izzzy71/getty kuvia Saatat ajatella, että kuukautiskivut ovat jotain, mitä sinun on vain sietettävä joka kuukausi - kuten kuukautiset itse. Hyviä uutisia: On olemassa useita helppoja tapoja laittaa pelti kouristuksiin ennen kuin ne alkavat. (Etsitkö luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka todella toimivat? Ehkäisy on fiksuja vastauksia - saat 2 ILMAISTA lahjaa, kun tilaat tänään .)
Tässä on muutamia todistettuja korjauksia. Jos tämän luettelon kohteet eivät aiheuta epämukavuutta, ilmoita asiasta lääkärillesi. Kipu voi olla merkki vakavammasta tilasta, kuten endometrioosi .
Pysyä kunnossa.
Nämä säännölliset harjoitusistunnot voivat todella maksaa itsensä takaisin, kun kuukautisesi kiertää (ja luulit, että ne olivat vain uimapukukautta varten). 'Kannatamme liikuntaa auttamaan kaikessa, mutta säännöllinen aerobinen harjoittelu ja voimaharjoittelu todella auttavat kouristuksissa', sanoo Mary Jane Minkin, MD, Yalen lääketieteen koulun synnytyksen ja gynekologian kliininen professori.
Hanki tarpeeksi kalsiumia.
Tiedät jo, että se vahvistaa luita ja estää osteoporoosia. On myös joitain todisteita siitä, että se voi auttaa PMS: ssä ja kouristelussa, Minkin sanoo. Tähtää 1000 mg päivässä ruoasta tai lisäravinteet - 1200, jos olet yli 50 -vuotias.
Pidä OTC -lääkkeet käsillä.
Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, estävät kehoa tuottamasta prostaglandiineja, kouristuksia aiheuttavia kemikaaleja. '' Tärkeintä muistaa on ottaa se aikaisin, ennen kuin kouristukset todella alkavat '', Minkin sanoo.
Nosta lämpöä.
Kannettavat lämpöpakkaukset ja kääreet auttavat rentouttamaan lihaksia ja vähentää kouristusten vakavuutta . Ne myös vähentävät kipua (vaikka asiantuntijat eivät vieläkään ole varmoja siitä, miten he tekevät sen).
LISÄÄ: 8 asiaa, joita nännit sanovat terveydestäsi
Nosta ongelmasi.
Ihmiset ovat pitkään turvautuneet akupunktioon kivun hoidossa. Ja nyt Kansalliset terveyslaitokset suosittelee akupunktiota kuukautiskipuihin ja kouristuksiin. Monet ihmiset löytävät helpotusta yhdistämällä akupunktion kasviperäiset lisäravinteet, kuten belladonna . (Etkö ole neulojen fani? Kokeile sen sijaan kouristusten akupainantaa.)
Kokeile aromaterapiahierontaa.
Rauhoittava vatsavaivat, joissa on laventeli-, ruusu- ja clary-salviaöljyjä, vähentävät kouristukseen liittyvää kipua kolmanneksella, tutkimuksen mukaan brittiläisiltä ja korealaisilta tutkijoilta.
