vuosikymmen3d/Getty Images Tässä on päinvastainen hauska tosiasia: 8 meistä 10: stä lasketaan alas selkäkipu jossain vaiheessa elämäämme National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseasesin mukaan. Kuitenkin on selkäkipuja ja sitten on selkäkipu , kuten jokainen, joka on kokenut iskian tuskan, voi kertoa sinulle. Näin ymmärrät paremmin, mitä tästä tilasta kärsivät todella käyvät läpi - ja miten selviytyä, jos olet epäonninen.
1. Kipu voi olla sietämätöntä.
Selkäkipu voi olla paha, mutta iskias on kidutusta, sanoo Jeanett Tapia, DC, kiropraktikko San Diegossa. 'The istuinhermo kulkee jokaisen jalan pituudelta, pakarasta alas jalkaan, Tapia sanoo. `` Säteilevä kipu, nimeltään radikulopatia, voi olla uskomattoman tuskallista. '' Se on myös osoitus siitä, että sinun pitäisi hakea lääkärin apua: 'Kun potilaat odottavat, kunnes he eivät enää kestä kipua, ennen kuin he hakevat apua, se voi johtaa pitkäaikaiseen vahinkoon', hän sanoo.
2. Iskiaskivulla on todellinen, fysiologinen syy.
Noin 90 prosentissa tapauksista iskias johtuu selkärangan herniated levystä, sanoo Kaixuan Liu, MD, PhD, hallituksen sertifioima lääkäri, joka on stipendiaatti koulutettu minimaalisesti invasiiviseen selkärangan leikkaukseen Atlantic Spine Centerissä New Yorkissa. Muissa tapauksissa se voi johtua vammasta, paiseesta tai kasvaimesta, selkärangan ahtaumasta (selkäydinkanavan kaventumisesta), luistilevystä tai piriformis -oireyhtymästä (pakaran syvässä lihaksessa oleva kiristys tai kouristus). Joillekin naisille kehittyy myös iskias raskauden aikana, koska kasvava sikiö puristaa iskiashermon. Riskitekijöitä ovat ikä (30-50 -vuotiaat ihmiset ovat alttiimpia), liikalihavuus, ammatti (rutiininomaisesti raskaiden kuormien kuljettaminen tai pitkäaikainen ajaminen lisää todennäköisyyttäsi), diabetes ja elämäntavat, kuten tupakointi, istuminen tai usein stressaantunut olo .
3. Kipu häviää usein itsestään.
Hyvä uutinen on, että useimmissa tapauksissa iskiasjakso selviää ajoissa, sanoo Liu, ja valtaosa potilaista paranee ilman leikkausta. '' Itsehoito, kuten vuorottelevat kylmät ja kuumat pakkaukset, venyttely, liikunta ja käsikauppalääkkeet ovat usein erittäin tehokkaita '', hän sanoo.
4. Liikkuminen - ei makaaminen sängyssä - on parasta.
Tom Merton/Getty Images Vaikka monet ihmiset olettavat, että selkäkipu vaatii päiviä sängyn lepoa, totuus on, että kohdennettu harjoittelu ja rajoitettu lepo -ohjelma todella antavat paljon parempia tuloksia, Liu sanoo. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että liike lisää verenkiertoa ja auttaa tuomaan tuoretta happea sisältävää verta loukkaantuneelle alueelle helpottaakseen kipua aiheuttavaa tulehdusta. (Kokeile näitä 6 iskias -venytystä helpottaaksesi kipua.)
5. Kiropraktiikan säädöt voivat olla hyödyllisiä.
Skeptikot ovat kyseenalaistaneet kiropraktian arvon, mutta se voi olla hyvä vaihtoehto. Yksi tutkimus ehdottaa, että 60% iskiasta kärsivistä potilaista, jotka kokivat vain vähän helpotusta tavanomaisesta lääketieteellisestä hoidosta ja kivunhoidosta, löysivät jonkin verran helpotusta kiropraktiikan muutoksilla. Itse asiassa vierailut olivat yhtä tehokkaita kuin mikrodiskectomialeikkaus. 'Selkärangan manipulointi auttaa lievittämään kipua ja vähentämään tulehdusta, mikä voi auttaa palauttamaan alueen normaalin liikkuvuuden ja vähentämään kipua', Tapia sanoo.
6. Joskus leikkaus on ainoa vastaus.
AMV -valokuva/Getty Images Jos iskiaskipu jatkuu yli 2 tai 3 kuukautta (tai jos siihen liittyy lihasheikkoutta ja muita vakavia oireita), iskiasleikkaus voi olla tarpeen, sanoo Liu. Tämä voi olla joko avoin toimenpide, jossa kirurgi tekee suuren viillon päästäkseen vaurioituneelle alueelle, tai minimaalisesti invasiivinen toimenpide, jossa käytetään endoskooppisia tekniikoita (ja johon liittyy paljon pienempi viilto). Vaikka molempien toimenpiteiden onnistumisprosentit ovat suunnilleen samat, Liu sanoo, että minimaalisesti invasiiviset toimenpiteet liittyvät vähemmän kipuihin ja nopeampaan toipumiseen. 'Vähintään invasiivisella toimenpiteellä voimme saavuttaa samat tavoitteet - hermon paineen lievittämisen ja oireiden poistamisen - samalla kun vahingoitamme paljon vähemmän ympäröivää kudosta', Liu sanoo.
7. Useimmat ihmiset pitävät kykyään istua pitkiä aikoja ilman kipua itsestäänselvyytenä.
Kun selkä on terve, asiat, kuten istuminen tietokoneen ääressä koko päivän töissä tai ajaminen liikenteessä, voivat olla ärsyttäviä, mutta ne ovat toteutettavissa. Niille, joilla on iskias, istuminen voi olla sietämätöntä, sanoo Rojeh Melikian, MD, ortopedinen selkärangan kirurgi DISC Sports & Spine Centerissä Los Angelesissa. 'Vain ihmiset, joilla on ollut iskias, ymmärtävät, kuinka todella tämä voi häiritä jokapäiväistä toimintaa ja päivittäistä elämää', Melikian sanoo. 'Jopa yksinkertainen kiertäminen talossa tai yrittäminen päästä mukavaan asentoon nukkumaan voi olla vaikeaa.'
