Lightspring/Shutterstock Heräät yöllä, koliseva, sydän hakkaa, ja sinulla on elävä muisto pelottavasta unesta. Jokainen näkee painajaisia silloin tällöin (jos sinulla on niitä usein, se voi olla unihäiriö), mutta aikuisilla niitä on yleensä vähemmän kuin lapsilla.
Mikä aiheuttaa niitä? Oliko se myöhäinen välipala Nonan erityisistä lihapulloista? Voi olla. Mausteisen tai runsaan syöminen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa painajaisia joillekin ihmisille. Joten voi katsella pelottavaa elokuvaa ennen valojen sammuttamista. Emme todellakaan tiedä; On paljon tutkijoita, jotka eivät vain ymmärrä painajaisia. Teorioita on paljon siitä, mitä tehtävää ne palvelevat, mutta yksimielisyyttä ei ole. Ja niitä on vaikea tutkia, koska he ovat niin subjektiivisia, niin henkilökohtaisia ja niin ohikiitäviä. Mutta kaikki mitä emme ymmärrä, on joitakin asioita, jotka tiedämme ja jotka saattavat yllättää sinut. (Haluatko ottaa takaisin hallinnan terveydestäsi? Ehkäisy on fiksuja vastauksia - saat 2 ILMAISTA lahjaa, kun tilaat tänään .)
Nomad Soul/Shutterstock
Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että suurin osa painajaisista johtuu ahdistuksesta - mutta ne ovat harvoin kirjaimellinen tulkinta siitä, mikä meitä vaivaa. Tuftsin yliopiston tutkijoiden pieni tutkimus tarkasteli unia ja painajaisia syyskuun 11. päivän iskujen jälkeen; heidän teoriansa mukaan tapahtumat tuottivat ainakin jonkin verran traumaa kaikille Yhdysvalloissa. Vaikka kaikki koehenkilöt (joista kumpikaan ei suoraan vaikuttanut hyökkäyksiin) ilmoittivat voimakkaiden tai elävien unien ja painajaisten lisääntymisestä, kukaan heistä ei haaveillut erityisesti kaksoistorneista, lentokoneista tai jopa korkeista rakennuksista putoamisesta huolimatta kuvista. toistettu yhä uudelleen televisiossa.
Koska et voi huutaa (tai liikkua) painajaisen aikana. Kaikki se heiluminen, jota näet elokuvissa? Hollywoodissa on väärin. '' Unen unessa - REM -vaiheessa - kaikki lihaksemme ovat halvaantuneet, paitsi silmälihaksemme ja ne, joita käytämme hengitykseen '', sanoo Aneesa Das, MD, apulaisprofessori, joka on erikoistunut unilääketieteeseen Ohion osavaltion yliopistossa Wexnerin lääketieteellinen keskus. 'Kun istut ylös ja huudat, olet jo herännyt ja tulet unen unesta', hän sanoo. Tämä on yksi syy siihen, miksi muistamme painajaisemme selkeämmin kuin muut unet, hän sanoo. 'Heräät heti painajaisesta, joten muistosi on parempi' verrattuna pelottaviin uniin, jotka eivät herätä sinua. (Tässä on 7 hullua asiaa, joita tapahtuu nukkuessasi.)
Munat/Shutterstock No ehkä. AJ Marsden, tohtori, humanististen palveluiden ja psykologian apulaisprofessori Beacon Collegessa Leesburgissa, FL, mainitsee Englannissa tehdyn tutkimuksen, jonka mukaan naisilla on enemmän painajaisia kuin miehillä. `` Tämä saattaa liittyä havaintoon, että naisilla on myös enemmän ahdistusta, ja painajaiset heijastavat usein huolemme ja huolemme '', hän sanoo. 'Naiset kertovat yleensä enemmän emotionaalisesti voimakkaista painajaisista kuin miehet, keskittyen pelkoon, menetykseen ja hämmennykseen.'
Mutta avainsana tässä on raportti. '' Nuoret ja aikuiset naiset raportoivat ja puhuvat painajaisista enemmän kuin miehet '', Das sanoo. On mahdollista, että miehet ovat vähemmän halukkaita raportoimaan painajaisista tai että he vähättelevät unelmiensa voimakkuutta. Molemmat Marsden ja Das sanovat, että jossain määrin se voi olla havainnointikysymys: Yhden henkilön kauhistuttava painajainen voi olla toisen ihmisen hullu unelma.
Mita Arkistokuvat/Shutterstock
Vaikka on olemassa monia teorioita siitä, miksi näemme unia - ne heijastavat tiedostamatonta mieltämme, ne ovat tapa, jolla aivomme ovat kiireisiä kehomme lepoaikana - Marsden sanoo, että teoria, joka saa viime aikoina enemmän tukea, on ajatus siitä, että unet ovat aivojen tapa yrittää ratkaista ongelmia tai käsitellä voimakkaita tunteita. 'Painajainen voi olla aivojemme tapa valmistaa meitä tiettyyn pelottavaan tilanteeseen', hän sanoo ja selittää, että pelottavien unien näkeminen kotiisi murtautumisesta voi olla mielesi joko valmistautumassa tilanteen käsittelyyn tai auttamaan sinua tuntemaan olosi vähemmän pelkää. Vuonna 2007 julkaistussa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Nukkua , tutkijat havaitsivat, että sekä synnytyksen jälkeen että raskaana olevat naiset kokivat unia ja painajaisia lapsiinsa nähden, kun taas synnytyksen jälkeiset naiset näkivät voimakkaampia painajaisia siitä, mitä vauvalle tapahtui. 'Tällainen käyttäytyminen', huomauttivat tutkijat, 'saattaa heijastaa äidin äidin valppautta; ne voivat jopa toimia toiminnallisena roolina vauvojen hoidossa. '' Tai he väittivät, että nämä voimakkaat unet voivat olla seurausta vakavasta unihäiriöstä - johonkin uuteen äitiin voi liittyä. (Opi, mitä tavallisimmat unelmasi kertovat sinusta.)
Lassedesignen/Shutterstock 'Mutta se vaatii paljon harjoittelua', Marsden sanoo. Sitä kutsutaan 'selväksi uneksi', jossa tiedät näkeväsi unta ja voit hallita unen suuntaa. 'Jotkut ihmiset voivat alkaa hallita unelmiaan, mutta heti kun he ymmärtävät näkevänsä unta, he yleensä heräävät.' Painajaisten kanssa käytäntö on erityisen mielenkiintoinen, sanoo Das, ja tekniikan käyttäminen on nyt lisääntyvässä määrin käytössä PTSD -potilaiden auttamiseksi, jotka usein kärsivät painajaisista. 'Ajattelu on, että opettamalla heitä hallitsemaan painajaisiaan, he voivat alkaa käsitellä traumojaan', hän sanoo.
Yö kauhut, vaikka ne ovat harvinaisia aikuisilla, ovat luultavasti kauhistuttavampia vanhemmille kuin lapsille, joilla on niitä. Aluksi lapsi huutaa, yleensä silmät auki. `` Yö kauhut, vanhemmat eivät yleensä voi herättää lastaan '', Marsden sanoo. Painajaiseen verrattuna 'vanhempi voi herättää lapsensa, ja lapsi muistaa sen pelottavan unen, jonka hän näki, ja voi puhua siitä helposti', hän sanoo. Yö kauhut, kun lapsi herää, heillä ei ole muistia jaksosta.
Marsden selittää, että keskeinen ero painajaisten ja yökauhujen välillä on, että niitä esiintyy unisyklin eri aikoina, mikä selittää, miksi voit huutaa niiden aikana. Vaikka useimmat unet näkyvät REM -unen aikana, yön kauhut tapahtuvat vaiheen 4 unessa, joka on syvin vaihe. Marsden sanoo, että se näyttää tapahtuvan, koska lapsilla on vaikeuksia siirtyä tästä syvän unen vaiheesta REM -uneen.
