Getty Images Bakteerit saavat huonon räpin, ja on helppo ymmärtää miksi. Loppujen lopuksi ne voivat johtaa streptiin ja ruokamyrkytykseen muiden vakavien sairauksien lisäksi. Mutta kaikki bakteerit eivät ole tasavertaisia - itse asiassa vain 1 prosenttia eri tyypeistä bakteereista voi saada sinut sairaaksi.
Ja vaikka monet bakteerit ovat vaarattomia, toiset todella pitävät sinut terveenä . 'Probiootit ovat bakteereja, joilla on hyödyllisiä ominaisuuksia ihmisille', sanoo Matthew L.Mintz, MD*, lääketieteen kliininen apulaisprofessori George Washingtonin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa ja lääkäri Bethesdassa. 'Ne elävät luonnollisesti kehossamme tai kehossamme ja voivat auttaa ylläpitämään terveyttä ja ehkäisemään vahinkoja.'
Kuten ehkä tiedät, ruoansulatuskanavasi on erityisen kypsä bakteereista, ja hyvä laji - eli probiootit-on yleensä kovaa työtä taistellessaan pahojen kanssa, jotta suolistosi ja muu kehosi pysyvät huippukunnossa. Mutta joskus tasapaino häviää. Siellä probioottiset lisäravinteet pitävät Kulttuurinen voi tulla sisään.
Probiootteja löytyy fermentoiduista elintarvikkeista, kuten jogurtista, kombucha teetä , hapankaalia, maitoa ja jopa suklaata, Mintz sanoo. Jotkut terveet ihmiset voivat saada tarpeeksi probiootteja vain ruokavaliostaan, mutta et ehkä saa niin paljon kuin luulet. Esimerkiksi 'Jogurtti on yleisesti käytetty probioottien lähde, mutta jotkut jogurttivalmisteet pastöroidaan, mikä tappaa nämä terveet bakteerit. Jogurtti sisältää myös laktoosia, joten ihmiset, joilla on vatsavaivoja, voivat pahentua pikemminkin kuin parantaa, jos he ovat laktoosi -intolerantteja '', Mintz selittää.
Voisiko probioottilisä auttaa terveyttäsi? Se on mahdollista, varsinkin jos jokin seuraavista ongelmista resonoi.
Getty Images 1. Et ole niin säännöllinen.
Jos sinulla on yleensä ummetusta, ripulia tai molempia, `` suoliston terveiden ja epäterveellisten bakteerien häiriö saattaa aiheuttaa sen '', Mintz sanoo. Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa korjaamaan tämän epätasapainon ja tarjoamaan helpotusta ruoansulatuskanavan ongelmat .
Getty Images 2. Olet aina turvonnut.
Unohda kuuden pakkauksen abs; Haluaisit vain, että ihmiset lakkaisivat luulemaan sinua raskaaksi. Jos vatsa laajenee usein, probiootit voivat auttaa tasoittamaan asioita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että he voivat vähentää kipua ja ilmavaivoja ja voi vähentää turvotusta ja parantaa suolen liikkeiden tiheyttä ja sakeutta (mikä puolestaan vähentää turvotusta) joissakin ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan oireita .
Getty Images 3. Sinulla on ekseema.
Ruoansulatushäiriöiden ulkopuolella 'paras todiste probiooteista on allerginen ihosairaus, jota kutsutaan ekseema , jossa allergiset potilaat saavat ärtyneen, punaisen, kutiavan ja hilseilevän ihon '', Mintz sanoo. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa ihmisiä, joilla on tämä tila, mahdollisesti taistelemaan iholla olevia pahoja bakteereja vastaan joka muuten edistäisi tulehdusta.
4. Olet lomalla, jossa 'matkustajan ripuli' on yleistä.
Oletko huolissasi Delhin vatsan saamisesta tai Montezuman kostosta? Jos olet menossa kohteeseen, joka tunnetaan länsimaisten vierailijoiden ruoansulatusjärjestelmän verottamisesta, on järkevää suunnitella etukäteen. Yksi tapa puolustaa itseäsi: Aloita probiootin ottaminen ennen matkaa ja jatka matkasi aikana. Lähes 30 vuoden aikana tehdyn 12 tutkimuksen meta-analyysi osoitti, että useat probiootit voivat vähentää merkittävästi riskiä matkustajan ripulin kehittymisestä.
Getty Images 5. Emättimesi kutittaa ja haisee oudolle.
`` Bakteerivaginoosi tai BV on yleisin syy epänormaaliin emätinvuotoon lisääntymisikäisillä naisilla, ja se johtuu yleensä muutoksesta emättimessä elävissä terveissä bakteereissa '', Mintz sanoo. Vaikka tarvitset reseptin BV: n hoitoon (ota yhteys lääkäriisi), probioottisen pelin lisääminen ottamalla lisäravinteita voi auttaa ylläpitämään naisen terveyttä.
6. Käytät antibiootteja.
Lääkäri kirjoittaa sinulle käsikirjoituksen tuskallisen poskiontelotulehduksen torjumiseksi ja seuraavaksi tiedät, että sinulla on juoksu. Mikä antaa? `` Antibioottien yleinen sivuvaikutus on ripuli '', Mintz sanoo. 'Joskus se johtuu itse lääkityksestä, ja joskus se on lääkkeiden vaikutus luonnostaan' terveisiin 'bakteereihin suolistossa.' Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien käyttö voi auttaa hoitamaan ja jopa ehkäisemään antibiooteihin liittyvää ripulia. Esimerkiksi a Tutkimuskatsaus 2015 havaitsi, että probiootti lactobacillus rhamnosus GG (mikä kanta löytyy Kulttuurinen ) vähentää todennäköisyyttä, että sekä lapset että aikuiset saavat antibiootteja ripulin. Joten ei hätää - ei tekosyitä olla lopettamatta antibioottien käyttöä! (Vakavasti, bakteerit voivat itse asiassa rakentaa vastustuskykyä antibiooteille että lopetat lääkkeen ottamisen ennen kuin olet lopettanut koko hoidon, pidentänyt infektiota ja jopa epäonnistunut, kun seuraavan kerran tarvitset RX: n).
Mikä tahansa sysäyksesi probiootin kokeilemiseen on pieni riski tehdä niin, koska useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että nämä lisäravinteet ovat turvallisia. Se sanoi, kuten minkä tahansa lisäaineen kanssa, on hyvä ajaa se ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on kunnossa sinulle. Jos päätät kokeilla yhtä, saatat joutua kärsivälliseksi: 'Jos sinulla on jotain akuuttia, kuten antibiooteihin liittyvää ripulia, saatat vastata tunteihin tai päiviin', Mintz sanoo.
*DR. Mintz ei ole sidoksissa Culturelleen eikä tue mitään erityistä tuotetta.
