Getty Images Se alkaa viattomasti. Jossain 40: n pohjoispuolella saatat löytää itsellesi ensimmäiset silmälasit, jotta voit lukea pieniä tulosteita, jotka eivät jossain vaiheessa näyttäneet niin pieniltä. Mutta hyvät, tämä on vasta alkua. Vaihdevuosien lähestyessä kehomme ja mielemme alkavat käydä läpi muutoksia, joista monet voivat jättää meidät turhautuneiksi, epämukaviksi ja yksinkertaisesti outoiksi, jos annamme niiden olla.
Ikääntymisprosessin epämiellyttävien näkökohtien ympärillä on paljon tarpeetonta häpeää, sanoo Laura Berman, tohtori , sukupuoli- ja parisuhdekasvattaja ja terapeutti Quantum Love -kirjoittaja. Naiset ovat usein haluttomia ottamaan asian esille. Monet naiset kärsivät edelleen hiljaisuudessa.
Vaikka et ehkä tunnekaan niin hienosti kokemiasi muutoksia, tietäminen siitä, että odottaminen ja selviytyminen voivat auttaa rauhoittamaan epämukavuuden tunteita. Täältä löydät seitsemän ei-kovin mukavaa keski-iän ongelmaa, jotka ovat todella yleisiä-vaikka kukaan ei puhu niistä viikoittaisessa naisten brunssissasi. Lisäksi vinkkejä selviytymiseen kunkin kanssa.
Getty Images Jos olet ollut viime aikoina erityisen unohtunut tai etsit aina jotain väärin sijoittamaasi, älä pelkää ja oleta, että kyseessä on varhainen dementia. Unohtaminen vaihdevuosien lähestyessä on todellinen asia, yksi pieni tutkimus vahvistaa . Kiireisen elämän johtaminen voi myös vaikuttaa. Kaikilla on henkisen sumun hetkiä. Tarkoittaako tämä, että meillä kaikilla on Alzheimer? Ei. Se tarkoittaa vain sitä, että meillä kaikilla on liikaa meneillään, sanoo Susan Besser, MD, perhelääketieteen tarjoaja Mercy Personal Physiciansin kanssa Overleassa, Marylandissa.
Korjaus: Jos se saa mielen rauhoittumaan, ota yhteys lääkäriisi, Besser ehdottaa. On paljon testejä, jotka voidaan tehdä sen selvittämiseksi, onko lautasellasi liikaa tai onko se jotain vakavampaa. Voit myös yrittää hidastaa hieman, jotta näet, auttaako se. Nämä neljä muuta vinkkiä ovat myös kokeilemisen arvoisia.
Getty Images Raskaus, synnytys ja vaihdevuodet voivat kaikki vaikuttaa virtsarakon hallinnan menetykseen naisilla. Itse asiassa sen täytyy tuntua yhdessä yskän, aivastelun tai naurun satunnaisen vuotamisen kanssa noin 40 prosentilla yli 40 -vuotiaista naisista, sanoo Barbara Hannah Grufferman, kirjailija Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer , Onnellisempi elämä.
Korjaus: Harjoitukset voivat auttaa, erityisesti Kegels.
Getty Images Hiusten määrä vaihtelee koko elämämme ajan. Täydellisempi ja terveempi harja on yleinen raskauden aikana, samoin kuin follikkelien putoaminen vauvan syntymän jälkeen. Ja hormonimuutoksen ansiosta hiustenlähtö voi tapahtua myös vaihdevuosien lähestyessä.
Korjaus: Ohentuville hiuksille on useita tuotteita, jotka lisäävät volyymia harjaan, joka on menettänyt osan siitä. Jos kuitenkin menetät huomattavan määrän hiuksia, kannattaa ehkä käydä ihotautilääkärillä, joka voi määrätä sinulle lääkkeen, joka stimuloi hiusten kasvua
Getty Images Naisten ikääntyessä estrogeenitasot laskevat ja testosteronitasot nousevat, mikä voi johtaa hiusten kasvuun kasvoissa, leuassa, rystysissä ja varpaissa. Pahinta on, kun kävelet ovesta ulos ja tunnet olosi hyväksi, ja sitten katsot taustapeiliin ja huomaat, että sinulla on täysi parta, sanoo Jackie Morgan MacDougall, perustaja ja toimitusjohtaja. Neljäkymmentä menestyä , yhteisö yli 40 -vuotiaille naisille.
Korjaus: Siirry luonnonvaloon, kun teet pinsetin. Pidän pinsettejä autossani, koska näen siellä todella kaiken, joten otan hetken ennen kuin käynnistän auton käsitelläkseni sitä, Morgan MacDougall sanoo. On myös muita ratkaisuja, kuten valkaisu, vahaus, laserkarvanpoisto, elektrolyysi ja reseptiläinen karvanpoistovoide.
Getty Images Useimmat meistä tunnustavat, että harmaat hiukset ovat osa ikääntymistä, mutta onko niiden oltava näkyvissä kaikkialla? Ilmeisesti kyllä. Harmaat hiukset siellä alhaalla voivat olla erityisen kiusallisia uuden kumppanin kanssa, mikä on yhä yleisempi yli 50 -vuotiaille naisille. Viisikymmentä prosenttia yli 50 -vuotiaista on yksin tai valinnan mukaan, sanoo Grufferman. Siellä on paljon ihmisiä, jotka saattavat etsiä rakkautta myöhemmin elämässään. Ja heille ja muille tämä on [huolenaihe].
Korjaus: Tweezing voi toimia harhailevalle harmaalle, mutta jos suurin osa hiuksistasi on harmaita ja se tekee sinut epämukavaksi, kannattaa harkita brasilialaisen vahan hankkimista, Grufferman ehdottaa. Varoitus: Jos haluat värjätä sen, älä käytä pään tuotteita, jotka voivat sisältää voimakkaita kemikaaleja. Valitse sen sijaan väriaine suunniteltu alemmille alueille luonnollisessa värissäsi tai rohkeissa sävyissä, kuten kirkkaan sininen tai vaaleanpunainen .
Getty Images Aikeissa 80% naisista kokea kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana ja tutkimus ehdottaa, että joillekin naisille lämpö voi kestää 7–11 vuotta. Keskustelun keskellä oleminen ja tunne, että sinut sytytetään tuleen sisältä, voi olla todella haastavaa, MacDougall sanoo. Varsinkin jos yrität saada sen irti ilman, että toinen huomaa.
F ix: Keskustele heikentävistä kuumista aalloista gynekologisi kanssa, joka voi ehdottaa hormonikorvaushoitoa, tohtori Besser sanoo. (Huomaa: hormonikorvaushoitoon liittyy riskejä, mukaan lukien lisääntynyt verihyytymien, sydänkohtausten, aivohalvauksen ja rintasyövän mahdollisuus.) Ei-hormonaaliset lääkkeet, mukaan lukien jotkut masennuslääkkeet, voivat myös auttaa. Lievistä tai kohtalaisista oireista kokeile yksinkertaisia ratkaisuja, kuten lämmön vähentämistä, kerrospukeutumista ja imevien kankaiden vaatteiden käyttöä. Tuotemerkit tykkää Lululemon ja MPG Urheilu tee jokapäiväistä vapaa -ajan asua suorituskykyisistä materiaaleista, jotka voivat auttaa pitämään sinut viileänä ja kuivana.
Getty Images Syitä tähän voi esiintyä keski -iässä, mutta ensisijainen syyllinen on emättimen kuivuus. Kuivuus on suuri ongelma naisille. Iän myötä estrogeeni alkaa laskea, ja se voi johtaa tuskalliseen yhdyntään ja halun menetykseen, Berman sanoo.
Korjaus: On olemassa useita tapoja torjua tuskallista seksiä tai dyspareuniaa, sairauden lääketieteellistä termiä. Jos ongelma on lievä, aloita tiskin emättimen kosteusvoiteella tai voiteluaineella Uberlube tai Hyvä puhdas rakkaus Lähes alasti henkilökohtainen voiteluaine . Luomu kookosöljy toimii myös loistavasti. Mutta jos tämä ei riitä, kysy lääkäriltäsi ajankohtaisesta emättimen estrogeenirenkaasta, tabletista tai kermasta. Siellä on myös Osphena, ainoa FDA: n hyväksymä suun kautta otettava pilleri dyspareuniaa varten. Kommunikointi kumppanisi kanssa voi myös auttaa, Berman sanoo. Se auttaa saamaan enemmän esipelejä, hidastamaan hieman. Varmista, että lisäät kiihottumista ennen yhdynnän alkua, koska se todella auttaa verenkiertoa ja voitelua.
Getty Images Keski -iän sukupuolikysymykset ovat yleisiä - ja kipujen kokeminen seksin aikana ei ole ainoa syy, miksi jotkut naiset välttelevät makuuhuoneesta ikääntyessään. Stressi on tärkeä tekijä alhaisella korolla, Berman sanoo. Masennuslääkkeet, kuten Prozac ja Zoloft, voivat myös vaikuttaa ongelmaan.
Korjaus: Tarkista lääkäriltäsi, ettei heikkenevä toiveesi ole itse asiassa punainen lippu toisesta lääketieteellisestä ongelmasta, kuten kilpirauhasen epätasapainosta tai sydänsairaudesta. Leikkiminen makuuhuoneessa voi auttaa. Ja jos et ole jo tehnyt sitä, harkitse liittymistä värähtelyä käyttävien naisten joukko stimuloida kehoaan ja ajaa. (Et ole koskaan omistanut sellaista? Seksiasiantuntijat suosittelevat näitä yhdeksää vibraattoria aloittelijoille.) Paitsi että masturbaatio piristää seksielämääsi ja saa sinut tuulelle, se on myös merkittävä stressin lievittäjä.
