5 Suhdeongelmat Terapeutit näkevät yhä uudelleen - ja kuinka korjata ne

Jokainen suhde on ainutlaatuinen, mutta useimmat parisuhdeongelmat ovat melko samanlaisia. Pariskuntaterapeutit yleensä näkevät samat ongelmat toistuvasti ja uudestaan ​​ja uudestaan, mikä on todella hyvä uutinen sinulle. Miksi? Koska ammattilaiset tietävät kourallisen älykkäitä ratkaisuja, jotka usein nipistävät ongelman alkuunsa.

'Useimmat konfliktit johtuvat yleensä viestinnän katkeamisesta', sanoo Ginnie Love , PhD, psykoterapeutti yksityisessä käytännössä Etelä -Floridassa. '' Kun parit jakavat tunteensa toistensa kanssa, he pääsevät syvemmälle läheisyyteen ja sen seurauksena he välttävät syyllistämistä ja sormen osoittamista erimielisyyksien aikana. '' Oletko valmis saamaan rakkauden takaisin laskeutumatta ohjaajan sohvalle? Tässä on 5 parasta parisuhdeongelmaa, jotka terapeutit näkevät - ja kuinka korjata ne nopeasti. (Saat järjettömiä parisuhdevinkkejä, täysin toteutettavia laihdutusneuvoja ja paljon muuta suoraan postilaatikkoosi ILMAISEKSI sähköpostilla Ehkäisy !)

Korjaa se: Pakota itsesi puhumaan. Kuten todella tehdä itse. Varaa varsinainen päivittäinen sisäänkirjautumisaika toisillesi keskustelemaan tunteistasi ja elämästäsi yhdessä, sanoo Marni Kinrys, suhteiden valmentaja Los Angelesissa, perustaja Wing Girl -menetelmä ja e-kirjan kirjoittaja Miehet eivät toimi näin . Näiden istuntojen aikana keskitytään toisiisi siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, ja muista kiertää takaisin löysästi. 'Jos esimerkiksi kumppanisi lähetti sinulle sähköpostin viikonloppusuunnitelmista etkä vastannut, varmista, että sanot jotain' Sain sähköpostisi, työskentelen sen parissa ja olen täällä '', sanoo Kinrys.

Käytä keskustelun aikana heijastavaa kuuntelua - toista kumppanisi sanoma takaisin sinulle. 'On hämmästyttävää, kuinka paljon väärinkäsitystä johtuu siitä, että tulkitsemme väärin, mitä toinen on sanonut yhdessä meidän kanssa, kun emme ole todella kuunnelleet', sanoo Love. Sen sijaan, että keskittyisimme ja kuuntelisimme kumppaneitamme tarkasti, valmistamme usein vastauksemme mielessämme, mikä johtaa viestien menettämiseen. (Katso näitä 10 asiaa, joita onnelliset parit tekevät päivittäin pitääkseen suhteensa vahvana.)

Määritä lopuksi joitain helposti muistettavia perussääntöjä: Ei puhelimia tai tabletteja, jotka häiritsevät sinua, ei keskeytä eikä huuda (tapaa julkisesti, jos et voi muuta kuin korottaa ääntäsi).

Korjaa se: Mene uskomuksesi juureen. Erilaiset rahahenkilöt - tuhlaajat ja säästäjät - päätyvät usein yhteen, mutta myös usein riitelevät paljon taloudestaan. 'Kun sinulla ja kumppanillasi on erilaisia ​​näkemyksiä rahasta, sinun on otettava aikaa selittää toisillesi, miksi lähestyt talouttasi samalla tavalla', Kinrys sanoo. Ja älä odota, että otat sen esille toisen väitteen kuumuudessa. Tee rahapäivä, jossa keskustelet tavoitteiden asettamisesta, budjetista ja elämäntavoista, mutta myös rahaan liittyvistä tunteistasi. 'Ole edessäsi - ehkä perheesi oli penniäkään, ja siksi sinulla on niin tiukkaa rahaa', Kinrys sanoo. 'Kuuntele kumppanisi näkökulmaa ja yritä tavata keskellä.' (Tässä on 6 tapaa päästä eroon velasta ennen kuin se pilaa suhteesi.)

Korjaa se: Alkaa kiittää toisianne. '' Taistelu siitä, kuka maksaa laskut, siivoaa, tekee nurmikkotyötä tai pyykkiä, on enemmän arvostusta ja luoton saamista kuin varsinaisen tehtävän suorittaminen '', sanoo Melissa Cohen , LCSW, pariskuntaneuvoja yksityiskäytössä Westfieldissä, NJ. On helppo tuntea, että mikään tekemäsi ei ole koskaan tarpeeksi hyvä, jos et saa luottoa. 'Näemme, mitä teemme, mutta emme aina näe, mitä kumppanimme tekee', Cohen sanoo.

Päästäksesi yli 'minä teen enemmän kuin sinä' -argumentin, aloita luomalla arvostuskulttuuri puolisosi tekemisiin sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä he eivät tee (tässä on helppo tapa tehdä se). 'Kiitä kaikesta pienestä, mitä kumppanisi tekee, ja pyydä häntä palauttamaan palvelus', Cohen sanoo. Käytä sitten aikaa kirjoittaaksesi kaikki asiat, jotka saavat talosi toimimaan - miten keittiö siivotaan, kuka vastaa lahjojen ostamisesta, syntymäpäivien muistamisesta, öljynvaihdosta autossa. Tunnista johtaja ja tuki jokaiselle roolille, jotta ei tule väärinkäsityksiä. 'Ensisijaisen henkilön pitäisi olla henkilö, joka suhtautuu työhön tarkemmin', Cohen sanoo. (Jos esimerkiksi käytät rahaa hyvin ja puolisosi ei, sinun on maksettava laskut.) Tämä estää tehtävien mikrotason hallinnoinnin - mikä voi johtaa vain kiistelyyn. (Oletko syyllinen johonkin näistä 6 suuresta virheestä, joita parit tekevät sosiaalisessa mediassa?)

Korjata: Ota yhteys emotionaalisesti uudelleen. Kuinka teet tuon? Keskustelemalla syvällisesti ja mielekkäästi kumppanisi kanssa. Kinrys osoittaa yhtä tutkimus joka havaitsi, että useiden intiimien kysymysten esittäminen ja niihin vastaaminen (mieti: Kuinka luulet kuolevani? Miten näet äidin roolin kotitaloudessa?) lisää läheisyyttä.

Kun tunnet olosi läheisemmäksi, aloita seksi suunnittelemalla seksiä treffeille-ennen työpäivää tai laiskoille sunnuntai-iltapäiville, kun lapset ovat jalkapalloharjoituksissa-jotka tapahtuvat erillään tavallisista treffi-iltoista (joissa olet usein niin väsynyt treffeistäsi, että menet vain nukkumaan). Ja ennen kuin poo-poo ajatus suunnitellusta seksistä tylsänä, harkitse tätä: 'Kun seksi on kalenterissa, se luo ennakointia, mikä voi itse asiassa tehdä siitä nautittavampaa', Kinrys sanoo. (Älä koskaan aliarvioi esipelin arvoa. Tämä Sola Massager Passion Set alkaen Ehkäisy Shop vie kokemuksesi aivan uudelle tasolle.)

Korjaa se: Älä tunne syyllisyyttä siitä, että asetat toisensa etusijalle. Yksi avioliiton vaikeimmista osista on pysyä yhteydessä pitkään. 'On niin helppoa menettää toisensa elämän kaaoksessa', sanoo Cohen, joka huomauttaa, että monet ihmiset asettavat kaiken muun - lapset, työn, ystävät - etusijalle suhteensa suhteen. 'Voimme keskittyä liikaa työhön, lapsiin, taloon ja laillistaa, että lapset ja työ ovat etusijalla', Cohen sanoo. Mutta lopulta menetät yhteyden kumppanisi kanssa.

Ennen kaikkea sinun ja kumppanisi on ymmärrettävä, että ilman perustanne, joka on liitto, ei ole mitään muuta. Ja ilman hyvää perusta se kaikki lopulta murenee. 'Suhteenne tukee lapsia, työtä, taloa, ystäviä, elämää', Cohen sanoo. Joten omistakaa pyhää aikaa toisillenne ja uudelleen - ilman digitaalisia laitteita, jotka häiritsisivät teitä. 'Olitpa sitten tunti yhdessä suosikkitelevisiota katsomassa tai illalla kaupungissa, voit todella osoittaa sitoutumisesi toisiisi yksinkertaisesti olemalla läsnä ja saatavilla elämänkumppanillesi' ', Cohen sanoo. (Jos haluat nähdä lisää tapoja pysyä vahvana, tutustu näihin kolmeen yksinkertaiseen salaisuuteen onnellisempaan avioliittoon.)