8 naista, jotka laihduttivat vaihdevuosien jälkeen

Selvitä Enkeli

vaihdevuosien laihtuminen Stok-Yard Studio/kauniita kuvia

Ikääntyminen tarkoittaa usein painon nousua, etenkin vaihdevuosien jälkeen. Aineenvaihdunta ei vain hidastu vuosien varrella, vaan 'muutos' johtaa hormonaalisiin muutoksiin, jotka voivat luoda käyrät kaikkiin vääriin paikkoihin.



Vaikka nämä tekijät saattavat saada ylipainoa pudottamaan ylitsepääsemättömäksi haasteeksi, se ei ole mahdotonta - ja nämä kahdeksan naista osoittavat sen. Näin he tekivät sen.



Roxanne Jones

Vaikka Roxanne, 63, on aina ollut hoikka, hänen painonsa on vähitellen noussut viimeisten kahden vuosikymmenen aikana. `` Vaatteeni olivat tiukat, minulla oli rasvarengas keskelläni ja rintaliivit, ja näytti siltä, ​​että riippumatta siitä, mitä tein tai kuinka aktiivinen yritin olla, vaaka ei liikkunut '', hän sanoo. Kun jotkut ystävät kertoivat hänelle jaksottaisesta paastoamisesta, hän päätti tehdä tutkimusta ja kokeilla sitä. (Oletko kiinnostunut kokeilemaan? Tässä on 5 tapaa paastoamiseen.)

Roxannen suunnitelma on melko yksinkertainen: 'Rajoitan syömisen 8 tuntiin klo 11.00-19.00', hän sanoo. Kun hän oli noudattanut tätä aikataulua 5 kuukautta ja syönyt tasapainoista ruokavaliota, hän laihtui 10 kiloa ja on alle 5 kiloa siitä, mitä hän punnitsi, kun hän meni naimisiin 19 vuotta sitten.

Mary Thoma: Ryhtyminen kuntoilijaksi Mary Thoma laihtuminen mary thoma

Isän kuoltua Maryn paino nousi 290 kiloon. Hän ei enää kyennyt hoitamaan kukkapenkkejään, kävelemään rannan hiekan läpi, siivoamaan kotiaan tai edes pääsemään autosta työpaikan ovelle hengästymättä - ja hän oli vain 50 -vuotias . - Makasin yöllä hereillä ja mietin, mitä aion tehdä. Aikoinko nähdä eläkeiän tällä nopeudella? '' hän sanoo. Hän päätti liittyä Anytime Fitness -kuntosalille ja aloitti tapaamisen henkilökohtaisen valmentajan kanssa kolme kertaa viikossa.



Ensin en voinut hypätä molemmilla jaloilla maasta. En voinut tehdä rapuja tai karhuja ryömiä, koska vatsani oli niin suuri. En voinut tehdä täydellistä istumista tai push-upia '', hän sanoo. Hän pysyi siinä ja lopulta menetti yli 100 kiloa. Nähtyään hänen edistymisensä useat Marian ystävät ja perheenjäsenet liittyivät samaan kuntosaliin, ja he nauttivat nyt treenaamisesta yhdessä sunnuntai -aamuisin. He kutsuvat itseään kultaisiksi tytöiksi ja ovat sittemmin alkaneet osallistua kisoihin kerätäkseen rahaa paikallisten yhteisöohjelmien ja hyväntekeväisyysjärjestöjen tukemiseksi.

Ensin en voinut hypätä molemmilla jaloilla maasta. En voinut tehdä rapuja tai karhuja ryömiä, koska vatsani oli niin suuri. En voinut tehdä täydellistä istumista tai push-upia '', hän sanoo. Hän pysyi siinä ja lopulta menetti yli 100 kiloa. Nähtyään hänen edistymisensä useat Marian ystävät ja perheenjäsenet liittyivät samaan kuntosaliin, ja he nauttivat nyt treenaamisesta yhdessä sunnuntai -aamuisin. He kutsuvat itseään kultaisiksi tytöiksi ja ovat sittemmin alkaneet osallistua kisoihin kerätäkseen rahaa paikallisten yhteisöohjelmien ja hyväntekeväisyysjärjestöjen tukemiseksi.



Cindy Breen: Kokonaisvaltainen lähestymistapa cindy breen cindy breen

'Tiesin, että tulin raskaammaksi, enkä tiennyt miten muuttua', sanoo Cindy. Joten kun hänen miehensä päätti kokeilla paleotyylistä ruokavaliota korkean kolesterolin torjumiseksi, hän päätti seurata. Hän oli tuolloin 53-vuotias ja kävi vaihdevuodet läpi, joten hän lopetti myös pieniannoksisen ehkäisypillerin käytön, jota hän oli käyttänyt säätelemään kuukautisiaan. Samaan aikaan hän alkoi kävellä joka aamu, tehdä Zumbaa ja joskus käydä joogatunteja YMCA: ssa.

Nyt 25 kiloa kevyempi Cindy uskoo, että terveet elämäntavat ylittävät ruokavalion ja liikunnan: 'Harjoittelen meditaatiota ja rukousta pitääkseni tasapainon, teen päivittäin päiväkirjaa ja luen positiivista proosaa', hän sanoo. 'Kyse ei ole vain painonpudotuksesta. Kyse on terveellisestä elämästä - ja mieli, keho ja sielu ovat osa sitä! '

Sally Ericksen: Hopeavuoren löytäminen Sally Ericksen laihtuminen sally ericksen

Kun Sallyn myöhäisellä aviomiehellä todettiin Alzheimerin tauti, hän ryhtyi toimiin auttaakseen häntä. Hän oli kuullut, että liikunta saattaa hidastaa taudin etenemistä, joten he menivät kuntosalille yhdessä. Kun hän työskenteli kouluttajan kanssa, Sally - joka painoi lähes 200 kiloa - alkoi harjoittaa itse. Hänen harjoituksensa yhdistettynä terveellisempiin ruokavalioihin johtivat 40 kilon painonpudotukseen seuraavien vuosien aikana.

Samoihin aikoihin Sallyn 3-vuotias pojanpoika kuoli syöpään. Sen sijaan, että hän antaisi itsensä masennukseen ja epäterveellisiin tapoihin, hän päätti kerätä rahaa lapsuuden syöpään harjoittelemalla 25 mailia CureSearch Ultimate Hike . Sally, 67, pysyy edelleen kunnossa pysymällä kuntotunneilla ja pitää positiivisten näkymien säilyttämisen prioriteettina elämässään. 'Nautin siirtymisestä suosittuun musiikkiin ja hymyilevien kasvojen näkemiseen', hän sanoo. - Ei valituksia tai juoruja päivittäisen rutiinini aikana. Tunnen itseni vahvemmaksi kuin koskaan ennen, ja minulla on elämänhalu, joka elävöittää joka päivä. '

Sharol Cutrell: Teknologian avulla painon saaminen raiteille sharol cutrell Sharol Cutrell

5'4 'ja 160 kilon painoisena Sharolin selkä ja polvet olivat vaivanneet häntä jonkin aikaa. Mutta vasta kun hän näki kuvan itsestään tyttärensä häissä `` täytetyn makkaran näköisenä '', hän tiesi, että oli aika tehdä joitain muutoksia. Vaihe yksi: Lataa Calorie Count- ja MyFitnessPal -sovellukset ja käytä niitä seurataksesi kaikkea, mitä hän söi.

'Jos minun piti kirjoittaa se muistiin, se sai minut miettimään kahdesti sen syömistä', sanoo Sharol, 62. Sovellusten käyttö auttoi häntä myös oppimaan tarkalleen, kuinka monta kaloria hänen pitäisi kuluttaa. 'Kalorin saanti laihtumiseen oli noin 1500 kaloria päivässä', hän sanoo. 'Jos pudotin sen alle, laihtuminen pysähtyi, ja jos söin enemmän, se hidastui.'

Pysyäkseen aktiivisena Sharol käytti Wii Fitiä säännöllisesti. 'Se ei olisi toiminut ilman harjoitusta', hän sanoo. 8 kuukauden aikana hän laihtui 30 kiloa.

Patricia Smith: Syöminen tulehduksen vähentämiseksi Patricia Smith laihtuminen Patricia Smith

Paino 313 kiloa, Patrician lääkäri suositteli hänelle bariatrista leikkausta. Sen sijaan hän päätti kokeilla Lyn-Genet Plania, jonka tarkoituksena on auttaa määrittämään, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat tulehdusta kehossa-sekä painonnousua että terveysongelmia.

`` Minulla kesti 3 kuukautta, jotta voisin määrittää parhaat proteiinit, vihannekset, jyvät ja hedelmät minulle '', mutta sitten kilot alkoivat tulla pois, hän sanoo. Ruokavalion muutosten lisäksi hän ilmoittautui vesikävelyyn YMCA: ssa ja viettää 15 minuuttia saunassa joka kerta kun vierailee. Nyt 64 -vuotias Patricia painaa tällä hetkellä 245 kiloa; hän toivoo saavuttavansa 160 kilon tavoitepainonsa vuoden loppuun mennessä.

'Terveyteni on parantunut valtavasti', hän sanoo. Painonpudotus paransi myös kroonista nenän jälkeistä tippumista ja jalkojen turvotusta.

Marcie Webb: Kurinalaisuuden ja sitoutumisen omaksuminen Marcie Webb laihtuminen Marcie Webb

55 -vuotiaana Marcie Webb onnistui laihtumaan 30 kiloa ja 24 tuumaa - 10 tuumaa putosi vyötäröltä. 'Se oli minulle merkittävä, koska kuten me kaikki tiedämme, paino kerääntyy keskivaiheillesi vaihdevuosien/vaihdevuosien aikana', hän sanoo. Marcie saavutti tavoitteensa harjoittamalla Beachbody -videoita, harjoittamalla hyvää ravintoa ja juomalla Shakeology -tärinää. 'Beachbody-valmentajani sanoi minulle toistuvasti:' Et voi harjoitella huonoa ravintoa. ' ''

Marcie myöntää, että hänen on tehtävä kovasti töitä säilyttääkseen painonsa, mutta hän kokee sen sen arvoiseksi. 'Se ei todellakaan tarkoita, ettenkö voisi nauttia elämästäni, mutta minun on oltava tarkka ravitsemuksen ja liikunnan kanssa 90% ajasta.'

Patricia Patterson: Muutosten tekeminen, joiden kanssa hän voi elää patricia patterson Patricia Patterson

`` Olin uskonut, että painonnousu oli vain osa ikääntymisprosessia ja minun täytyi elää '', sanoo Patricia, 58, joka laihtui 129 kiloa 13 kuukaudessa painonvalvojien suunnitelman jälkeen. 'Nyt tiedän paremmin.' Particia sanoo, että hän kamppaili aina painonsa kanssa, mutta aivoleikkauksen jälkeen vuonna 2008 hän lisäsi 100 kiloa. - En syönyt kunnolla enkä harrastanut liikuntaa. Jälkeenpäin ajatellen se johtui osittain siitä, että jatkoin syömistä kuin olin 20 -vuotias. ''

Patricia alkoi syödä viisi pientä ateriaa päivässä, lisätä vedensaantiaan, hallita annoksiaan, käyttää Fitbitiä ja tehdä voimaharjoittelua Planet Fitnessissä. Painonvartijoiden kokouksiin osallistuminen tarjosi tarvitsemansa tuen, ja hän kannustaa muita saamaan vastaavaa apua motivaation ylläpitämiseksi. Hänen neuvonsa muille laihduttamisen kanssa kamppaileville naisille? 'Ota se päivä/ateria kerrallaan. Jos menet yli laidan ja tunnet itsesi 'puhalletuksi', älä luovuta; päästä takaisin raiteille heti seuraavalla aterialla. Tee pieniä muutoksia. Tee siitä henkilökohtainen ja jotain, jonka kanssa et voi vain elää, vaan nauttia. Näin pysyt siinä. '