4 tapaa syödä puhdasta, kun kumppanisi on roskaruoka

Syö puhdas, kun kumppanisi rakastaa roskaruokaa mattjeacock/Getty Images

Kun sinä ja kumppanisi tapasitte ensimmäisen kerran, luulitte hänen laissez-faire -asenteensa ruokaan olevan hauskaa. Hän tilaa nachoja ilman syyllisyyttä! Hän on valmis menemään illalliselle syömään piirakkapalaa keskiyöllä! Puhtaalle syöjälle kaikki näyttää oudon vapauttavalta ja seikkailunhaluiselta jonkin aikaa. Kunnes kuherruskuukausi on ohi ja huomaat, että paremman puolikkaasi hampurilaisia ​​ja perunoita rakastavat tavat vaikeuttavat sinä tarttua puhdasta syömistä . (Ota syömisen hallinta takaisin - ja laihduta prosessin aikana - meidän kanssa 21 päivän haaste !)

Onko siis mitään, mitä voit tehdä terveellisten tapojesi säilyttämiseksi - ja ehkä jopa pakottaa kumppanisi tekemään hieman puhtaampia valintoja ilman taistelun aloittamista? Ehdottomasti. Kokeile näitä vinkkejä.



Kun hän haluaa syödä pizzaa tai hampurilaisia ​​illalliselle - joka ilta ...



Pizzaa illalliseksi joka ilta Kuvan lähde RF/Chad Springer/Getty Images

Kumppanisi ei ehkä koskaan ole sellainen henkilö, joka haluaa illalliseksi parsakaalia ja ruskeaa riisiä. Joten tapaa hänet puolivälissä. 'Jos hän haluaa syödä jotain tyypillisesti dekadenttia, pidä se tilaisuutena näyttää hänelle, kuinka voit valmistaa ruokalajin terveellisellä mutta täysin herkullisella tavalla', sanoo Frances Largeman-Roth, RD, kirjoittaja. Syöminen värillisenä . Esimerkiksi? Pizzan tilaamisen sijaan tee se kotona täysjyväkuorella ja lisää kastike, paljon kasviksia ja vähän juustoa. Tai tee grillattua kalatakoa sianlihan carnitasin sijasta.

Toinen vaihtoehto: Kun seuraavan kerran kumppanisi vaatii lihapullia tai macia ja juustoa illalliselle, anna itsesi hemmotella itseäsi - mutta etsi tapoja pitää annokset pienempinä ilman nälkää. 'Lisää hedelmiä, vihanneksia ja nestettä [aterioissasi], jotta saat suurempia annoksia', sanoo Ellen Albertson, tohtori, RDN, kirjoittaja Diabeetikko ja ravitsemusterapeutti . Täytä esimerkiksi puolet lautasestasi salaatilla, lisää parsakaalikukkia maciin ja juustoon tai nauti kuppi liemipohjaista keittoa ennen roskaa.



Kun hän tuo jatkuvasti turhia välipaloja taloon ...
Keskittymisen sijaan vain siitä, miten tavarat ovat terveydelle huonoja, ole tunteidesi edessä. Kumppanisi ei ehkä ymmärrä, kuinka houkuttelevaa tai häiritsevää voi todella olla, että sinulla on gallona jäätelöä tai jättimäinen pussi pelimerkkejä talossa. Joten kerro hänelle! 'Keskustele kumppanisi kanssa rauhallisella ja kärsivällisellä tavalla siitä, miltä sinusta tuntuu-stressaantuneelta!-saada kaikki nämä ruoat ympärillesi', Largeman-Roth sanoo. (Tässä on 5 tapaa tappaa ruokahalu.)

Kun hän näkee asiat sinun näkökulmastasi, hän todennäköisesti näkee haluta tehdä kaikkensa välttääkseen sinua ärsyttämästä. 'Toivottavasti hän joko lopettaa elintarvikkeiden ostamisen tai syö ne, kun et ole lähellä', sanoo Largeman-Roth.



Kun olet oikeutetusti huolissasi tai vain väsynyt siitä, mitä hän syö ...

Huolestunut roskaruoan syömisestä Layla Dartry / EyeEm / Getty Images

Joten rakas rakkaasi päätti tilata illalliseksi lautanen paistettua lihaleipää ja juustoisia perunoita. Ja luonnollisesti sinä itket sisältäsi. Mutta jokaisen edun mukaista on pitää nämä inhoamisen tunteet itselläsi. 'Teidän on kunnioitettava toisiamme. Jos kohtelet kumppaniasi hölmönä ja hän kohtelee sinua hulluna terveysmutterina, se ei koskaan onnistu, sanoo Largeman-Roth.

Yritä siis pidättäytyä tuomiosta. Sen sijaan, että aloittaisit taistelun aterian keskellä, odota myöhemmin keskustellaksesi. Ja sitten? Ole rehellinen. Kerro tosiasiat siitä, miksi hänen tilauksensa oli objektiivisesti huono hänen terveydelleen (tässä tapauksessa paljon epäterveellistä rasvaa ja puhdistettuja hiilihydraatteja). Selitä sitten todellinen syy miksi se häiritsee sinua. `` Ilmaise, että teet tämän rakkaudesta, koska haluat, että henkilö on pitkällä aikavälillä '', Albertson sanoo.

Ja jos kaikki muu epäonnistuu ...
Muista, että voima tehdä terveellisempiä valintoja on luultavasti sinun käsissäsi. 'Naiset tekevät suurimman osan ruoan valmistus ja ruoanlaittoon, ja sinulla on itse asiassa paljon enemmän valtaa siihen, mitä tuot taloon ja mitä palvelet ', Albertson sanoo. Toisin sanoen, jos keittiössä ainoa välipala on tuoreita hedelmiä, se on mitä kaikki syövät.