Poike/Getty Images Ei ole erehdystä a hiivatulehdus . Syynä sienen lisääntymiseen Candida albicans , tästä johtuva bakteerien epätasapaino emättimessäsi aiheuttaa voimakasta kutinaa ja epämukavuutta. Jopa niin yksinkertainen asia kuin uimapuvun liian pitkä oleskelu saa sinut 3 päivän kidutukseen.
Hyvä uutinen: Hiiva -infektiot ovat lähes kokonaan estettävissä. Tässä on muutamia kokeiltuja ja oikeita tapoja pitää ne loitolla.
1. Pidä kuivana
Kuumat, kosteat ympäristöt ovat ihanteellisia hiivan kasvatusolosuhteita Ehkäisy neuvonantaja Andrew Weil, MD. Pidä parhaasi kiinni puuvillaisista alusvaatteista, jotka ovat hengittäviä ja antavat kosteuden poistua. Vaihda myös tiukat, märät tai hikiset vaatteet, kuten harjoitusvaatteet ja uimapuvut, pois mahdollisimman pian.
2. Vältä antibiootteja
Tek -kuva/Getty Images Antibiootit tuhoavat kaikki bakteerit - mukaan lukien kehon hyödylliset lajit, jotka auttavat pitämään hiivan hallinnassa, Weil sanoo. Käytä antibiootteja vain tarvittaessa, äläkä poikkea suositellusta annoksesta.
3. Rajoita tarpeettomia kemikaaleja
Naiselliset hygieniatuotteet - mukaan lukien suihkeet, suihkut ja jopa jotkut voiteluaineet - voivat heittää herkän ekosysteemin tasapainon pois. Vaikka monet ovat turvallisia, käytä säästeliäästi.
4. Pidä huolta itsestäsi
Heikentynyt immuunijärjestelmä tekee sinusta alttiita infektioille. Muista hallita stressiäsi sellaisilla aktiviteeteilla kuin vaellus tai meditaatio ja asettaa uni etusijalle, Weil sanoo.
5. Muokkaa ruokavaliota
Magdalena Kucova/Getty Images Hiiva syö sokeria, joten vähennä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat verensokerin nousua - esimerkiksi sokerisia jälkiruokia, virvoitusjuomia ( voittaa sooda -riippuvuutesi näillä vinkeillä) ja käsiteltyjä jyviä. Varaa probioottirikas jogurtti tai kefiiri sekä raaka valkosipuli, voimakas sienilääke. (Laihtua jopa 15 kiloa ilman ruokavaliota Syö puhdas saadaksesi laihaa , 21 päivän puhdasruokainen ateriasuunnitelma .)
6. Kokeile täydentää
Jos saat enemmän kuin kolme hiivainfektiota vuodessa, harkitse päivittäisen probiootin ottamista Lactobacillus bakteerit. Tutkimukset osoittavat, että nämä mikro -organismit kannustavat tuottamaan maitohappoa ja muita aineita, jotka ylläpitävät emättimen alhaista pH -arvoa, mikä voi estää Candida kasvua.
7. Tai sienilääke
Naisille, jotka kärsivät usein hiivatulehduksista, sienilääkkeet, kuten flukonatsoli (Diflucan), voivat auttaa torjumaan uutta hyökkäystä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on neljä tai useampia hiivatulehduksia vuodessa.
