5 syytä, miksi vasikat ovat turvoksissa

Onko se a höyryävä kulho udonista, rapeita siruja ja guac, tai a mehukas hampurilainen , joskus ei ole mitään tyydyttävämpää kuin saada oma suolaisen ruoan korjaus . Mutta antautuminen natriumpitoisia aterioita voi vaikuttaa painoosi ja vaatteidesi sopivuuteen. 'Kun syöt suolaa, se imee nestettä valtimoistasi, suonistasi ja kapillaareistasi ja lähettää sen kudoksiin, mikä saa sinut pitämään vettä', sanoo Adrienne Youdim, tohtori , kirjoittaja Kliinikon opas lihavuuden hoitoon .

Tämän seurauksena saatat huomata turvotusta käsissäsi, sormissasi, kasvoissasi ja vatsassasi. Mutta viime kädessä sääret kantavat veden painon. 'Painovoima vetää pidätetyn nesteen alaspäin niin, että se kerääntyy jalkoihin, nilkkoihin ja vasikoihin', Youdim sanoo.

Jos huomaat varret turpoavan, laukaisu voi olla yhtä ilmeinen kuin soijakastike krapula. Mutta joskus hienovaraisemmat tavat ovat syyllisiä. Me erittelemme syyt, miksi vasikat hämärtyvät ja mitä tehdä siitä.

Tämä tarina julkaistiin alun perin kumppaneidemme kautta osoitteessa WomensHealthMag.com .

Mitä useammin syöt ulkona kotiruoan sijasta, sitä todennäköisemmin olet turvonnut, Youdim sanoo. 'Keskimääräinen ravintolaateria sisältää noin 2300 mg natriumia, hän sanoo. Se vastaa FDA: n suosittelema päivittäinen raja - noin teelusikallinen ruokasuolaa - yhdessä ateriassa. Joo!

Luotat jalostettuihin elintarvikkeisiin. Shutterstock

Keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 3400 mg natriumia päivässä, ja yli 75% ruokavalion natriumista tulee prosessoitu ruoka , mukaan Amerikan Sydänyhdistys . Joten jos et ripottele ruokaan ylimääräistä ruokasuolaa, on todennäköistä, että natrium piiloutuu päivittäin syötäviin jalostettuihin elintarvikkeisiin, mukaan lukien näennäisesti terveellinen ruoka, kuten salaattikastike ja purkitettu keitto , sanoo Youdim.

Aloita suolan ylikuormituksen estäminen salaattikastikkeiden tekeminen itse ja keittoja tyhjästä hallitaksesi kuinka paljon suolaa syöt. Voit myös katsoa pakattujen elintarvikkeidesi ravitsemusmerkintöjä, jotta voit määrittää ne, joissa on vähintään 650 mg suolaa ja poistaa ne ruokavaliosta, Youdim sanoo.

`` Mitä staattisempi olet, sitä enemmän nestettä kerää jalkoihisi '', Youdim sanoo. 'Ihmisten, joilla on istumatyöpöytä, tulisi asettaa ajastin venyttämään ja kävelemään tunnin tai kahden välein verenkierron parantamiseksi.' Ja muista pitää säännöllisiä taukoja, jos olet pitkällä autolla.

Jos päivittäinen työsi ei salli sinun kyykkyä, se voi myös johtaa nesteen kertymiseen rajan eteläpuolelle.

Youdim ehdottaa, että päällesi laitetaan kompressiosukat, jotka auttavat verenkiertojärjestelmääsi työntämään verta takaisin kehoosi. Toinen helppo tapa voittaa jalkojen turvotus on nostaa tootsies ajoittain jopa vain hieman, kuten asettamalla jakkara pöydän alle töissä, hän sanoo.

Sen lisäksi, että olet ahtautunut a kapea istuin ja liikkumatta paljon, `` matkustamon paineen muutokset voivat työntää enemmän nestettä valtimoistasi ja laskimoistasi kudoksiin '', Youdim sanoo. Hyökkäyssuunnitelmasi: Kävele käytävällä ylös ja alas aina kun voit. Mitä enemmän liikut, sitä nopeammin sydämesi pumppaa ja sitä vaikeammin verisuonijärjestelmäsi ja jalkasi lihakset supistuvat.

Turvonneet varret voivat myös olla oire vakavammasta tilasta, jota kutsutaan syvä laskimotromboosiksi. Tämä on verihyytymän muodostuminen kehon syviin laskimoihin, Youdim sanoo. Jos hyytymä irtoaa, se voi estää verenkiertoa keuhkoihin, mikä voi johtaa hengenvaaralliseen keuhkoemboliaan. `` Yleensä tämä johtaa epäsymmetriseen jalkojen turvotukseen, mutta ei aina '', hän sanoo. Istuu liikaa , viimeaikaiset leikkaukset, tupakointi- ja tietyt lääkkeet, kuten syntyvyyden hallinta, voivat altistaa sinut veritulpalle.

Toinen lääketieteellinen ongelma, joka voi aiheuttaa turvotusta jaloissa, on sydänsairaus . Kun sydämesi pumppausmekanismi ei toimi 100%, se aiheuttaa nesteen kerääntymistä jalkoihisi. 'Ihmisillä, joilla on verenkiertohäiriöitä, suonet eivät ole niin joustavia kuin niiden pitäisi olla, joten he eivät pumppaa verta takaisin sydämeen tarpeeksi nopeasti', Youdim sanoo.

Jos luulet, että sinulla saattaa olla jokin näistä lääketieteellisistä ongelmista, ota yhteys lääkäriisi diagnoosin ja hoidon saamiseksi.