiitospäivän lisukkeita, joita olet kaipaillut - ja onnekas sinulle, he eivät heitä ruokavaliotasi viemäriin.

Hanki resepti osoitteesta Yksi ihana elämä


kotitekoinen karpalokastike Jessica Gavin

Karpalokastike

Ainesosien määrä: 3

Thekilpailu kotitekoisen karpalokastikkeen ja hyytelömäisen lajin välillätölkistämenee edelleen vahvasti. Emme ota puolia, mutta jos päätät mennä kotitekoiselle tielle, tämä nopea resepti on käsitelty. Lisää vain karpalot, vesi ja vaahterasiirappi (tai valitsemasi makeutusaine) pannulle ja kuumenna seos kiehuvaksi ennen kuin haudutat kiehuvaksi. Kun kuulet karpaloiden avautuvan, tiedät, että ruokalaji on melkein valmis. Lopeta se tilkka vaniljauutetta leikataksesi karpaloiden voimakkaan hapokkaan maun.

Hanki resepti osoitteesta Jessica Gavin


Lopullinen perunamuusia mustapippurilla valkoisessa viisteisessä kulhossa puulusikalla Diana millerGetty Images

Vegaaninen valkosipuli perunamuusia

Ainesosien määrä: 4

Perheenjäsenten tyydyttäminen ruokavaliorajoituksilla voi olla haaste-varsinkin jos sen tehtävänä on valmistaa useita versioita jokaisesta ruoasta (eli yksi perinteinen, yksi vegaani, yksi gluteeniton jne.). Onneksi nämä vegaaniset valkosipuliperunamuusit ovat turvallisia melkein mihin tahansa ruokavalioon (ne eivät sisällä lihaa, maitoa tai gluteenia), ja maun suhteen on vaikea mennä pieleen, kun perunaa ja valkosipulia on mukana. Täysrasvaisen kookosmaidon ja soijamaidon seos antaa lopputuotteelle kermaisen koostumuksen, jotta unohdat sen olevan vegaani.

Hanki resepti osoitteesta Se ei maistu kuin kana


paahdettua punajuurta ja ohraa squashilla ja vuohenjuustolla Juokseminen keittiöön

Paahdettua punajuurta ja squash -vuohenjuustoohraa

Ainesosien määrä: 5

Ohran kaltaiset jyvät eivät ehkä usein löydä tietä kiitospäivän illalliselle, mutta me rakastamme tätä yksinkertaista ja hauskaa valmistetta, jossa on kaksi syksyn parasta kasvista. Tämä bloggaaja yhdistää pähkinäisen maustetun täysjyvän paahdetun tammenterhojen ja punajuurien kanssa ja taittaa sitten kermaisen vuohenjuuston pitämään kaiken yhdessä. Se on ravitsevaa, kasvissyöjäystävällistä ja pohjimmiltaan idioottivarmaa-mikä tekee siitä helpon lisäyksen kaikkiin kiitospäivän leivonnaisiin.

Hanki resepti osoitteesta Juokseminen keittiöön