6 vaihtoehtoa pariterapialle, joka voi pelastaa avioliiton

Kaikki suhteet osuvat karkeisiin paikkoihin (kuten nämä 6 ongelmaa, jotka rasittavat aina vahvimmatkin siteet). Ehkä sama väite toistetaan, tai sinusta tuntuu, ettei sitä arvosteta, tai luottamus on rikki. Jos avioliittohoito ei ole tie, jonka haluat mennä, voit selvittää ongelmasi ja tasoittaa kuoppia itse - tapaamisia tai lastenhoitajia ei tarvita.

Lasten hankkiminen on tapa ottaa avioliitto haltuun. Vaipat on vaihdettava, pikkulapsen aterioita valmistettava, kotitehtävät suoritettava… on loputtomasti näennäisesti kiireellisiä velvoitteita, jotka voivat viedä avioliitto tarpeet takaisin. `` Sanoin usein, että lapseni olivat aina etusijallani, mitä tahansa '', Megan sanoo, mutta kun hän ja hänen miehensä Darren olivat lopettamisen partaalla, heidän kanssaan naimisissa olevan pastorin sanat palasivat hänelle: Aseta avioliitto etusijalle . '' Kun Darren ja minä aloitimme avioliittomme asettamisen etusijalle, se todella muutti suhteemme ja perheemme dynamiikkaa '', hän sanoo. 'Olimme onnellisempia. Me kaikki.'

Miltä avioliiton asettaminen ensin näyttää? Varaa aikaa kumppanillesi, varasta katseita ja suukkoja, jaa päivän kohokohtia, älä anna lasten keskeyttää keskusteluja. Lyhyesti sanottuna, älä lyhennä avioliittoasi lastesi vuoksi. (Jos haluat saada vinkkejä suhteettomista suhteista ja paljon muuta, tilaa ILMAISET ennaltaehkäisevät uutiskirjeet suoraan postilaatikkoosi!)

Jotkut pariskunnat menevät terapiaan avioliiton ylläpitämiseksi pitääkseen nämä yhteydet terveinä ja ravituina, mutta Jessica valitsi toisenlaisen ylläpidon: 'Terapian sitoumuksen sitouduimme laajentamaan kolmen paketin tanssitunnimme kerran kuukaudessa, lopullista sitoutumista näköpiirissä '', hän sanoo. 'Se oli juuri sitä, mitä tarvitsimme edelleen vahvistaaksemme suhdettamme.'

Audra ja Brian, jotka vaihtavat suunnitelmia kerran kuukaudessa, kuten keilailu, viininmaistelu ja pyöräily, sanovat, että päiväyöt ovat yhdistäneet ja laajentaneet niitä. 'Joskus ymmärrämme, että pidimme jostakin uudesta, mutta olemme todella kiitollisia, että toinen yritti ja osallistui johonkin toisen puolesta', Audra sanoo. Ei niin, että tarvitset lapsenvahtia tai joudut edes poistumaan kotoa: Istu tähtien alla cocktailin kera, anna toisilleen jalkahierontaa tai tee uusi resepti yhdessä. (Jalkahierokset ovat mukavia ja kaikki, mutta tämä kauko-ohjattava pariskuntavibraattori Ennaltaehkäisy -kaupasta vie asiat ravistamalla aivan uudelle tasolle ...)

Sinun ei tarvitse istua terapeutin toimistossa kuullaksesi heidän neuvonsa. Jotkut parhaista terapeuteista ovat välittäneet viisautensa ja työkalunsa kirjoihin:

• 5 rakkauskieltä Gary Chapman, tohtori
• Vähemmän matkustettu tie kirjoittanut Dr. M. Scott Pack
• Nouseva Vahva Brene Brown, tohtori
• Seitsemän periaatetta avioliiton toimimiseksi John Gottman, tohtori

'Suhdekirjat voivat auttaa sinua tunnistamaan, harkitsemaan ja analysoimaan, mitä suhteessasi tapahtuu', sanoo Jane Greer , PhD, New Yorkissa toimiva avioliitto- ja seksiterapeutti ja kirjoittaja Entä minä?: Lopeta itsekkyys tuhoamasta parisuhdettasi . Jopa parisuhteettomat kirjat voivat auttaa. Yksi tutkimus havaitsi, että lukeminen yleensä auttaa meitä ymmärtämään itseämme ja sillä on myös suuri merkitys suhteessa muihin.

Mike ja Jessica osuivat parisuhteen seinään. 'Meillä oli episodi, jossa en onnistunut saamaan aikaan jotain, mitä vaimoni todella tarvitsi ja lopulta heikensi hänen luottamuksensa minuun', Mike sanoo. Sen sijaan, että kaikki asiat selviäisivät hetkessä, kun yksi tai useampi osapuoli voi tuntea itsensä puolustavaksi, katkeraksi tai epäoikeudenmukaisesti syylliseksi, he varaavat runsaasti aikaa puhua. 'Keskustelimme asiasta useita kertoja, useiden päivien aikana ymmärtääksemme toistensa näkökulmia ja tunteita sekä sopiaksemme', Mike sanoo.

Prevention Premium: Lääke seksittömään avioliittoon

Se on totta: sinun ei tarvitse mennä terapiaan suunnitellaksesi mielekästä viestintää kumppanisi kanssa. 'Tunnista mikä tahansa konflikti ja varaa sitten jäsennelty aika keskusteluun, jotta se ei ole riidan keskellä', sanoo Greer, joka ehdottaa puhesääntöjen käyttöönottoa - yksi puhuu, toinen kuuntelee ja pahe päinvastoin - estääksesi kumppanisi vastustamista ja kieltämistä. (Noudata näitä 5 sääntöä, jotta voit keskustella terveellisesti kumppanisi kanssa.)

Huonot uutiset ensin: Aivomme ovat virittyneet enemmän negatiivisiin. Tutkimus osoittaa, että tarvitaan viisi kertaa enemmän positiivisia tunteita ja vuorovaikutusta negatiivisten suhteiden kumoamiseksi. Mutta hyviä uutisia: Pienet teot todella lisäävät. 'Liian usein ihmiset vain kuulevat tekevänsä väärin, eikä heillä ole motivaatiota haluta tehdä paremmin', Greer sanoo. `` Tee päivittäin jotain sanoa positiivista ja tunnustavaa kumppanillesi. '' Mikelle se tarkoittaa sanomista Minä rakastan sinua ja antaa vaimolleen suudelman aina, kun hän lähtee kotoa, lähettää hauskoja tekstejä keskellä päivää hymyilemään ja tekee soittolistoja hänen suosikkikappaleistaan. (Tässä on 22 pientä tapaa osoittaa kumppanillesi, kuinka paljon arvostat heitä.)

'Usein ihmiset jättävät huomiotta kumppaninsa, ei siksi, että haluavat, vaan siksi, että heidät kuluttaa elämän vastuiden määrä - työ, lapset, henkilökohtainen ylläpito', Greer sanoo. 'Kun olet lomalla ja otat kaiken tämän pois kuvasta, ihmiset voivat rentoutua ja keskittyä kumppaneihinsa.'

Tämä pätee Meganille ja Darrenille. Avioliittohäiriön jälkeen he tekivät tietoisen päätöksen suunnitella vähintään yhden lapsettoman loman joka vuosi. 'Kokeilemme uusia asioita ja seikkailuja yhdessä ja nautimme toisistamme ilman elämän häiriötekijöitä', Megan sanoo. Bonus: parit, jotka matkustavat yhdessä, ovat tyytyväisempiä suhteisiinsa ja jopa harrastavat parempaa seksiä, toteaa kysely USA Travel Associationin toimesta.