alexonline/Shutterstock Ainoa hyvä asia, mitä voidaan sanoa bunionista, niistä luullisista kuopista, jotka ulottuvat ison varpaan juureen, on se, että voit tehdä paljon helpottaaksesi kipua, jota ne usein aiheuttavat. Bunions kehittyy, kun ison varpaan luut muuttuvat väärin, jolloin varpa kulmautuu toiseen varpaaseen ja joskus limittyy tai painuu sen alle. Tämä painaa isovarpaasi, työntäen sitä ulospäin jalan normaalin profiilin ulkopuolelle.
Bunionit alkavat pieninä, mutta ne yleensä pahenevat ajan myötä - niveleen kohdistuva paine voi aiheuttaa tulehdusta ja jättää sen punaiseksi ja turvonneeksi. Ja koska nivel taipuu joka askeleella ja kantaa suuren osan painostasi kävellessäsi, mitä isompi bunion kasvaa, sitä tuskallisempaa ja vaikeampaa kävely voi olla. Lisäksi loukkaus vammoja, monet ihmiset, jotka kärsivät bunions yhdellä jalalla on usein yksi toisella jalalla. Oho! Ennen kuin otat toisen askeleen, kokeile näitä korjauksia kipeille jaloillesi. (Etsitkö yksinkertaisempia ja fiksumpia vinkkejä? Löydä Ehkäisy —Ja saat 2 ILMAISTA lahjaa, kun tilaat tänään .)
Ocskay Bence / Shutterstock
Bunionien perimmäinen syy on geneettinen: Useimmilla bunionilla on perinnölliset litteät jalat tai jalat, jotka ylipronoituvat (rullaavat sisäänpäin enemmän kuin normaalisti). Mutta kengät, joilla on kapeat, terävät varpaat, voivat myös laukaista ne, ja korkokengät - jotka pakottavat varpaat kengän etuosaan - pahentavat ongelmaa. Joten ei ole yllättävää, että 90% bunionista esiintyy naisilla.
Useimmissa tapauksissa bunion -kipua voidaan hallita vaihtamalla jalkineisiin, jotka ovat riittävän tilavia, jotta ne mahtuvat bunioniin ja mahdollistavat varpaiden heiluttamisen. Neliönmuotoinen varvaslaatikko on halutuin muoto, mutta pyöreä on silti parempi kuin terävä. Matalat korot (enintään tuuman korkeat) ovat ihanteellisia, mutta jos tyyli voittaa, etsi ainakin kengät, joilla on vakaa kantapää, joka on suhteellisen leveä. Ja valitse pehmeä nahka synteettisten materiaalien sijaan, jotka aiheuttavat jalan hikoilua ja aiheuttavat rakkuloita. 'Olen nähnyt potilaita, jotka ovat kuluneet kokonaan päänsä päällä olevan ihon päälle käyttämällä synteettisistä materiaaleista valmistettuja jalkineita', kertoo Joan Oloff , MD, jalka- ja nilkkakirurgi Los Gatosissa, Kaliforniassa, joka loi linjan huippumuotia, jalkaystävällisiä kenkiä. Toinen ei-ei: kengät, joissa on saumat varvaslaatikossa, jotka voivat hankautua ja ärsyttää bunions.
Givaga/Shutterstock Levitä ohuella kankaalla tai paperipyyhkeellä käärittyä jäätä varpaiden niveliin 10–20 minuutiksi kerrallaan. Jää supistaa verisuonia, mikä tukahduttaa kipua ja lievittää turvotusta. (Selvitä, pitäisikö sinun lämmittää tai jäätä vammojasi.)
vdimage/Shutterstock Paikalliset tai suun kautta otettavat tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten asetaminofeeni, ibuprofeeni tai naprokseeni, voivat auttaa hallitsemaan kipua. (Vältä vain näitä kipulääketieteellisiä virheitä.) Vaikeiden nivelten kohdalla kortisoni -injektio suoraan niveliin voi vähentää turvotusta ja epämukavuutta. Koska injektio on niin paikallista, se toimii usein paremmin kuin pilleri. Mutta koska tulehdus kasvaa uudelleen, tulokset ovat todennäköisesti väliaikaisia.
m.iskandarov/Shutterstock Jos kengissäsi on riittävästi tilaa niihin, voit pehmustaa rintakehän tai suojata sitä kitkalta geelillä tai moleskin -tyynyllä. Oloff neuvoo välttämään lääkkeitä sisältäviä tyynyjä, jotka sisältävät happoja, jotka voivat syödä ihoa. 'Potilaille, joilla on huono verenkierto tai hermovaurio, nämä voivat olla erityisen haitallisia', hän sanoo.
Nämä valetut kengän insertit korjaavat mekaniikkaa, joka aiheuttaa palan muodostumisen. '' Ortoosit rajoittavat epänormaalia pronaatiota, mikä puolestaan vakauttaa isovarpaan nivelen ja jalan luut '', Oloff selittää. Joten kivun minimoimisen lisäksi ortoosit voivat myös estää nivelten etenemisen. Vakavissa tapauksissa usein tarvitaan kalliita mittatilaustyönä tehtyjä lisäosia, jotka on muotoiltu erityisesti jalkojesi mukaan. Mutta ihmisten, joilla on vähemmän vakavia ongelmia, tulisi kokeilla ensin OTC -pohjallisia - Oloff sanoo käyttävänsä niitä usein, kun potilaat tarvitsevat välitöntä apua. `` Vaikka jatkamme mukautettuja ortooseja tiellä, ensimmäinen helpotus tekee niistä kokeilemisen arvoisia. ''
JPC PROD/Shutterstock Tämän tyyppisiä tuotteita on huimaava valikoima - jotkut ovat joustavia ja niitä voidaan käyttää kengän sisällä, kun taas toiset ovat jäykkiä ja niitä voidaan käyttää vain yöllä. Monet (valheellisesti) väittävät pystyvänsä korjaamaan nenäsi. 'Nämä tuotteet eivät mitenkään voi voittaa bunionin luoneita voimia', sanoo eläkkeellä oleva jalkaterapeutti Mayde Lebensfeld, DPM. Nämä varusteet voivat kuitenkin väliaikaisesti lievittää nivelsärkyä, koska ne siirtävät varpaan oikeaan asentoon ja lievittävät jännitystä jänne- ja varpaalihaksissa.
Koska kaikkien jalkojen mekaniikka on erilainen, sinun on kokeiltava löytääksesi itsellesi sopivan lastan tai kiinnityksen. Muista vain hallita odotuksiasi, neuvoo Oloff. `` Jotkut ihmiset kokevat auttavansa vähän, toiset kokevat auttavansa paljon, ja toiset eivät tunne apua ollenkaan. ''
Maksim Fesenko / Shutterstock Erityiset jalkaharjoitukset eivät estä tai korjaa nivelsiteitä. Mutta varpaiden ja jalkojen lihasten vahvistaminen voi lievittää kipua ja epämukavuutta ja estää jäykkyyttä - varsinkin jos nivelistä tulee niveltulehdus, Lebensfeld sanoo. Kokeile käyttää varpaitasi aakkosten kirjoittamiseen tai marmorien keräämiseen yksi kerrallaan ja aseta ne kulhoon. Jopa vain varpaiden ojentaminen (osoita ne suoraan eteenpäin 5 sekunnin ajan, sitten käperty niiden alle vielä 5 sekunnin ajan) tai vetämällä varpaasi manuaalisesti kohdakkain 10 sekunnin ajan, voi auttaa lievittämään luun kipua. Toista harjoitukset muutaman kerran päivän aikana.
LISÄÄ: 10 suurinta kävelykipua, ratkaistu
Photographee.eu/Shutterstock Leikkaus on yleensä viimeinen keino, mutta se on ainoa menetelmä, jonka on todistettu todella korjaavan bunionin ja poistavan sen aiheuttaman kivun.
Leikkauksia on useita, ja vaihtoehdot vaihtelevat sen mukaan, onko epämuodostuma lievä, kohtalainen vai vaikea. Vaikka monet ihmiset ovat iloisia siitä, että he ovat käyneet läpi menettelyn, mitään takuuta ei ole: Yksi tutkimus havaitsi, että noin kolmannes potilaista oli tyytymätön, vaikka heidän kipunsa ja varpaiden kohdistus paranivat; toisessa kyselyssä 85-90% potilaista oli tyytyväisiä tuloksiin. Hyvä uutinen, sanoo Oloff, on se, että harvoin on tarvetta kiirehtiä leikkausleikkaukseen, joten voit (ja pitäisi) kokeilla muita korjauksia ensin.
