Getty Images Kerran vain varakkailla oli varaa syödä paljon punaista lihaa, alkoholia ja muita raskaita, rasvaisia ruokia. Siksi kihtiä, tulehduksellisen niveltulehduksen tuskallista muotoa, jonka runsas ruokavalio voi laukaista, kutsutaan joskus 'kuninkaiden taudeksi'. Nykyään massoilla on kuitenkin varaa liioitella - ja sen seurauksena kihti on yleisempi Yhdysvalloissa kuin koskaan.
Kihti - joka yleensä vaikuttaa ison varpaan suureen niveleen, mutta voi esiintyä myös nilkoissa, sormissa, ranteissa, polvissa tai kyynärpäissä - johtuu kehon kyvyttömyydestä hallita virtsahappotasojaan, sanoo Bernadette Siaton , MD, Marylandin yliopiston lääketieteen laitoksen lääketieteen apulaisprofessori. Uraattikiteitä kerääntyy niveliin, mikä aiheuttaa ilmaisevan tulehduksen ja kivun.
Vaikka kihtihoito vaatii usein lääkitystä, on olemassa tapoja hallita kihtioireita ilman pillereitä. Harjoittele ja vältä virtsahappopitoisuuksiasi nostavia ruokia ylivoimaisesti tehokkaimmat tavat hallita ehtoa, tohtori Siaton sanoo. Harkitse niitä kulta-standardin mukaisia lähestymistapojasi kihtiin.
Mutta nämä kaksi elämäntapamuutosta syrjään, on olemassa joitakin näyttöä tukevia kotihoitoja kihtiin, joita voit kokeilla, jos kihti-oireesi leviävät. Tässä on viisi niistä.
Syö kirsikoita
Kihtipotilaat, jotka söivät kirsikoita kahden päivän aikana, saivat 35% vähemmän oireita kuin potilaat, jotka eivät syö kirsikoita. vuoden 2013 tutkimus lehdessä Niveltulehdus ja reumatologia
Kirsikat sisältävät antosyaaneja, tulehdusta ehkäisevän pigmenttimolekyylin luokkaa, joka antaa kirsikoille niiden punaisen värin ja jotka saattavat selittää niiden kihtiä estävät hyödyt, tutkimuksen tekijät sanovat.
Juo runsaasti vettä
Ylimääräisten nesteiden juominen voi auttaa munuaisiasi nopeammin luovuttamaan ylimääräisen virtsahapon virtsan kautta, sanoo Elizabeth Volkmann, tohtori , UCLA Healthin reumatologi ja käännöstutkija.
Naisten tulisi pyrkiä juomaan vähintään 90 unssia vettä päivässä ja miesten 125 unssia. mukaan elintarvike- ja ravitsemuslautakunnalta. Pyri ainakin siihen, tai vähän enemmän, varmistaaksesi, että munuaisesi voivat tehdä asiansa. Kahvi voi myös lisätä virtsahapon erittymistä, tohtori Volkmann sanoo.
Syö vähärasvaista maitoa
Vaikka useimmat kihtipotilaat keskittyvät välttämään elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa oireitaan, jotkut elintarvikkeet liittyvät kihtioireiden merkittävään vähenemiseen. tutkimus kohdassa New England Journal of Medicine . Listan kärjessä: vähärasvainen meijeri. Ihmiset, jotka kuluttavat vähärasvaista maitoa tai jogurttia kahdesti viikossa tai enemmän, alensivat kihdin riskiä jopa 48%, NEJM-tutkimus havaitsi.
Kokeile C -vitamiinia
C -vitamiinia on pitkään pidetty mahdollisena lääkkeenä kihtiin. Ja on todisteita C -vitamiini voi vähentää kehon virtsahappopitoisuutta. Toisaalta jotkut tutkimus ei ole löytänyt C -vitamiinin hyötyä kihtipotilaille.
Tuomaristo pohtii, onko C kihtiä tappava sankari, yksi tutkimus Johns Hopkinsin yliopistosta havaitsi, että 500 mg: n C -vitamiinilisän ottaminen päivittäin kahden kuukauden ajan alensi merkittävästi potilaan virtsahappopitoisuutta. Tarkista ensin lääkärisi kanssa. Mutta tutkimuksen kirjoittajat sanovat, että C -vitamiinia pidetään turvallisena useimmille ihmisille.
Lisää nämä probiootit ruokavalioosi
Tehdään selväksi: todisteet siitä, että probiootit voivat auttaa kihtiin, ovat alustavia ja kaukana vankista. Mutta joitakin varhaisia tutkimuksia - mukaan lukien 2014 opiskele PLOS Onessa - löysi probioottikannat THE actobacillus -kasveja, Lactobacillus acidophilus ja Lactobacillus rhamnosus voi auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi hajoamaan ja puriinien hävittämiseen tehokkaammin. Tämä voi alentaa kehosi virtsahappotasoja ja siten pienentää kihtihäiriöiden riskiä. Älä aloita päävuorauskefiriä gallonaa kohti. Mutta kombuchan tai muiden näitä kantoja sisältävien luonnollisten probioottituotteiden kulutus voi mahdollisesti helpottaa.
