Getty Images Me kaikki tunnemme jonkun, joka sanoo olevansa niin OCD kodin siivoamisesta tai käsien pesemisestä. Hyvä uutinen on, että he ovat todennäköisesti väärässä.
Se, että pidät asioista järjestyksessä ja peset kätesi hieman enemmän kuin tavallinen ihminen, ei tarkoita, että sinulla on pakko-oireinen häiriö (OCD), sanoo Jon Abramowitz, tohtori , UNC Anxiety Clinicin johtaja, joka on erikoistunut OCD -hoitoon.
Vain noin 1,2 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista sai OCD: tä viime vuonna National Institute of Mental Health -instituutin mukaan, mutta koska meillä kaikilla on asioita, joista olemme liian huolissamme tai joihin pakotetaan toimimaan, on helppo tehdä johtopäätös, että OCD on mahdollinen syyllinen.
OCD voidaan jakaa kahteen pääkomponenttiin. Ensimmäinen koostuu pakko -ajatuksista, jotka aiheuttavat suurta ahdistusta. Toinen on pakotteet, jotka pakottavat tekemään rituaaleja tai harjoittamaan tiettyjä käyttäytymismalleja ajatuksien ja ahdistusten hallitsemiseksi.
Tässä kohtaa tulee liiallinen käsienpesu. Tämä saastumisen pelko on hyvin kliseinen OCD -tyyppi, koska se on monille tuttu ja olettaa kaikkien OCD -potilaiden tekevän niin, sanoo Fred Penzel, tohtori , Western Suffolk Psychological Servicesin toimitusjohtaja New Yorkissa. He eivät todellakaan. Vain prosentti OCD -potilaista tekee niin.
Joten mitä muuta sinun pitäisi varoa? Tässä on kuusi yleisintä merkkiä, joita saatat itse olla tekemisissä OCD: n kanssa.
Getty Images Useimmille ihmisille tulee aikoja, jolloin vihastumme tai järkymme ja meillä voi olla ohikiitävä kuva vahingoittaa itseämme tai satuttaa henkilöä, joka aiheutti tämän tunteen. Mutta useimmille meistä näemme nämä ajatukset vain sellaisina: ajatuksina. Tunnustamme heidät ohikiitäviksi ja luonteeltamme edustamattomiksi, eikä meillä ole tarvetta todella tehdä kuviteltavaa haittaa. Ihmisille, joilla on OCD, he ovat huolissaan siitä, että he voivat itse asiassa toimia noihin ajatuksiin.
Näitä kutsutaan aggressiivisiksi pakotteiksi. He voivat esiintyä, kun ajattelet esimerkiksi hyppäämistä metrojunan eteen tai ulos ikkunasta. Tai voit ajatella työntämistä jonkun toisen eteen metron edessä tai ikkunasta.
Yksi niistä asioista, jotka on tärkeää ymmärtää OCD: n kanssa, on se, että hän tietää, mitä hyödyntää tietyllä yksilöllä, sanoo Carrie Holl, PsyD , Washingtonissa toimiva kliininen psykologi, joka on erikoistunut OCD-hoitoon. Joten normaalisti lempeälle henkilölle OCD voi esiintyä aggressiivisissa ajatuksissa, mikä aiheuttaa uskomattoman tuskaa kyseiselle henkilölle.
Se on kuin jos olet polkupyörällä, jos aloitat polkemisen, se liikuttaa pyörää mukana, Holl sanoo. Pakotteet pitävät OCD: n liikkeellä.
Getty Images Vaikka on normaalia (ja jopa terveellistä) tarkistaa ja kyseenalaistaa tietyt ihmissuhteidesi näkökohdat, jos vietät paljon aikaa joko etsiessään vakuutusta kumppaniltasi tai kyseenalaistamalla, onko kyseinen henkilö oikea sinulle, se voi merkitä suhteen OCD: tä.
Suhteessa OCD ihmiset löytävät itsensä toistuvasti esittämästä kysymyksiä, kuten: rakastanko todella tätä henkilöä? Onko siellä joku muu minulle? Suuri osa kyseenalaistamisesta tapahtuu sisäisesti, mutta suhde OCD voi myös nostaa päätään ihmisten kautta, jotka esittävät kumppaneilleen samanlaisia kysymyksiä: Rakastatko todella minua? Oletko mielestäsi hyvä äiti?
Tämä ylittää rajan OCD -alueelle, jos huomaat, että kysyt jatkuvasti tällaisia kysymyksiä itsellesi tai kumppanillesi, ja se alkaa häiritä sitä, että voit käydä läpi elämän (ja suhteesi) terveellä tavalla.
Se voi olla eräänlainen henkinen tarkastelu, sanoo Ozge Gurel, tohtori , apulaisprofessori Georgetownin yliopiston lääketieteen laitoksen psykiatrian laitoksella. Se tulee paikasta, jossa on järkeä. Jokainen haluaa saada jonkinlaisen varmuuden. Se on vain liioiteltu muoto siitä.
Getty Images Jälleen kerran on tavallista, että kaikilla on toisinaan ei -toivottuja seksuaalisia ajatuksia, mutta useimmille meistä voimme harjata ne pois. Emme ota näitä ajatuksia kirjaimellisesti; ne, joilla on OCD, ja pelkäävät, että nämä ajatukset tekevät heistä huonon ihmisen.
Yleisin näkemäni on, että henkilö pelkää olevansa pedofiili, Holl sanoo. Joten vaikka kyseisellä henkilöllä ei ole todellista halua tai impulssia lapsia kohtaan, he saattavat pelätä, että impulssi tai halu ilmenee.
Nämä eivät ole ihmisiä, jotka todella ovat pedofiilejä, sanoo Janice Krasnow, tohtori , kliininen psykologi Johns Hopkinsin yliopiston OCD -klinikalla. Nämä ovat ihmisiä, joilla on tunkeilevia ajatuksia, ja he pelkäävät, että se tarkoittaa pedofiliaa. OCD -potilaalle tämä on kauhea, kauhea ajatus. Seksuaalista kiinnostusta ei ole lainkaan.
Saatat myös olla huolissasi seksuaalisesta identiteetistäsi, ajatuksistasi, jotka ovat ristiriidassa arvojesi kanssa, tai nähdä henkisesti graafisia seksuaalisia kuvia.
Getty Images Vaikka tämä esiintyy yleisimmin OCD -lapsilla, symmetrian tarve voidaan siirtää aikuisuuteen. Ihmiselle, jolla on sairaus, tämä voi tarkoittaa tehdä asioita molemmilla puolilla kehoa yhtä monta kertaa tai järjestää asiat järjestetyllä tavalla. OCD: n tärkein indikaattori on, että sinusta tuntuu, että sinun on jatkettava samaa käyttäytymistä, kunnes se tuntuu oikealta tai kunnes se antaa sinulle tasapainon ja helpotuksen ahdistuksesta.
Puhumme tästä paljon OCD: n kanssa, että joskus ihmiset toimivat pakotteilla, kunnes se tuntuu paremmalta tai enemmän oikealta, sanoo Holl.
Järjestäytyminen ja rakenteen arvostaminen ei välttämättä nosta punaista lippua. Kun tämä käyttäytyminen muuttuu toistuvaksi tarpeeksi, saatat alkaa huolestua. Se on eri asia kuin ihmiset, jotka istuvat pöydän ääressä ja suoristavat itsensä, Krasnow sanoo. Jos pystyt siihen ja olet valmis, se ei ole OCD.
Getty Images Terveyden ajatteleminen on hyvä asia. Mutta jos alat huolestua lakkaamatta tietyn sairauden tarttumisesta - esimerkiksi HIV: stä - ja alat välttää asioita, kuten julkisia vessoja, taudin ehkäisemiseksi, tämä voi osoittaa OCD -käyttäytymistä.
Ihminen on todella kiinnostunut tällaisista käsitteistä, ja se alkaa häiritä heidän hyvinvointiaan ja suhteitaan, Holl sanoo. Tätä kutsutaan somaattiseksi OCD: ksi, ja se ilmenee jatkuvasti terveyteen liittyvistä huolenaiheista. Mutta nämä sairauden pelot, kuten kaikki muutkin OCD -muodot, voivat muuttua ajan myötä, kun tietyt sairaudet paranevat tai toisia löytyy.
1970 -luvulla gonorrhea oli suuri sukupuolitauti, josta ihmiset olivat huolissaan, ja monilla ihmisillä oli OCD siitä, Abramowitz sanoo. Sitten 80 -luvulla, kun hiv ja aids alkoivat ilmestyä, näitte ihmisten olevan huolissaan HIV: stä ja aidsista. On hyvin selvää, että oppimisella on roolinsa, koska asiat, joita ihmiset pitävät muutoksesta ajan myötä. '
Getty Images Tällainen OCD -käyttäytyminen voi esiintyä monin eri tavoin, olipa kyse sitten turvallisuudesta tai perfektionismista. Jos se liittyy turvallisuuteen, voi olla paljon tarkistamista, onko vauva elossa, lukitsemalla ovet, tarkistamalla uudelleen ja uudelleen, Gurel sanoo.
Kyllä, on normaalia kiertää ovenkahvaa varmistaaksesi, että se on lukittu ennen kotoa poistumista. Mutta tärkeä asia on huomata, että joku, jolla on OCD, ei voi muuta kuin sallia, että kaksinkertaisen tarkistuksen tarve häiritsee aikansa käyttöä. Nämä pakottavat käytökset ovat hyvin liiallisia verrattuna siihen, mitä useimmat ihmiset tekisivät, Abramowitz sanoo.
Saatat esimerkiksi huolestua siitä, että törmäsit ajotieltä lastasi, joka pelasi ulkona. OCD -potilaat voivat palata kotiin, tarkistaa 20 minuutin ajan, etteivät he ole ajaneet kenenkään yli, ja tarkistaa perusteellisesti, ettei heidän autossaan ole verta. Joku, jolla ei ole OCD: tä, he pyyhkivät tämän ajatuksen pois tietäen, että he heittivät hyvästit lapselleen, kun he vetäytyivät.
Getty Images Avain OCD -käyttäytymisen ja tavallisen ihmisen käyttäytymisen erottamiseen on se, kuinka paljon aikaa ja energiaa käytät tunkeutuviin ajatuksiin tai pakko -rituaalien läpikäymiseen.
Yleensä kysyn, että jos et olisi huolissasi siitä - jos sinulla ei olisi näitä tunkeilevia ajatuksia, jos sinun ei tarvitsisi tehdä näitä tekoja - mitä tekisit? sanoo Gurel. Tekisitkö jotain muuta? Jos pidät: 'Joo, paljon tavaraa. Menisin tälle lomalle, menisin nukkumaan aikaisemmin. ’Se on merkki.
Mitä enemmän arvioit omaa käyttäytymistäsi ja seuraat, kuinka voimakkaasti se häiritsee jokapäiväistä elämääsi - ja oletko se, että häiriö on sinun hallinnassasi vai ei - sitä paremmin onnistut tunnistamaan, oletko kärsimätön hiljainen kärsijä vai et. OCD.
Jos tunnistat yhden tai useamman näistä oireista, keskustele OCD -asiantuntijan kanssa siitä, voisitko olla sopiva hoitovaihtoehtoihin. Löydät asiantuntijan läheltäsi Kansainvälinen OCD -säätiö .
