5 Inkiväärin terveyshyödyt

On olemassa syy, miksi inkivääri on yksi suosituimmista reseptilääkkeistä vatsavaivoihin: se todella toimii. Arvostelu lehdessä Kriittisiä arvosteluja elintarviketieteessä ja ravitsemuksessa totesi, että inkivääri voisi tehokkaasti tukahduttaa pahoinvointia ja oksentelua - ja tämä on vain yksi lukemattomista tutkimuksista, joilla on samanlaisia ​​havaintoja. Mutta tämä voimakas mauste on enemmän kuin vain kotihoito ruoansulatuskanavan ongelmiin - ja on todennäköistä, että se ansaitsee suuremman paikan ruokavaliossa.

Inkivääri on täynnä antioksidantteja, jotka estävät sairauksia aiheuttavia tulehduksia kehossa ja edistävät parempaa terveyttä ja hyvinvointia, sanoo Tara Gidus Collingwood, RDN, ravitsemusterapeutti ja Flat Belly Cookbook for Dummies . Vielä parempi? Se on erittäin vähäkalorinen (5 tuuman viipaleessa on vain 9 kaloria) ja siinä on pirteä, pippurinen maku, joka antaa elämän monille eri elintarvikkeille.

Kiinnostaako? Tässä on viisi muuta inkiväärin terveyshyötyä, jotka voivat vain vakuuttaa sinut lisäämään sitä ruokavalioon.

Hyödynnä inkiväärin edut tällä herkullisella smoothiella:

Inkivääri voi auttaa lievittämään lihaskipua

Siirry yli, hapankirsikat -on todisteita siitä, että inkivääri voi auttaa lievittämään liikunnan aiheuttamaa lihaskipua, sanoo Collingwood, mahdollisesti sen tulehdusta ehkäisevien yhdisteiden vuoksi. Vuoden 2015 tutkimus lehdessä Fytoterapiatutkimus havaitsi, että ihmiset, jotka ottivat yhden 4 gramman inkiväärilisän viiden päivän ajan, kokivat lihaskipujen viivästymisen intensiivisen harjoituksen jälkeen verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Tutkijat sanovat, että heidän havaintonsa viittaavat siihen, että inkivääri voi auttaa lihasten palautumista kovan harjoituksen jälkeen.

Inkivääri voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä

Vuoden 2017 tutkimus lehdessä Ravitsemus havaitsi, että 4 gramman (1-2 teelusikallisen) inkiväärin lisääminen ruokavalioon voisi alentaa korkean verenpaineen riskiä 8 prosenttia ja sepelvaltimotautia 13 prosenttia. Tutkijat arvelevat, että inkivääri toimii eräänlaisena ACE-estäjänä, joka voi auttaa alhainen verenpaine . Lisäksi mausteessa on paljon polyfenoleja, eräänlainen antioksidantti, jolla on sydäntä suojaavia ominaisuuksia.

Inkivääri voi auttaa ehkäisemään lihavuutta

Yli 35 prosenttia Yhdysvaltojen ihmisistä on liikalihavia tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten mukaan. Vaikka se ei ole millään tavalla taianomainen laihdutuspilleri, a Vuoden 2017 katsaus totesi, että inkivääri voi estää painonnousua tukahduttamalla nälkää ja lisäämällä kaloreitamme.

Inkivääri voi auttaa ehkäisemään diabetesta

Kuten liikalihavuus, myös tyypin 2 diabetes on kasvussa: arviolta 30,3 miljoonalla amerikkalaisella - eli noin 9,4 prosentilla väestöstä - on tällä hetkellä sairaus. American Diabetes Association . Vuoden 2017 mukaan arvostelu julkaistu Vuosikirjat New Yorkin tiedeakatemia , inkivääri voi parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä voi auttaa torjumaan prediabetes .

Inkivääri voi helpottaa kuukautiskipuja

Yli puolet kaikista naisista kärsii kipuista yhden tai kahden päivän ajan kuukautistensa mukaan American College of Obstetricians and Gynecologists , jotka huomauttavat, että dysmenorrea (tai kuukautisiin liittyvä kipu) on yleisimmin raportoitu ajanjaksoon liittyvä häiriö. Pelastus: 250 milligramman kapselit jauhettua inkivääriä. Tämä hoito oli yhtä tehokas lievittämään dysmenorreaa kuin ibuprofeeni, vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Alternative and Complementary Medicine .

4 nopeaa ja helppoa inkiväärireseptiä

Tämä sitruuna-, appelsiini- ja inkiväärijuoma on täydellinen vatsavaivoja vastaan.

HANKI RECEPTI

Tämän kasvisruoan valmistaminen kestää vain 20 minuuttia.

HANKI RECEPTI

Tämän kaltainen indonesialainen jauhettu chilitahna lisää mausteisen, rapean potkun kaikkeen keitoista ja cocktaileista kanaan ja katkarapuihin.

HANKI RECEPTI

Valmistautuminen kestää 30 minuuttia ja maistuu siltä kuin se olisi tullut 5 tähden ravintolasta. Mitä muuta voisit toivoa?

HANKI RECEPTI