MakiEni kuva/Getty Images Kansallinen kahvipäivä on 29. syyskuuta, juuri ennen syksyn varhaisia sävyjä, jotka tekevät kuumasta java -kupista entistä houkuttelevamman. Mutta kun valmistaudut villapaita -säähän, kannattaa ehkä harkita uudelleen, mitä lisäät mukiisi.
Kurpitsan maustelatit voivat maistua herkullisilta, mutta ne ovat täynnä sokeria (enimmäkseen siirappien ja makeutusaineiden lisättyä sokeria) ja lopulta nostavat verensokeritasosi. Kun verensokeri laskee, olet vielä väsyneempi kuin ennen lattea. Vielä pahempaa, Amerikan Sydänyhdistys lisää sokerit voivat lisätä riskiäsi kuolla sydänsairauksiin. (Muista, että jopa hunajaa, agave -nektaria ja melassia pidetään lisättynä sokerina. Mitä tulee luonnossa esiintyviin sokereihin tuotteissa ja maitotuotteissa, sinun ei yleensä tarvitse huolehtia niistä, ellet rajoita kalorien saantiasi.)
(Oja jalostetut elintarvikkeet ja kokeile luonnollisesti makeita, suolaisia ja tyydyttäviä aterioita Ehkäisy ’S Syö puhdas, laihtu ja rakasta jokaista puremaa !)
Tämä ei tarkoita sitä, ettet voisi nauttia kahvista - monille meistä se on neuvoteltava! - tai jopa makeutettu kahvi. Temppu on tehostaa makua ilman lisättyä sokeria tai liikaa kermaa, jotta voit nauttia panimosi terveydellisistä eduista: Tutkimukset osoittavat, että tavallisilla kahvinjuomilla on pienempi riski sairastua sydän-, hengityselinsairauksiin, syöpään, aivohalvaukseen, diabetekseen ja munuaissairauksiin. kohteeseen Clevelandin klinikka .
Suorita päiväsi kaatumatta käyttämällä yhtä näistä kuudesta maukkaasta kahvin aromista:
Kaneli
Marc Schmerbeck / EyeEm / Getty Images Aloitetaan klassisella vaihdolla: Nix tuo sokeripaketti teelusikalliseen kanelia maustamaan javaasi ja häiritsemään sen katkeruutta - ilman lisättyä sokeria ja kaloreita. Varmista, että käytät puhdasta jauhettua kanelia (ei kanelisokeria), tai harkitse kahvipapujen säilyttämistä muutamalla kanelitangolla, jotta ne saavat makua.
Luonnollinen kaneli tekee jopa enemmän kuin kohottaa hautua: tutkimus Ihmisen ravitsemustutkimuskeskus havaitsi, että juuri & frac12; teelusikallinen mausteita päivittäin voi lisätä solujen herkkyyttä insuliinille. Tämä on päinvastainen vaikutus lisättyyn sokeriin, joka voi edistää insuliiniresistenssiä.
Tämä on kehosi sokerin suhteen:
Makeuttamaton kaakaojauhe
martiapunts/Getty Imaes Kaakaojauheen sekoittaminen kahviin on yksi helpoimmista tavoista hyödyntää suklaan flavanoideja, jotka ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään solujen ympäristövahinkoja ja parantaa verenkiertoa aivoihin ja sydämeen . Vielä enemmän se antaa kahvillesi puhtaan suklaan rikkaan maun ilman lisättyä sokeria - toisin kuin siirappimainen mokka. Etsi tuote, joka on makeuttamatonta ja 100% kaakaojauhetta. Yksi kokeiltava: Navitas Organics Cacao Powder (Osta nyt: 10 dollaria, navitasorganics.com ).
ENNAKOIMISPALKKIO: 2 syytä, miksi voit tuntea olosi todella hyväksi suklaatottumuksestasi
Vaniljauute
Geshas/Getty Images Jos olet innokas vaniljalattejuoma, sinun ei tarvitse luopua suosikkimakustasi pitääksesi sokerin kurissa. Muista, että vanilja on juuri sitä - makua - ei sokeria, joten mene juureen muutamalla tipalla vaniljauutetta kahvissasi. Vaniljauutteessa on 0 kaloria ja 0 sokeria (vertaa 80 kaloria ja 20 g sokeria annoksessa vaniljasiirappia). Aloita yhdellä tipalla ja lisää maun mukaan; vähän menee pitkälle. (Tämä kahvin tilauksen säätö voi estää painonnousua.)
Muskottipähkinä
Michelle Arnold / EyeEm / Getty Images Vain 1/2 teelusikallista tätä syksyn katkelmaa antaa sinulle kaikki lämpimät ja kodikkaat syksyn tunnelmat, joita rakastat hauteessasi, varsinkin jos yhdistät ripauksen kanelia tai kardemummaa. Jos haluat tehdä maustetun kahvin, pudota vihreää kardemummaa kahvipapuihin ennen jauhamista ja ripottele keitettyä kahviasi muskottipähkinällä ja kanelilla (tai sekoita vain jauhettua kardemummaa suoraan muiden mausteiden kanssa).
Muista, että teini -ikäinen muskottipähkinä on kaikki mitä tarvitset: Vain kaksi teelusikallista kahteen ruokalusikalliseen voi itse asiassa tuottaa korkean marihuanan kaltaisen korkean, ja mahdolliset sivuvaikutukset, kuten pahoinvointi, sydämentykytys ja aistiharhat Columbian yliopisto .
Jauhetut kookoshiutaleet
etiennevoss/Getty Images Pidä kiinni kesän tunnelmasta kahvin makeuttamattomien kookoshiutaleiden trooppisella maulla (yksi kokeiltava: Let's Do Orgaaninen silputtu kookospähkinä makeuttamaton, 3,49 dollaria, target.com ). Ravista niitä kahvipavuihisi jauhatessasi - mieluiten 1 tl kuppia kohti - saat herkullisen maun miinus epäterveelliset sokerit. (Rakastatko jääkahvia? Tässä on 6 yllättävän maukasta tapaa päivittää suosikkijuomasi.)
Kookoshiutaleet ovat myös hyvä vaihtoehto kookosöljyn kaatamiseen mukiisi - katsomme sinua, luodinkestävät kahvin ystävät. The Amerikan Sydänyhdistys suosittelee rajoittamaan kookosöljyä korkean tyydyttyneen rasvan vuoksi.
appelsiinimehu
Artyom Chuguevsky / EyeEm / Getty Images Kiitos Arizonan osavaltiolle tästä hassusta, mutta virkistävästä yhdistelmästä. Appelsiinimehu espresson kera räjähti suosioon Phoenixissa viime vuonna (mahdollisesti siksi, että AZ kasvattaa monia sitrushedelmiä). Tämä outo sekoitus kuuluu eri nimiin kahviloissa Good Morningista Sunriseen, mutta on erityisen suosittu Instagrammersin keskuudessa oranssin ja ruskean kaltevuutensa ansiosta.
Tästä syystä se on kulahtamisen arvoinen: Appelsiinimehu sisältää luonnollisia sokereita ja makeutta, jotka kirkastavat espressoa, sekä vain & frac34; kuppi appelsiinimehua antaa sinulle 155% päivittäisestä C -vitamiiniannoksestasi (puhumattakaan siitä, että se on helppo tapa välttää kahden lasin likaantuminen aamiaispöydälläsi - mukavuus parhaimmillaan!) Jos et ole valmis sekoittamaan Valmista espresso, hiero appelsiininkuori kahvikupin reunan ympärille tai lisää vain muutama tippa mehua kahviin makutestiä varten.
