Onko sinulla koskaan tunne, että vatsasi räjähtää ennen kuin lopetat aterian? Tai ehkä sinulla on terävä kipu rintalastan alapuolella? Se on ruoansulatushäiriö - vai onko se närästystä? Nämä termit heitetään usein keskenään, mutta ne eivät ole aivan sama asia. Närästys on polttava tunne rinnassa ja hapan maku suussa, joka voi johtua syömisestä rasvaisia ja happamia ruokia. Jos saat sen usein, se voi olla oire toisesta tilasta, kuten gastroesofageaalinen refluksitauti. Tai se voi olla oire ruoansulatushäiriöistä. Ruoansulatushäiriöt (virallisesti nimeltään dyspepsia) voivat johtua syömisestä vähemmän terveellisiä ruokia, liiallisesta kofeiinista ja liian nopeasta syömisestä, mutta se voi myös liittyä stressiin, ahdistukseen ja muihin ruoansulatuskanavan sairauksiin. Närästyksen lisäksi ruoansulatushäiriöiden merkkejä ovat kaasu, turvotus ja liian täynnä olo aterian loppuun. Seuraavan kerran, kun se iskee, kokeile yhtä näistä luonnollisista korjaustoimenpiteistä.
Artikkeli 7 asiaa, jotka voivat rauhoittaa vatsaasi paremmin kuin tums alun perin RodalesOrganicLife.com.
Raydignity/Shutterstock
Valmistaudu halaamaan mintun kasvi . Juominen mukin piparminttu teetä syömisen jälkeen rentouttaa vatsalihaksia ja parantaa sapen virtausta, mikä auttaa sinua sulattamaan rasvoja nopeammin ja lievittämään oireitasi. (Kuitenkin, jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti, sinun ei pitäisi juoda piparminttu teetä, koska se voi todella pahentaa asioita.)
Epicstockmedia/ShutterstockJos ruoansulatushäiriöt johtuvat stressistä, säännöllinen meditaatioharjoitus voi auttaa sinua rentoutumaan, mikä puolestaan voi rauhoittaa oireitasi. Itse asiassa meditaation on raportoitu olevan tehokas vähentämään mielenterveyteen liittyvät ruoansulatuskanavan ongelmat .
Sitruunamelissa tee aterian jälkeen voi rauhoittaa kaasua ja turvotusta. Kuten piparminttu, siinä on rauhoittava vaikutus vatsaan . Sitruunamelissa voidaan helposti kasvattaa itse sisätilojen yrttitarha .
135 pikseliä/Shutterstock
Tuntuu järjetöntä juoda jotain hapanta, kun ruoansulatushäiriöt alkavat, mutta monet ihmiset vannovat tämän toimivan. Sille ei ole tieteellistä tukea, mutta kansanlääkkeitä sano lasillinen lämmintä vettä tilkka omenasiiderietikka ja teelusikallinen hunajaa ennen ateriaa auttaa ruoansulatusta ja estää ruoansulatushäiriöiden aiheuttamia vatsavaivoja.
LISÄÄ: 4 hienoa asiaa, joita tapahtuu, kun juot omenasiiderietikkaa joka aterian yhteydessä
Hjochen/Shutterstock
TO pieni määrä tutkimusta osoittaa, että akupunktio voi vähentää ruoansulatushäiriöiden oireita tukkimalla polkuja, jotka lähettävät kipusignaaleja aivoihin ja muuttaa hapon eritystä .
Maya Kruchankova / ShutterstockVaikka perinteinen lääketiede ei ole tieteen hyvin tutkittu, kamomillatee voi auttaa laske vatsa ja hajottaa kaasua ruoansulatushäiriön aiheuttama.
Meaofoto/ShutterstockAndrew Weilin mukaan probioottiset ruoat, kuten jogurtti, auttavat helpottaa ruoansulatusta ja asuttaa hyviä bakteereja suolistossasi, mikä helpottaa kehosi prosessoimista elintarvikkeista, jotka voivat muuten aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.