Sankarikuvat/Getty Images Rakastan melkein kaikkea matkustamisesta aina kaivokseni määränpäähän sopivien vaatteiden kaatamisesta takaapäin seikkailijan tunteeseen eksyessään vieraassa kaupungissa. Mutta tämä jännitys vaimenee aina pian siitä, mitä seuraavaksi tulee luotettavasti: sairastun. (Ennen kuin matkustat, lue nämä 10 salaisuutta, joita hotellin työntekijät eivät kerro sinulle.)
Tämä on yleinen valitus, sanoo Michael Angarone, DO, apulaisprofessori Northwestern Universityn Feinbergin lääketieteellisessä koulussa. 'Ihmiset saavat useimmiten matkustaessaan viruksen ylähengitystieinfektioita - poskiontelon tukkoisuutta, yskää, kurkkukipua', hän sanoo. (Löydä ONE yksinkertainen, luonnollinen ratkaisu, joka voi auttaa sinua kääntämään kroonisen tulehduksen ja parantamaan yli 45 sairautta. Kokeile Koko kehon hoito tänään!)
Mutta loman oletetaan virkistävän - niin mitä se antaa? Täällä Angarone selittää joitain yleisimpiä syitä matkasairauksiin ja miten voit kompensoida riskit.
Andrew Bret Wallis/Getty ImagesJoukkoliikenne on todennäköisin syyllinen lomamatkojen takana. 'Olet ympärillä tavallista enemmän ihmisiä suljetussa tilassa', Angarone sanoo. Esimerkiksi lentokoneissa ilma suodatetaan pois, mutta istut monien muiden ihmisten lähellä, joten jos vieressäsi olevalla on virus ja hän aivastaa tai yskää, se lisää mahdollisuuksiasi tartunnasta. '' (Me kaikki tiedämme, että aivastelu levittää bakteereita, mutta katso kuinka pitkälle aivastus matkustaa.)
Mietitkö, onko ohjaamon paine myös sotkeutunut poskionteloihisi? Angarone sanoo, että se saattaa saada sinut tilapäisesti ruuhkautumaan, mutta tämä tunne yleensä häviää muutaman tunnin kuluessa laskeutumisesta, eikä se lisää mahdollisuuksiasi sairastua.
Paras puolustus: Jos matkustat influenssakauden aikana (loka-huhtikuu pohjoisella pallonpuoliskolla), ota rokote, neuvoo Angarone. Ja jos olet matkalla vieraaseen maahan, sinun on myös pakattava flunssan lääkkeet, koska suosikkiesi löytäminen ulkomailta voi olla vaikeaa. Muista, että julkiset pinnat ovat bakteerien peitossa, joten muista pestä kätesi tai käyttää käsidesiä sen jälkeen, kun olet koskenut niihin ja ennen kuin kosket kasvoihin tai suuhun.
Juan Ignacio Marin / EyeEm / Getty Images On helppo aliarvioida muualla maailmassa edelleen esiintyviä uhkia, jos ne eivät ole niin yleisiä asuinalueellasi. Esimerkiksi, sanoo Angarone, emme näe Yhdysvalloissa paljon malariaa ja lavantautia, joten ne eivät ehkä näy tutkassasi - mutta sen mukaan, mihin olet menossa. Sama koskee zikaa ja lukuisia muita mahdollisesti vaarallisia viruksia, bakteereja ja loisia. (Selvitä, mikä on todellinen riski saada hyttysten välittämä sairaus.)
Paras puolustus: Hyvin ennen lähtöäsi (mieluiten vähintään muutama kuukausi), tee pieni etsivä työ selvittääksesi, mitkä sairaudet saatat altistua matkoillesi ja onko olemassa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. CDC.gov julkaisee kattavan luettelon matkailmoituksista nimeltä Keltainen kirja; sen avulla näet, mitkä infektiot ovat endeemisiä määränpäähänsi, ja saat luettelon suositelluista rokotuksista. 'Ota yhteys lääkäriisi tai matka lääkäriin selvittääksesi, oletko ajan tasalla rokotteistasi tai tarvitsetko [ehkäisevää] lääkettä', Angarone sanoo.
Toto Sanka / EyeEm / Getty Images
'Joillakin alueilla vesi voi olla saastunutta', Angarone sanoo, ja sen juominen voi aiheuttaa erilaisia vaivoja, mukaan lukien ripulitaudit. Ulkomaalaisena saatat myös olla herkempi vesijohtoveden epäpuhtauksille kuin paikalliset, koska suolistosi ei yksinkertaisesti ole tottunut samoihin mikrobikantoihin. (Saastunut vesi syrjään, tässä on 5 kertaa sinun ei pitäisi juoda vettä.)
Paras puolustus: Ennen matkaa kysy CDC.govilta, onko turvallista juoda hanasta määränpäässäsi. Jos ei, pidä kiinni pullotetusta vedestä ja pakkaa liikkuvuutta estävä aine, kuten Lomotil tai Pepto-Bismol. `` Voit myös ostaa nesteytyspaketteja, jotka sisältävät elektrolyyttejä, jotta et liikaa dehydratoidu '', Angarone sanoo.
Jos päädyt sairastumaan matkoilla, seuraa oireitasi tarkasti. Muutaman päivän ripuli voi olla vain epämiellyttävää, mutta jos olet täysin työkyvytön, näet verta ulosteessasi tai kehität kuumetta, hakeudu heti lääkärin hoitoon. ( Ehkäisy Premium ehdottaa tämän yrtin käyttöä ripulin helpottamiseksi.)
On helppo ohittaa annos tavallisia lääkkeitäsi, kun käytät rutiinisi ulkopuolella. Mutta joillakin lääkkeillä jopa pieni poikkeama siitä, kun otat ne normaalisti, voi olla ongelmallista. `` Tämä pätee eniten lääkkeisiin, jotka muuttavat immuunitoimintojasi, kuten immunosuppressantit '', Angarone sanoo.
Paras puolustus: Jos käytät säännöllisiä lääkkeitä, jotka on otettava tiettyyn aikaan päivästä, keskustele lääkärisi kanssa ajan muutoksista ennen lähtöä. Pakkaa lääkkeet aina käsimatkatavaraan; haluat pitää ne kätevästi, jos lentosi viivästyy tai ruumaan menevät matkatavarasi katoavat. (Älä vain tee näitä 3 lääkitysvirhettä, jotka voivat maksaa sinulle.)
baona/Getty Images Toki lomien on tarkoitus olla rentouttavia - mutta kuinka usein huomaat, että teet ylitöitä, ylikuormitat itsesi ja pysyt myöhään valmistautumassa lomalle?
Tulos, mukaan hollantilainen psykologi Ad Vingerhoets, joka tarkasteli tätä ilmiötä vuonna 2002 tutkimus , on stressin aiheuttama tila, jota hän kutsuu 'vapaa-ajan sairaudeksi'. Hänen teoriansa liittyy stressin 'taistele tai pakene' -vaikutukseen. Stressin aikana keho vapauttaa samanaikaisesti adrenaliinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää, ja kortisolia, joka estää sitä. (Varo näitä 10 hiljaista signaalia, jotka olet liian stressaantunut.) Stressaavan jakson jälkeen kortisoli pysyy verenkierrossa pidempään kuin adrenaliini, mikä voi jättää immuunijärjestelmä on tilapäisesti heikentynyt .
Vingerhoetsin 'vapaa -ajan sairauden' teoria on vielä todistamatta, ja monet lääketieteen asiantuntijat - mukaan lukien Angarone - epäilevät, että stressi todella tekee kehostasi alttiimman tarttumaan tartuntaan tällä tavalla. Mutta Angarone myöntää, että stressi on edelleen ongelma, koska se saattaa saada sinut olemaan välinpitämätön riskien ehkäisystrategioista, jotka muuten suojaisivat sinua. Jos olet väsynyt tai et ajattele suoraan, voit valita vesijohtoveden tai unohtaa pestä kätesi.
Paras puolustus: Stressiin ei ole helppoa parannuskeinoa, mutta loman suunnittelu etukäteen ja 'työtaudin' aloittaminen aikaisin voi auttaa sinua välttämään kasaantumista, jotta voit nauttia onnellisesta ja terveestä matkasta.
