Pass pastaa!
Kun ajattelee sitä, pasta ei ole oikeastaan ongelma. Se on ( äh ) dente se tekee ruokavaliosta. Tässä tapauksessa tulet rakastamaan tätä: 10 oikean kokoista pastalevyä Ennaltaehkäisy ' s 400 kalorin korjauskeittokirja onko sinulla ruokailu ulkona tai ruoanlaitto kotona. Tämän oppaan avulla voit saada oikean määrän ruokaa missä tahansa ruokaillessasi - ilman syyllisyyttä. Klikkaa nyt kaikki 10! (Ja katso tämä video nähdäksesi täydelliset pasta -annokset.)
Laihduta 11 kiloa 14 päivässä herkullisilla 400 kalorin resepteillä. Tilaa kopio jo tänään!
Resepti: Penne ja vodka
Sulaa 2 rkl voita (204) ja lisää 2 siivua kuutioitua kanadalaista pekonia (89), 2 rkl tomaattimurskaa (26) ja 1 rkl persiljaa (1); keitä 10 minuuttia
Lisätä 4 rkl kermaa (207) ja 1/4 kuppia vodkaa (128); keitä kunnes vodka haihtuu
Nakata 4 kuppia keitettyä penneä (756) ja 1 1/2 kupillista herneitä (155)
Palvelee: 4
Kaloreita yhteensä: 392
Lisää ennaltaehkäisystä: Terveellisin pakattu pasta
Ravintola: Spagetti ja lihapullat
Aseta annos syrjään: 1 kuppi spagettia (220) tomaattikastikkeella (80) E
Syödä 2 lihapullia, jos ne ovat golfpallojen kokoisia, tai 1 lihapullo, jos ne ovat suurempia (90)
Ohita houkuttelevaa raastettua parmesanjuustoa
Kääri poista mahdolliset jäämät
Kaloreita yhteensä: 390
KÄRKI: Seuraavan kerran, kun teet spagettia kotona, mittaa 1 kuppi keitettynä ja laita se lautaselle, jotta sinulla on visuaalinen muisto ravintolassa.
Resepti: Sitruunalohi ja tilli
Sekoita 7 1/2 oz. purkki lohta (307), valutettu; 1 1/2 kupillista valkaistua parsaa (49); 3 rkl sitruunamehua (11); 3 rkl hienonnettua tilliä (1); 2 1/2 rkl oliiviöljyä (298); 2 rkl kapriksia (4); 2 tl sitruunankuorta (4); ja 1/2 tl kutakin suolaa (0) ja pippuria (3) kulhossa
Sekoita 4 kuppia keitettyä farfalle (rusetti) pastaa (840) ja 1/3 kuppia silputtua parmesaania (142)
Palvelee: 4
Kaloreita yhteensä: 414
Ravintola: Liha -lasagne
Syödä 1 1/2 kupillista lasagnea (visualisoi suorakulmio, jonka korkeus on noin 4 'x 3' ja 2 'korkea)
Kääri mahdolliset jäämät
Kaloreita yhteensä: 420
Ravintola: Linguine ja simpukkakastike
Aseta annos syrjään: 1 kuppi linguinea (210)
Mennä valo valkoisella simpukkakastikkeella; oliiviöljy tekee siitä paljon kaloreita (190)
Kääri jäljellä olevat matkat
Kaloreita yhteensä: 400
KÄRKI: Seuraavan kerran, kun teet linguinea kotona, mittaa 1 kuppi keitettyä pastaa ja laita se lautaselle, jotta sinulla on visuaalinen muisto ravintolassa. Ja jos tilauksesi ui simpukkakastikkeessa, siirrä annos puhtaalle lautaselle, jotta osa kastikkeesta valuu pois.
Resepti: Rotini makkaran ja parsakaalin kanssa
Sekoita yhdessä 2 keitettyä italialaista kalkkunamakkaraa, viipaloitu (320); 14 1/2 oz tölkkiä kuutioiksi (120); 2 kuppia keitettyä parsakaalia (40); 1/2 dl silputtua osittain rasvatonta mozzarellaa (160); 1 1/2 rkl oliiviöljyä (179); 3/4 tl timjaminlehtiä (2); ja 1/4 tl suolaa (0) ja pippuria (1) kulhossa
Sekoita 4 kuppia keitettyä rotiniä (800)
Palvelee: 4
Kaloreita yhteensä: 406
Ravintola: Penne Alfredo ja katkarapuja
Aseta annos syrjään: 1 kuppi penne (210)
Mennä kevyt Alfredo -kastike; se on täynnä rasvaa kermaa, voita ja parmesaanijuustoa (180)
Syödä 5 keskikokoista grillattua katkarapua (36)
Kääri poista mahdolliset jäämät
Kaloreita yhteensä: 426
Ravintola: Whole Wheat Penne ja Pesto
Aseta annoksesi lisäksi: 1 kuppi täysjyväpennua (195)
Mennä kevyt pestokastike; oliiviöljy, pinjansiemenet ja parmesanjuusto tekevät siitä paljon kaloreita (240)
Kääri poista mahdolliset jäämät
Kaloreita yhteensä: 435
KÄRKI: Jos heillä ei ole täysvehnää, ota 1 kuppi valkoista penneä (210).
Resepti: Confetti Pesto Pasta
Yhdistää 1 tuoppi kirsikkatomaatteja (54), 1 1/2 kupillista keitettyjä vihreitä papuja (66), 1 1/2 kupillista kuutioitua kananrintaa (346), 1/4 kupillista pestokastiketta (230) ja 1/4 tl suolaa ja pippuria kulhoon
Lisätä 4 kuppia keitettyä linguinea (800)
Koristele 1/4 kuppia raastettua parmesaania (83)
Palvelee: 4
Kaloreita yhteensä: 395
Ravintola: Ravioli
Syödä 1 kuppi (noin 7 keskikokoista) juusto-raviolia marinarakastikkeella
Kääri ylös kaikki mahdolliset jäämät
Kaloreita yhteensä: 381
Lisää ennaltaehkäisystä: Kotitekoinen Marinara -kastike
