8 yhden potin quinoa-reseptiä, jotka saavat illallisen pöydälle 30 minuutissa

Selvitä Enkeli

yhden potin quinoa-reseptejä Cooking Classy/Kristinen keittiöblogi

Jos haluat illallisen, joka on nopea ja sisältää täysjyvätuotteita, tee quinoasta suosikkisi.



Viljat, kuten ruskea riisi, ohra ja vehnämarjat, kypsyvät 45 minuutista koko tuntiin. Ei niin kvinoa , joka on valmis 20 minuutissa. Se sisältää myös enemmän proteiinia kuin mikään hitaammin kypsyvä vastine-noin 8 grammaa keitettyä kuppia kohden. Joten sen lisääminen aterian yhteydessä on todella turhaa.



Mutta emme puhu vain tavallisesta quinoasta. Ei, voit muokata tämän maukkaan ihmeviljan kaikenlaisiin resepteihin-mukaan lukien nämä helpot yhden ruokalajin illalliset, jotka ovat valmiita vain 30 minuutissa.

(Onko sinulla 10 minuuttia? Sitten sinulla on aikaa laihtua lopullisesti Ehkäisy uudet 10 minuutin harjoitukset ja 10 minuutin ateriat. Saada Sopii 10: ohut ja vahva koko elämän nyt!)

Yksi Pan Cheesy Chicken, parsakaali ja quinoa

yhden potin quinoa-reseptejä Ruoanlaitto tyylikästä

Etsitkö vaivatonta yleisön miellyttäjää, jonka voit koota yhteen hetkessä? Jaclyn kotoisin Ruoanlaitto tyylikästä on vastaus. Tämä paistinpannu maistuu kuin klassinen juustomainen vuoka, joten jopa nirsot syövät pitävät peukkua ylös. Ja koska se käyttää yksinkertaisia ​​ainesosia, kuten luutonta nahatonta kananrintaa, parsakaalikukkia (jäädytettyjä töitä!), Kvinoaa, raastettua juustoa ja kananlientä, sinulla on lähes aina käsilläsi tämä herkullisen aterian valmistamiseen tarvittava.



Lehtikaalia, quinoaa ja valkoista papua

yhden potin quinoa-reseptejä Yksinkertainen Veganista

Tämä resepti on todiste siitä, että sinun ei tarvitse tunteja suussa sulavan keiton valmistamiseen. Yksinkertainen vegaani 's quinoa ja valkoisten papujen muhennos perustuu aromaattisiin vihanneksiin, kuten sipuliin, porkkanaan, selleriin ja valkosipuliin, tulessa paahdettuihin tomaateihin ja Provencen lävistäviin yrtteihin. Lopputulos? Maksimaalinen maku ja ravinnekuormitus, joka valmistetaan mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Quinoa -maissijauhe

yhden potin quinoa-reseptejä Resepti kapinallinen

Lämmin ja runsas mutta täynnä sokerimaissia, tämä on mitä haluat tehdä alkusyksystä, kun viljelijöiden markkinat ovat edelleen huipussaan-mutta illat alkavat viilentyä. (Toisin sanoen juuri nyt.) Ashley Resepti kapinallinen lisää kvinoaa ja valkoisia papuja kasvis- ja mausteitä täytetyn keiton proteiinipitoisuuden lisäämiseksi, mikä tekee siitä tyydyttävän aterian-kulhoon. Jos haluat ylimääräisen potkun, kokeile lopettaa chowder puristamalla tuoretta limemehua.



Turkin Taco Quinoa -pannu

yhden potin quinoa-reseptejä Lusikallinen makua

Taco -ilta on hauskaa, koska jokainen saa koota omat ateriansa. Mutta täytteen ja täytteiden valmistelu ja niiden laittaminen omiin pieniin tarjoilukulhoihinsa voi jättää sinulle paljon puhdistusta. Korjaus? Tämä yksikertainen paistinpannu Ashley of Lusikallinen makua . Kalkkunan, mustien papujen, vihannesten ja juuston kanssa siinä on kaikki etsimäsi Tex-Mex-maut. Ja quinoan ansiosta et tarvitse edes tortilloja.

Yksi potti Sweet Chili Chicken Rice & Quinoa

yhden potin quinoa-reseptejä Elämä makeampi

Kelly käyttäjältä Elämä makeampi käyttää sekoitusta ruskeaa riisiä ja quinoaa tässä mausteisessa makeassa, aasialaisvaikutteisessa astiassa. Mutta voit pitää asiat yksinkertaisina (ja ajaa kypsennysajan alas) vain kiinni quinoaan. Kun olet siinä, voit vapaasti tehdä muita vaihtoja sen perusteella, mitä sinulla on ympärilläsi. Kokeile kukkakaalia tai parsaa parsakaalin sijasta tai paksuja viipaleita pannulla tofua tai tempehia kanan sijasta.

Seuraa tätä helppoa ohjetta rapealle pannulla paistetulle tofulle:

Makkara, lehtikaali ja quinoa -paistinpannu

yhden potin quinoa-reseptejä Voi rakas basilika

Aviomies ja vaimo duo Carrian ja Cade of Voi makea basilika etsivät aina nopeita ja helppoja illallinenideoita kolmelle lapselleen. Tästä syystä tämä supernopea, runsas paistinpannu syntyi. Maissin ja viipaloidun kanan makkaran yhdistelmä iskee makean-suolaisen sävyn, joka on erittäin tyydyttävä. Esikypsennetyn, pakatun pakastetun quinoan käyttö tarkoittaa, että illallinen on valmis 10 minuutissa. (Käytätkö mieluummin tavallista kuivaa kvinoaa? Heillä on myös ohjeet siihen.)

Meksikon quinoa ja bataattipannu

yhden potin quinoa-reseptejä Kristinen keittiön blogi

Täytä se tortilloiksi, kaavi se tortillalastuilla tai lusikoi kulhoon ja lisää päälle viipaloitu avokado. Riippumatta siitä, kuinka tarjoat sitä, tämä musta papu, bataatti ja quinoa -paistinpannu Kristinen keittiön blogi on herkullista. Osittain tämä johtuu siitä, että Kristine lisää kuminan, chilejauheen ja tomaattikastikkeen quinoa -seokseen kiehuessaan. Tämä tuo jyviin ja papuihin tonnia ylimääräistä makua - tuskin ylimääräistä vaivaa tai ylimääräisiä kaloreita.

BBQ Chicken Quinoa -pannu

yhden potin quinoa-reseptejä Väsynyt kokki

Maukkaan BBQ: n ei tarvitse kestää ikuisesti, ihmiset. Andi kotoisin Väsynyt kokki piristää kana- ja quinoa-pannua kaupasta ostetulla grillikastikkeella-ja se on valmis vain 25 minuutissa. Muista vain etsiä a vähäsokerinen BBQ-kastike pitämään makeiden tavaroiden kokonaismäärä kurissa. Vaihtoehdot, joissa on 7 grammaa tai vähemmän sokeria 2 ruokalusikallista kohden, ovat parhaita.