James Thew/Getty Images Jos juokset vessassa puoliksi säännöllisesti, et taistele vatsatautia vastaan. Löysät suolet, jotka kestävät yli pari päivää tai esiintyvät muutaman päivän välein, johtuvat todennäköisesti jostakin, mitä keho ei voi voittaa ilman lisäapua. (Selvennämme vain, että jos sinulla on vakavia vatsakramppeja, verta ulosteessa tai jatkuvaa ripulia, joka kestää yli kaksi viikkoa, sinun on heti mentävä lääkäriin, jotta voidaan sulkea pois vakavat ongelmat, kuten paksusuolen syöpä tai krooniset sairaudet, kuten Crohnin tauti .)
Tässä kuusi yllättävää ripulin syytä - ja kuinka päästä eroon juoksuista, stat.
Mielialasi
John Slater/Getty Images Ahdistuneet tai masentuneet ihmiset kärsivät todennäköisemmin kroonisesta ripulista vuoden 2013 kiinalaisen tutkimuksen mukaan Journal of Experimental and Therapeutic Medicine . 'Aivokuitujen ja suoliston kuitujen välillä on suuri yhteys - samat serotoniinireseptorit yhdistävät molemmat', selittää Gina Sam, MD, gastroenterologi Mount Sinai School of Medicine. 'Jos serotoniinipitoisuutesi on alhainen, koska olet masentunut, se vaikuttaa myös suolistoosi.' Lisäksi kehosi erittää enemmän stressihormonia kortisolia, joka nopeuttaa kaikkia kehon toimintoja, myös ruoansulatusta. Hyvä uutinen on, että joitain samoja lääkkeitä, joita ottaisit ahdistuksen tai masennuksen hoitoon - kuten Prozacia - voidaan käyttää myös ärtyvän suolen hoitoon, Sam sanoo.
Epäsäännölliset unetottumuksesi
Sairaanhoitajat, joilla on pyörivä vuoroaikataulu, kokevat todennäköisemmin ärtyvän suolen oireyhtymää, joka aiheuttaa ripulia, vuoden 2010 Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan. 'Muuttuva aikataulu vaikuttaa vuorokausirytmiisi, ja suolistosi voi hämmentyä, koska sisäinen kellosi nollautuu jatkuvasti', selittää Sam. Kun kehosi ei tiedä milloin mennä, seurauksena voi olla juoksu. Samoin yksinkertaisesti et saa tarpeeksi unta - jos olet uupunut, kehosi erittää enemmän kortisolia, mikä voi jälleen nopeuttaa asioita. Yritä paitsi nukkua 7–8 tuntia joka yö, vaan mennä nukkumaan ja herätä suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Vatsasi kiittää sinua.
Jos tiedät, että menetät unesi matkustettaessa aikavyöhykkeiden poikki, harkitse melatoniinilisän ottamista (noin 3 mg nukkumaan mennessä): Tutkimukset osoittavat, että hormoni voi auttaa säätelemään kehon kelloa ja vähentämään IBS -oireita.
Riippuvuus sokerittomasta purukumista
Aina kun näet sanat `` sokeriton '' elintarvikemerkinnässä, se voi sisältää sorbitolia, eräänlaista sokerialkoholia, joka voi aiheuttaa ripulia, sanoo Sam. Sitä löytyy myös hedelmistä, kuten omenoista, aprikooseista, päärynöistä, nektariineista ja luumuista. Sinun ei tarvitse leikata näitä ruokia kokonaan pois, mutta yritä pitää kulutus alle 5 grammassa päivässä: esimerkiksi sokerittoman purukumin sauva sisältää 1-2 grammaa, kun taas annos kuivattuja aprikooseja ja persikoita noin 5 grammaa annosta kohden. (Harkitse siirtymistä johonkin näistä 8 parasta purukumia, jotka eivät ole täynnä luonnoksia .)
Fibromyalgia
Tutkimusten mukaan 30–70 prosentilla ihmisistä, joilla on tämä sairaus - häiriö, joka aiheuttaa lihaskipua ja väsymystä - on myös IBS -oireita, kuten ripulia. 'Näemme sen usein potilailla - emme ole varmoja miksi, mutta yksi teoria on, että fibromyalgiapotilaiden hermosto on yksinkertaisesti herkempi, mikä tarkoittaa, että myös ruoansulatuskanavan hermosolut ovat herkempiä', Sam sanoo. Molempien tilojen hoitoon on saatavana lääkkeitä,mukaan lukienkouristuslääkkeet, kuten gabapentiini,masennuslääkkeet,sekä kognitiivinen käyttäytymisterapia.
Cross Fit -luokka
Thomas Barwick/Getty Images Noin puolet kilpaurheilijoista raportoi ruoansulatuskanavan oireista, kuten ripulista, paljastaa aikakauslehdessä julkaistu tutkimuskatsaus Nykyinen mielipide kliinisestä ravitsemuksesta ja aineenvaihdunnasta . Mutta ilmiö voi tapahtua myös meille vain kuolevaisille: '' Jos treenaat intensiivisesti, kehosi ohjaa verenkierron suolistosta lihaksiin, mikä voi aiheuttaa kouristuksia ja ripulia '', selittää Sam. Jos et halua viettää seuraavaa 5K hauskaa juoksua porta-potille, juo runsaasti nesteitä sekä ennen toimintaa että sen aikana ja vältä kofeiinia, rasvaisia tai kuitupitoisia ruokia jopa 6 tuntia ennen harjoitusta . Jos nämä vaiheet eivät vähennä kylpyhuoneen taukoja - tai sinulla on juoksu jopa kohtalaisella aktiivisuudella - ota yhteys lääkäriisi sulkeaksesi pois sairauden, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän.
9 erittäin tehokasta ratkaisua onneton vatsa
Edellinen GI -virhe
Menet Meksikoon ja tulet alas Montezuman kostoon, paranet, ja sitten muutaman viikon kuluttua oireesi palaavat. Mikä antaa? Tämä on tila, joka tunnetaan nimellä tarttuva IBS , jossa jäännöstulehdus bakteeri -GI -infektion jälkeen (kuten Salmonella tai Campylobacter ) lisää suolen liikettä, selittää Sam. Noin 10% ihmisistä, jotka kärsivät bakteeri -gastroenteriitista, päätyy IBS: ään, International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. Noin 50 prosentilla potilaista ongelma ratkeaa itsestään; muiden on otettava erityisesti IBS: lle räätälöityjä lääkkeitä, kuten pieniannoksinen masennuslääke.
