merc67Getty Images On syytä siihen, että terveysfanaatikot ottavat vihjeen Bugs Bunnylta ja lisäävät porkkanamehua ateriasuunnitelmiinsa. Jam täynnä beetakaroteeni , kuitua ja antioksidantteja, kirkkaanvärinen kasvis on ravitsemuksellinen voimanlähde, joka voi tarjota sinulle melko vaikuttavia terveyshyötyjä.
Ja vaikka porkkanoiden syöminen välipalaksi on jo älykäs, runsaasti kuitua sisältävä valinta, joka antaa sinulle energiaa koko päivän, juominen mehun muodossa voit saada vielä enemmän niiden vitamiineja ja kivennäisaineita. Porkkanoiden sekoittaminen smoothieen on ravitsevin tapa nauttia niistä juomana, koska se pitää verensokeria stabiloivan kuidun ehjänä, mutta jotkut ihmiset ovat herkkiä liialliselle kuidulle, joten kasvisten mehustaminen on terveellinen vaihtoehto hyötyäkseen .
Joten varastoi tämä rapea kasvis ja hyödynnä nämä seitsemän tapaa, joilla mehu voi auttaa parantamaan terveyttäsi.
Se auttaa vahvistamaan immuniteettiasi.
Nyt kun kylmä ja influenssakausi on virallisesti täydessä vauhdissa, ei ole parempaa aikaa kuin nyt keskittyä voimistumiseen immuunijärjestelmä taistellaksesi kaikkia ilkeitä viruksia vastaan. Sen lisäksi, että noudatat terveellistä ruokavaliota, harjoittelet säännöllisesti ja nukut runsaasti, toinen hyvä tapa suojata kehoasi on juoda porkkanamehua. Porkkanamehu tarjoaa erinomaisen määrän immuunijärjestelmää C-vitamiini , sanoo Amy Gorin, MS, RDN, omistaja Amy Gorin Ravitsemus New Yorkin alueella. Kehomme ei pysty syntetisoimaan C -vitamiinia yksinään, joten meidän on saatava ravintoaineet ruoasta tai lisäravinteista.
Se auttaa vahvistamaan näkösi.
Kun ajattelet porkkanoiden syömisen terveyshyötyjä, niiden kyky vahvistaa näkö tulee varmaan ensimmäisenä mieleen. Ja se on totta: Heidän vitamiiniprofiilinsa ansiosta loistava näkökyky. Porkkanat sisältävät A -vitamiinia, joka on paitsi voimakas antioksidantti myös yksi silmien tärkeimmistä ravintoaineista, sanoo Lisa Samuels, RD, perustaja Happie -talo . A -vitamiinin puute voi aiheuttaa yösokeuden ja Bitotin paikat - keratiinin kertyminen silmän sidekalvoon.
Lue lisää vauvan porkkanan eduista alla olevasta videosta.
Se voi estää sinua etsimästä epäterveellisiä välipaloja.
Kun olet nälkäinen aterioiden välillä, yksi ensimmäisistä asioista, joita saatat houkutella tavoittamaan, on helppo - esimerkiksi pussi pelimerkkejä tai karkkipatukka automaatista. Juominen lasillinen porkkanamehua voi kuitenkin auttaa vähentämään tarvetta, koska se pitää sinut tyytyväisenä. Kuppi porkkanamehua tarjoaa yllättävän paljon proteiinia - yli kaksi grammaa. Se sisältää myös noin kaksi grammaa kuitua. Molemmat näistä ravintoaineista auttavat pitämään sinut täyteen pidempään, Gorin sanoo.
Se voi parantaa ihoasi.
H2O: n huuhtelu voi parantaa merkittävästi ihon ulkonäköä, mutta niin voi myös porkkanamehu. Se voi myös auttaa parantamaan haavat nopeammin. A-vitamiinin lisäksi porkkanamehu on rikas lähde toiselle tärkeälle immuunijärjestelmää vahvistavalle antioksidantille: C-vitamiinille, sanoo Samuels. C -vitamiini on tärkeä haavan paranemisessa, koska sitä tarvitaan sen tuottamiseen kollageeni , tärkein proteiini, jota löytyy ihostamme ja sidekudoksistamme. Ja antioksidanttina se voi myös auttaa estämään soluvaurioita kehossa.
Se voi auttaa hallitsemaan verenpainetta.
Jos korkea verenpaine on ongelma, lasillinen porkkanamehua voi olla yksinkertainen tapa saada se takaisin hallintaan. Kalium on mineraali, joka on tärkeä vastustamaan natriumin vaikutuksia ja auttamaan hallitsemaan verenpainettamme, Gorin sanoo. Koska porkkanamehu on loistava kaliumin lähde, joka tarjoaa 689 milligrammaa kuppia kohden, se voi tehdä paljon hyvää kehollesi.
Se voi auttaa vähentämään turvotusta.
Ei ole mitään pahempaa kuin tapauksen käsittely turvotus - erityisesti y kun haluat vain käyttää suosikki farkkujasi. Varmistaaksesi, että tunnet olosi parhaaksi, Samuels suosittelee siemaillen porkkanamehua. Se voi auttaa vähentämään turvotusta kahdella eri tavalla: vähentämällä vatsan kaasu koet ja autat sinua virtsaamaan säännöllisemmin, Samuels sanoo.
Se on loistava tapa alentaa kolesterolia.
Verenpaineesi ei ole ainoa asia, jota porkkanamehu voi auttaa hallitsemaan. Samuelsin mukaan se voi myös auttaa alentamaan kolesterolitasot . Porkkanamehu sisältää suuren määrän kaliumia, jolla on osoitettu olevan käänteinen suhde kolesteroliin. Ruokia, joissa on paljon kaliumia, ovat tyypillisesti ne, jotka alentavat kolesterolia, hän sanoo.
Etkö omista mehupuristinta, mutta haluat nauttia porkkanamehun eduista? Ota nämä terveelliset porkkanamehutuotteet. Muista valita kasvismehut, jotka on valmistettu 100 -prosenttisesti porkkanamehusta ja jotka eivät sisällä lisättyä sokeria, mikä voi aiheuttaa nälkää ja himoa.
