5 merkkiä kehosi haluaa sinun vähentävän suolaa

Selvitä Enkeli

Suola Mariana M/Shutterstock

Korkean verenpaineen diagnosointi on yksi selvä merkki siitä, että saatat liioitella sitä suolalla. Mutta se ei ole ainoa natriumpitoisen ruokavalion haittapuoli.



Osoittautuu, että jopa muutama ylisuolainen ateria voi jättää sinut tuntemaan olosi oudoksi - tai jopa suorastaan ​​epämukavaksi. Tässä on 5 yllättävää lyhytaikaista oireita, joita voi tapahtua, kun tulet hulluksi suolasokerilla, ja mitä tehdä niille. (Paranna koko vartalosi Rodalella 12 päivän maksan detox koko kehon terveydelle.)



milord sandro/Shutterstock

Et ole laihtunut, joten miksi sormellasi ikuisesti käyttämäsi nauha tuntuu yhtäkkiä kahdelta koolta liian pieneltä? On todennäköistä, että makkarasormesi johtuvat vedenpidätyksestä, joka voi tapahtua, kun lisäät suolaa.

'Kehomme ovat monimutkaisia ​​koneita, joiden on ylläpidettävä nesteiden ja elektrolyyttien tasapaino', sanoo tohtori Mehran Movassaghi Providence Saint John's Health Centeristä Santa Monicassa, Kaliforniassa. Ota liikaa natriumia, ja aivosi laukaisevat hormonien vapautumisen, jotka kertovat kehollesi pitää kiinni mahdollisimman paljon vettä yrittäen estää asioita menemästä liikaa.

Suusi on kuiva. Lasi vettä Tiede Valokuva/Shutterstock

Tuntuuko siltä, ​​että söit vain joukon puuvillapalloja? Joo, se voi olla suolan vika. Kun olet ladannut natriumipitoista ruokaa (pidä poissa näistä 15 korkean natriumin elintarvikkeesta), kehosi alkaa tuntea, että suola- ja vesitasosi ovat huonommat. Jotta asiat palautuvat normaaliksi, sinun on otettava enemmän vettä, Movassaghi sanoo. Tämän seurauksena aivosi lähettävät jano -signaaleja, jotka kehottavat sinua aloittamaan huijauksen. (Kokeile näitä 25 sassy -veden reseptiä.)



Pääsi hakkaa. Jyskyttävä päänsärky Lina Kalina / Shutterstock

Et ehkä usko, että noilla suolaisilla siruillasi on mitään tekemistä sykkivän päänsärkysi kanssa. Mutta tutkimukset viittaavat toisin: Aikuisilla, jotka söivät 3500 mg natriumia päivässä, oli lähes kolmanneksen enemmän päänsärkyä kuin niillä, jotka ottivat vain 1500 mg, havaitsi tutkimus julkaistu BMJ .

Korkean verenpaineen ja päänsärkyjen välillä on vahva yhteys. Mutta raskaat suolaa syövät Tämä Tutkimuksessa esiintyi todennäköisemmin päänsärkyä, vaikka verenpaine olisi normaali. Asiantuntijat eivät ole varmoja miksi, mutta takeaway on selvä: Jos pää tuntuu olevan valmis räjähtämään, yritä vähentää suolaa.



Juokset edelleen kylpyhuoneeseen. Kylpyhuone Kryzhov / Shutterstock

Liiallinen veden juominen ei ole ainoa asia, joka voi saada sinut pissamaan pysähtymättä. Yllättäen syö liikaa suola voi olla sama vaikutus. Kun syöt natriumpitoista ruokaa, munuaistesi on tehtävä ylitöitä ylimääräisen suolan poistamiseksi. Joten päädyt pissaamaan tavallista enemmän, Movassaghi sanoo.

Aivosi ovat sumussa. Kognitiiviset kyvyt heikkenevät Inspiroiva/Shutterstock

Hulluksi meneminen suolasokerilla voi jättää sinut kuivattamaan. Ja kun olet kuivunut, kykysi ajatella selvästi voi alkaa romahtaa. Kun naiset olivat lievästi dehydratoituja, he suoriutuivat huonommin kognitiivisissa testeissä, joissa mitattiin keskittymistä, muistia, päättelyä ja reaktioaikaa verrattuna siihen, kun he olivat riittävästi nesteytettyjä. Journal of Nutrition tutkimus . Kuivuminen aiheutti myös mielialan romahtamisen.

Näin voit korjata asiat nopeasti. Roiskuva suolakeitin Käsintehdyt kuvat/Shutterstock

Riippumatta siitä, mitä suolaisia ​​oireita sinulla on, ratkaisu on yleensä sama. Vähennä natriumia vähentämällä jalostettuja elintarvikkeita ja juo enemmän vettä! `` Tämän avulla kehosi pääsee kiinni ja palaa tasapainoon '', Movassaghi sanoo. Kun olet palannut normaaliksi, yritä pitää suolan saanti hallinnassa. The Yhdysvaltain ruokavalio -ohjeet suosittelee syömään alle 2300 mg päivässä.