Jose Luis Pelaez Inc./Getty Images Vaikka emme ole erityisen faneja nimestä 'cankles', leveiden nilkkojen perimmäisen syyn löytäminen voi tehdä enemmän kuin tehdä saappaista paremmin istuvat - varsinkin jos ylimääräinen massa siellä on jotain uutta. Se voi myös auttaa sinua parantamaan yleistä terveyttäsi, sanoo Caroline Cederquist, MD, luoja bistroMD ja kirjoittaja MD Factor Diet .
Tässä kerromme 5 yleistä paksujen nilkkojen syytä - ja kuinka torjua niitä.
1. Painonnousu
'Kun paino nousee, samoin jalkojen rasvavarastojen määrä', sanoo Cederquist. `` Useimmiten '' kynnet '' johtuvat painovoimasta, joka vetää rasvan varastoja alaspäin nilkan ja vasikan alueelle.
Korjaus: Terveen painon saavuttaminen ruokavalion ja liikunnan avulla voi auttaa, sanoo Cederquist. Hän suosittelee, että treeniin lisätään koko kehon rasvanpuhdistusaineita, jotka tekevät vakavia ylitöitä vasikan lihaksiin. Yrittää hyppynaru , sprintti ja hyppyjen nostaminen.
2. Genetiikka
Jos jollakin vanhemmillasi on suuret nilkat, genetiikka on luultavasti ainakin osittain syyllinen sinun, sanoo Cederquist, joka toteaa, että joillakin naisilla on syntyneet suuret nilkan nivelet, vähän kehittyneet vasikan lihakset tai molemmat.
Korjaus: Et voi muuttaa genetiikkaasi, mutta voit kääntää harjoituksesi huomion vasikoihisi, lihasryhmään, jota useimmat naiset, jopa sopivat, kaipaavat. Kokeile look-great-in-heels harjoitusta .
Kuinka laihtua, kun geenisi toimivat sinua vastaan
3. Nesteen kertyminen
Kulttuuri / Getty Images Havaittavien nilkkojen äkillinen menetys johtuu usein nesteen kertymisestä - joko natriumin saannin tai raskauden vuoksi, Cederquist sanoo. Vaikka natrium kannustaa kehoa roikkumaan veden päällä ja paisumaan, raskaus aiheuttaa usein huonoa verenkiertoa, mikä voi aiheuttaa veren kerääntymisen nilkoihin.
Korjaus: Kompressiosukat voivat lievittää turvotusta nopeasti, mutta tulosten ylläpitämiseksi sinun on käsiteltävä ruokavaliota. Keskity välttämään natriumrikkaita ruokia, kuten jalostettuja ja pikaruokaa, sanoo Cederquist. Kuivumisen estäminen riittävällä nesteen saannilla (pissasi pitäisi olla vaaleankeltainen tai kirkas) voi myös auttaa estämään nesteen kertymistä. Jos olet raskaana, on aina hyvä keskustella terveydellisistä komplikaatioista (jopa turvonnut nilkat) lääkärisi kanssa.
4. Lääkkeet
Masennuslääkkeet, verenpainelääkkeet ja hormonit (kuten ehkäisypillereiden sisältämä estrogeeni) voivat aiheuttaa turvotusta joissakin naisten nilkoissa ja jaloissa National Institutes of Health (NIH) mukaan.
Korjaus: Jos nilkkasi katosivat uuden Rx -hoidon aloittamisen aikaan, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista sivuvaikutuksista. Hän voi ehkä määrätä sinulle toisen brändin, joka sopii paremmin kehosi kanssa, NIH: n mukaan.
5. Sairaus
Vaikka paksut nilkat aiheuttavat harvoin vakavaa huolta, munuaissairaus, maksan vajaatoiminta, sydämen vajaatoiminta, verihyytymät ja muut lääketieteelliset ongelmat voivat kaikki lisätä nesteen kertymistä etenkin nilkkojen ympärille, sanoo Cederquist.
Korjaus: Jos sinulla on muita huolestuttavia oireita, kuten väsymystä, virtsaamisen muutoksia, pahoinvointia tai hengenahdistusta, ota heti yhteys lääkäriisi.
Tämä artikkeli Onko paksuille nilkoille mitään tehtävissä? alun perin WomensHealthMag.com.
8 ruokaa, jotka vähentävät tulehdusta ja auttavat sinua laihtumaan
