7 syytä, miksi olet aina väsynyt, ja mitä voit tehdä asialle juuri nyt

Selvitä Enkeli

Raj Dasgupta, MD, Prevention Medical Review Boardin jäsen, arvioi tämän artikkelin lääketieteellisesti 22. maaliskuuta 2019.



Jos ihmettelet usein: 'Miksi olen aina väsynyt?' et ole yksin. Kaksi viidestä amerikkalaisesta ilmoittaa olleensa pyyhitty suurimman osan viikosta, ja tutkimus Centers for Disease Control osoittaa, että joka kolmas aikuinen ei saa tarpeeksi unta. Työn tai koulun, perheen ja ystävien ja kaikkien muiden sitoumusten välillä on helppo syyttää jatkuvaa väsymystä kiireisestä elämäntavasta.



Mutta jos olet tehnyt joitain yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia - esimerkiksi mennyt aikaisemmin nukkumaan ja hoitanut asiat stressi - ja tunnet edelleen väsymyksen oireita, saatat tarvita ammattilaisen apua, sanoo Sandra Adamson Fryhofer , MD, sisätautilääkäri Atlantassa.

Syy? Liiallinen väsymys voi olla merkki vakavammasta sairaudesta (se on todennäköisesti hoidettavissa). Tässä on seitsemän ovelaa terveydentilaa, jotka voivat selittää hitautesi.

Pysy ajan tasalla uusimmista tieteellisesti tukemista terveys-, kunto- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.com-uutiskirje tässä .




Lääketieteellisistä syistä olet väsynyt koko ajan

Anemia

Aiheuttama väsymys anemia on seurausta a punasolujen puute , jotka tuovat happea keuhkoistasi kudoksiin ja soluihin. Saatat tuntea olosi heikoksi ja hengenahdistukseksi. Anemia voi johtua raudan tai vitamiinin puutteesta, verenhukasta, sisäisestä verenvuodosta tai kroonisesta sairaudesta, kuten nivelreumasta, syövästä tai munuaisten vajaatoiminnasta.

Hedelmällisessä iässä olevat naiset ovat erityisen alttiita raudanpuute anemia, joka johtuu verenhukasta kuukautisten aikana ja kehon ylimääräisen raudan tarpeesta raskauden ja imetyksen aikana, kertoo Laurence Corash, MD, laboratoriolääketieteen dosentti Kalifornian yliopistossa, San Francisco.



Oireet: Väsymyksen tunne koko ajan on tärkeä. Muita ovat äärimmäinen heikkous, univaikeudet, keskittymättömyys, nopea syke, rintakipu ja päänsärky. Yksinkertainen harjoitus, kuten portaiden kiipeäminen tai lyhyiden matkojen kävely, voi pyyhkiä sinut pois.

Testit: Anemian perusteellinen arviointi sisältää fyysisen kokeen ja verikokeet, mukaan lukien täydellinen verenkuva (CBC), punasolujen ja veren hemoglobiinitasojen tarkistamiseksi. Se on myös vakio tarkistaa ulosteen verenhukka.

Hoitoja: Anemia ei ole sairaus; se on oire siitä, että kehossasi tapahtuu jotain muuta, joka on ratkaistava. Joten hoito vaihtelee anemian taustalla olevan syyn mukaan. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin syödä enemmän rautapitoisia ruokia mutta keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta hoidosta.


Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta B. BoissonnetGetty Images

Kun sinun kilpirauhashormonit ovat kesken , jopa päivittäiset toimet pyyhkäisevät sinut pois. The kilpirauhasen rauhanen, noin solmun kokoinen solmio miehen solmiossa, löytyy niskan etuosasta ja tuottaa hormoneja, jotka hallitsevat aineenvaihduntaa. Liian paljon kilpirauhashormonia (hypertyreoosi) ja aineenvaihdunta kiihtyy. Liian vähän (kilpirauhasen vajaatoiminta) ja aineenvaihdunta hidastuu.

Oireet: Kilpirauhasen liikatoiminta aiheuttaa lihasten väsymystä ja heikkoutta, jotka saatat huomata ensin reisissä. Harjoitukset, kuten polkupyörällä ajaminen tai portaiden kiipeäminen, vaikeutuvat. Muut kilpirauhasen oireita Näitä ovat selittämätön laihtuminen, koko ajan lämmin tunne, sydämen sykkeen nopeutuminen, kuukautiskierron lyheneminen ja harvempi esiintyminen sekä jano. Kilpirauhasen liikatoimintaa diagnosoidaan yleisimmin 20–30 -vuotiailla naisilla, mutta sitä voi esiintyä myös vanhemmilla naisilla ja miehillä, sanoo Robert J. McConnell , MD, New York Thyroid Centerin apulaisjohtaja Columbia University Medical Centerissä New Yorkissa.

Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa väsymystä, keskittymiskyvyttömyyttä ja lihaskipua jopa vähäisellä aktiivisuudella. Muita oireita ovat painonnousu vedenpidätyksestä johtuen, kylmä tunne koko ajan (jopa lämpimällä säällä), raskaammat ja tiheämmät kuukautiset ja ummetus. Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleisintä yli 50 -vuotiailla naisilla; itse asiassa jopa 10 prosentilla 50 -vuotiaista naisista on vähintään lievä kilpirauhasen vajaatoiminta, sanoo tohtori McConnell.

Testit: Kilpirauhasen sairaus voidaan havaita verikokeella. 'Kilpirauhasen häiriöt ovat niin hoidettavissa, että kaikki ihmiset, jotka valittavat väsymyksestä ja/tai lihasheikkoudesta, pitäisi tehdä testi', sanoo tohtori McConnell.

Hoitoja: Kilpirauhasen sairauksien hoidot vaihtelevat, mutta voivat sisältää lääkkeitä, leikkauksia tai radioaktiivista jodia.


Tyypin 2 diabetes

Yhdysvalloissa on diagnosoitu yli 23 miljoonaa ihmistä tyypin 2 diabetes , mutta lisäksi 7,2 miljoonaa ihmistä ei ehkä edes ymmärrä, että heillä on se CDC: n tutkimus . Sokeri, jota kutsutaan myös glukoosiksi, on polttoaine, joka pitää kehosi liikkeessä. Ja tämä tarkoittaa ongelmia tyypin 2 diabetesta sairastaville, jotka eivät voi käyttää glukoosia kunnolla ja aiheuttaa sen kertymistä vereen. Ilman tarpeeksi energiaa kehon sujuvan toiminnan varmistamiseksi diabetespotilaat huomaavat usein väsymyksen yhtenä ensimmäisistä varoitusmerkeistä. American Diabetes Association .

Oireet: Lukuun ottamatta väsymystä koko ajan, muut diabeteksen oireita Näitä ovat liiallinen jano, tiheä virtsaaminen, nälkä, laihtuminen, ärtyneisyys, hiiva -infektiot ja näön hämärtyminen.

Testit: Siellä on kaksi suurta testiä diabeteksen hoitoon. Yleisin A1C -testi näyttää keskimääräisen verensokerisi muutaman kuukauden aikana. Paastoplasman glukoositesti mittaa verensokeritasosi 8 tunnin paaston jälkeen.

      Hoitoja: Lääkärisi neuvoo sinua hallitsemaan oireitasi ruokavalion muutoksilla, suun kautta otettavilla lääkkeillä ja/tai insuliinilla.


      Masennus

      masennus taivaallinenGetty Images

      Enemmän kuin 'blues' masennus on suuri sairaus, joka vaikuttaa tapaamme nukkua, syödä ja tuntea itsestämme ja muista. Ilman hoitoa masennuksen oireet voivat kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia.

      Oireet: Emme kaikki koe masennusta samalla tavalla. Mutta yleensä, masennus voi aiheuttaa vähentynyt energia, muutokset nukkumis- ja ruokailutottumuksissa, muistin ja keskittymisongelmat sekä toivottomuuden, arvottomuuden ja negatiivisuuden tunteet.

      Testit: Masennusta varten ei ole verikokeita, mutta lääkäri voi ehkä tunnistaa sen esittämällä sinulle sarjan kysymyksiä. Jos sinulla on viisi tai useampia alla olevista oireista yli kahden viikon ajan tai jos ne häiritsevät elämääsi, ota yhteys lääkäriisi tai mielenterveysammattilaiseen: väsymys tai energian menetys; nukkuu liian vähän tai liikaa; jatkuva surullinen, ahdistunut tai 'tyhjä' mieliala; vähentynyt ruokahalu ja laihtuminen; lisääntynyt ruokahalu ja painonnousu; kiinnostuksen tai nautinnon menettäminen kerran nautittua toimintaa kohtaan; levottomuus tai ärtyneisyys; pysyvät fyysiset oireet, jotka eivät reagoi hoitoon, kuten päänsärky, krooninen kipu tai ummetus ja muut ruoansulatushäiriöt; keskittymisvaikeudet, muistaminen tai päätösten tekeminen; syyllisyyden, toivottomuuden tai arvottomuuden tunne ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta.

      Hoitoja: Useimmat ihmiset, jotka kamppailevat masennuksen kanssa, voivat menestyä puheterapian ja lääkityksen yhdistelmän avulla.


      Krooninen väsymys

      Tämä hämmentävä tila aiheuttaa voimakkaan väsymyksen, joka tulee nopeasti. Ihmiset, jotka kärsivät Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) he tuntevat itsensä liian väsyneiksi jatkaakseen normaalia toimintaa ja he ovat helposti uupuneita pienellä rasituksella.

      Oireet: Muita oireita ovat päänsärky, lihasten ja nivelten kipu, heikkous, herkät imusolmukkeet ja kyvyttömyys keskittyä. Krooninen väsymysoireyhtymä on edelleen hämmentävää, koska sillä ei ole mitään syytä.

      Testit: Ei ole yhtään. Lääkärisi on suljettava pois muut sairaudet, joilla on samanlaisia ​​oireita, kuten lupus ja multippeliskleroosi, ennen diagnoosin tekemistä.

      Hoitoja: Valitettavasti krooniseen väsymykseen ei ole hyväksyttyä lääkitystä. Itsehoito, masennuslääkkeet, puheterapia tai tukiryhmään liittyminen voivat auttaa.



      Uniapnea

      Sinulla voi olla tämä unta häiritsevä ongelma, jos heräät väsyneenä riippumatta siitä, kuinka paljon lepoa luulet saaneesi. Uniapnean oireet sisältää lyhyitä hengityksen keskeytyksiä unen aikana. Yleisimmässä obstruktiivisessa uniapneassa ylemmät hengitystiet sulkeutuvat tai romahtavat vähintään 10 sekunniksi, mikä estää aivojasi menemästä syvempiin univaiheisiin, kuten REM -vaiheeseen. Joku, jolla on obstruktiivinen uniapnea, voi lopettaa hengittämisen kymmeniä tai jopa satoja kertoja yöllä, sanoo Roseanne S.Barker , MD, entinen lääketieteellinen johtaja Baptist Sleep Institute -laitoksessa Knoxvillessä, TN.

      Oireet: Uniapnea on usein kuorsauksen merkki, ja sitä seuraa yleensä väsymys seuraavana päivänä. Koska uniapnea voi johtaa sydänsairauksiin, korkea verenpaine , diabetes ja aivohalvaus , on tärkeää testata.

      Testit: Lääkärisi voi ohjata sinut unilääkärille, joka saattaa haluta suorittaa unitutkimuksen joko kotona tai laboratoriossa. Tämä sisältää yön yöpymisen uniklinikalla, jossa sinulle tehdään polysomnogrammi, joka on kivuton testi, joka seuraa nukkumistapojasi, hengitysmuutoksiasi ja aivotoimintaa.

      Hoitoja: Jos sinulla on uniapnea, sinulle voidaan määrätä CPAP -laite (jatkuva positiivinen hengitysteiden paine), maski, joka sopii nenän ja/tai suun päälle ja puhaltaa ilmaa hengitysteihin nukkumisen aikana.


      B12 -puutos tai riittämättömyys

      B12 -puutos Mint -kuvatGetty Images

      Riittävä B12 -vitamiinin saaminen on elintärkeää aivojen terveydelle, immuunijärjestelmälle ja aineenvaihdunnalle. Iän myötä kykymme imeä B12 heikkenee. - Väsymys on yksi ensimmäisistä merkkejä B12 -puutteesta , ' Lisa Cimperman , RD, kertoi Ennaltaehkäisy edellisessä haastattelussa B12 -puutteen oireet . Tietty diabetes ja närästys lääkkeet ja ruoansulatushäiriöt, kuten IBS ja Crohnin, estävät kehosi kykyä imeä B12: tä. Ja jos noudatat kasvipohjaista ruokavaliota, sinulla on myös suurempi riski, koska B12 esiintyy luonnollisesti vain lihassa, munissa, äyriäisissä ja meijerissä.

      Oireet: Väsymyksen lisäksi B12 -pitoisuus saattaa olla alhainen, jos sinulla on kohtauksia pistely käsissä ja jalat, muistihäiriöt, huimaus, ahdistuneisuus ja näköongelmat.

      Testit: Jos lääkäri odottaa, että olet vähissä B12 , teet yksinkertaisen verikokeen.

      Hoitoja: Verikokeen tuloksista riippuen lääkäri voi ehdottaa, että lisäät B12 -ravintolähteitä ruokavaliosi tai käytät B12 -vitamiinilisää.